Ik heb dit nu 2 maanden gedaan en het is een openbaring. Ik geniet nu veel meer van het hardlopen. Ik kan grotere afstanden afleggen. Nooit meer last van spierpijn. Gisteren 30 km gelopen en voel er vandaag niets meer van. Bedankt 😊!!! Sjef Coopmans 59 jaar.
Ik ben begonnen met de MAFmethode en dat bevalt prima. Ben 63 jaar oud en de 25 km tik ik makkelijk aan. Dag erna nergens geen lijntjes. Hoop door deze methode wel sneller te worden per km.
Dank voor je uitleg! Wel een vraag: Klopt het als ik bij een langzame duurloop een langzamer tempo aan hou, maar wel de pasfrequentie handhaaf en dus een kortere paslengte moet nemen?
consistentie en heel blijven! op een basis van langzame duurloopjes icm af en toe snel tempowerk specifiek op het tempo dat je dan wil lopen bijvoorbeeld! Succes en groetjes, Nils
Ik heb een paar vraagjes. Als ik een goede 10mijl wil lopen 1.24 hoe vaak en hoe lang moeten mijn langzame duurlopen dan zijn? hoeveel % per week en hoe vaak interval.
Oe, lastig om hier antwoord op te geven want om vooruit te gaan heb je trainingsprikkels nodig en dat is persoonlijk maar ik ga het proberen😊. Je wil sws afwisselend trainen. Duurlopen kun je afwisselen in tempo (lang en langzaam, iets rustig/vlot en korter) en intervallen (sprints van 6-7” tot 1000jes snel bijvoorbeeld). Dan heb je al een mooie mix. Hangt er ook van hoe lang je tijd hebt. In de voorbereidingsperiode zou ik 80% langzaam en rustig lopen en 20% vlot en snel (interval). Naarmate je doelwedstrijd nadert ga je meer specifiek tempo trainen met blokjes vlot tempo. Als je 3 x per maand een langzame duurloop van 90 minuten loopt heb je ene mooie basis voor een snelle 10EM. Je wil dat elke training raak is. Essentieel is daarom dat je weet waar je omslagpunt, het moment dat je gaat verzuren, ligt. Zodat je gericht kunt trainen en progressie kunt meten. Dat kun je bijvoorbeeld in mijn Runlab meten😊. loopwijzer.nl/runlab/ Hoop dat je hier wat aan hebt en groetjes! Nils
Ik heb dit nu 2 maanden gedaan en het is een openbaring.
Ik geniet nu veel meer van het hardlopen. Ik kan grotere afstanden afleggen. Nooit meer last van spierpijn. Gisteren 30 km gelopen en voel er vandaag niets meer van. Bedankt 😊!!!
Sjef Coopmans 59 jaar.
Super Sjef! En leuk dat je dit deelt👌😀
Sjef Coopmans Als je 59 jaar bent slaat de spierpijn een dag over 😇
Ik ben begonnen met de MAFmethode en dat bevalt prima. Ben 63 jaar oud en de 25 km tik ik makkelijk aan. Dag erna nergens geen lijntjes. Hoop door deze methode wel sneller te worden per km.
Bedankt ik moet 5km voor KCT trainings schema doen, heb nog nooit serieus hard gelopen. Dus deze video heeft mij erg geholpen :)
Te gek Mano, succes en leuk als je laat weten hoe het gaat! Groetjes, Nils
Bedankt voor je uitleg! Hier heb ik wat aan. Lekker rustig veel kilometers maken. Heerlijk
Dankjewel voor de inspirerende video, ik ga morgen gelijk een langzame duurloop doen.
Graag gedaan:-) En hoe beviel het?
@@LoopwijzerNet ik heb genoten
Nils je bent voor mij een topper
Thanks voor de tip💪 hier kan ik wat mee . Ik ben ook aan het trainen voor de 42K van Nieuwpoort Belgie 👊
Top, succes met de trainingen en de marathon!!
Inspirerend.. ik ga het eens proberen, langzaam lopen; ben ook zo iemand die het liefst altíjd voluit gaat.. thnx!!
Leuk je berichtje! Succes met het inhouden😀
@@LoopwijzerNet het is gelukt.. Rond de 10km/uur, maar windkracht 6 heeft hier wel bij geholpen 😀 thnx!
@@willemdirksen2728 lekker bezig!!
Wil dus zeggen als je je snelste 5 km in 4:30 min per km loopt dat je bij duurloop 6:30 min per km moet lopen?
Hoi Niek,
Ja dat klopt! Bij benadering he. Benieuwd hoe het bevalt!
Groetjes, Nils
Dank voor je uitleg! Wel een vraag: Klopt het als ik bij een langzame duurloop een langzamer tempo aan hou, maar wel de pasfrequentie handhaaf en dus een kortere paslengte moet nemen?
Hi Menno, klopt! Kleinere pasjes👍💪
Helemaal mee eens👌
Heb jij toevallig tips voor mij? Ik ben aan het trainen voor de 2600 meter in 12 minuten grt
consistentie en heel blijven! op een basis van langzame duurloopjes icm af en toe snel tempowerk specifiek op het tempo dat je dan wil lopen bijvoorbeeld! Succes en groetjes, Nils
Ik heb een paar vraagjes.
Als ik een goede 10mijl wil lopen 1.24 hoe vaak en hoe lang moeten mijn langzame duurlopen dan zijn?
hoeveel % per week en hoe vaak interval.
Oe, lastig om hier antwoord op te geven want om vooruit te gaan heb je trainingsprikkels nodig en dat is persoonlijk maar ik ga het proberen😊.
Je wil sws afwisselend trainen. Duurlopen kun je afwisselen in tempo (lang en langzaam, iets rustig/vlot en korter) en intervallen (sprints van 6-7” tot 1000jes snel bijvoorbeeld). Dan heb je al een mooie mix.
Hangt er ook van hoe lang je tijd hebt. In de voorbereidingsperiode zou ik 80% langzaam en rustig lopen en 20% vlot en snel (interval). Naarmate je doelwedstrijd nadert ga je meer specifiek tempo trainen met blokjes vlot tempo.
Als je 3 x per maand een langzame duurloop van 90 minuten loopt heb je ene mooie basis voor een snelle 10EM.
Je wil dat elke training raak is. Essentieel is daarom dat je weet waar je omslagpunt, het moment dat je gaat verzuren, ligt. Zodat je gericht kunt trainen en progressie kunt meten. Dat kun je bijvoorbeeld in mijn Runlab meten😊. loopwijzer.nl/runlab/
Hoop dat je hier wat aan hebt en groetjes!
Nils
Helemaal mee eens!
2:48 - "f*ck Strava" ... hihi
Dennis Breuker Ik loop al 20 jaar en weet niet eens wat het is 😅