Are push-up that hard?
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- Опубліковано 21 лют 2016
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Sources - informations
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** Raw data : www.scilabus.com/2016/02/21/le...
** Script wii fit :
www.colorado.edu/neuromechanic...
**Contreras, 2012, The Biomechanics of the Push-up: Implications for Resistance Training Programs
**Anderson, 2013, Comparison of EMG activity during stable and unstable push-up protocols
**Cogley, 2005, COMPARISON OF MUSCLE ACTIVATION USING
VARIOUS HAND POSITIONS DURING THE PUSH-UP EXERCISE
**Eben, 2011, KINETIC ANALYSIS OF SEVERAL VARIATIONS OF
PUSH-UPS
**Freeman, 2006, Quantifying Muscle Patterns and Spine Load
during Various Forms of the Push-Up
**Bigland, 1954, THE RELATION BETWEEN FORCE, VELOCITY AND
INTEGRATED ELECTRICAL ACTIVITY IN HUMAN MUSCLES
**Baumgartner, 2009, Objectivity, Reliability, and Validity for a Revised Push-Up Test Protocol
**Chou, 2010, effect of push up speed on elbow joint loading
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Acknowledgement:
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Franck Le Naveaux
Kate Rousseau Harrison
Manuel Vonthron
Laure Boyer
Neige Denise Girouard et Patricia Girouard Nobl
![I Tried Andrew Huberman's Morning Routine - [30 Days + Blood Tests]](/img/n.gif)
Pendant les pompes rapides, les muscles travaillent aussi davantage en PLIOMETRIE (= étirement-renvoi immédiat). C'est le mode de contraction le plus efficace pour produire de la puissance dans un court laps de temps. C'est aussi le mode de contraction le plus économique énergétiquement car il utilise les composantes élastiques du muscle.
Merci pour cette vidéo et vivement les suivantes !
SportFitPro Les pompes rapides sont surtout efficaces pour gagner en puissance et explosivité, mais pour produire de la masse musculaire (donc un principe d'hypertrophie) la fase négative (donc la phase de descente) est très importante donc les pompes lentes et contrôlées bien plus intérésantes.
Pour le parkour on redescend lentement pour travailler la force "normale", puis on remonte très vite pour travailler explosivité ! C'est dans l'optique de tracter son poids par dessus un obstacle :)
@clown baby, la question n'était pas "quel type de pompe pour obtenir quel résultat" mais de savoir pourquoi les pompes rapides paraissent plus faciles alors qu'elles mettent en jeu des forces plus importantes.
Maintenant, si on parle des effets de l'entraînement sur le muscle, vous avez raison : pour augmenter la masse musculaire, on doit rechercher l'épuisement énergétique local. Donc toutes les méthodes qui vont provoquer la fatigue du muscle (séries lentes, excentriques, échec musculaire, post-fatigue, séries trichées,...) stimuleront la synthèse de protéines et donc la croissance musculaire.
@@sportfitpro564 mais pour le cardio c'est quoi le mieux
clowny baby mais les exercices explosifs travaillent le stresse métabolique qui engendre la sécrétion d'hormone de croissance et de testostérone
S'instruire en faisant des exercices, voilà de quoi réformer l'éducation nationale ^^ En tout cas je suis bien curieux de cette série à venir :)
moi de même ! 😉
+La Minute Scientifique Tout à fait d'accord et tout aussi curieux pour la suite.
Cette discipline s'appelle la biomécanique. C'est un enseignement dispensé en licence STAPS. C'est pas forcément adapté à l'enseignement aux enfants, même si @scilabus l'a pas mal rendu accessible dans cette vidéo
i just found this channel, and i already love it!!! subscribed, please keep the english captions going :)
J'ai adoré! Vivement les prochaines!
Continuez comme ça!!!
Excellent comme d'habitude!! Hâte de voir ces prochaines vidéos!
Vraiment très intéressante comme vidéo, cette série de vidéo sur le sujet me paraît prometteuse.
Vivement la suite, et merci beaucoup pour tout ce boulot :)
J'adore le thème, j'attends les prochaines avec impatience ! :)
5:26
Ou cette réaction typique du "Oh..En fait si :o". J'avoue, j'ai esquissé un sourire :p
+Raysenel Oui, pareil.
Bravo! très intéressant cette analyse; j'attends avec joie les futures vidéos
Salut, elle est super cette vidéo ! J'ai hâte de voir la suite, bonne continuation à vous deux :)
Je viens de découvrir votre chaîne : ELLE EST GÉNIALE! Bonne continuation!
Les meilleures explications que j'ai trouvées sur la physique des pompes. Bien mieux que certains coach sportif
Merci pour cette vidéo très instructive, j'étais habitué à un autre type de contenu et je ne regrette pas d'avoir visionné.
Merci pour cet excellent travail et pour les données fournies.
Continuez ainsi.
Frank n'en a donc pas fini de ses tortures.
+Ça a du Retour Ooooooh non !
mais c'est trop bien, je connaissais pas votre chaîne, c'est la première vidéo que je regarde de vous et c'est vraiment super cool. continuez!
tes vidéos sont vraiment très bien faites, sur des sujets étranges et interressants, c est vrai il y a tellement de questions que l on se pose!
Toujours aussi bonnes vidéos ! Une de mes chaines youtube préférée !
Excellent travail de présentation, d'explication. J'ai compris la différence entre la masse et le poids de façon ludique, simple et utile. Merci. :-)
C'est excellent. Merci énormément pour cette vidéo explicative. Tout est clair, Bravo!
Bonne vidéo, merci. J'ai hâte de découvrir la suite de cette série en rapport avec le sport.
waw ! je viens de découvrir ta chaine grâce à dirtybiology et c'est suuuuper ! depuis le temps que je cherchait quelqu'un qui fait des vidéos qui combinent la science de corps et le sport en plus !! :) merci ! ta chaine est vraiment super :)
Superbe vidéo ! Et merci Franck pour le sacrifice ^^
C'est très intéressant comme sujet et comme façon d'approcher l'expérience ! Merci pour cette vidéo supra chouette et bon courage pour les suivantes ^^
Excellent, hâte de découvrir les prochains thèmes relatif à la science du sport c'est passionnant comme sujet 👍👍
je tiens à dire que je trouve vraiment tes vidéos vraiment qualitatives et rigoureuses, et c'est super important ! continue comme ça c'est nikel :)
Super thématique, hâte d'en savoir plus !
C'est hyper intéressant pour comprendre enfin pourquoi ! Merci !
Vidéo très intéressante ! J'en ai beaucoup appris ! Merci ;)
Génial ! Merci pour cette étude !
Super intéressant, merci d'avoir partagé cela
Merci, je suis sportif pratiquant la musculation et les arts martiaux vos sujets sont super intéressant.
Super ! Moi qui travaille dans le sport et qui m'intéresse aux sciences je suis d'autant plus passionné ! Hâte de voir la suite :D
Très bonne vidéo avec des arguments frappants et Indéniables. Très bonne oratrice qui énonce clairement ses idée dans un français de bonne qualité, c’est si rare de nos jours. Il suffit de trouver d’autres exercices à analyser pour nous aider et nous motiver.
j'adore vos vidéos ! BRAVO
Je m'imaginais pas regarder cette vidéo en entier en arrivant dessus, la science n'étant pas mon point fort loin de là... mais j'ai trouvé cette vidéo fascinante, les explications sont claires, les transitions et montages sont super franchement merci j'adore 👏
Parmi les meilleures chaînes que je connaisse, encore une super video! ;)
+Adrian Rémy Merci beaucoup !
Merci Scilabus pour la vidéo (que j'ai découvert fin 2020) !
En fait comme les pompes sont avant tout un exercice de "musculation", il faut d'abord ce poser la question de ce qu'on veut muscler puis le poids du corps qui sera supporté avant de regarder l'inclinaison du corps. Grâce à votre vidéo, j'ai appris sur le poids du corps selon différentes inclinaisons donc je vous remercie !
À noter que plus on élève ses pieds, moins on met l'accent sur les pectoraux, plus on met l'accent sur les triceps... Pour ceux qui veulent les pompes pour muscler ses pecs, il vaut mieux se lester et ralentir le mouvement. En fait, bien que ralentir le mouvement peut entraîner une légère perte de force comparé aux pompes explosives (on l'a vu dans les courbes de cette vidéo), le temps pendant lequel le muscle est mis sous tension est bien plus important (pour un même nombre de pompes donné).
Conclusion : des pompes lentes seront meilleurs pour hypertrophier les pecs grâce à cet effet "stress métabolique". D'ailleurs vous aurez remarqué que tous les défis 1,000 pompes sont réalisés avec des pompes très rapides. Plus elles seront rapides, moins elles seront douloureuses. Mais ce sont des défis. Faire 1,000 pompes n'a aucune efficacité (hypertrophique) car les Pecs auront besoin d'au moins une voire deux semaine(s) pour récupérer... Si c'est trop facile, lestez-vous !
Bien résumer ;) 💪
Super vidéo, j'aime quand tu expliques les données que tu veux prendre, difficulté, ect :)
la physique du sport, super idée de sujet. merci. tres intéressant, après tout nous avons que un corps pour une vie! autant en savoir un max sur le sujet.
C'est bien la preuve que science et muscu vont bien ensemble ! Merci pour cette introduction.
....sans compréhension la progression est très limité, il va de soit que sport va avec anatomie, hygiène, physiologie, et bcp d'autres concept et principes mathématiques comme la pliometrie, le principe des forces etc...
Super vidéo, bien expliquée et bien illustrée !
Merci pour cette vidéo, je suis coach et elle m'a appris pas mal de choses sur le sujet
Toutes vos vidéos sont géniales, continuez ainsi ;)
Absolument excellemment excellent...
Sympa cette vidéo ! J'ai bien aimé ta réaction lorsque tu as réussi à faire une pompe. Continue comme ça :)
Merci PNN super découverte cette chaine :-) j'm'abonne !
la science qui s'intéresse au sport, c'est génial, vivement la suite =)
excellente vidéo comme d'habitude ! je profite de se commentaire pour préciser que en changeant l'angle des pompes, de pieds aux sols à poirié, on passe de pectoraux à deltoïde ! en admettant que les muscles sont aussi "forts" l'uns que l'autre, les épaules on beaucoup moins de puissance que les pecs du fait de leurs taille plus petite et de leur position sur le squelette! voilà je voulais juste dire ça pour précisé en espérant que cela a été constructif et que tu ne l'as pas mal pris! continue comme ça j'adore tes vidéos !
Merci pour cette super vidéo ! :)
Très enrichissant ! Merci
j'adore ! très bonne vidéo :)
super video! Je connais bien la mecanique, mais je ne saurai pas expliquer aussi clairement tous ces details! J'espere que des profs de physique passent vos videos a leur eleves! Keep up the good work :)
J'adore tes expériences :p
Oh , un autre mystère éclairci! Merci!
J'ai commencé la musculation en sport (non, non pas en éducation physique), dans mon lycée, c'est vraiment dommage qu'on ne nous en parle pas plus.
Merci beaucoup pour vos videos (et le courage de Franck *^*)
Tes vidéos sont super, c'est rigoureux, tu exploite bien les données de façon toujours intéressantes et sur des sujets auxquels on ne penserait pas à faire des expériences, bravo ! :)
+Julia Roux Merci beaucoup !
Superbe vidéo !! Top pour les entrainements en vacances :)
Informations super utiles et super bien expliquées, merci !
Merci !
Juste génial un abonné en plus
C'est vraiment génial comme vidéo! Très content de t'avoir comme prof tu es la meilleure :D
+Louis Racicot Merci, x2. ;)
Merci, quel plaisir de vous écouter, vos sujets, votre pédagogie, ...qu'est ce que vous êtes douée dans la fluidité de votre communication, le français, l'articulation, le timbre, la gestuelle, l'humour, ...bien meilleure que les pro. Rassurez moi, c'est beaucoup de travail? ;-)
+Tristan Geoffroy je vous rassure c'est beaucoup de travail!
J'adore tes vidéos ! Tu fais du super travail ! Merci !
Je voulais juste préciser que lors des pompes rapides tu utilises également un mécanisme passif des tissus visco-élastiques des muscles et tendons. Plus simplement à haute vitesse ton corps fonctionne comme un élastique ! Donc lorsque que tu raccourci ou écrasé ton élastique (tu vas vers le sol en pompe), tu stock de l'énergie passive. Cette dernière est restituée lorsque tu essayes de pousser sur les bras pour revenir à la position de départ. Donc tu produit plus de force si tu regarde uniquement ta mesure avec le wii fit mais techniquement ton muscle ne produit pas beaucoup plus de force. Par contre une force plus grande est en jeu grâce à ces mécanismes passifs élastiques !
Ca ne fonctionne pas à basse vitesse car comme c'est un système viscoélastique, après 1 seconde à peine, l'élastique perd déjà la casi totalité de il énergie qu'il avait stocké !
On appelle tout ça le cycle étirement-détente ! :)
+Benito Montana Merci d'avoir apporté la précision !
Excellente vidéo, très complète ! Sur la vitesse d'exécution tu as aussi le cycle étirement-detente de la composante élastique des muscles qui joue beaucoup dans la production de force (par stockage/renvoi d'énergie elastique)
Utiliser la Wii Balance Board comme plate-forme de force verticale c'est ingénieux !
Excellent c'était super intéressant
Très très intéressant ! Merci !!
Superbe enquête! Merci!
+Aboritek Merci !
Très intéressant merci!
Super vidéo/expérience !
Merci pour cette vidéo j'aime beaucoup cette nouvelle série de vidéo à venir sur le sport 😊 excellente analyse comme toutes tes vidéos bien sûr je like et partage 😘
+novemberechooscar `Contente que ça te plaise !
C'est vraiment sympa cette idée de série de vidéos sur le sport :D
Très bonne vidéo, le sujet est intéressant, bien abordé et à mon goût la vidéo dure pile ce qu'il faut, ni trop longue si trop rapide, merci à toi :)
+Tenmelc Parfait alors! Merci pour ton retour !
je viens de découvrir la chaîne après les boites en cartons , franchement je kiff , de la science et des tests a la maisons tous ce que j'aime +1 abonné
Intéressant cette série! Juste 2/3 trucs de plus. La variation de difficulté selon la hauteur des pieds est surtout due à la sollicitation sur les pecs. Avec les pieds surélevés tu recrutes le haut du muscle qui est plus faible (et vice versa pour les pompes sur les genoux).
En ce qui concerne la rapidité d exécution, en faisant des pompes rapides tes muscles vont accumuler l énergie (enfin la force en l occurrence mais on se comprend!) issue de la gravité. Du coup pour se protéger les muscles déclenchent un réflexe (myotatique) qui permet une contraction involontaire assez puissante ce qui rend la remontée plus facile. C'est un peu le même principe que retirer sa main instantanément en touchant quelque chose de chaud
+kevin gely Très intéressant, merci de l'avoir ajouté !!!
Excellente vidéo, et non, on ne perd pas son temps en les visionnant, icelle ou une autre d'ailleurs.
En tout cas, moi qui ai un rapport conflictuel avec l'activité physique, tu viens d'aiguiser ma curiosité et peut être à pousser à m'y mettre. :)
Merci encore et j'attends la suite avec beaucoup d'impatience.
très bonne vidéo, merci !
Super épisode ! Si je devais ajouter une chose, par simple volonté de participer, c'est que le gainage compte aussi dans le calcul du poids exercé sur le corps. Lors des pompes "uniquement sur les mains" par exemple, un corps entièrement gainé sera plus "difficile" qu'un corps avec des mouvements de compensations (jambes/mollets). On peut aussi voir ça facilement sur les tractions, que l'on peut faciliter en compensant les montées avec les genoux.
Encore merci pour la vidéo, bravo !
Belle trouvaille, très agréable à regarder :)
(merci langues de cha)
Très intéressant comme étude , à poursuivre good luck
Bonne vidéo, comme d'hab' ! Mais on s'en lasse pas ;) En tout cas Frank est plutôt mignon :3
Merci pour le sujet.
Matlab mon amour !
À part ça, très bonne vidéo. Comme d'habitude j'ai envie de dire ;)
Excellent ! continuez :)
génial j adore le projet surtout ne l abandonnez pas ça promet d’être très intéressant surtout qu'il n'y a pas beaucoup d expérience sur le sport en français sur youtube. j'étais déjà abonné et là je vais en parler à des amis sportifs qui vont être intéressés. vous allez élargir votre public rapidement bonne continuation :)
+mathieu simon Merci bien ! Non je ne vais pas abandonner, d'autant que j'ai déjà toutes les mesures ;)
Genial rien ne me donnera plus envie de faire du sport que vos videos 😂😂
J'adore, je m'abonne !
Super vidéo !
A 4:20 : entre 60 et 70% il y a une augmentation absolue de 10 points (et pas 10%), et une augmentation relative de 16.7%
C'était le petit point sémantique ; )
Bonjour, j'ai trouver le concept de cette vidéo intéressant. Sa pourrait m'enrichir vue que je suis en train de faire sport et j'utilise pas mal les pompes. Du coup, vous avez gagner un nouvel abonné =D.
+metalislove3183 Bienvenue à toi alors !
Juste génial comme vidéo merci a toi ! Et a frack pour toutes ses pompes xD
J'aime la science, j'aime le sport... Géniale votre chaîne, je ne connaissais pas. Abonné !
+ikki753 Bienvenue ;)
Il est trop fort ton cobaye!! Et félicitations pour ta pompe complète. (Moi aussi je les fais sur les genoux😉)
Géniale la vidéo ^-^
Belle découverte, merci DirtyBiology.
Je vais, je pense, dévorer les restes une de ces soirées.
Bonjour Scilabus,
Comme tu l'as dit je suis bien surpris de la différente de ce que l'on pouvait attendre après les mesures effectuées et le ressenti sur le corps en terme d'effort.
A bientôt
super vidéo !
Super vidéo 👌
Merci de m'aider à me déculpabiliser :-)
Je vais aller essayer les pompes différemment maintenant.
Comment expliquer ce sentiment de culpabilité en visionnant cette vidéo avec un bol de chips et un verre de bière ? :)
+JojoLaPatate Hahah !
Je me sens mal à l'aise tout à coup, je mangeait des chips également : /
@@Siiyamasama Ah ? Moi c'était la bière, on fait la paire :P
@La Bite Ne Fais Pas Le Moine : tu pourrais candidater au poste de premier ministre britannique.
Je le demande ce que ça fait d'être un gros déchet flemmard
Superbe video
Vivement les prochaines vidéo.
Pourquoi les pompes à genoux sont-elles plus faciles que les pompes le corps tendu? Voici ma réponse:
Lorsqu'on est sur les genoux, la distance entre le pivot et le centre de gravité diminue: la poids supporté par les genoux est plus donc plus importants. En allant plus loin, imaginez vous mettre sur un pivot au niveau des hanches: l'exercice devient très facile!
Une façon d'expliquer la même chose: à genoux, vos pieds font contrepoids. Une partie de votre torse est en équilibre avec vos pieds.: une partie de l'effort est donc produit par vos cuisses (qui plient votre jambe) et non plus vos bras (ou pectoraux).
Ceci dit, les autres explications restent valables, notamment pour les différences de hauteur (pour le corps tendus).
Bravo à la chaîne!
Bonjour ! Super video comme souvent, bizarrement je reste sur ma faim, j'aurais bien avoir avoir plus de mesure etc, lus d'exploitation etc ... J'aime beaucoup cette nouvelle idée "Mesurer le corps humain" Bonne continuation!
Merci ! On a fait de notre mieux. On essaie de ne jamais avancer quelque chose dont on n'est pas sur. Et nos certitudes s'arrêtaient là. Ce n'est pas un projet de recherche après tout ;)