Die heilsame Kraft der Meditation ( Arte Doku, HD )
Вставка
- Опубліковано 11 жов 2017
- Die Meditation ist längst nicht mehr nur eine religiöse Praxis. Heute wird ihre Wirkung medizinisch erforscht, was vielleicht bald neuen Behandlungsverfahren den Weg bahnen wird. Psychiater, Neurologen und Molekularbiologen wie Jon Kabat-Zinn haben eine Reihe positiver Auswirkungen des Meditierens auf die Funktion des menschlichen Gehirns und Organismus beobachtet.
Dank der neuen Erkenntnisse hielten Meditationstechniken in Europa und den USA auch Einzug in den Krankenhausalltag. Sie werden begleitend bei der Behandlung verschiedener Krankheiten wie Depressionen, Angststörungen oder auch bei chronischen Schmerzen eingesetzt. Wie aber kann der Geist den Körper beeinflussen, und bis zu welchem Grad? Die Forscher beginnen, die biologischen Mechanismen zu verstehen, die dabei eine Rolle spielen. Durch regelmäßiges Meditieren lassen sich Gefühle besser regulieren, was wiederum dazu führt, dass die schädliche Wirkung von Stresshormonen auf unser Immunsystem vermindert wird. Auf diese Weise, so der derzeitige Forschungsstand, ist die Meditation in der Lage, entzündliche Erkrankungen, Abwehrkräfte und sogar die Zellalterung positiv zu beeinflussen. Außerdem verändert Meditieren nachweisbar die Hirnareale und verlangsamt möglicherweise die Hirnalterung.
Die Dokumentation begleitet verschiedene wissenschaftliche Experimente, erläutert die komplexen physiologischen Zusammenhänge zwischen dem meditierenden Gehirn und dem Organismus und zeigt, welche medizinischen Anwendungen derzeit bereits möglich sind.
Schwerpunkt: Neue Wege der Medizin?
Nachdem in den vergangenen Jahrzehnten große Fortschritte in der Gerätemedizin erzielt wurden, dreht sich in der aktuellen medizinischen Forschung vieles darum, die Selbstheilungskräfte des Menschen besser zu verstehen und sie so stärker und gezielter in die Therapie einzubeziehen. Auch wenn noch nicht jeder Wirkmechanismus entschlüsselt ist - die Belege für die Wirksamkeit von Meditation, Hypnose & Co. sind inzwischen eindeutig. Zugleich eröffnen diese Forschungen an der Grenze zwischen Physiologie und Psychologie neue Einblicke in die faszinierende Verbindung zwischen Körper und Geist.
Immer mehr Ärzte und Chirurgen nehmen bei einer Operation die Hypnose als Ergänzung zur Anästhesie zur Hilfe. Man setzt sie ein, um Phobien, Süchte oder psychische Belastungsstörungen zu behandeln. Aber auch, um mehr über sich selbst zu erfahren oder über sich hinauszuwachsen, beispielsweise im Spitzensport. Aber was ist Hypnose? Ist jeder dafür empfänglich? Wie hat die Hypnose, die die Fantasie der Menschen schon immer beflügelte, Eingang in die Medizin gefunden? Neben der Hypnose steht die Meditation im Mittelpunkt des Interesses von Forschern und Therapeuten. Belegt ist inzwischen, dass Meditation Einfluss auf unsere Gefühle hat und darüber auf die Ausschüttung von Stresshormonen und ihre negative Wirkung auf Heilungsprozesse. Das gilt für akute Wunden und chronische Erkrankungen und beeinflusst sogar den Alterungsprozess unserer Zellen.
Wenn ihr nach etwas, zu einem bestimmten Thema sucht: einfach fragen ! Ich schaue, ob ich etwas dazu habe. ►► Alle TEXTE und BÜCHER ( ehemals auf Google + ) zum Lesen und Downloaden: drive.google.com/open?id=1A_C... !!!
Ich bin 14 und schaffe es mittlerweile jeden Nachmittag mindestens 10 Minuten lang zu meditieren und ich kann es echt nur empfehlen! ;-)
Super ! Als ich so jung war wie du, habe ich auch schon regelmäßig meditiert....
Liebe Grüße: Manu ☺
Buddhas Lehre und ich habe Pokémon gespielt 😂😉
Und ich war mit 14 Jahren der Junge der mit Feuerwerk Klo's sprengte und Mülleimer anzündete. In der Schule konnte ich mich nur schlecht konzentrieren und war wohl nicht der beste Schüler. Villeich wäre da Meditation auch nicht verkehrt gewesen😅.
Obwohl die Menge an Unfug die ich mit Freunden machte, schon ganz schön lustig war. Zumindest für uns😆😅
@@donrabio5864
Klo gesprengt??? 🤣🤣😂😂👍🏻
Aber davor ist doch noch gespült
worden, oder ??!!! 🤨🤔🤨🤔🤨🇵🇱
Ich habe mit 21 Jahre angefangen zu meditieren, da war ich Schlosser im Kohlebergbau, Volksschule Kl. 8..... 3 Jahre später bin ich wieder zur Schule gegangen, mittlere Reife, Abitur, Psychologiestudium, jetzt bin ich 70 Jahre jung und bin, wenn auch nur mit wenigen Studen, immer noch als Psychologe tätig, biete u.a. auch Gruppenmediation und Achtsamkeitstraining an. Ohne die tägliche Meditation von 20-30 Minuten wäre ich schon lange Bergmann in Rente oder schon längst tot!
Beeindruckend ! Welche meditation wenden Sie an?
@@RomanianButterfly18 die stille Mediation auf den Atem, aber auch verschiedene buddhistische Mediationen, wie sie im Diamantweg-Buddhismus praktiziert werden, danke für Deine Antwort auf meinen Beitrag, LG Hartmut
Mich überrascht es jedesmal, dass mich viele in eine esoterische Ecke stecken wollen, weil ich meditiere und Meditationen produziere. Ich selbst empfinde das gar nicht so. Für mich ist Meditation das Kümmern um sich selbst und seine Gesundheit, das Entspannen und Kraft sammeln, um in unserer leistungsorientierten Gesellschaft überhaupt gesund bleiben zu können. Bleib entspannt!
Das kommt von daher das Meditation häufig mit Gurus und deren vorgeblichen übersinnlichen Fähigkeiten einhergeht.
Meditation ist das Beste was es gibt und las dich auf jeden Fall drauf ein ,du kannst nur dabei gewinnen :-)
Ich wurde letztens gefragt, warum ich optisch überhaupt nicht altere. Hah! Meine Depressionen habe ich erfolgreich mit regelmäßiger Metta-Meditation bezwungen. Mögen alle Lebewesen in allen Welten glücklich sein und Frieden auf Erden!! Tolle Doku!
Danke, durch deinen Kommentar konnte ich jetzt recherchieren was Metta Meditation ist. Ich werde es ausprobieren! Ich wünsche dir alles Gute; Gesundheit und Glück. Praktizierst du noch die Metta Mediation?
Ich habe mir für meine Metta-Meditation zahlreiche Sätze erschaffen, die für mich stimmig sind und guttun.
Ich habe das Gefühl, die depressionsfreien Zeiten werden länger, doch ich erlebe zur Zeit noch immer heftige depressive Episoden. Das tägliche Meditieren habe ich aber auch erst im letzten Jahr begonnen.
Ich hoffe sehr, dass es mir im Laufe der Zeit noch mehr hilft, depressive Phasen hinter mir zu lassen.
Wie lange hat es denn bei dir gedauert, bis du deine Depressionen mithilfe von Meditation überwunden hast?
Ohne die Doku über die bisherigen 5 Minuten zu schauen. Ich habe seit knapp 10 Jahren mit verschiedenen psychischen Problemen zu kämpfen. Nach anfänglicher Skepsis und Ablehnung kann ich nach 10 Jahren leiden endlich sagen: es gibt eine Sache die mir hilft und zwar merklich! Keine psychotherapeutische oder medikamentöse Behandlung, sondern selbst gesuchte, selbst probierte und erfolgreich erprobte MEDITATION!
Mir hilft auch MEDI(zin)tation am besten.
das ist toll :) schön so etwas hier zu lesen. weiter so
Sport, ernährung, meditation, schlaf.
Wenn das sitzt kannst du eig nicht psychisch krank sein
@@niccolomachiavelli2073 Würde noch ein erfüllendes Leben, also das tun was man LIEBT, ergänzen :)
Ich habe Meditation schon oft versucht, bin auch Der Meinung daß das eine tolle Lebenshilfe ist aber ich habe heftige Focussiehrungsprobs
Ich bin immer wieder davon fasziniert, wie schön ich einen meditierenden Menschen finde...
Ich hoffe ich erlebe noch die Zeit, in der Achtsamkeit ein Standard ist, in der Bildung, der Medizin, der Psychotherapie...
Ich kenne viele Menschen, deren Leben durch Meditation grundlegend zum Positiven verändert wurde. Ich bin selbst einer dieser Menschen. :-D
Eine so gute Darstellung über Zusammenhänge zwischen Meditation - Gehirnaktivitäten/Hirnforschung - seelischer Gesundheit & Lifebalance habe ich bisher nicht gesehen. Vielen Dank!
Also, ich muss sagen, Ihr habt sehr gute Videos und sehr gute Ansatzpunkte. Weiter so. Ich meditiere seit einigen Jahren und kann die hier geäußerten Informationen nur bestätigen. Ich übe mich im Zazen, dessen Ziel ich in zunehmender Achtsamkeit sehe. Die Meditationsübungen waren nur der Anfang, um Achtsamkeit in den Alltag zu übertragen. Es folgten Qi Gong und Tai chi Übungen, um auch den Körper mit dem Geist zu verbinden und auch ihn achtsamer zu behandeln. Die Ergebnisse sind: ich wurde innerlich gelassener und ruhiger, ich bin nicht mehr so ein "Tollpatsch", den Höhen und Tiefen des Alltags stehe ich gelassener gegenüber und ich bin insgesamt gesünder und robuster geworden. Trotzdem sehe ich mich noch nicht am Ziel (wenn es das überhaupt gibt). Deshalb übe ich mich auch weiterhin (ich bin vor einigen Tagen 60 geworden) in der täglichen Übungspraxis.
Euch allen Gesundheit und Achtsamkeit
AnLa
Ich beschäftige mich nun seit etwa 30Jahren mit Meditation und geistig-seelischem Wachstum, konnte aber keine tägliche Meditationspraxis in meinem Alltag installieren.
Als ich aber im Oktober 2018 diese Doku gesehen hatte, fiel der Groschen endgültig. Seit dem ( mittlerweile 38 Monate) kann ich die Tage, an denen ich NICHT meditiert habe, an zwei Händen abzählen.
Mir geht es so viel besser mit dieser täglichen Erfahrung.
Vielen Dank!
PS.: Der Film ist bald 5 Jahre alt, wie wäre es mit einem zweiten Teil?🙂
Danke für deinen tollen Kommentar !
Ja, einen zweiten Teil fände ich auch gut. Aber, dazu müsstest du "ARTE" diesen Vorschlag unterbreiten.
Liebe Grüße: Manu
Ich meditiere nach Vipassana fast jeden Morgen um 5 Uhr eine Stunde lang. Ich möchte es nicht mehr missen
Kannst du erklären was genau es dir bringt?
@@tslomt Wenn du erst einmal die tiefe Ruhe und den Kontakt mit dir selbst kennen gelernt hast, wirst du ihn nicht mehr missen wollen.
Mir hat geholfen mich meines Wertes bewusst zu werden und dass ich es WERT BIN mich eine Stunde am Tag nur mir selbst zu widmen.
Dieser Film ist sehr
beeindruckend und bietet einen guten Einblick über verschiedenste wissenschaftliche Erkenntnisse. Dinge, die in der Welt der Meditation schon lange bekannt sind. Aber nun bewiesen. Absolut sehenswert.
Super, solche Berichte machen die Wahrnehmung von Meditationspraxis zu dem, was es immer war ohne religiösen Überbau:
Eine Bewusstseinstechnik, die eine immense Wirkung auf den ganze Organismus hat.
Nach meinem ersten Mal meditieren hab ich mich unglaublich gefühlt! Wie als ob man high ist.
obergeil
Ich war 2015 in einem Temple Stay in Südkorea. Dort sollten wir meditieren mit einem weiblichen Mönch. Erster gedanke war, das bringt doch nichts. Habe mich drauf eingelassen und war noch nie so entspannt. Ich komm sehr schwer zur ruhe und habe depressionen und andere chronische Krankheiten. Jetzt seit dem ersten Lockdown und einer Erinnerung an den Temple Stay habe ich mit meditation angefangen und es hilft.
Hey wie viel hat das ungefähr gekostet?
Welcher Tempel war das das klingt sehr interessant
Das Video ist ausgezeichnet und erklärt wunderbar dem Laien die Wirkung von Meditation. Ich selber nutze auch andere Methoden und bin auch Yogalehrerin sowie QiGong. Die Wirkungsweise von MBSR nach Kabat Zinn ist wissenschaftlich am besten untersuchte Methode seit 45 Jahren .
Das klingt vielversprechend. Ich habe mir gerade eine Meditations-CD nach Kabat Zinn bestellt und will die dann täglich nutzen.
War schon 2 x in einem 10 Tage Vipassana Retreat und schaffe es fast jeden Tag auf 1 Stunde. Missioniere nicht. Weiss, dass Vipassana (und die einhergehende Lehre über Verlangen und Abneigung) für mich die Rettung war. Ist. 🧘♂️ 🙏🏻 🕺
Die meditation hat mir sehr gut geholfen ,hatte viel Kopfschmerzen und Nacken Probleme, kann es empfehlen
Wow... es lohnt sich. HeartMath ist auch ein Schlüssel für diese Forschung lt. Dr. Joe Dispenza.
*Verliebt in die Liebe*
Ist für mich das schönste Gefühl,
der Kopf wird frei... merkbar weniger Gedanken der Körper entspannt sich wenn es zugelassen wird von alleine.
Dabei ist die Vorstellung der lichten liegenden Acht oo hilfreich.
Nicht das ganze denken sonder sogleich Gefühlsmäßig erfassen... Ist aufbauend und beruhigend zugleich.
Von Verliebt mit den oft beschriebenen Schmetterlinge... zulassen damit in die Bedingungslose stille der Liebe zu fließen.
Nicht nach außen, sondern zu dem eigenen goldenen Licht das in der Herzmitte sich befindet und wie von selbst nach einer Weile den ganzen Körper umhüllt .
Hilfreich kann je nach Glauben sein das Jesus Mohammed Mutter Meera/Maria u.a. uns die Liebe als wachsende Kraft sendet.
Gute Zeit
one Love
Genialer Beitrag...
danke fürs Hochladen!!
Ich kann das Bestätigen!
Echt schön!
*Toll und sehr informativ...gut berichtet!*
Sehr gute Doku!
Beeindruckend !
Habe auch ein interessantes Video über Meditation.
Lade Dich herzlich zu ein!
LG
love it!!
Guten Tag an alle. Ich habe auf meinem Kanal eine wunderschöne Beschreibung was Meditation überhaupt ist. Und damit meine ich nicht sich hinzu setzen und ohm zu wiederholen.
Jeder von uns hat schon in seinem Leben Meditiert, ohne im Schneider Sitz zu sitzen und ohm zu wiederholen.
Ich freue mich über jeden Besuch.
Lg
Prof.. Jon Kabat Zinn ist auf dem richtigen Weg unterwegs die Übung mit der Rosine ist Das beste Beispiel dafür was wir durch unsere zivilisationsneurosen in uns begraben ...MÜSSEN... um erfolgreich in dieser Welt agieren zu können. Es handelt sich um das bewusste Wahrnehmen mit allen Sinnen !
Um die die Stressbasierte Problemstruktur des Ausblendungsmechanismus zu überwinden sollte man das Dragon Dreaming von John Croft und die herangehensweise von Prof.in Schelley Sacks und dem Earth Forum näher betrachten und in die Arbeitswelt und das Bildungssystem integrieren. so könnte man viele Probleme in der entstehung mildern wenn nicht sogar ausschliessen.
Ein Mönch saß unter einem Baum. Da kam ein Reißender vorbei und fragte ihn was, was machst du da? Der Mönch antwortete, ich rette die Welt. Ich habe etwas gebraucht um es zu verstehen. Recht hat er. Jeder glaubt, er wüsste was das Beste für die Welt wäre. Schon jeder hier auf UA-cam gibt seinen Senf dazu und weiß natürlich wie der Hase laufen muss. Aktion/Reaktion. Was vestehst du unter erfolgreich, was verstehen andere unter erfolgreich in dieser Welt agieren zu können, der Konflikt ist schon vorprogrammiert.
Und man stellt sich zudem auf eine Meta-Ebene zu sich selbst, die es einem mit zunehmender Meditationserfahrung erlaubt, mehr Abstand zu seinen Gedanken und Gefühlen zu gewinnen.
Dankeschön
Danke für diese wundervolle Doku ! 🙏 Meditation wird von so vielen immer belächelt
Natürlich bin ich zunächst mal froh, daß Arte so einen Beitrag sendet. Es ist aber wichtig zu verstehen, daß es mehr und weniger effektive Meditationstechniken gibt. Unterschiedliche Methoden haben unterschiedliche Auswirkungen. Meditation ist also nicht gleich Meditation. Wenn man in tiefer liegende, ungenutzte Schichten des Geistes eintauchen oder die "Quelle der Gedanken" (= Transzendenz, Samadhi, Nirvana, Absolutes, Sein, Selbst usw.) erfahren will, sollte man eine Methode anwenden, welche ohne Konzentration auskommt und den Ausübenden auch tatsächlich zur Transzendenz führt.
Denn Methoden, welche auf "Achtsamkeit", "Mindfulness", Konzentration, Kontemplation oder Suggestion (wie z.B. geführte Meditationen) basieren, haben zwar auch einige Wirkungen, aber sie halten den Geist an der Oberfläche des bewußten Denkens fest, weil man sich ja nicht auf etwas im unbewußten Bereich des Geistes konzentrieren kann. Das ist schlicht unmöglich. Man wird zwar auch mit solchen Methoden immer auch ein gewisses Maß an Beruhigung erfahren, aber kann nicht (jedenfalls nicht systematisch) den Ursprung des Geistes erfahren, wenn man ihn gleichzeitig an der Oberfläche festhält. Wenn man jahrzehntelang eine solche Methode ausübt und dann feststellt, daß es auch sehr viel leichter geht, tut es einem am Ende leid um die eingesetzte Zeit. Ich übe seit 1972 die Transzendentale Meditation (www.meditation.de) aus und die führt sehr leicht zur Transzendenz und ist auch in den gesundheitlichen Auswirkungen effektiv. Der anfangs nur in der Meditation erfahrene Zustand der Transzendenz wird mehr und mehr auch in der Aktivität erfahren. Das können zahlreiche andere Methoden nicht leisten. Mit "Achtsamkeit" und Konzentration dürfte das schwer werden.
www.wulfmusic.de/TM-UNTERSCHIEDE_COPYRIGHT_DETLEV_WULF_2008.jpg
Herr Kabat-Zinn war übrigens keineswegs der erste, der fernöstliche Traditionen und westliche Medizin miteinander verband. Bereits 1963 stellte Maharishi Mahesh Yogi (als studierter Physiker) die Transzendentale Meditation in Begriffen der westlichen Wissenschaft dar. (Ein Audiodokument von 1963 Audimax Köln liegt mir vor). Bereits 1972 gab es erste wissenschaftliche Untersuchungen über die Transzendentale Meditation nach Maharishi Mahesh Yogi, und zwar u.a. von Dr. Robert Keith Wallace und Dr. David Orme-Johnson. Die TM reduziert die Gesundheitskosten um deutlich über 50%. Bereits 1978 (!) gab es in Deutschland ein "Memorandum Deutscher Ärzte", mit zahlreichen wissenschaftlichen Untersuchungen. Dieses war von 100 deutschen Ärzten unterzeichnet und wurde dem Bundesgesundheitsministerium vorgelegt, mit Hinweis auf die segensreichen Wirkungen der TM und der Forderung, die TM im Gesundheitswesen und Erziehungswesen flächendeckend einzuführen. Dies ist (mutmaßlich aufgrund der Verflechtungen von Politik und Pharmaindustrie) bis heute nicht geschehen und sollte dringend nachgeholt werden. Die ARTE-Redaktion sei hiermit aufgefordert, durch einen ähnlich gut recherchierten Betrag über die TM dazu beizutragen, daß diese Methode ihrer Wirksamkeit entsprechend gewürdigt wird. Ich helfe gern dabei: wulfmusic@t-online.de
Interessante Dokumentation!
-Würde gerne wissen, ob es unterschiedliche Auswirkungen bei verschiedenen Meditationstechniken gibt und wie diese sich dann äußern würden.
-Gesundheit beginnt für mich überall (auch im Kopf, aber nicht nur...)
Hallo ExilWelt. Ich weiß nun nicht, ob sich deine Frage auf *buddhistische* Meditationsformen bezieht (?) - und nur für die kann ich dir hier antworten ( ich meditiere seit 40 Jahren, aber eben nur die buddhistischen "Techniken" )...
Ich habe natürlich dazu hunderte Videos ( auf Google +, das leider bald eingestellt wird ), aber ich will dir hier nur eine Auswahl an Links geben - recht kurze, informative...
1. "Was ist Meditation ?" ( aus: Scobel: "Buddhismus in der Fußballarena" ):
ua-cam.com/video/KlsFesPGkgU/v-deo.html
2. "Buddhismus wissenschaftlich untermauert - Meditation und Forschung":
ua-cam.com/video/m4VUZRmwkSk/v-deo.html
3. "Was Meditation bewirkt" ( Video ): ua-cam.com/video/luKDwtEg7p8/v-deo.html
4. "Was bei Meditation im Gehirn passiert": ua-cam.com/video/ljgZ9gGZJLs/v-deo.html
5 ( etwas allgemeiner ) "Meditation" von Matthieu Ricard: ua-cam.com/video/X6S9LNmgIMg/v-deo.html
Daneben habe ich eben noch zwei *Texte* ( PDF ) hochgeladen...
1. "Meditation - Aber wie ?" von Santuttho:
drive.google.com/open?id=1XOUjSeF-SDYLjmphqorYE7LfWNBtUkUK
2. "Meditation als eine intelligente Beziehung zum eigenen Geist" ein Interview mit Ajahn Akincano: drive.google.com/open?id=14BYGq_gLy7rRp-OaNwyuvCPOotN7710a
*SEHR gut* finde ich auch die Dokumentation "Mönche im Labor": ua-cam.com/video/WN-qSFsljes/v-deo.html !
Wie du wahrscheinlich in den meisten Videos/Audios und Texten entnehmen wirst, ist Meditation aber *nicht nur* gut für die ( *eigene* ) Gesundheit - sondern will und bewirkt *sehr viel mehr* ( Mit- und Umwelt )...!
Die - oft geschmähten - "Achtsamkeits-Industrie" ( schreckliches Wort für ein ernstes Anliegen ) reduziert sich natürlich erst mal auf die "Linderung" der Probleme ( gesundheitliche Auswirkungen ) Einzelner.
Das ist auch *gut* = Niemand soll leiden !
Doch, letztlich geht es in der ( buddhistischen ) Meditation immer um sehr viel mehr, als "nur Stress oder Ängste abbauen, um "länger gesund leben", oder mehr "Lebensqualität" !!!
Die Meditations-Techniken im Buddhismus zielen auf mehr hin. In der Doku "Mönche im Labor", in der Mathieu Ricard sich dem wissenschaftlichen Experiment zur Verfügung stellt, wird das sehr deutlich ☺
Hör, lies, schau mal rein - es lohnt sich !
Liebe Grüße: Manu
Coole Doku! Hast du dich schon mit der Arbeit von Dr. Joe Dispenca beschäftigt? Er bringt die Meditation auf ein ganz höheres Leven und alles Wissenschaftlich belegt, kann ich jedem wärmstens Empfehlen :D
Warum sind die Intros bei dieser Art Videos in letzter Zeit immer von überlauter Musik übertönt? Fällt euch das denn gar nicht auf? Ich empfinde das als sehr störend. Ich freue mich über euer feedback. Vielen Dank...
Hallo Ulrike. Das Video ist von 2017, also schon 5 Jahre alt.
Ich selbst nehme das Intro nicht als störend laut war.
Könnte es sein, dass du den Werbeclip, den UA-cam vor die meisten Videos schaltet, gehört hast, und gar nicht das Video selbst ? Die sind oft lauter als das Video selbst. Aber, darauf habe ich leider keinen Einfluss.
Liebe Grüße: Manu
Diese Doku wurde vor 6 Jahren gepostet. Gibt es inzwischen entgültige Ergebnisse aus dem Amygdala Projekt? Sehr inspirierender Beitrag. Dankeschön ❤❤
Hallo. Ich weiß nicht, ob und wann Forschungsergebnisse tatsächlich "endgültig" sind oder sein können. Aber, geforscht wird überall auf der Welt zum Thema "Achtsamkeit/Meditation und Hirnfunktionen".
Vor ein paar Jahren las ich mal, dass weltweit jährlich ca. 1500 neue Studien erscheinen...
Recht neu hier zwei Artikel ( von Jan. 2023 ):
"Aus der Forschung: Das achtsame Gehirn": ave-institut.de/was-macht-ein-achtsames-gehirn/
Und ( ebenfalls von dort verlinkt ) "Achtsamkeit - Möglichkeiten und Grenzen der Forschung": ave-institut.de/achtsamkeit-moeglichkeiten-und-grenzen-der-forschung/
In beiden Artikeln gibt es Links zum Weiterlesen ( englischsprachig ).
Liebe Grüße: Manu
@@BuddhasLehre Vielen Dank für die ausführliche Antwort und die neusten Studien zum Nachlesen 🌻
Ich habe noch etwas für dich: einen Drive-Ordner mit 10 Videos zum Thema "Meditations-Wissenschaft": drive.google.com/drive/folders/1fVg5UkkjNVHwyL24zuk7BfkKpGBdPxrh?usp=sharing
Da ist bestimmt etwas für dich dabei.
Liebe Grüße: Manu
@@BuddhasLehre Wie herzig ❤️. Dankeeee 🌻
Stimmt
👍🙏
Woher ich komme, seit immer schließen wir die Augen zu, wenn wir reißen, wenn wir beten etc. Das heißt meditieren?
Wow, beeindruckend! Und wie fange ich jetzt mit Meditation an?
Hallo Sassl. Ideal wäre, wenn du einen Kurs machen könntest, bei einem/einer LehrerInn, der/die mit dieser Form der Meditation vertraut ist, und auch Fragen beantworten kann...
Da solche Kurse aber nicht überall und jederzeit angeboten werden, wäre es sinnvoll, sich 1. zunächst ein mal mit der Theorie vertraut zu machen ( also, was “steckt hinter” der Methode ? ) 2. Was kann da auf welche Weise erreicht werden ? etc.. Und 3. *wie übe* ich nun ?
Solche Anleitungen findest du auch auf meinem Kanal hier. Teils in Form von “Retreats” ( also Vorträgen und Übungen ), teils durch Online-Kurse...
Meine Gegenfrage wäre nun: Was möchtest du “erreichen” ? Was ist dein “Ziel” ? = *Warum* möchtest du Meditation erlernen ?
Der “Anfang” ist meist gleich ( oder sehr ähnlich ). Aber, je nachdem, was dein Ziel ( oder vielleicht dein “Problem” ) ist, ist der “Weg” dann später anspruchsvoller ( tiefgehender ) oder eben nicht...
Schau vielleicht auch mal auf einen meiner anderen Kanäle: “Achtsamkeit verstehen und üben”, nach den Hörbüchern, die Jon Kabat-Zinn ( der in diesem Video Protagonist war ) schreibt ( 3 Playlists ):
ua-cam.com/channels/Sexfu87ac7ey3QphCePHEg.htmlplaylists?view=50&sort=dd&shelf_id=7
Da werden Theorie und Praxis miteinander verbunden ( und sehr gut erklärt ).
Vielleicht hilft dir das ja schon etwas weiter ?!
Ansonsten: frage mich !
Ich würde mich freuen, wenn dir diese Links bereits ein wenig nützlich waren, und du Lust hast, mit “Meditation anzufangen”. Und, wenn du Fragen hast etc., bin ich hier ( zwei mal die Woche, sorry, mehr schaffe ich aus gesundheitlichen Gründen nicht mehr ).
Liebe Grüße: Manu 😊
Runter schalten
hier eine erfrischend anders beschriebene meditation: ua-cam.com/video/bvX-mnuIOsQ/v-deo.html
gebt euch mal eckhart tolle für "permanente" Meditation :) ich wünschte ich hätte es viel früher gelesen/gehört :(
Hast'n Link?
ecki ist klasse
Mal andersherum bei 3:50 gefragt: Wenn es jenen hilft, bei denen Medikamente nicht mehr helfen, wievielen hilft es dann ohne Medikamente.
Wäre auch interessant zu wissen, wieviele der neuen Patienten bereits vor ihrer Diagnose regelmäßig meditiert haben hat und wieviele nicht.
Es gibt zu diesem Thema jedes Jahr viele neue Studien. So weit ich weiß, werden die - der Aussagekraft halber - nur mit *Meditations-Anfängern* durchgeführt.
Wenn dich das Thema interessiert, könnten dich die beiden Hörbücher von Jon Kabat Zinn "Gesund durch Meditation" Teil 1 und Teil 2:
1. ua-cam.com/play/PLkBlhHhHvscxoRRbeqKfr0mPIE1UmeiwL.html
2. ua-cam.com/play/PLkBlhHhHvscz3AR6x0rDv3g3tADUXExHf.html
Bzw. Das Hörbuch von Danny Penmann und Vidyamala Burch "Schmerzfrei durch Achtsamkeit":
ua-cam.com/play/PLkBlhHhHvsczzR1zjwJWkrkxGS0XybYau.html
interessieren ?!
LG: Manu
Ich verstehe den genannten Zusammenhang von Cortisol und Entzündungen nicht. Meines Wissens nach führt ein Cortisol Mangel zu Entzündungen und nicht wie hier dargestellt ein Überschuss.
Ja, du hast recht: so kenne ich das auch. Kannst du mal die Stelle nennen, wo da ( vermeintlich ) etwas anderes gesagt wird ?
Möglicherweise ist das ein Übersetzungsfehler, oder aber ( kommt vor ), du hast dich verhört, und der Satz lautet ganz anders...
Ich denke nicht, dass Jon Kabat-Zinn sich da, als Professor der Molekularbiologie, geirrt hat.
Liebe Grüße: Manu
Mit Meditation hat man eine ganz andere Elektro magnetische Signatur... Gut jetzt kommen wir von der Biologie zur Physik
hallo ich habe leider mit psychischen problemen zu kämpfen seit jahren ich würde gerne das meditieren lernen, könnt ihr mir sagen wie ich das machen kann? gibt es dies bezüglich ein youtube video was ihr empfehlen könnt. es gibt so viele ich weiß nicht ob es überhaupt unterschiede in meditationen gibt.
PS: meine problemen äußern sich in angstörungen mit leichten depressionen
Entschuldige bitte die späte Antwort ( ich schaffe es immer nur, an zwei Vormittagen in der Woche, zu antworten )!
Danke für deine Frage, und *gut* , dass du im P.S. noch etwas mehr zu deinen psychischen Problemen gesagt hast ! Denn: für *alle* Probleme ist Meditation nicht unbedingt das "Mittel der Wahl", bzw. wenn, dann nur unter fachlicher Anleitung ( siehe unten das Video "Chancen und Nebenwirkungen von Meditation - Einführung - Mit welchen Risiken ist Meditation verbunden und wie können diese minimiert werden" von Dr. Ulrich Ott: ! )...
Einfache Achtsamkeitsmeditation kann dagegen bei ( leichten ) Angstzuständen und Depressionen durchaus heilend wirken. *Dafür sind aber beileibe nicht alle Meditationsformen geeignet, und schon gar nicht die allermeisten der "Anleitungen", die hier auf YT angeboten werden* !
Wichtig wäre, wenn du es versuchen willst:
1. Dich mit dem vertraut zu machen, was in der (Achtsamkeits-)Meditation überhaupt in deinem Gehirn vorgeht, was sie "bezwecken" will, und leisten kann,
2. dir Meditations-Anleitung von einem kompetenten Lehrer geben lassen ( die Anleitung sorgfältig auswählen, und dann auch nach Möglichkeit eine Weile dabei bleiben ),
3. genau zu beobachten, wie es dir beim Üben geht ( dass es nicht gleich, und auch nicht nach ein paar Tagen schon "funktioniert", sollte dir bewusst sein ), und
4. dass du bei ernsthaften Schwierigkeiten, z.B., wenn sich deine Symptome verstärken, entweder einen Therapeuten fragst ( der im besten Fall Erfahrung mit Meditation hat ), oder jemanden, der eben in der Meditation *sehr* erfahren ist.
Zu Punkt 1 habe ich eine umfangsreiche Playlist "Was ist und wie wirkt (buddhistische) Meditation ? Wie lerne ich meditieren ?":
ua-cam.com/play/PLnDHJJhxnunFIDfVWymcF7lYdhuPuY2Gf.html
Darin musst du dir natürlich nicht jedes Video ansehen/bzw. anhören 😉. Aber, du findest darin sehr viele Infos, die dir sicher nützlich sein können.
Auch kann ich dir drei Hörbücher/als Playlistst empfehlen von Jon Kabat-Zinn ( der auch in diesem Video hier vorkommt ):
1. "Im Alltag Ruhe finden":
ua-cam.com/play/PLkBlhHhHvscyDoj93oUEQDSrjb0MarWeT.html
2. "Gesund durch Meditation 1: Die Übung der Achtsamkeit": ua-cam.com/play/PLkBlhHhHvscxoRRbeqKfr0mPIE1UmeiwL.html
3. "Gesund durch Meditation 2: Die neue Sicht auf Gesundheit und Krankheit":
ua-cam.com/play/PLkBlhHhHvscz3AR6x0rDv3g3tADUXExHf.html
In allen Hörbüchern werden auch *verschiedene Übungen* vorgestellt !
Eine sehr gute Anleitung zur Atem-Achtsamkeit findest du hier: "Anapanasati - Vergegenwärtigung des Atems - Einführung & Meditations- Anleitungen": ua-cam.com/video/TPsbmJrDuJQ/v-deo.html ( gibt es auch in drei Teilen als Playlist - wobei für dich erst mal nur Teil 1, die Einleitung, und Teil 2 die Anfängerübung wichtig wäre ).
Zwei weitere Playlists mit Übungsprogrammen ( von Medizinern erstellt ) hätte auch noch:
1. "Achtsamkeit - mit System üben - Lernprogramm" ( 7 Audios, die aufeinander aufgebaut sind, und in bestimmten Abständen - je nachdem von 1 - 4 Wochen, oder auch länger - *nacheinander* geübt werden sollten ):
ua-cam.com/play/PLnDHJJhxnunF-iMN-ceMPKVmSb1HavG4g.html
2. "Kurs: Achtsames Selbstmitgefühl ( Mindful Self-Compassion - MSC)" ( 4 Audios ):
ua-cam.com/play/PLnDHJJhxnunECtHe0hUkbi72xsApcYhhr.html
*Selbst-Mitgefühl* ist eine wichtige Übung, die du neben der reinen Achtsamkeits-Meditation nicht vernachlässigen solltest ! Gerade, wenn du unter Ängsten und Depressionen leidest, wird dir das Problem, dass du dich *selbst* nicht annehmen und wertschätzen kannst, wahrscheinlich bekannt sein ?!
Meine persönliche Erfahrung ( ich bin nun schon ein "älteres Semester", meditiere als Buddhist seit über 40 Jahren, und habe schon *so einiges* erlebt... ) sagt mir, dass *ohne* Selbst-MITGEFÜHL auch die beste Achtsamkeits-Praxis nicht funktionieren kann. Das ist auch Teil der buddhistischen Lehre ( aus der diese Übungen ursprünglich stammen ).
Viele glauben, dass man mit "ganz viel Achtsamkeit die Probleme weg-meditieren" kann. Aber, das funktioniert NUR, wenn man auch den *tieferen SINN dahinter* versteht = AKZEPTANZ. Und, die beginnt *immer* bei einem selbst !
Aber, das war schon wieder ein halber Roman. Entschuldige ! Schau dir die Links mal an, hör zu, nimm dir die Zeit ! Zeit/Geduld wirst du aufbringen müssen, um zu genesen, oder dich wieder besser fühlen zu können.
Schreib mir doch - wenn du magst - etwas mehr über dich, oder über das, was du beim Anhören oder ersten Üben erfahren, gedacht, gefühlt hast !?!
Ich wünsche dir auf jeden Fall, dass dir die Links nützlich sind, dass du nicht den Mut verlierst angesichts so vieler Infos, und dass du nicht nur den Mut aufbringst, anzufangen ( was ich schon mal bemerkenswert finde 🙌! ), sondern auch "dran bleibst", wenn es scheinbar schwierig wird ( denn *das gehört zur Meditation DAZU* = ohne diesen Widerstand findet keine Heilung/Einsicht statt ! ).
Viele liebe Grüße: Manu 😊
Sorry, ich vergaß den Vortrag über die "Chancen und Nebenwirkungen von Meditation - Mit welchen Risiken ist Meditation verbunden ?":
ua-cam.com/video/KcuPNoRq-lI/v-deo.html 😪
@@BuddhasLehre Danke für diese kompetenten anworten! nehme ich mir zur kenntniss, danke für die zeit!
@@mmaberlin123 mach das und du wirst sehen es wird dir sogar Spaß machen durch nix denken und auf nix zu reagieren (Meditation) aus deinen Angstzuständen und depris heraus zu kommen mein bester ich weiß wovon ich rede 😉 auch Wenn's am Anfang nur 5-10 min. Sind gönn dir diese Minuten und es steigert wi h eh vom selbst
Ich habe auf meinem Kanal über meine Erfahrungen berichtet.Würde mich sehr freuen wenn ihr mal vorbei schaut. LG :D
Aber wie lange meditieren die am Tag?!
Wird mal gesagt: 20 Minuten am Tag.
@@BuddhasLehre Danke, ja, aber am Stück oder verteilt?
mfG
Dann sicher "am Stück". Zum Achtsamkeitstraining gehört ja auch noch mehr als das "formelle Sitzen"...
Erst später, wenn man all dies "verinnerlicht" hat, genügen auch kürzere, und dafür öftere Übungsphasen. Oder auch längere, je nachdem, was man "bewirken" will...
20 Minuten "stille Meditation" sollten am Tag schon geübt werden...
Schau mal hier: "Gelebte Achtsamkeit": ua-cam.com/play/PLkBlhHhHvsczrzXHa5VgcX1FtJwLyvFXG.html ( Hörbuch )
Der Autor ( Doktor der Psychologie ) hat dieses 8-Wochen-Programm an Anlehnung an Jon Kabat-Zinns Programm, und ebenfalls vor vielen Jahren schon entwickelt.
Liebe Grüße: Manu
P.S. auf dem selben Kanal findest du auch Hörbücher von Kabat-Zinn, der hier im Video auftaucht.
@@BuddhasLehre Danke Dir.
Glaube nicht dass die farmaindustrie einverstanden ist
Na, die Pharmaindustrie wird ja auch nicht um Erlaubnis gefragt. Und bestimmt entwickelt die dann irgendwann eine "Achtsamkeits-Pille" oder Ähnliches, um wieder *im Geschäft* zu sein ;-)
Buddhas Lehre
Haha das kann gut möglich sein ...
Und dann als nächstes erfinden die Penner eine Pille die Supetkräfte entwickelt, mit der man fliegen kann.
Schade das Leute sich wirklich vollpumpen lassen mit solch einem Müll, anstatt an die Kraft der Natur und an sich selbst zu glauben.
Ganz nach dem Motto Medikation statt Meditation.
Bringt leider zu wenig Geld und den Patienten gehts danach besser und brauchen weniger Medikamente. Geht garnicht...