Как сделать протеиновый батончик дома?
Вставка
- Опубліковано 1 сер 2024
- Как сделать протеиновый батончик дома?
00:00 Начинаем
00:19 Как делать правильные перекусы для снижения веса
02:16 Как выбрать правильный готовый протеиновый батончик
07:06 Как сделать правильный протеиновый батончик самостоятельно
11:37 Сколько нужно белка в день
15:23 Рецепт огуречного протеиного батончика
Сергей Обложко
Врач-психотерапевт, диетолог. Специалист по снижению веса.
Новая книга Сергея Обложко - hudeem-online.ru/book
Пройдите бесплатную диагностику пищевого поведения - hudeem-online.ru/freediag
Программы по снижению веса - smart.hudeem-online.ru/program
Запись на консультацию и вопросы: +79385005445
/ sergey.oblozhko
/ doctorsergeyoblozhko
sergey.oblozhko
Пардон Сергей Михайлович первый раз смотрела только на вас, теперь буду смотреть как делать батончики , не знаю кому не нравятся эти видео, тот не с нами.... 👍👍👍👏👏👏😊❣️отлично-все хорошо!!!!спасибо!!!😉👍👏💕❤️💖❣️
Спасибо за теплые слова)
😉😉😉👍👍❣️💖❤️💕
@@Dr.Oblozhko 😉💖❣️❤️💕🎈
Сергей Михайлович, настоящее чудо!Спасибо Вам, очень даже актуально
Супер!!!👍 Чудесно!!! Сергей Михайлович, БРАВО!!! 👋👋👋
Доктор,ваши кулинарные изыски, просто находка
На здоровье)
Сергей Михайлович, спасибо большое! Смотреть Вас без улыбки не возможно!
Вы отличный повар, сразу есть захотелось, глядя, как Вы готовите!!!
Ваши видео внохновили меня на изобретение такого рецепта:яблоко не разрезаю, а удаляю сердцевину специальным приспособлением, расширяя пространство, чтобы туда поместилось побольше начинки
Казеин, либо сывороточный протеин смешиваю с отрубями-- один к одному(так не образуются комочки и добавляю это к жидковатому обезжиренном у творогу , хорошо это вымешиваю, добавляя ванильный сахар и корицу.Если творог кислый , добавляю подсластитель.
Такие фаршированные яблоки запекаю в фольге.Аромат и вкус изумительный.Делаю несколько яблок .На полкило творога -- сто граммов отрубей( овсяные, пшеничные, любые) и столько же протеина.Можно добавить куриные белки, тёртую морковь)
Такие яблоки очень красивы в разрезе, очень аппетитно выглядят на тарелке и в ланчбоксе.Все это можно запить пектиновым компотом, или кофе( я пью его без сахара и молока)
Кто не худеет, можно сверху яблоки полить ложкой сметаны.
Сывороточный протеин плохо подходит для похудения, так как не даёт длительного чувства сытости. Его обычно используют для набила мышечной массы
Фольга не должна соприкасатся с продуктами , это очень серьезно .
@@uffuf135 Умнее обложко
Здорово! Спасибо Вам,Сергей Михайлович!👍👏🥒🍎🍏🍐🥒🫑
Прелестно!
Завтра же все варианты сделаю!
Спасибо, что делитесь!
Поучительное видео,у вас всё супер Я смотрю и восхищаюсь программой
Видео супер! И не говорите, что "вы худший повар", это не правда, вы замечательный ведущий кулинарного ролика, советы ваши бесценны, а ваш искрометный юмор вообще не подражаем!! Вы вселяете нам веру в себя, а мне, как жрице ночи со стажем, вообще показали своим трудом свет в конце туннеля) при чем свет не от приближающегося поезда, а свет надежды, что я могу тоже стать стройной)) Спасибо, Доктор!!
Спасибо вам за теплые слова)))
Как всегда Браво👏🏻👏🏻👏🏻
Благодарю за видео! Обязательно приготовлю 👍
Сергей Михайлович, идея просто СУПЕР!☺👍👍👍
Я делала такие лодочки с кабачком (клетчатка), а внутрь к творогу с казеином (белок), добавляла зеленый горошек (углевод). Вот и метаболический принцип соблюден!☺
👍👍👍
Сергей Михайлович Вы отлично справляетесь. Смотрим завороженно!
Спасибо)
Ваша кухня с каждым видео все уютнее😊
)))
Еды больше стало?)))
Сергей Михайлович, спасибо Вам за видео!!!!!!! Супер!!!!
Идея интересная! Спасибо! Обязательно попробую!🙂
Сергей Михайлович вы супер, видо просто класс, видеокоменты вообще в тему)))для тех кому надо не только 👂 но и 👀
Спасибо, видимо не все женщины любят ушами. Сельдерей)
Сергей Михайлович!!! Мне нравится в Ваших рецептах : просто, быстро и полезно. И продукты все доступные!!!
Спасибо, Вам, большое.
Хочется немедленно приготовить!!!
🙂👍
На здоровье)
О,так вы ещё и психооооо хо,я бы полечилась,ваш юмор это же лекарство,вашей жене повезло наверное,чувство юмора и мозги,это же самые классссные мужчины
Царевна-лягушка и протеиновый батончик из рукава!Богом поцелованный доктор,случайно попалось видео,я в вашей команде уже второй месяц!!Результат -6 кг:))Вечером после работы обязательно смотрю ваши видео,вы лучший мотиватор:::)))
Спасибо Анна, что не позорите своего диетолога)))
Спасибо, интересные идеи 👍🏻👌
Интересные идеи!!!!
Просто отличные идеи !!!
Спасибо за идею! Буду её развивать и дорабатывать! На днях буду долго ехать в автобусе, обязательно возьму с собой такие перекусы! А мужчина на кухне, это так мило!!!
Если Стас Михайлов на кухне, вааще бомба :)
Спасибо вам за видео, перекусы для меня всегда проблема, чтобы были сытными, но при этом не не слишком калорийные)
Отличное видео В огуречный батончик укропчик бы добавить и соль - стал бы более пожизнерадостным батончик .:)
Начинку с тыквенным протеином можно было сделать пряно-соленой. И для огурца больше подойдет. Добавить сухой чеснок, соль, приправы сухие, которые нравятся или немного свежей зелени, перец. Микрозелень очень бы добавила пикантности. Хрен, кстати говоря, тоже было бы не плохо ))))
Здоровоооо!!!
Спасибо
Супер!😋😋😋👍👍👍
Сергей Михайлович доброе утро спасибо и благодарю
Сергей Михайлович, вы как всегда, жжёте! 👍👍👍
Очень приятная и харизматичная манера изложения материала у ведущего
С вами трудно спорить)
🙏 спасибо
После отжатия сока остаётся жмых, из которого можно сделать батончики. В сладкие я добавляа несколько изюминок и несколько капель масла раст., а в соленые я добавляла сушеную морскую капусту и несколько капель масла раст. Слегка подсушивала в дегидраторе. И пока они сушились, мы с внучкой их потихоньку поедали. Было очень вкусно. Попробуйте.😀💗
Для тех ,кто не увидел батончика)возьмите творог,добавьте казеин,добавьте подсластитель или измельченные фрукты плюс желатин.все по формочкам распределить и ваши батончики готовы)не знаю,можно ли обвалять в какао ..но,для некоторых важно ,что бы батончик был похож на батончик)
Сколько времени такой батончик может храниться в холодильнике?
Если какао обезжиренное, то можно
Это не батончик, а творожок
Бл@@@@, не досмотрела даже на самой быстрой скорости,тошнотик такой трээээшъ,
А по суть в конце дерьмо, никому не нужное ,все продаётся сейчас
❤поддерживаю 🎉
Только начала во все это вникать после прочтения вашей книги по метаболитической диете. Немного тяжело по составлению меню. Но справлюсь. Главное чтобы инсулин был в норме.
К огурчику укропчик,да черный перчик с солью,вкуснота!!!
Сергей Михайлович, ну вы просто Шеф на кухне)). Спасибо вам за полезное видео 😉
Девочки, расскажите, пожалуйста, как сделать зефир на пектине ☺️🙏
Наберите в ютюб зефир, масса рецептов .
Как говорит Сергей Михайлович:"кто замужем в огурчик можно и чесночка добавить"
и пэрчика)
Гениально! Теперь не нужно выкладывать стипендию на батончики:)
СЕРГЕЙ МИХАЙЛОВИЧ Я ЗАПЕКАЮ СЕБЕ ЯБЛОКИ ТОЧНО ТАКЖЕ Я БРОЛА ЕЩЁ СПЕЛЫЙ БАНАН ДЛЯ СЛАДОСТИ ,НЕЗНАЮ ПРАВИЛЬНО ИЛИ НЕТ.НО МНЕ НРАВИТСЯ.СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ. 💐😃
На здоровье)
можно ли делать заготовки и как хранить? морозить?
Главное не отравиться. Творог нужно хранить в холодильнике. Я один раз отравилась творогом, буду помнить всю жизнь.
Можно запечь еще
Белок из казеина это хорошо,а как быть с калориями? Может я заказала какой то не такой,но там оказалось на порцию в 30г белков 27,жиры 0,8, углеводы 3 и калории 121. Получается насыщая рацион белком мы увеличиваем калорийность. Сколько видео пересмотрела,не нашла чтобы говорилось об этом. Буду благодарна если кто то ответит,а то купила а пользоваться не решаюсь.
Хочу стать стройной, но не получается... Готовлю, пробую и снова готовлю....
Моя полезная ,не отчаивайтесь,доверьтесь Доктору Сергею Михайловичу и все у Вас получится!
Повару-Мишлен!
Здравствуйте! Подскажите а такой протеин подойдет для кофе латте? и где его можно заказать?
Мицелярный казеин 👍
Скажите, пожалуйста, чем заменить творог вегану?
Соевыми продуктами?
Сергей Михайлович, что делать если у меня непереносимость , то есть нельзя молоко творог?
соевые продукты?
В протеиновых батончиках есть лактоза?
Спасибо. Можно ли эти протеиновые батончики употреблять,как отдельный прием пищи,равен ли один прот батончик нашей метаб.тарелке. Я новенькая,прошу прошения,если это неправильный вопрос
Можно
Zdrastvuyte Sergey Mixaylovich. Blagodaryu za cennuyu informaciyu. A mojno vmesto kazeina dobavit sivorotochnii izolyat?
для сытности и ускорения метаболизма - лучше долгие белки
Я бы огурец зафаршировала смесью творога/тунца/белка со специями.)
А уж если без тунца, то добавила бы немного сухого чеснока и укропа в одну половинку, а в другую -- отварную курину грудку
Можно сделать немного по другому, если ты б0мж или же нет протеина,можно вместо него взять желатин мне кажется.по калорийности не изменится, но можно добавить 10гр желатина вместо 20 и КБЖУ будет=Яблочный{150/18/0/10); Огуречный"огурцовый😅?"{120/18/0/4).Если же добавлять желатина 20гр то белка будет по 26 гр, а калорийность увеличится на 40ккал.
Здравствуйте, я вместо сладости добавляю кокосовую стружку, ни че так получается
Скажите в каких отделах продаётся казеин?
в валберризе точно есть
продвигает спортивную продукцию
👍👍👍💌
Я чаще именно готовые беру, лениво самой готовить, но иногда бывает)) А из готовых sportexpert крутые и по составу, и по тому как насыщают. Особенно перед тренировкой обожаю
И где брать казеин?
Почему я раньше с вами не была знакома???? Месяц знакомы- минус 6 кг!!!!!
Какова калорийность протеинового батончика с яблоком и с огурцом?
Ну если так посчитать, то яблоко 100гр-50ккал; творог 0% 120гр-50ккал(смотря какой творог, но Савушкин низкокалорийный); протеин-20 гр 70-80ккал. На весь "батончик" 180ккал. А с огурцом=140-150ккал.(если огурец 100-150гр)
Причем белка по 26 грамм в обоих, почти нет жира(с яблоком так вообще нет), углеводов примерно 14-15гр(с яблоком);7-8гр(с огурцом). чудесный вариант перекуса!
Добрый день!!! Сергей Михайлович, подскажите ,пожалуйста, пить кефир вечером, т.е. в районе 18-00, подходит для похудания?
Нет, доктор говорил в других эфирах, что кефир не подходит для похудения. Он помагаете набирать вес.
Наш диетолог очень худой надо его кормить
Представила, как я лопаю огурцы на совещании…
1-2г на килограмм веса, это не просто 1-2г
Ну турбослим ничего вроде. Ноо на ём написано, что беременным нельзя прям. Настораживает, с чего это🤔
Завтрак 7 утра,обед в час,ужин в 19 часов. На перекус 3-4 шт.миндаля, холодный чай с фенхелем,куркумой,имбирём 100 мл.в 10 часов. И нормально. За два месяца - 7 кг.
Батончики это хорошо, а вот можно ли на снижении веса есть винигрет без масла с молодой картошкой, ответьте пожалуйста!
конечно да
@@Dr.Oblozhko спасибо за скорый ответ
винЕгрет ,гораздо вкуснее
Это что то 😂
А можно похудеть на гороховой каше без масла и без соли, только горох?
А как быть с тем, что казеин способствует быстрому росту злокачественных новообразований, если они есть?
Снижение веса уменьшает онкологические риски)
«А че так моооожно было?!!!!»
👍👍👍👍
И везде молочные продукты(
У меня плохая переносимость молочного животного происхождения, а все рецепты чисто с молочкой(((
С такими "батончиками" надо и холодильник с собой носить. Иначе так похудеешь на белом камне, что на всю жизнь это слово забудешь.
Подписалась,в голове сумбур,ничего не поняла,с чего начать просматривать,а похудеть надо,подскажите?
Скорее вмего с первых видео. С основ питания и подсчета ккал
я тоже месяц назад начала смотреть. начинаю с любого видео, которое заинтересовало. И из просмотренного видео брала и сразу применяла. А по ходу просмотреа разных видео постепенно образовалась полная идея системы. А у Вас как?
Батончик, в итоге , я так и не увидела.
Жесть
Объясните пожалуйста,про батончик "фитнес".да,на 100гр.-387ккал.но в 1батончике-92ккал.на 23гр.если съесть 1шт.это вроде и не так страшно?
Посмотрите эфир про плотность калорий
уета ...
Серёжа Господи как ты долго объясняешь Я уже уснула н**** Ну так нельзя долго объяснять
А почему не смотреть на повышенной скорости?Причём их 4.В верхнем правом углу три точки,нажимайте и выбирайте комфортную для себя😊
Специально обученные люди к коим относятся доктора не могут быть кратким. Так их научили. А в медленной ситуации его есть нельзя. Он сразу испортится.
Это на сто грамм. В там по 40 грамм.
Такой батончик в карман не положишь и на совещании не съешь)
Не, таких батончиаов не хочу😂
Если честно протеин гадость ещё та на вкус.Ем конечно,но пить это ужасно.
Хрену купила. Протеина нет. Огурцы посадила,яблоки скоро зацветут!!! Где же этот протеин
А ручки то с попочки.
Доктор, а почему вы кошмарите жирок? Белок, особенно протеиновый, инсулин под небеса! 🙄 Разве не так?
нет конечно, откуда вы это взяли?
@@Dr.Oblozhko Из лекций доктора Берга))
Протеиновый белок?
Норма 1-2 грамма белка в сутки? Это оговорка???
На кг веса, наверно...
да
Батончики все отстой !!!!!!!
Неплохой перекус, но и близко не протеиновый батончик. Название не соответствует контенту. Я до последнего ждала, когда же вы сделаете реально батончик, который можно брать с собой....
Чем больше обучен доктор тем больше фигни.