Bokszaktraining - Basis technieken
Вставка
- Опубліковано 20 тра 2020
- 💪🏼 Body 🧠 Mind & Fun 🤪 ➤ 01-2024 NL & US ✌🏻
💙 Abonneer op mijn UA-cam kanaal (dit is gratis): bit.ly/3AbD87W
🥊 Info voor het aanschaffen van een bokszak ➤ • Bokszak aanschaffen? D...
🥊 Bandages wikkelen ➤ • Bandage wikkelen - Ki...
🥊 Bokshandschoenen onderhouden ➤ • Zo onderhoud je boksha...
🥊 Scheenbeschermers onderhouden ➤ • Zo onderhoud je scheen...
🥊 Gebitsbeschermer op maat maken ➤ • Gebitsbeschermer op ma...
💖 Maak er weer een mooie dag van, je hebt weer een nieuwe gekregen 🙏
⚠️ Wij stellen ons niet aansprakelijk voor enige vorm van materialistische, niet materialistische, fysieke en/of mentale schade op basis van onze on- en offline trainingen, tutorials en ander openbaar materiaal. Ik ben geen arts, professioneel behandelaar, psycholoog of medisch adviseur. ⚠️
#roelvanbeveren #tutorial #boksen #kickboksen #bokszaktraining #howto #bokszak #roelvanbeveren #tutorial #boksen #kickboksen #bokszaktraining #howto #bokshandschoenen #sport #sporten #sportspullen #attributen #onderhouden #onderhoud #youtube #vlogger #blogger #hoedoejedat - Навчання та стиль
Dit gaat mij heel erg helpen met mijn nieuwe boks zak heel erg bedankt
Graag gedaan 🥊
Beste uitleg ooit bedankt
Thanx Robert, graag gedaan :)
Professionele en tegelijk makkelijk uitgelegd. Bedankt
Dank je wel :)
Pas begonnen met bokszaktraining en nu zie ik wat ik fout deed. Ook al heeft mijn trainer het al 100x uitgelegd nu snap ik het pas🤣 bedankt!
Hi Lorenzo,
Tof om te horen, graag gedaan. Om welke 'fout' ging het die je maakte? Ben ik wel benieuwd naar 🙂
@@RoelvanBeveren Ik bewoog niet met mijn lichaam maar alleen me armen. Door jouw filmpje zag ik wat ik verkeerd deed. Dus volgende week ga ik mijn trainer verbazen haha!
@@lorenzospaans370 Ah zo, ik begrijp je. Zet em op, gaat jou lukken 🥊Goed weekend ~Roel
Top uitleg heel veel bedankt!
Bedankt voor het compliment en heel graag gedaan.
👍 Super tof en bedankt voor deze instructievideo met de basistechnieken. Ik zie dat ik nog wel het een en ander aan mijn stijl kan verbeteren 😉
Hoi Hendrik. Graag gedaan! Het kan altijd beter, dat streven is altijd goed. Keep it up :)
Net begonnen met een bokszak, hier heb ik echt wat aan dankjewel
Heel graag gedaan! :) Enjoy!
@@Trendyshortsss_ Dat ligt aan jouw voorkeur. Ik adviseer altijd een 180cm bokszak. Dit omdat je een kleinere bokszak sneller door de hele ruimte heen slaat en schopt. Hoe zwaarder de bokszak hoe meer weerstand deze heeft en dus op los kan gaan. Uiteraard moet je wel een 180cm bokszak kwijt kunnen ;)
Wat een goeie tips, thanks✌️😎👍
Graag gedaan. Keep it up! :)
Duidelijk filmpje! Thanks.
Graag gedaan Gaby. Jij bedankt voor het kijken en reageren, succes 🙂
Enorm bedankt voor de gedetailleerde uitleg. Ben onlangs (op mijn 39ste) begonnen met kickbox training. Dit is een goede aanvulling! 🤛👍👍
Hoi Bas,
Heel graag gedaan! Je bent nooit te oud om iets te leren of los te laten ;) Ik ben momenteel zelf 37 en iedere dag leer ook ik weer bij (ondanks dat ik op mijn 3e ben begonnen met vechtsport). Enjoy and keep it up :)
Bedankt voor deze goede uitleg!
Graag gedaan, jij bedankt voor jouw compliment 🍀
Goede duidelijke uitleg. Heb ik zeker wat aan! 👍
Thanx! Graag gedaan en veel succes
Gek genoeg moet ik van de fysio i.v.m. rugproblemen bokszaktraining gaan doen met mijn 60 jaar. Ik heb wel mijn hele leven gesport dus fit ben ik nog wel. Dit filmpje is echt behulpzaam daarbij. Dank je.
Wat fijn om te horen dat het filmpje je helpt! We weten uit ervaring dat dit inderdaad voor alle leeftijden goed kan ondersteunen en inderdaad ook bij rugklachten, mits de oefeningen goed uitgevoerd. 🙂
Succes en sterkte met je rug!
Goede uitleg en goede oefeningen proficiat!!!
Thanx Arno :) Jij bedankt voor de tijd die je hebt genomen om te reageren.
Ik ga op kickboksen en dit zijn wel echt goede tips die ik kan gebruiken, dank u wel voor deze informatieve video
@Maysaa Achalhi bedankt voor jouw reactie. Heel graag gedaan.
Top uitleg! Hier kan ik wat mee!!!
Dank je wel en heel graag gedaan :)
Professioneel👍
Thanx 🥊
Super filmpje!
Dank je wel :)
Hele goede video 💪🏼
Dank je wel :)
Goede tips voor de beginner, thanks!
Dank je wel en heel graag gedaan :)
Beste Mayru, wat een goede training. Ik heb overgewicht door medicatie en ziekten en doe fitness, biken en bokszaktraining, maar allemaal thuis en miste instructie. Met deze duidelijke video weet ik 'wat en hoe' en kan ik beter trainen. Heel veel dank! :)
Oh ja en nieuwe abonnee erbij! :P
@Shane Smith Thanx :)
Hi Shane,
Thanx, tof om te horen! Heel graag gedaan, vooral doorgaan :)
@@RoelvanBeveren Jij ook bedankt, jammer dat je te ver weg woont, had graag les van je gehad. :)
Leuke informatieve video.
Dank je wel Vincent! Heel graag gedaan.
@Judith Lorist Wauw, dank je wel! Heel graag gedaan en super tof dat je de tijd hebt genomen om deze reactie te plaatsen.
Heel behulpzaam! Ondanks dat ik een fantastische trainer heb met kickboxzak training icm conditie, is dit echt heel duidelijk en fijn uitgelegd en voorgedaan. Ik ben 2 maand geleden begonnen en hoe beter je techniek wordt hoe leuker het wordt. Mega bedankt hiervoor!
Heel graag gedaan, tof om te horen dank je wel :)
Super goeie training duidelijk uitleg groetjes beginende kickbokser recratief
Hi Dirkjan, Heel graag gedaan, tof om te horen :) Lekker bezig blijven, alles wat je herhaalt wordt beter.
toppie
Ik zit op kickboksen goede tip
Super leuk! Tof dat ik je een stap verder kon helpen :)
Top dit wat een vakman dit
Thanx Dennis :)
Goei video zeg
Dank je wel 🔥😎
Top video om de basis te oefenen, maar ik had nog een vraag houdt u uw handen tegen uw kaak of iets er voor?
Bedankt voor het compliment, heel graag gedaan! :) Met bokszaktraining mag je ze er voor houden, maar normaal gesproken sluit je ze tegen je kaak aan. Ik heb voorkeur om ze aan te sluiten tegen de onderkant van de oogkassen (zodat je over de handschoenen heen kan kijken). Dit is steviger, maar ieder zijn eigen voorkeur.
Dank voor je training..kan ik eindelijk iets nuttigs doen met mijn bokszak
Heel graag gedaan. Stay safe!
Goede informatieve video!
Ik heb van die ufc handschoenen gehaald. Is dat voor de rest prima om te gebruiken? Ik merk als ik een tijdje wat harder ram dat m'n knokkels rood worden met lichte beschadigingen aan mijn huid.
Ligt dat aan dat ik te hard sla of scheef sla? De grootste rode plek zit namelijk altijd tussen mijn pink en ringvinger. Werkt het beter als ik bandage's om doe en dan die handschoenen?
Alvast bedankt!
@benjamin oosthoek
Dank je wel en graag gedaan :)
Zelf adviseer ik om deze handschoenen niet te gebruiken op een bokszak. Je hebt nu ervaren waarom. Je slaat snel je handen stuk en krijgt sneller blessures aan je vingers en polsgewrichten door de zogeheten 'anatomische slagbelasting'. Daarnaast komt het inderdaad ook omdat je scheef slaat, maar dat hoeft niet aan jou te liggen. Een bokszak is rond en je slaat dus nooit altijd 'recht' op een bokszak. Ik train inmiddels 33 jaar vechtsport en krijg met MMA/UFC handschoenen al veel sneller last van mijn handen en polsen dan met gewone bokshandschoenen. Het is uiteraard wel lekker vlammen met die handschoenen, dus ik herken het gevoel :)
Vooral als je nieuw bent met bokszaktraining zijn je polsen nog niet zo sterk. Je kunt het beste speciale 'zak handschoenen' gebruiken, of wat ik zelf doe en mijn leerlingen adviseer: 'Normale bokshandschoenen'. Het beste zijn varianten van leer, niet van kunststof. Goede leren handschoenen gaan vormen naar je hand als goede schoenen. Kunststof is, zoals ik altijd zeg, 'eigenwijs' en sla je de vorm uit.
Succes, keep punching :)
@@RoelvanBeveren Is de padding van een normale handschoen niet te kwetsbaar voor een bokszak?
@@bloemenchoco6690 Hele goede vraag! Je zou inderdaad denken dat dit het geval is, maar een lichaam, dekking en/of hoofd is harder dan een bokszak. Ook blijkt uit 23 jaar praktijk dat deze handschoenen daar prima tegen kunnen :)
Voor algemene wu kan je best rondjes lopen, ff rekken en strekken (dynamisch) en daarna beginnen met de specifieke wu. Het maakt wat mij betreft niet heel veel uit hoe je de hartslag op het begin omhoog krijgt.
Precies wat je zegt, je hartslag omhoog krijgen. Als je doelstelling voor de warming up is om je hartslag omhoog te krijgen, dan kan je ook tien keer de trap op en af lopen of iets anders. Dus waarom rondjes gaan lopen om je hartslag omhoog te krijgen als je dat ook tegelijk gericht en specifiek kan doen met de oefeningen én spieren die je daarna gebruikt? Anders ga je juist het doel voorbij ✌🏻🙂
Dit principe, van een correcte warming up, wordt ook geleerd bij iedere goede sport opleiding zoals CIOS sport en bewegen en SKMO (specifiek voor kickboksen en mma). It’s just science 🧬 ✌🏻
Ik neem ff pauze om die kicks en hoeken beter te oefenen, voor mijzelf ik was bij 19:00
TOP! Altijd in stapjes blijven leren en gewoon terugkijken en/of opnieuw proberen :)
Kan ik deze technieken ook toepassen op een staande bokszak? En heb je misschien ook tips voor het aanschaffen van een staande bokszak? Alvast bedankt!
Hoi Soumaya, Een deel kan je toepassen op een staande bokszak, maar lang niet alles. Vooral lowkicks zijn lastiger bij een staande bokszak.
Jo Roel
Jo 🤪
Waar moet je op letten als je een bokszak voor thuis aan wilt schaffen?
Meerdere factoren:
Als jouw doel is om ook traptechnieken te gaan uitvoeren, dan altijd gaan voor een 160 of 180cm bokszak en een variant die je kan ophangen in plaats van een staande. Tegenwoordig zijn er eigenlijk nog weinig echt 'slechte' bokszakken op de markt.
Hoe kleiner de bokszak is hoe minder weerstand hij heeft. Met andere woorden: Een kleine bokszak sla je met gemak alle kanten op, een grote bokszak minder makkelijk. Ook is het moeilijker om op een kleinere bokszak lager te trappen (low-kicks). Dit komt door de verhouding/lengte die je dan dus onderin mist.
Daarnaast is het altijd goed om te kijken of een bokszak ook daadwerkelijk op de gewenste plek kan worden opgehangen.
Denk aan: Hoogte en draagkracht. Hangt de bokszak straks bijvoorbeeld in beton, hout, een draagconstructie en denk aan doordreunen in een pand. Deze factoren vergissen mensen zich vaak in.
Het is altijd verstandig om te overleggen met iemand die verstand heeft van dragende constructies voor je iets doet wat schade kan opleveren.
Succes :)
@@RoelvanBeveren Wat vind je van water gevulde bokszakken?
www.fightshop4u.nl/super-pro-water-air-punchbag-150-cm-zwart
@@Zgmflegend Ik ben alleen fan van 'echte' bokszakken die je op kan hangen. Heb in de jaren van alles geprobeerd en daar kan niets tegen op. Ik begrijp uiteraard dat er wel alternatieven moeten zijn als je geen bokszak kwijt kan thuis. Dan kan dat een optie zijn.
Heb je ook tips met het zwaaien tijdens het boxen ze zeggen dat ik het naar beneden haal tijdens het boxen maar ik zie het het 🙈😄
Dit is voor mij uiteraard heel lastig om zo te beoordelen. Het beste is om jezelf tijdens de oefeningen te (laten) filmen en jou laten zien wat ze bedoelen. Ik denk dat ze bedoelen dat je teveel aanhaalt met stoten of je hand laat zakken nadat je een stoot hebt gegeven.
@@RoelvanBeveren ja klopt mij had gat dan ook meteen naar beneden wand als ik bij de muur ga staan en ik doe dan die oefening gaat het goed Ga ik met iemand boxen gaat het fout 😂😂
Ik heb pijn aan mijn handen het doet echt heeel veeel pijn
Uiteraard is voor ons lastig te bepalen waar dit door komt. Het boksen zelf, verkeerde techniek, achterliggende blessure, je geeft teveel kracht of fysieke beperking(en).
Als het van het boksen op een bokszak komt kunnen het een aantal dingen zijn:
-Je gebruikt geen bandage's of je wikkelt ze verkeerd, bekijk onze tutorial: ua-cam.com/video/uh7G2NC3JuI/v-deo.html
-De bokszak is te hard.
-De techniek uitvoering kan verbetert worden.
Zijn het fysieke beperking dan altijd een arts of specialist raadplegen :)
Succes
@@RoelvanBeveren dankjewel want het is de eerste keer dat ik het heb geprobeert en ik heb te hard geslaan.
@@cebeci5696 goed gedaan door het in ieder geval te proberen, tof man! Blijf jezelf ontwikkelen en bouw het stap voor stap op dan kom ook jij er wel :)
Succes, stay safe.
wat kan ik doen tegen wonden aan mijn handen na het boksen? komt volges mij door geschuur met de zakhandschoen
Gebruik je wel bandages om je handen heen? Dit is zeker wel aan te raden. Heb geen leerlingen met wondjes aan handen na het boksen.
Daarnaast vind ik zelf zakhandschoenen een commercieel ding, dus die gebruiken wij ook niet. Ze zijn een stuk dunner en langer. Het kan dus zijn dat het daar aan ligt.
Ik train nu zelf 34 jaar en geef les aan mensen die 'normale' bokshandschoenen gebruiken voor zowel kickboksen als ook bokszaktraining (heb geen ervaring met alleen boksen, kan zijn dat dit wel anders is).
Dus ik zou zeggen probeer bandages te wikkelen en/of kies voor andere handschoenen :)
@@RoelvanBeveren ik gebruik niets van bandages onderaan ofzo, enkel zakhandschoenen van 15 eur van decatlon. twijfelde inderdaad zelf of zakhanschoenen nu echt zo’n “must” zijn, maar aangezien ik een leek ben konden de recensies me makkelijk overhalen. ik heb wel tijdens mijn training jouw video gebruikt en ik merk dat dit beter gaat. bedankt :)!
@@emilemertens6204 Ah vandaar. ik weet zeker dat bandages een goede oplossing kunnen zijn. Probeer dat gerust en bekijk ook mijn bandage wikkel tutorial voor meer info. Succes :)
Welk merk en type bokszak is dit? 😍👌
180cm kunstleer op maat gemaakt met dikkere kettingen en ophanging :)
hoe groot is de bokszak?
180cm
Is het verstandig om zonder handschoenen te doen?
Ligt er aan hoe gevorderd je bent. Ik boks soms ook zonder handschoenen maar dat is niet vaak. Je moet de bokszak goed weten te raken en een goede vuist kunnen maken. Blessures creëer je er sneller mee, maar als je voorzichtig begint en steeds een beetje opbouwt qua kracht kan het ook een leuke uitdaging zijn 🙂🥊
wie is totaal los gegaan is geblesseerd en heeft dan pas een video opgezocht like dan eff😂
LOL :D Ik hoor dat steeds vaker. Tof dat je de post plaatst, keep it up :)
ik bleef zo serieus goed meevolgen tot dat je orang oetang zij haha :,)
Hahaha! Tja, dat is mijn stijl van lesgeven, gaat denk ik nooit meer over (vind ik stiekem ook veel te leuk, sssst). Enjoy!
Zou ik wat mogen vragen? Ik ben 35 jaartjes oud alweer, 1m68 kort en helaas 87kg zwaar en moet er echt wat aan doen (door de medicatie kom ik aan). Nu wil ik niet met mijn vet pens gelijk naar de sportschool, en wou om calorieën te verbranden een boks zak aanschaffen, en na je advies video gezien te hebben ben ik tot de conclusie gekomen dat op mijn zolder ik geen bokszak heen zou kunnen hangen. Dit aangezien de balken van het schuine dak doorlopen, en daar worden de buren niet blij van.
Nou had ik het idee om zo'n Tunturi/Bruce Lee boks paal aan te schaffen, en gewoon te beginnen met water als gewicht. Echter als dat te onstabiel blijkt zat ik ipv zand/grind te denken aan loodhagel (balastlood) zoals ook gebruikt voor boten en dergelijke.
Zou het gebruik van lood uiteindelijk zo'n paal voor een dikke trage beginner als ik een meer dan afdoende optie zijn?
Een loopband heb ik inmiddels al, maar ik moet echt iets hebben om aan cardio te doen voor het boven lichaam. Dit merk ik vooral met het klussen om het huis, daar ik juist meer zweet wanneer ik het bovenlichaam gebruik als dat ik gewoon gaan lopen/rennen op de loopband.
Dus ik ben echt even op zoek naar een leuke manier om toch wat vaker en soms ook even tussen neus en lippen door even wat energie eruit te gooien, en hopelijk langzaam aan (hopelijk sneller) te beginnen af te vallen.
Dus ik hoop dat je me wat advies zou kunnen geven, want als het bovenstaande weggegooid geld is dan zou het ook zonde zijn.
Hi @LogicForce86. Allereerst waanzinnig dat je ondanks de tegenslagen toch kijkt naar wat er mogelijk is, mijn complimenten! Ik help je graag: Als een bokszak geen optie is, dan kan je uiteindelijk gaan voor een staande bokszak/bokspop. Let er wel op dat je vloer het gewicht aan kan van de vulling die je er in stopt ;)
Ik adviseer om er nooit water in te doen. Dit schommelt meer en bij een scheur/lekkage kan je die bende niet even snel opruimen. Wij hadden een bokspop staan en deze voet gevuld met (schoon) schelpenzand van de lokale dierenspeciaalzaak (die ook wordt gebruikt als bodembedekker voor de kooi van een vogel). Is makkelijk te vullen, ruikt fris, plakt niet aan de binnenkant van de voet vast en bij eventuele lekkage is het makkelijk schoon te maken. Met iets zwaarders afvullen heeft geen zin. De verbinding tussen de voet en de paal/bokspop kan maar een bepaalde kracht aan en zal het uiteindelijk begeven.
Ik ben super trots op jou, blijf gaan en vooral niet opgeven! :)
@@RoelvanBeveren Dank voor de snelle reactie.
De vloer is van gewapend beton dus dat is het probleem niet. Ik woon alleen in een rijtjeshuis en die constructie loopt door het hele rijtje. Dus ophangen gaat niet echt.
Zelf doe ik ook aan simulatie racen (net als Max Verstappen zeg maar) en had daarbij ook tactiele luidsprekers die voor trillingen zorgen, maar dat was niet te doen. Dat dreunde beneden door en door het hele blok heen.
Dus het is echt even kijken van wat is stabiel genoeg dat niet om wil kiepen en dat weer neer komt met een dreun.
Ik zal even gaan kijken in de omgeving van Groningen kijken wat er te krijgen is, en op locatie kijken of het te doen is.
Maar inderdaad... ik heb als leek moeite om een goed trainingschema te maken, en me daar dan ook aan te houden. Vaak begin ik te gretig en krijg dan spierpijn, en dan wacht je op herstel en blijft het er uiteindelijk weer bij.
Maar elk half jaar kom ik 5 kilo aan sinds ik die medicijnen heb, dus ik moet wel wat. Anders ben ik net zo'n dik als die extreme mensen op televisie waarop ik zelf altijd zat te fitten van "hoe heb je het zover kunnen laten komen dat je helemaal niks meer kan".
@@RoelvanBeveren Ik heb gisteren bij Vechtsportonline beland hier in de wijk, en daar heb ik na overleg een Venom Hurricane double end bal gekocht.
Deze heb ik in de nok van het dak zojuist vast gemaakt met een kikker voor een boot, en onderaan heb ik een winterband gepakt als gewicht aan de onderkant. Werkt ideaal zo, neemt niet veel ruimte in, en is zo weg te halen als ik op zolder de ruimte nodig ben.
Uiteindelijk was een bokspaal toch wat te grof en te lomp bij nader inzien voor mijn situatie. Daarnaast geeft dit toch wat meer dynamiek om het voor cardio, reactie vermogen, coördinatie en precisie te trainen.
Ik wou je het gewoon even laten weten uit dank voor de hulp.
Hoi, goed bezig kerel! Ik ben ook (ontzettend) aangekomen door medicatie (en als gevolg van ziekten), maar woog op mijn top 170 kg. Dus bij jou valt wel mee. Zet hem op in ieder geval, aan je motivatie zal het niet liggen! :)
@@JoshuaShaneSmith Thanx voor het motiveren van jouw medemens op dit kanaal. Love it!
het geluid iss niet goed maar gelukkig kan ik het nog zien maar voor de rest heb je me geinspireerd
Hoi Mohamed. Tof dat ik je heb mogen inspireren! Bedankt voor je feedback over het geluid. Kun je aangeven wat je precies merkt? Dan kan ik het de volgende keer beter maken :) bedankt!
Volgens mij zijn jou scheenbeschermers te klein dit kan ervoor zorgen dat je met je tenen de tegenstander trapt en dat kan veel pijn doen
Het klopt wat @Looney Squad zegt :)
Vraagje als je stoot op de bokszak gaat je hand in je bokshandschoenen in een vuist zoals je gewoon kan slaan met de blote vuist of helemaal niet
Jawel
Hoi,
Goeie vraag! In de handschoen heb je een vuist maar niet constant gespannen. Als je namelijk constant gespannen/gebalde vuisten hebt kost dit teveel energie en krijg je uiteindelijk kramp in je handen. Op de momenten dat je niet stoot zijn je handen ontspannen (wel in de vorm van een vuist/van de handschoen). Op het moment dat je stoot span je een vuist op het laatste moment aan.
Je creëert hiermee een soort van 'bal aan een zweep'. Je zet kracht, slaat richting de bokszak, spant je vuist aan en levert impact.
Succes.
@@RoelvanBeveren bedankt voor te antwoorden jij ook veel succes met kickboksen bro 🔥
@@lepatron4220 Dank je wel, jij ook. Stay safe!
@@RoelvanBeveren thanks heb je tips. Voor meer armspieren te krijgen door op de bokszak te slaan of moet ik met gewichten werken mijn leeftijd is 13
Slecht geluid en geen goede ondertiteling
Dat klopt, goede constatering. De video is een paar jaar geleden opgenomen met mijn telefoon voor dat ik mijn kanaal serieus ging opzetten en professionele camera en audio had. Ondertiteling is automatisch van UA-cam, heb ik niet gedaan.
Hoop dat de content goed was voor je.
Fijne dag 🙂
@@looneysquad287 iedereen mag zijn of haar mening hebben 🙂