APNÉE ET LIFESTYLE - LA MARCHE AFGHANE ET APNÉE
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- Опубліковано 30 вер 2024
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Qui est Christophe Leray?
Français d'origine bretonne, j'ai travaillé pendant 10 ans dans l'informatique, 5 ans en France puis 5 ans en Chine à Shanghai. Après 10 ans passés à régler des problèmes et à être derriere mon ordinateur, j'avais eu besoin de changer d'air, besoin de voyage, de liberté, de quelque chose de nouveau.
J'ai donc quitté mon job, quitté la Chine et suis partis pour un an de voyage dans les pays de l'Asie du Sud-est pour vivre pleinement de la vie, rencontrer de nouvelles personnes, nouvelle culture, et prendre le temps pour trouver ce que je voulais faire.
J'ai découvert la plongée en apnée (ou freediving) très rapidement pendant mon voyage, ou Freediving, et ca a été une révélation.
J’ai tout de suite kiffé, j'ai continué à m'entrainer tout en voyageant, et puis finalement je me suis décider a devenir instructeur de freedive. Quoi de mieux que de partager au quotidien sa passion avec des gens de toute origines dans des endroits de rêves et d’avoir pour bureau l’océan.
Le freediving est devenue ma grande passion, tout un lifestyle. L’apnée m’a permis aussi d’apprendre la relaxation les bonnes techniques de respiration, le yoga, une bonne nutrition..bref tout un style de vie.
Passionné d'apnée et toujours un peu geek, jai lance un site web communautaire autour de l'apnée Freedive-Earth.com, n'hésites pas à aller y faire un tour pour plein d'autres infos (site en anglais)
Alors voila je vais te partager tout ca dans ma chaine youtube, des infos sur l’apnée, mon expérience, mes conseils, mes voyages, et j’ai besoin de toi. Abonne-toi pour faire parti de l’aventure.
J'ai pour habitude dire NEVER TRY, NEVER KNOW ( si tu n'essaies pas tu ne seras jamais).
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Christophe Leray merci beaucoup pour tes vidéos.... Stp je veux une vidéo pour l'expiration et stomach vacuum en apnée ou préparation de relaxation.... Merci Christophe
+popov iverson hello j ai deja cette video qui s appel uddyhan bandah tu l as retrouveras sur la chaine :)
Salut, le 3-1 me semble court, je fais plutôt 5-2-5-2
A noter: le temps 'poumons pleins' accroit le rythme cardiaque et le temps 'poumons vides' le fait descendre. Dans tes variations de décompte, mieux vaut donc réduire le second temps et accroitre les deux derniers. Perso, j'aime bien alterner des séries 5-0-5-5, 5-0-10-5, 5-0-5-10, 5-0-10-10 (chaque série étant répétée N fois). On tend ainsi vers de la marche en apnée hypercapnique. Mais comme tu le dis, c'est très personnel. Merci pour le partage!
merci pour ton commentaire Pierre
Au systema, on a un exercice de marche respiratoire pour préparer notre session d'entraînement, étirer les poumons et la cage thoracique : 3 pas inspir, 3 pas expire, pendant 30 sec environ puis on augmente à 4 pas inspir, 4 pas expire, pdt 30 sec encore, etc jusqu'à arriver à 10-12 pas inspir, 10-12 pas expire. Il paraîtrait qu'en travaillant longtemps cet exercice on peut arriver à des performances comme 30-40-50 pas pour une inspiration et idem pour l'expiration.
Une variante qu'on fait aussi c'est : en partant de 5 pas inspir, 5 pas expire, aller vers 4 pas inspir, 6 pas expire ... Puis 3 inspir, 7 expire ... Puis 2 inspir, 8 expire. Par exemple. Et idem dans l'autre sens aussi : avec les inspirs qui s'allongent et les expires qui se raccourcissent ... (Il faut du coup souffler très fort d'un coup pour les expir courtes, et inspirer très fort aussi pour les inspirs courtes).
Mais au systema on nous enseigne toujours d'inspirer par le nez et d'expirer par la bouche.
Je t'invite à te renseigner sur les clubs de systema autour de toi si tu veux essayer peut être ... Sinon n'hésite pas à m'envoyer un message privé pour qu'on en discute si tu veux ...
interessant, c koi le systema en faite? c estun art martial c ca? j ai googler et tje tombe la dessus
je viens de regarder cette video, ce que je comprends est que ce sont des exerices de pranayama comme on retoruve dans le yoga et qu'on utilise aussi en apnée, comme square breathing, triangle breathing. Apres il y a differentes "pattern" différentes technique pour respirer, si je ne m'abuse . Dis moi si je me trompe, ca m'interesse tout ca :) et c aussi utilise dans les art martiaux, le controle de la respiration et de l'enegrgie du "qi" est important dans les art martiaux. je suis loind'etre un expert en martial :)
Bonjour
Quand l'inspire sur trois pas j'arrive à faire l'apnée mais si je fais trois pas d'expire j'ai encore plein d'air dans les poumons et je je peux pas faire d'apnée.. Faut il inspirer et expirer très vite ?
Merci
Salut j'ai une déviation de la cloison nasal comment faire pour compenser ???
+Mehdi M hello alors je sais pas trop mais a mon avis ca doit marcher aussi, tu peux respirer par le nez ? Frenzel devrait marcher. Mais je suis pas docteur dc je me trompe peut etre.
J'ai vu ta vidéo sur Frenzel j'arrive toujours pas a la faire. Valsalva ne marche pas toujours pour moi. Merci en tout cas
+Mehdi M dsl la je sais pas il faudrait voir peut etre avec un medecin. Bon courage