선생님- 제가 선생님 유튜브 보면서 식전에 방울토마토랑 양배추 먹고 나서 식사하고, 김, 콩, 귀리도 먹어보고, 정체기에 운동으로 대사량도 끌어올리고. 조금씩 따라하다 보니 결국 20kg 감량했어요. 요즘은 말랐다는 소리도 듣네요. 선생님 덕분이에요. 의느님은 위대하다! 늘 존경하고, 감사합니다.
좋은 영상 감사드립니다. 늘 잘 보고있어요! 코스트코 냉동야채믹스(브로콜리,깍지완두,당근,덩굴강낭콩, 등)를 전자렌지에 돌려서 먹습니다. 식이섬유 확보에 괜찬은 야채들일까요? 80그램은... 해동 후 무게가 맞겠지요? 건 곤드레를 압력솥에 조리해 먹는데요. 이런 경우 식이섬유가 많이 파괴될까요?
그리고 근래의 연구 결과에 의하면 혈당이 높게 올라가면(혈당 스파이크) 마치 못으로 콕콕 찌르는 것처럼 혈관 내벽에 상처를 준다고 하더라고요. 그래서 혈관 건강을 생각해서라도 탄수화물을 섭취할 때는 식이섬유가 풍부한 채소를 많이 먹어서 혈당이 완만하게 올라 갔다가 내려 갈 수 있게 하는 게 중요한 거 같습니다.
사실 이 영상 나오기전에도 저 비빔면영상과 오트밀 영상을 보고 종합해서 응용했더니 다이어트의 마스터가 되었습니다 ㅋㅋ 이전에도 여러가지 방법들 원리들 다 사용해봤는데 결국 이런식으로 혈당속도 조절하고 유산소 병행하는게 제일 효과좋아요 안그래도 효과가 있는 채소양이 얼마나 되나 궁금했는데 제대로 풀고갑니다
전 차전자피(불용성)는 식전에 이눌린(수용성)은 식후에 먹습니다 ㅋㅋㅋ 어짜피 불용성 식이섬유로 먼저 장 입구를 막아놓으면 음식물들이 위장에 쌓일테고 포만감이 빨리오고요, 그 후 수용성 식이섬유를 먹어서 수용성 식이섬유가 빨리 넘어가버리는걸 방지합니다. 이러면 음식물이랑 섞여서 영향을 주는듯 합니다. 이렇게 먹기시잗한뒤로 다이어트가 겁나잘되네요
굿닥터님 영상 하나하나 정주행 하다보니 시간 가는 줄을 모르겠어요 ㅠㅠ 유익하지 않은 부분이 없습니다 ,, 나중에 혹시 된다면 아몬드가루에 대해서도 알려주실 수 있을까요 ?? 지방 함량이 굉장히 높고 칼로리도 엄청 높은데 생각보다 다이어터분들이 베이킹 할 때 자주, 그리고 꽤 많은 양을 사용하시더라구요 .??? 다이어트 중에 아몬드 가루 섭취해도 괜찮은지 그리고 괜찮다면 권장섭취량은 어느정도인지 궁금해요 !! + 베이킹 소다도요 !!
저도 굿닥터님 덕분에 밥먹을때 방울토마토 오이 샐러드 꼭 먹고 있어요 토마토는 지금 몇주째 안빠트리고 먹고있습니다 감사합니다! 오일도 올리브유만 먹고 있고 녹차가루 사서 찬물에 먹고있습니다 다만 최근고민은 밥을 다 먹었는데도 예전 습관이 있어서 과자를 한봉지씩(특히 깡류, 새우깡 양파깡 고런거) 제가 야식은 안먹는편인데 과자류는 끊키가 힘들어서 한봉을 두번에 나눠먹거나 하고 있습니다 과자도 줄여볼라고 어제는 밥을 평소 반공기에서 한공기로 더 먹었더니 과자생각이 덜 나서 오징어만 건어물만 좀 먹었는데요 이방법도 괜찮을까요 괜히 밥더 먹어서 안좋은건 아닐지 (저는 콩밥좋아해서 콩밥 현미밥 가끔 쌀밥) 쌀자체는 단당류라 밥한공기냐 차라리 반공기를 먹고 과자 반봉지냐 고것이 궁금해서요 무지함에 욕먹을거같지만 조심스럽게 질문드려봅니다 ~
박사님~ 다이어터는 아니고 그냥 최근에 혈당 관리에 관심이 생긴 1인입니다. 이 영상과는 연관성이 떨어질 수도 있지만 혈당에 관한 내용이라 질문 드려봅니다. 혹시 같은 양의 당을 섭취해도 한끼에 다 먹는 것과 두끼에 나눠 먹는 게 다를까요? 쿠키 하나를 먹는다고 치면 한끼에 다 먹는 거랑, 점심과 저녁에 반씩 나눠 먹는 게 차이가 나는지 궁금합니다🤣 아예 하루 정도의 텀을 두지 않는 이상은 유의미한 차이가 없을까요ㅎㅎ??
![라면, 걱정 말고 드세요! '이것'만 넣으면 건강 라면 됩니다. [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/OOU0Ee4EODc/mqdefault.jpg)
![[생로병사의 비밀] - 3주간의 해독 프로젝트 놀라운 결과](/img/n.gif)
굿닥터 매일 하나씩 나오면 얼마나 좋을까 ㅠㅠ
맞아여...맨날보고픔..
좋은 정보네요 여름에 국수 야채와 같이 먹어면 괜찬다니 다행이네요 감사함니다~~
굿닥터 선생님~ 건강보다 영상이 우선인거 아시죠? 빨리빨리 올리세유~
펭이도 맨날보고ㅠㅠ
지금은 한달에 하나씩만 나와도 좋겠...
선생님- 제가 선생님 유튜브 보면서 식전에 방울토마토랑 양배추 먹고 나서 식사하고, 김, 콩, 귀리도 먹어보고, 정체기에 운동으로 대사량도 끌어올리고. 조금씩 따라하다 보니 결국 20kg 감량했어요. 요즘은 말랐다는 소리도 듣네요. 선생님 덕분이에요. 의느님은 위대하다! 늘 존경하고, 감사합니다.
의지가 대단하시네요
언제 또 올라와요? 목빠지겠어요 박사님~~~
기다리고있어요 ㅠㅠ
박사님 노사하셨나봐요
진짜 돈주고 봐야할 정도로 알찬영상입니다 진짜
을매나 목 빠지게 기다렸는가 알고 계쇼 그냥
ㅋㅋㅋㅋㅋ 귀여운 댓글이네요
zㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
면이랑 양배추채, 숙주 같이 먹음 되겠네요
콤부차가 유행하듯 많이들 마시던데 다이어트에 도움되는게 맞나요?? 박사님 알려주세요! 항상잘보고있어요 감사합니다😆
진짜 궁금!
국수먹고싶어도 참았는데 채소같이면 괜찮 다니 조은정보 감사함니다
다이어트중인데요~
박사님과 펭이에게 정말정말 감사드려요~~💙
와~~박사님 영상 올려주셔서 감사합니다
내일 점심엔 무조건 채소 비빔면~👍
알기 쉽게 귀여운 애니로 만들어주셔서 갑사해요~~~ 어린 친구들이나 할머니 할아버지분들도 보기 편하실 거 같아서 넘 좋고 유익하네요❤❤
박사님 새 영상 기다렸어요~
식이섬유를 먹으면 왜 혈당속도가 느리게 되는건지 예시그림으로 보여줘서 이해가 깔끔하게 잘되네요! 박사님 영상 챙겨보면서 원래도 보통마름체질인데 식단만으로 10키로이상 빠졌어요 배부르고 건강하게요♡
이해를 쉽게 하도록 돕는 서당 훈장님같은 음성과 말투(이름 그대로 굿닥터이심),,
반가워서 아주 힘이 납니다요 그냥..
비빔면 먹고 싶어졌네요.
상추랑 양배추ㆍ오이 썰어넣고 막 비벼서 아주 그냥!
오늘 아침에 귀찮아서 비빔면만 먹었는데... 손이 좀 가더라도 채소를 꼭 곁들여야겠군요 ㅠ
항상 감사합니다 박사님!!
반가워요 박사님
박사님 기다렸다고오!
이 채널은 항상 신박해서 조음!!!
반가운목소리~
좋은 영상 감사드립니다. 늘 잘 보고있어요!
코스트코 냉동야채믹스(브로콜리,깍지완두,당근,덩굴강낭콩, 등)를 전자렌지에 돌려서 먹습니다. 식이섬유 확보에 괜찬은 야채들일까요?
80그램은... 해동 후 무게가 맞겠지요?
건 곤드레를 압력솥에 조리해 먹는데요. 이런 경우 식이섬유가 많이 파괴될까요?
식이섬유는 어지간한 열로는 파괴되지 않습니다. 안심하고 드셔도 됩니다. 해당제품무게측정기준은 제가 잘 모르겠습니다.
오오!! 오늘 저녁은 채소&라면입니다!!
기다렸슴다 박사님!!!
채소 넣은 비빔면이 훨씬 맛있지~손이 좀 가서 귀찮긴 하지만ㅋ선생님 목소리만 들어도 건강해지는 너낌적인 너낌~♥
막연하게 그냥 저렇게 먹는게 좋은가보다 했는데 박사님이 설명해주시니 이해가 되면서 응용까지 할수 있을듯해요ㅎㅎ 이런식이면 정말 시켜드릴께요 저의 명예 주치의🧑⚕️♡ ㅋㅋ
신난다 신나 🔥🔥🔥
그리고 근래의 연구 결과에 의하면 혈당이 높게 올라가면(혈당 스파이크) 마치 못으로 콕콕 찌르는 것처럼 혈관 내벽에 상처를 준다고 하더라고요. 그래서 혈관 건강을 생각해서라도 탄수화물을 섭취할 때는 식이섬유가 풍부한 채소를 많이 먹어서 혈당이 완만하게 올라 갔다가 내려 갈 수 있게 하는 게 중요한 거 같습니다.
아 펭귄 너무 귀엽다요!!! 요거 굿닥터 굿즈로 만들어주시면 좋겠다요!!! 펭귀 날개위로 들고 빠르게 걷는거 심장폭행이다요!!!
펭귄 너무 귀여워요 ㅠㅠ 너무 귀여워서 구독했는데 건강에 도움되는 정보 많이 알려주셔서 감사합니다 박사넴~~
요즘 국수 먹고싶을때 샐러드 한바가지 먹고 국수 먹어요. 신기하게 살 안쪄요 너무 행복함
진짜 최고입니다
❤❤❤❤❤❤곧만나유 박사넴~!❤❤❤❤❤
오홍 그래서 쫄면이 살이 안찐거였군요 야채마니해서 만들어 먹거든요ㅎㅎ ㅎㅎ 미스테리 풀림 감사해요
오늘영상도 넘 좋아용♡ 혹시 괜찮으시다면 나중에 인슐린저항성 관련해서도 만들어주시길 부탁드립니다🙏 그리고 당질이 살을 찌운다 하셨는데 그럼 지방류는 괜찮은건지도 궁금합니다^^
박사님 영상 항상 감사합니다ㅎㅎ
식 전에 차전자피를 먹는 것도 비슷한 효과를 볼 수 있나요?
ㅋㅋㅋㄲ 오늘도 펭이는 귀엽습니다❤️
우왕 ㅜㅜ 새로 유입된 구독자인데 영상들 다 보구 새로운 영상 기다렸어요!!! 덕분에 토마토 열심히 먹구 오이레몬물이랑 계란도 잘 챙겨먹구 있습니다ㅎㅎ 좋은 정보 많이 기다릴게요🥰
5:50 부터 펭귄 너무 귀엽넹 ㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
박사님!
너무 오랜만입니다요
🤗
오늘도 귀에 쏙쏙 들어오는 쉬운 설명. 존경합니다. 굿닥터님
이제 라면도 비빔면도 먹을 수 있게 됐네요.
이제 샤브샤브 먹을때 야채를 추가하는 대신 국수도 맛있게 먹어야겠네요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 역시 박사님이 나와야 재미짐
이 컨텐츠는 진짜 최고다. 정확한 내용. 유용한 내용. 재맜는 전개....
영상잘봤습니다
혹시 다음영상에는 탄산수에
관한내용 올려주시면 안될까요??
예정된 것들이 많아서 바로 다음으로는 어렵긴 한데, 메모해 놓고 되는대로 이것도 빨리 다뤄 드리겠습니다.
@@gooddoctor1004 감사합니다^^
굿닥터박사님 영상은 항상 최고에요👍
배경지식 없어도 이해가 쏙쏙 돼요!!
얼른 다욧 성공해서 후기 남기고 싶어요>
야채가 답이네요 ㄱㅅㄱㅅ
내일은 짜장라면하나 먹어야겠어요
장이안좋다면 익힌채소랑같이먹어보세요~
질문이요! 야채를 섭취하는 이유가 식이섬유 때문이라면 식전에 차전자피 복용하면 딱히 야채와 음식을 같이 먹을 필요가 없나용? 제가 요새 차전자피를 식전에 포만감 역할로 마시고 있어서요!
저도 궁금
이론적으론 대체되긴 하는데 채소가 몸에는 더 좋아요.
오랜만에 영상 감사합니다 박사님 ㅋㅋㅋㅋ 기다렸어요
오랜만에 반갑네요~~
할아버지 말투가 웃겨요 ㅋㅋ 채소 많이 먹어야겠다
영상 항상 감사합니다
아주 유익한 영상
사실 이 영상 나오기전에도 저 비빔면영상과 오트밀 영상을 보고 종합해서 응용했더니 다이어트의 마스터가 되었습니다 ㅋㅋ 이전에도 여러가지 방법들 원리들 다 사용해봤는데 결국 이런식으로 혈당속도 조절하고 유산소 병행하는게 제일 효과좋아요 안그래도 효과가 있는 채소양이 얼마나 되나 궁금했는데 제대로 풀고갑니다
비빔면 사왔는데
굿정보 감사해요~🍀
오늘저녁은 비빔면~
전 차전자피(불용성)는 식전에 이눌린(수용성)은 식후에 먹습니다 ㅋㅋㅋ 어짜피 불용성 식이섬유로 먼저 장 입구를 막아놓으면 음식물들이 위장에 쌓일테고 포만감이 빨리오고요, 그 후 수용성 식이섬유를 먹어서 수용성 식이섬유가 빨리 넘어가버리는걸 방지합니다. 이러면 음식물이랑 섞여서 영향을 주는듯 합니다. 이렇게 먹기시잗한뒤로 다이어트가 겁나잘되네요
안녕하세요! 혹시 어떤제품 어떤 방식으로 섭취하시는지 여쭈어봐도 될까요 🥹😂 다이어트가 간절해서 댓글 남겨봅니다 ㅜㅜ
@@Nangnang-eeee 차전자피는 90퍼이상이 인도 생산이라 어짜피 어디서사나 똑같구요 그냥 가격 제일 저렴한것으로 차전자피 환 구매해서 이용하면 되구요. 이눌린은 나우푸드에서 구매햇습니다. 난소화성말토덱스트린도 대체 가능한데 가격이 비싸요
친절한 댓글 정말 감사합니다!! ㅜㅜ 참고해서 구매해보도록 하겠습니다. 감사드려요!!!! 😭👍🏻👍🏻👍🏻
반대로 수용성 먼저 먹고 식후 차전자피는 역효과 일까요?
음식이 위에 오래 머물러 있는게 불편한데ㅠㅠ 흡수덜되고 훅 내려보낼 방법은 없을까요?ㅎㅎ
@@수기-i3f 위 내 음식물 배출시간이 줄어날수록 허기가 빨리와서 다이어트엔 효과 적으실거에요. 요새 나오는 다이어트약 삭센다같은경우도 위내 배출지연->뇌에서 식욕 억제 두가지 기전이거든요
박사님~~ 잘 봤습니다 ㅎㅎ 무조건 식전에 샐러드부터 먹어야겠어요 ㅎㅎㅎ
궁금한게 있는데요~ 남아있는 당이 체지방으로 바뀌는데는 며칠정도 걸리나요?? ㅎㅎ
지방은 못 막아주는구나 ㅎㅎ 재밌어요
굿닥터님 영상 하나하나 정주행 하다보니 시간 가는 줄을 모르겠어요 ㅠㅠ 유익하지 않은 부분이 없습니다 ,, 나중에 혹시 된다면 아몬드가루에 대해서도 알려주실 수 있을까요 ?? 지방 함량이 굉장히 높고 칼로리도 엄청 높은데 생각보다 다이어터분들이 베이킹 할 때 자주, 그리고 꽤 많은 양을 사용하시더라구요 .??? 다이어트 중에 아몬드 가루 섭취해도 괜찮은지 그리고 괜찮다면 권장섭취량은 어느정도인지 궁금해요 !! + 베이킹 소다도요 !!
채소비빔면 먹어야지~~~
비빔면 밥대신 먹으려고 사놨는데 이득^^
저도 굿닥터님 덕분에 밥먹을때
방울토마토 오이 샐러드 꼭 먹고 있어요
토마토는 지금 몇주째 안빠트리고 먹고있습니다 감사합니다!
오일도 올리브유만 먹고 있고
녹차가루 사서 찬물에 먹고있습니다
다만 최근고민은
밥을 다 먹었는데도 예전 습관이 있어서
과자를 한봉지씩(특히 깡류, 새우깡 양파깡 고런거)
제가 야식은 안먹는편인데 과자류는
끊키가 힘들어서 한봉을 두번에 나눠먹거나
하고 있습니다
과자도 줄여볼라고
어제는 밥을 평소 반공기에서
한공기로 더 먹었더니 과자생각이 덜 나서 오징어만 건어물만 좀 먹었는데요 이방법도 괜찮을까요 괜히 밥더 먹어서 안좋은건 아닐지 (저는 콩밥좋아해서 콩밥 현미밥 가끔 쌀밥)
쌀자체는 단당류라
밥한공기냐
차라리 반공기를 먹고 과자 반봉지냐 고것이
궁금해서요 무지함에 욕먹을거같지만 조심스럽게 질문드려봅니다 ~
꼭 생으로 먹어야 효과가 있나요? 샤브샤브처럼 끓여서 먹어도 되는지 궁금합니다!
참 쉽고 재밌게 설명하셔요.
잘 배우고 갑니다.
펭이 졸귀야 진짜 ㅋㅋ
오 유익하당
혈당이 급하게 오르는 거는 혈관 내벽에 끈끈이를 붙였다가 잡아 뜯는 거랑 마찬가지라고 생각합니다.
항상 쉽고 좋은 영상에 감사하고 있습니다.
펭귄 넘귀여유ㅓ요❤오늘도 잘봤어요
이거보고 비빔면 5개 끓여 먹었습니다 감사합니다
헉;;;
처음부터 다시 정주행 해야겠다구요 아주 그냥~~
진짜 너무 좋아요❤
이해도 쉽고 영상 너무 재미있게 잘 보고있어용~!
ㅋㅋㅋㅋ
펭귄과 케미 웃겨요
정말 최고의 의학채널!!♥
당근의 혈당에 대해 다뤄주셨으면 좋겠어요!
177cm 80kg에서 60kg까지 뺐습니다. 4월에 시작했구요
점심은 검정콩에 계란, 방울토마토만 먹고. 저녁은 쌀밥만 1/3로 줄였어요.
65kg까지는 2달만에 빠졌고, 그이후론 저녁에 아무거나 배부르게 먹어도 안찌더라구요.
큰 상추10장에 고추장 조금만해서 밥반공기 안되게 해서 쌈 싸먹고... 일반 반찬 조금 먹으며 뜨거운 국 대신 뜨거운 녹차랑 밥먹었더니 빠지긴 하더라구요ㅎㅎ
녹차는 뜨겁게하면 효과없다고 굿닥터에서 본거같아요
@@bhk557 70도 이하로 우리면 됩니다~
@@bhk557
아~그게 뜨거운 국을 좋아하는데 다이어트 할때 국을 먹으면 소금과 열량이 늘어나서 다욧에 도움이 안돼구 뜨거운 물을 마시자니 안넘어가고 생각난게 녹차였어요ㅎㅎ 댓글 감사합니당
그거는 조금먹어서 빠진거 같은데요.
꼭 상추가 아니었어도 밥반공기도 안되게 먹으면 빠질꺼같은데요
좋은 영상 감사합니다.
기다렸어요 박사님
언제 오세요...기다리고있어요 흑흑 다음에 팽이버섯도 부탁드려용!
그래서 라면 끓일때 항상 양파, 청양고추, 깻잎등을 썰어넣고 끓입니다. 맛도 매콤 시원하니 좋아요 ㅋㅋ 단백질 생각해서 계란도 두어개 풀고요.
증말 이해 잘되구 알차요. 감사합니다 ❤
요새 매끼 샐러드(50-100g정도?)랑 같이 먹는데 살은 그 전보다 잘 빠지더라구요. 이래서 그랬나싶네용.
오늘도 유익한 영상 감사합니다.. 영상 보다가 궁금한게 생겼는데요, 그럼 선천적으로 소화력이 떨어지는사람(소화가 느린사람)은 혈당이 낮게 나오나요?! 살찌는 것도 느리고..? 채소가 소화력을 떨어뜨리는 것과 같은건지 궁금합니다
야호 새로운 영상 이건 못참지👍
사랑한다 펭귄녀석..
항상 도움되는 영상 감사합니다💛 단호박이 너무 좋은데 단호박에 대해서도 다음에 영상 만들어주세용🧡
박사님~ 다이어터는 아니고 그냥 최근에 혈당 관리에 관심이 생긴 1인입니다. 이 영상과는 연관성이 떨어질 수도 있지만 혈당에 관한 내용이라 질문 드려봅니다. 혹시 같은 양의 당을 섭취해도 한끼에 다 먹는 것과 두끼에 나눠 먹는 게 다를까요? 쿠키 하나를 먹는다고 치면 한끼에 다 먹는 거랑, 점심과 저녁에 반씩 나눠 먹는 게 차이가 나는지 궁금합니다🤣 아예 하루 정도의 텀을 두지 않는 이상은 유의미한 차이가 없을까요ㅎㅎ??
저는 사실 펭귄보러와요..넘 귀여워ㅠㅠ 그리구 넘나 유익해요
굿닥터님 안녕하세요 영상 정말 잘보고 있습니다
혹시 프로틴이 체내에 미치는 영향에 대해서 다뤄주실 수 있으실까요??
좋은 영상 감사합니다
요즘 왜 영상이 안올라와요 기다리느라 눈빠져요
정말 너무 좋은 채널입니다
기다릴게요!
식사할때 채소를 진짜 많이먹는데 정말정말 살이 안쪄요
라면이나 카레에는 코스트코 냉동 채소 넣어서 먹으면 좋아요. (브로콜리,컬리플라워,당근)
단백질 -> 탄수화물 순서로 섭취해도 혈당이 덜 오른다고 하는데 이런 순서를 유지하는 것도 도움이 될까요?
채소.단백질.탄수 순이요
ㅇㄷ
순서도 순서지만 시간도 중요합니다. 20~30분정도 텀이 있어야 되는데 그렇게하실수 있나요?
@@김태호-o7l 저 영상에서는 채소랑 비빔면이랑 같이 비벼 먹어도 당이 덜오르던데 꼭 시간을 20분에서 30분 둬야되는 근거가 뭐죠?
박사님 오늘도 유익한 정보 정말 감사합니다!! :D
진짜 너무 귀여워요 😂
양파랑마늘도 먹어두되나용
자주좀 올려주세요.
식이섬유 보조제도 같은 역할을 하나요?
예를 들어 차전자피 같은거요~