하비탈출 원한다면 👆여기 클릭 ! 이 운동 딱 2주만 해보세요 스쿼트 챌린지 효과 대박이에요 🔥
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- Опубліковано 9 лют 2025
- 드디어! 요청 많았던 스쿼트 챌린지
업로드 해요 😎❤️🔥
그냥 스쿼트 아니죠, 효과 업업 해서
팔 다리 복부까지 전신 운동으로
신나게 준비했어요!
운동 후 느낀점이나
원하는 운동이 있다면 댓글에 남겨주세요 ❤️🔥
*운동시 참고사항
뇽쌤은 층간소음이 없는 버전이에요!
-시작부터 끝까지 복부에 힘주면서 운동
-컨디션이 안좋거나 무릎이 불편하신 분들은 이 운동을 피해 주세요.
흥넘치게 홈트하는 쌍둥이 "흥둥이홈트"
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윤쌤 인스타그램 / ch.yoooon
뇽쌤 인스타그램 / pila_nyong
비지니스 문의 : twins@allblanc.com
주의사항 산전후, 건강상 질환 또는 문제가 있거나, 협착, 디스크 등이 있으시다면 운동 전에 꼭
담당 전문의와 상의 하에 운동을 진행 해 주세요. 이 운동을 함께 하시는 것은
본인의 판단이며, 부주의로 인한 책임은 본인에게 있음을 알려 드립니다.
#스쿼트챌린지 #하체운동 #흥둥이홈트
나는 조금만 운동해도 쉽게 근육이 생기는데 역시나 이 운동을 하고 다리가 더 근육질이 되어버렸다.. 헬스 시작한지 3개월된 성인 남성 헬린이 다리같으뮤ㅠ
워매 이거 넘 잼나고 효과 짱인데요 샘들❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 진짜 잼나고 신나요
하체운동 좋아하는데 땀 대박이구 이런운동 많이 만들어주세용❤
와 좋아요 화이팅 해주셔서 힘나요 좋은영상 감사합니다 잘 따라해보겠습니다~ 감사해요
스쿼트 챌린지 성공! 땀이 뚝뚝 떨어지네요^^ 재밌어요 ㅋㅋㅋ
의견 감사해요!❤️구독자님의 댓글은 큰 힘이 됩니다 감사해요! 토카토카 댄스 다이어트 풀영상 방금 업로드했어요 >.<
바로 하러가기 좌표 공유해요! 클릭해서 신나게 해주세요! 👉 ua-cam.com/video/xD5WaOteKFs/v-deo.html
오늘도 건강하고 행복한 하루 보내세요💘
와♡ 허벅지돌려깎기닷~~!! 💙🤍💙🤍💙 아름다운 미소의 흥둥이쌤들 덕분에 힘든 운동도 거뜬하게 해낼수있을거같아요♡ 이번 운동도 최고👍
헤헤 둥이님 재미있죠?? 함께 해주셔서 감사합니다 ❤
2월 17일부터 흥둥이님들 영상 보면서 운동 시작했어요
평소에는 다른 운동하다가 스쿼트가 끌려서 시작했는데 이제 2일차이고 오늘 첫운동이 이거인데 벌써 힘드네요ㅠㅠ
그래도 이제는 안하면 너무 허전해요!
3월 1일 3일차 성공!
3월 2일 4일차 성공!
3월 3일 5일차 성공!
3월 4일 6일차 성공!
3월 5일 7일차 성공!
3월 6일 8일차 성공!
3월 7일 9일차 성공!
3월 8일 10일차 실패(다른운동으로 대체)
3월 9일 11일차 성공!
3월 10일~12일 일정으로 인해 실패
3월 13일 성공!
이거랑 안쪽살 빼는 운동이랑 잠바주스 타바타했는데 살 많이 빠졌고 라인도 많이 정리돼서
옷 핏이 더 예뻐졌어요! 저 3개는 무조건 지키는 걸로 하면서 운동했습니다. 부족하면 춤 종류를 선택해서 더 했어요ㅎㅎ
덕분에 재밌게 운동했습니다 :)
우와 땀이 뚝뚝뚝,,,, 스쿼트를 지루하지 않게 즐기면서 할 수 있으니 너무 좋아요
9월 1일 1일차 / 2일 2일차 완료>_
돌아오세요ㅠㅜ
@@iloveu9941 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그렇게 돌아오지않았다..
구독꼭해야죠!
오와 쌤 진짜 이거 찐땀 주륵주륵 우와 역시 최고👍👍👍👍❤️❤️
누워서도 꼭 보는 흥둥이홈트☺️💕
흐흐 감사합니다❤
허벅지 안쪽 뒤쪽 자극이 잘와요 추천!!! 런지 버전도 있었으면 좋겠어요
머리부터 발끝까지 다다다~젖습니다 가 생각나는건 기분탓인가요🤣🤣🤣스쿼트 힘든데 함께하니깐 엉성하지만 즐겁게 따라했어요😍😍😍오늘도 신나게 #오운완 🥰🥰🥰🥰🥰
루리둥이님~ 함께하니까 더 재미있죠?~~❤❤❤ 오운완
영상 덕분에 저번엔 작았던 청바지가 좀 커졌어요
진짜 못입을 줄 알았는데 잘 들어가네요 영상 너무 고마워요 이쁜 언니들🥰♥
와…허벅지 불타는데 재미도 있네요🥰내일 또 올게요!!
오늘도 만나요~~~❤
12/9금 요일 운동 성공!! 와 이거 너무 대박 스쿼트를 이리 열심히 하다니!! 동작 지루하지 않고 재밌어서 놓치지 않고 따라했어요^^
우와 제대로 운동한듯 땀이 나요 ㅎㅎ
땀범벅 장난 아니네요💦
12/16금 땀 뻘뻘 역시 효과 최고~!!
저 이거 하고 땀폭발했어요 😆😆😆 오늘 처음 해봤는데 2주 챌린지 해보려고요!
그런데 운동할때 집에서도 운동화신고 하는게 좋나요?
4월24일 1일차 완료!
키가 커지라 할 땐 작아지고
키 커지지 않아요 할 때는 커져요^^;
헤헤 쪽집게같죵?!❤😊
영상 감사합니다
대영님 감사합니다! 😊
와 허벅지 불타고 . 팔뚝 불타고. 엉덩이도 불타요 🔥 🔥
이런건 포케이로봐야죠
우와 감사합니다 ❤ㅍ포케이 고고고!!!
@@shaketwins 히히히히 포케이로 계속보는중 자세를자세히
자세히보는중
20.21 챌린지완료입니다. 무릎이 좀 아픈데 안아프게 하는 방법 있나요?ㅜㅜ 보호대해야되나요;; 쌤들 영상덕에 홈트가 즐거워요~^^
뒤꿈치로 중심을 더 가져가보세요~ 그리고 무릎이 발보다 앞으로 나오면 관절에 안좋대요. 발과 무릎 방향이 항상 같게 주의해야 안다쳐요💗
내일 운동은 허벅지 돌려까기로 🔥 🔥
좋습니다~~ 허벅지 매끈 탄탄하게 함꼐 만들어요❤❤❤❤
와..허벅지 불타요 🔥 🔥
뽜이아❤
열흘정도했는데 허벅지 둘레 3센치 줄었어요 😊