Génial la vidéo, je suis faible au niveau des quads et très très essoufflé sur les séries longues. Je vais rajouter plus d’exo spe quad et légèrement de cardio !
Top ! les chaussures d'altero peuvent aussi contribuer à limiter le buttwink puisqu'un manque de mobilité des chevilles sera surcompensé par les hanches. Il y a aussi le bracing et le bon positionnement de la ceinture pour un gainage optimum qui impactera le bon positionnement des hanches.
magnifique la vidéo, vraiment on apprend des bonnes choses, c est ludique et ça permet de se corriger même à mon vieille âge 😜😜. je vais mettre en place ceci dès aujourd'hui pour ma séance squat. bravo à vous deux , restés comme vous êtes. vous êtes des bons.
Excellente vidéo merci beaucoup 🙏 j’étais pas trop informé au sujet du Buttwink et je me rends compte que c’est une erreur que moi même je fais en accentuer ma cambrure pour « garder le dos droit », j’ai recommencé le squat il y a 2 mois à 60kg aujourd’hui mes séries de travail sont à 120kg et je ne pense pas qu’il soit encore trop tard pour rattraper mes erreurs 🔥🙂 merci beaucoup et grosse force à vous ✨💪
Excellent possible un jour de voir ce genre de série squat/chest/deadlift avec halteres ? je sais que ce n'est pas votre domaine de prédilection mais certains que pour la grande majorité d'entre nous on va réussir a glaner quelques tips grace a vous :) merci la team !
Très bonne vidéo. C’est bien de rappeler qu’il faut adapter le mouvement à sa morphologie. Personnellement, je pratique le squat une fois par semaine et mon dos ne prend pas le dessus pour le moment. Je pourrais le pratiquer 2 fois par semaine de part mon programme mais je ne souhaite pas car même un squat réalisé avec une très bonne technique, le dos prend un coup.
@@ricopowerlifting on m’a déjà conseillé ça. Cependant, je remplace le squat dans ma deuxième séance par de la presse inclinée qui est un mouvement que j’affectionne tout particulièrement. Par contre, ayant le leg extensions en deuxième exo, je pourrais varier l’intensité de celui ci lors de ma deuxième séance.
Les ouvrages de force à ma connaissance sont un peu ancien et mériterait une MAJ. Tu as le site stronger by science qui est excellent si tu souhaites de la lecture gratuite et d'actualité.
Tout d'abord merci pour cette vidéo et le contenu que vous proposez en général. Voilà déjà deux fois que je me bloque le dos au squat mais pas la bas du dos. A chaque fois, j'ai ressenti une douleur uniquement quand je respirais et quand j'effectuais un mouvement de rotation vers la droite. J'aimerai trouver la cause de ce problème et peut être qu'avec votre expériences vous pourrez répondre à ma question.
Salut Florian, malheureusement on ne peut pas poser de diagnostic à distance. Je t'invite à consulter un bon médecin du sport/kiné en cas de récidive pour qu'il puisse poser un diagnostic et trouver une solution.
Salut, aujourd'hui je suis de moins en moins d'accord avec les arguments de morphologie (donc de biomécanique), je pense qu'avec n'importe quelle morphologie on peut arriver à n'importe quelle exécution de squat avec un travail de mobilité pertinent (et quand je parle de mobilité, j'entends la capacité à produire de la force et du contrôle moteur dans de grandes amplitudes (raccourcies ou allongées)) Qu'en penses tu ?
Salut, alors je vais te rejoindre sur l'idée que n'importe qui peut faire du squat et peut aussi modifier son squat avec un travail technique/de mobilité. En revanche, il y a des limitations structurelles qui malheureusement ne permettront jamais a certains d'avoir un squat ressemblant à un autre. Il y a des papiers dans la littérature montrant que si tu gagnes 10° de mobilité sur ta cheville, ton squat sera similaire à quelqu'un qui a un squat avec des fémurs 5cm plus courts en moyenne. Mais cela à des limites même avec une hyperlaxité. On peut progresser mais pas arriver au niveau de certaines génétiques spécifiques 👍
Moi j'ai ma jambe droite qui ouvre plus à l'extérieur que l'autre donc du coup j'ai souvent des petits douleurs dans l'autre et j'ai du mal à croiser la jambe gauche sur la jambe droite pendant 2 à 3 minutes.
Tu as certainement un déséquilibre musculaire entre le côté gauche et le côté droit. Des exercices unilatéraux peuvent être intéressants pour y remédier (si tu ouvres + d un côté, penche toi sur les fessiers)
Si c’est symptomatique consulter un pro de santé au préalable. Si c est asymptomatique pas de problème pour pratiquer, y aller progressivement et éventuellement check tes appuis et bien travailler en parallèle les fessiers
Salut les gars J'arrive pas à faire de low bar, je me sens pas du tout à l'aise dans cette position et c'est assez douloureux sur mes scapulas quand la barre devient lourde De +, je n'arrive pas à être + fort en low bar qu'en high ce qui n'est pas le cas chre 99% des gens, surtout que ma chaîne postérieure est assez puissante car je tire en tradi au deadlift Cependant, étant en high bar, même sur des barres lourdes je garde le buste assez droit, même si ça peut pencher un peu mais rien d'exagerer comme certains powerlifters du genre Nicolas Peyraud Aurais-je un déficit de la chaire postérieure ? Mes fessiers étant un gros point fort musculaire Auriez vous des conseils ?
C'est toujours délicat d'etre pertinent sans voir ton squat. Une erreur fréquente c'est de conserver un pattern trop proche entre le high et le low bar. Tu es peut être trop verticalisé + manque d'habitude et placement peut être à revoir.
@@ricopowerlifting super les gars merci beaucoup ! Et franchement les vidéos sont d'une qualité incroyable, ça permet d'apprendre de manière "ludique" et "simple" pour un débutant
Ahah c'est pas un mal on est tous différent, si tu veux te verticaliser d'avantage travailler ta mobilité de chevilles + avoir des chaussures de squat peut t'aider 🤝
ce format est incroyable, hâte de voir celui sur le sdt! (version tradi et sumo si possible ^^)
Commentaire pour le référencement.
Génial la vidéo, je suis faible au niveau des quads et très très essoufflé sur les séries longues. Je vais rajouter plus d’exo spe quad et légèrement de cardio !
Incroyable je prend trop de niveau spirituel Grace au vidéos 🚀🥷🏽🇵🇬
Nickel
C'est carré ca
Incroyable j’attendais justement cette vidéo !! J’ouvre UA-cam et je tombe dessus. Le top👌🏻👍🏻
La meme
Polala tant de qualité réunie au meme endroit ❤
Merci !❤️
Les mecs je viens de vous découvrir. Superbe vos vidéos. Très instructives que ce soit pour la musculation ou le powerlifting 👍
Merci beaucoup 🤝
Top ! les chaussures d'altero peuvent aussi contribuer à limiter le buttwink puisqu'un manque de mobilité des chevilles sera surcompensé par les hanches. Il y a aussi le bracing et le bon positionnement de la ceinture pour un gainage optimum qui impactera le bon positionnement des hanches.
Exactement ! On abordera probablement tout ça dans une partie 2, il y en a beaucoup à dire si on veut être exhaustif 😄
Exact, je ne réalise plus de buttwink depuis que j'ai des chaussures à 2,5 cms de drop, je squattais pied nue avant !,
@@mrhalba2559 et ouais le talon vient compenser le manque de mobilité de la cheville au lieu que ce soit les hanches qui soient impactées...
vidéo très complète c’est plaisant à écouter !
Merci pour la vidéo les mecs. Très instructif. 👍🏻🔥
magnifique la vidéo, vraiment on apprend des bonnes choses, c est ludique et ça permet de se corriger même à mon vieille âge 😜😜. je vais mettre en place ceci dès aujourd'hui pour ma séance squat. bravo à vous deux , restés comme vous êtes. vous êtes des bons.
Merci beaucoup, content que la vidéo puisse t'aider. Bon courage dans ta pratique sportive 💪
La vidéo tombe grave bien j'ai galéré aujourd'hui pour faire mon 5 RM mdr merci
Merci pour les conseils !!
Super les gars continuez comme ça 👍🏼👍🏼
Excellente vidéo !!! J'ai appris un tas de détails 👍
super nickel merci
Des vidéos sur les mouvements poly articulaires ciblant les muscles du dos serait bien.
Excellente vidéo merci beaucoup 🙏 j’étais pas trop informé au sujet du Buttwink et je me rends compte que c’est une erreur que moi même je fais en accentuer ma cambrure pour « garder le dos droit », j’ai recommencé le squat il y a 2 mois à 60kg aujourd’hui mes séries de travail sont à 120kg et je ne pense pas qu’il soit encore trop tard pour rattraper mes erreurs 🔥🙂 merci beaucoup et grosse force à vous ✨💪
Merci beaucoup ! Il est jamais trop tard pour améliorer son mouvement, force à nous 💪
@@ricopowerlifting Personne n’est parfait mais on fait du mieux qu’on peut ✨🔥
merci pour cette vidéo !
Excelent Tuto les gars
Bien jouer les mecs on va regarder sa ,👍🏾
Excellent possible un jour de voir ce genre de série squat/chest/deadlift avec halteres ? je sais que ce n'est pas votre domaine de prédilection mais certains que pour la grande majorité d'entre nous on va réussir a glaner quelques tips grace a vous :) merci la team !
Aucun soucis, on note l'idée 💪
Très bonne vidéo. C’est bien de rappeler qu’il faut adapter le mouvement à sa morphologie. Personnellement, je pratique le squat une fois par semaine et mon dos ne prend pas le dessus pour le moment. Je pourrais le pratiquer 2 fois par semaine de part mon programme mais je ne souhaite pas car même un squat réalisé avec une très bonne technique, le dos prend un coup.
Tu peux faire une variante du squat et ou avec une intensité différente de la séance principale pour ne pas accumuler trop de fatigue
@@ricopowerlifting on m’a déjà conseillé ça. Cependant, je remplace le squat dans ma deuxième séance par de la presse inclinée qui est un mouvement que j’affectionne tout particulièrement. Par contre, ayant le leg extensions en deuxième exo, je pourrais varier l’intensité de celui ci lors de ma deuxième séance.
Très qualitatif merci !
Merci !
Superbe vidéo, merci beaucoup🙏
Merci pour le soutien ❤️
force a vous merci pour le contenu !
Merci 💪
qualitatif!
merci pour vos conseils cest la ou sa se passe pr des informations solide comme une barre chargée a 200 lol
Super vidéo comme toujours !
Je voulais savoir si tu conseillais des livres en particulier sur la force ? merci
Les ouvrages de force à ma connaissance sont un peu ancien et mériterait une MAJ. Tu as le site stronger by science qui est excellent si tu souhaites de la lecture gratuite et d'actualité.
Tout d'abord merci pour cette vidéo et le contenu que vous proposez en général. Voilà déjà deux fois que je me bloque le dos au squat mais pas la bas du dos. A chaque fois, j'ai ressenti une douleur uniquement quand je respirais et quand j'effectuais un mouvement de rotation vers la droite. J'aimerai trouver la cause de ce problème et peut être qu'avec votre expériences vous pourrez répondre à ma question.
Salut Florian, malheureusement on ne peut pas poser de diagnostic à distance. Je t'invite à consulter un bon médecin du sport/kiné en cas de récidive pour qu'il puisse poser un diagnostic et trouver une solution.
Y a aussi l'hyperlordose qui peut gener
Salut, aujourd'hui je suis de moins en moins d'accord avec les arguments de morphologie (donc de biomécanique), je pense qu'avec n'importe quelle morphologie on peut arriver à n'importe quelle exécution de squat avec un travail de mobilité pertinent (et quand je parle de mobilité, j'entends la capacité à produire de la force et du contrôle moteur dans de grandes amplitudes (raccourcies ou allongées))
Qu'en penses tu ?
Salut, alors je vais te rejoindre sur l'idée que n'importe qui peut faire du squat et peut aussi modifier son squat avec un travail technique/de mobilité.
En revanche, il y a des limitations structurelles qui malheureusement ne permettront jamais a certains d'avoir un squat ressemblant à un autre. Il y a des papiers dans la littérature montrant que si tu gagnes 10° de mobilité sur ta cheville, ton squat sera similaire à quelqu'un qui a un squat avec des fémurs 5cm plus courts en moyenne. Mais cela à des limites même avec une hyperlaxité. On peut progresser mais pas arriver au niveau de certaines génétiques spécifiques 👍
Moi j'ai ma jambe droite qui ouvre plus à l'extérieur que l'autre donc du coup j'ai souvent des petits douleurs dans l'autre et j'ai du mal à croiser la jambe gauche sur la jambe droite pendant 2 à 3 minutes.
Tu as certainement un déséquilibre musculaire entre le côté gauche et le côté droit. Des exercices unilatéraux peuvent être intéressants pour y remédier (si tu ouvres + d un côté, penche toi sur les fessiers)
Salut, c'est possible aussi qu'une faiblesse aux adducteurs veinent gêner la remontée ?
Oui même si ce ne sont pas les extenseurs principaux des genoux
Que penses tu du squat aux haltères pour un objectif body si on peut pas réaliser du squat barre ?
C'est très bien 👌
@@ricopowerlifting merci
Salut, j'ai un Genu Valgum. Il est un peu considérable. Quelle son tes conseils merci.
Si c’est symptomatique consulter un pro de santé au préalable. Si c est asymptomatique pas de problème pour pratiquer, y aller progressivement et éventuellement check tes appuis et bien travailler en parallèle les fessiers
@@ricopowerlifting dac merci 🤙🏼
Merci bcp !!
Par contre, pourquoi la qualité vidéo est si basse (360p) ?
UA-cam met plus de temps que d'habitude à traiter la qualité de la vidéo. Elle devrait être en 1080p d'ici peu
Salut les gars
J'arrive pas à faire de low bar, je me sens pas du tout à l'aise dans cette position et c'est assez douloureux sur mes scapulas quand la barre devient lourde
De +, je n'arrive pas à être + fort en low bar qu'en high ce qui n'est pas le cas chre 99% des gens, surtout que ma chaîne postérieure est assez puissante car je tire en tradi au deadlift
Cependant, étant en high bar, même sur des barres lourdes je garde le buste assez droit, même si ça peut pencher un peu mais rien d'exagerer comme certains powerlifters du genre Nicolas Peyraud
Aurais-je un déficit de la chaire postérieure ? Mes fessiers étant un gros point fort musculaire
Auriez vous des conseils ?
C'est toujours délicat d'etre pertinent sans voir ton squat. Une erreur fréquente c'est de conserver un pattern trop proche entre le high et le low bar. Tu es peut être trop verticalisé + manque d'habitude et placement peut être à revoir.
vous conseillez quels exos pour bien renforcer les quadris ?
Les squat avec la charge devant toi : Gobelet squat, front squat. La presse à cuisse pieds bas, le leg extension etc.
@@ricopowerlifting super les gars merci beaucoup ! Et franchement les vidéos sont d'une qualité incroyable, ça permet d'apprendre de manière "ludique" et "simple" pour un débutant
Quand tu regardes la vidéo alors que tu fais 1m90, des fémurs longs et un petit buste et que ton squat ressemble à un good morning 😢
Ahah c'est pas un mal on est tous différent, si tu veux te verticaliser d'avantage travailler ta mobilité de chevilles + avoir des chaussures de squat peut t'aider 🤝
@@ricopowerlifting Bonne vidéo en tout cas, c’est quoi des chaussures pour squat? Petite semelle ?
Ca m’arrive de squat pied nus, recommandé ou pas ?
On répond à toutes ces questions sur notre page Instagram 😊
Comme pour Frédéric Delavier
@@clementroussel3836 il est petit
Wesh les mecs vous payez les haters pour ne pas avoir de pouce en bas ou quoi ??? on veut votre secret 🤪🤣
Peut-être bien oui 😂
Le soulevé de terre. On a tendance à faire beaucoup d’erreurs d’exécution.
Présentateur télé, t’as un prompteur ?😂😂
Tout dans la tête 🕵️