운동 다하고 나니 구석구석 너무 시원하네요🤭전신수트도 😍👍🏻 선생님 그런데 질문이 있어요🙋🏻♀️ ㅎ 풀업베레이션에서 한팔씩 무릎 가까이 두고 하면 어떤 효과가 있는건가요? 싸이 스트레치나 런지를 할때도 그냥 하는 것과 볼을 앞에 잡고 하는거에서 어떤 차이가 있을까요? 괜찮으시면 답변 부탁드려요~🙏🏻
힘을 쓰는 방식이 달라집니다. 해보시면 손 위치 10센티만 바뀌었는데도 복근의 사용되는 부위나 느낌이 변하시는걸 느낄수가 있어요. 어느 손 위치든 어느 다리 위치든 내가 자유롭게 코어를 활성화 시킬 수 있도록 트레이닝 하는 것입니다. 볼을 앞으로 조여주면서 싸이 스트레치나 런지를 하게되면 하체 운동이라고 생각하고 하체만 신경쓰던 것에서 전신의 연결을 생각하도록 해줄수도 있고, 손이open이 아닌 close가 되어 연결성을 높여줄 수도 있습니다:)
다리를 뒤로 보낼때 중심을 잡기 위해 몸을 앞으로 기울이거나, 다리가 앞으로 올때 몸이 뒤로 밀리는 것은 자연스러운 몸에 움직임입니다. 그것을 코어로 컨트롤 하여 내 몸의 정렬을 유지하는게 도전이 되지요. 그래서 너무 흔들리지 않도록 큐잉은 “움직이지 않게” 주게 되는것이고, 몸에서는 자연스러운 정도의 움직임이 나타나게 됩니다:)
집가서 하려고 보고만 있는데 벌써 몸이 시원해지는 느낌입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
좋은 강의 감사합니다~~~^^
❤️🙆♀️🙆♀️
미니볼 사용해서 하는 거 정말 자극점 잘 찾아지고 좋은 것 같아요✨
그쵸오 ❤️ 미니볼 너무 좋아요 ㅎㅎ
신기하네요 작은공하나를 활용해서 이런전신운동이되다니!
그쵸 늘 신기한 필라테스 ❤️❣️
한님쌤 진짜 어떻게 복부가 안접히고 저렇게 플랫 하실 수 있는거죠… 뱃살이 하나도 없으시다니ㅠㅠㅠ 부러워요ㅠ
앜ㅋㅋㅋ 저도 있어요😝😝
전신 레깅스는 항상 도전해보고싶었는데 한님쌤보고 더 나중에 입어야겠어요..!
미니볼 시퀀스 오늘도 너무 도움되었습니다🥰🥰
감사합니당💓
저 이거 입고, 한사이즈 크게 살껄.. 다음에 살껄..😂😂 엄청 고민했어요
@@hannim_ohh 너무 잘어울리세요!!! 무슨 말씀을!!!!
진짜 아무나 못입는거 한님쌤이 입는다!
너무너무 알차고 소중한 시퀀스 잘 따라했습니다 ㅎㅎ 전신 레깅스도 완벽 소화하시는 갓님쌤 ㅎㅎ 너무 이쁘고 섹시합니다 💝💝💝💝💝
감사해요오오 쌤❤️❤️
풀업 베리에이션 할때 한팔씩 무릎가까이 두고 분절하는 이유가 있을까요?
집에 있는 미니볼이 아까왔는데 좋은 운동 알려 주셔서 감사드립니다 ^^
열심히 배워보겠습니다!
화이팅입니다!❤️❤️❤️
@@hannim_ohh 응원 감사합니다
운동복이 넘 잘 어울리세요 ^^
선생님 옷 어디꺼에요
감사합니다. 오늘 너무 예뻐요^^♡
감사해요 유진쌤
오늘도 잘봣어용 선생님 ❤️❤️런지 할때 혹시 몸 사선으로 만들어서 하는 이유도 있을까요?!
각도에 따라 자극이 되는 부위가 바뀐답니다:)
운동 다하고 나니 구석구석 너무 시원하네요🤭전신수트도 😍👍🏻
선생님 그런데 질문이 있어요🙋🏻♀️ ㅎ 풀업베레이션에서 한팔씩 무릎 가까이 두고 하면 어떤 효과가 있는건가요? 싸이 스트레치나 런지를 할때도 그냥 하는 것과 볼을 앞에 잡고 하는거에서 어떤 차이가 있을까요? 괜찮으시면 답변 부탁드려요~🙏🏻
힘을 쓰는 방식이 달라집니다. 해보시면 손 위치 10센티만 바뀌었는데도 복근의 사용되는 부위나 느낌이 변하시는걸 느낄수가 있어요. 어느 손 위치든 어느 다리 위치든 내가 자유롭게 코어를 활성화 시킬 수 있도록 트레이닝 하는 것입니다.
볼을 앞으로 조여주면서 싸이 스트레치나 런지를 하게되면 하체 운동이라고 생각하고 하체만 신경쓰던 것에서 전신의 연결을 생각하도록 해줄수도 있고, 손이open이 아닌 close가 되어 연결성을 높여줄 수도 있습니다:)
아 ㅎ 말씀해주신걸 생각하면서 다시
해봐야겠네요! 감사합니다🙏🏻🙏🏻🙏🏻💕
선생님 사이드킥할때요...몸통이 아예 흔들리지않을수는없는거같아요 아주 미세한 움직임은 어쩔수없는건가요?
다리를 뒤로 보낼때 중심을 잡기 위해 몸을 앞으로 기울이거나, 다리가 앞으로 올때 몸이 뒤로 밀리는 것은 자연스러운 몸에 움직임입니다. 그것을 코어로 컨트롤 하여 내 몸의 정렬을 유지하는게 도전이 되지요. 그래서 너무 흔들리지 않도록 큐잉은 “움직이지 않게” 주게 되는것이고, 몸에서는 자연스러운 정도의 움직임이 나타나게 됩니다:)
@@hannim_ohh 네 선생님 체득으로 인지했고 선생님 말씀으로신뢰를 얻었어요ㅋ 할렐루야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 좋은영상 항상 감사합니다 수업에 많은도움 받고있어요 전공자가아닌 저로서는 이런 영상이 얼마나 큰 도움이 되는지 모른답니다
어디에서 사는건지유
쌤님! 정말
좋으네요
근데
손목이 마니 안 조은데
어떻게 계속해도 될까요?
손목을 강화하여야 합니다:)
ua-cam.com/video/xd5bE9CZ2yE/v-deo.html
ua-cam.com/video/bKJwCzOno7M/v-deo.html
ua-cam.com/video/3SdOaGKcgzc/v-deo.html
아니 이십분짜리 영상하나보는데 광고가 네번뜹니다 헐~~
앜ㅋㅋㅋ 자동으로 광고가 들어가는데 4번이나 들어가나봐요 😂😂😂
오늘도 영상 감사합니다. 바디수트 어디껀지 정보부탁드려도 될까요?
이츠데이 제품이에요!!:)
@@hannim_ohh 감사합니다 좋은 하루 보내세요 ^^
이공이얼마예요 ?
저는 밸런시스 제품 샀어요‘ 홈페이지에서 확인해 보세요💓
선생님!! 미니볼 사이즈가 20일까요 26cm일까용~? 구매해서 따라해보려구요!!
26cm 입니다:)