ReissuTerapiaa | Lomailua ja palautumista Vieraana psykoterapeutti Kari Muhonen

Ajelin päiväreissulle Lappeenrantaan tapaamaan Muhosen Karia. Hän toimii psykoterapeuttina, työnohjaajana ja kouluttajana. Kari oli myös minun kouluttajapsykoterapeutti kolmen vuoden ajan. Pusupuistossa Linnoituksen kulmilla keskustelimme lomasta, palautumisesta, ihmissuhteista sekä arvoista. Tulevaan jaksoon saatiin myös roppakaupalla ajatuksia ja näkökulmia loman viettämiseen sekä omiin tarpeisiin tutustumiseen. Kari tarjosi torilla perinteisen Vedyn ja ehdin vielä pyörähtämään museossakin.
Lomathan ovat yksilöille erityisen tärkeä aika palautumiselle ja kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille. Ne tarjoavat mahdollisuuden irrottautua arjen rutiineista ja stressitekijöistä, mikä edistää sekä fyysistä että henkistä palautumista.
Hyvä loma ei kuitenkaan tarkoita pelkkää tekemättömyyttä, pitkään nukkumista, aikatauluttomuutta, vaikka sekin on tärkeää. Tasapainoisen palautumisen kannalta on tärkeää löytää itselle sopiva yhdistelmä lepoa, aktiivisuutta ja mieluista tekemistä.
Tärkeää on myös keskustella puolison ja/tai perheen kanssa jokaisen toiveista ja tarpeista loman ajalle. Monesti suhteissa voi olla erilaisia tarpeita, mutta jos niitä omia tarpeita ei jaa muille voi syntyä väärinymmärryksiä ja jopa suuttumuksia. Tämä on muuten myös yksi yleinen syy pariterapiaan hakeutumiselle kesälomien jälkeen.
Tässä muutamia hyviä keinoja palautumiseen
Suunnittele sopivasti, mutta jätä tilaa spontaaniudelle
Pidä kiinni sellaisista rutiineista, jotka ovat sinulle tärkeitä.
Panosta uneen, ravintoon sekä liikuntaan
Vaali huolella läheisiä ihmissuhteita
Keskity nauttimaan arjen pienistä iloista, kuten lukemisesta, musiikin kuuntelusta tai rauhallisista kävelyistä.
Tee jotain sellaista mikä ei ole itselle ominaista. Käy vaikka museossa, runotapahtumissa, urheilukisoissa tms mihin et muutoin menisi
#reissuterapiaa #lomaaika #lappeenranta #psykoterapia #mielenterveys #palautuminen #hyvinvointi #parisuhdeaikaa #perheenparissa