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GUIDE DU BENCH - BOOSTE TON DC
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- Опубліковано 15 сер 2024
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Dans cette vidéo :
00:00 LE DC, C'EST QUOI ?
02:37 L'ÉCHAUFFEMENT
04:09 CHOISIR SON MATÉRIEL POUR BENCH
05:53 SE POSITIONNER AU BENCH
07:18 AVOIR UN BON LEGDRIVE
09:56 EST-CE QU'IL FAUT PONTER ?
10:38 COMMENT PONTER ?
11:10 AIDE AU DERACK ?
11:47 EXÉCUTER UNE RÉPÉTITION AU BENCH
13:35 LE POSITIONNEMENT DES POIGNETS AU BENCH
14:06 OUTRO
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ça va faire 8mois que je commence la force, avec des perfs et techniques irrégulières au banc je pensais vraiment jamais maîtriser le legdrive malgré les vidéos de thepannash etc mais là tout prend son sens merci. Je vais enfin avoir 160 et ça grâce à toi
Merci coach et bien sûr on veut la partie 2 😎😎
Franchement la partie 2 serait géniale ça nous aiderait dans la flexion
Merci pour cette vidéo une mine d’or en terme de contenu et d’informations sur le bench bravo rico 😉
Hâte d’avoir la partie 2 avec la programmation et les assistances !
Merci pour les travaux 🚧
Incroyable tout ces tips sérieux
Flexion en marche
La vidéo de référence pour apprendre le développé couché en 2023 🥹 #FLEXIONNNN
J’ai jamais vue une explication sur legdrive aussi bonne que la tienne !
Ah oui ! Je veux la deuxième partie.
La vidéo est ultra complète, j'intègre pas de bench ma programmation d'entraînement en hypertrophie mais j'aimerais bien passer un bench à 100kg dans les semaines à venir alors des vidéos complètes sur le placement aident beaucoup quand on cherche à s'y mettre sérieusement. Merci !
Très bonne vidéo d'explication de qualité merci
Franchement, sans mâcher mes mots merci beaucoup, des conseils et de la qualité de cette vidéo. Je la réécoute demain à mes entraînements.
Au top les petits tips techniques! Merci
Vidéo qui tombe à pic dans ma quête d’un bon bench. Merci ! (Flexion. Oui je ne savais pas où le placer subtilement)
La vidéo qui me fallait pour le début du winter arc et du bench 👍🫡 On veux la 2eme partie bien évidemment !! ❤️
Super vidéo pleine de bons et intéressants tips ! Flexion et maxi bravo pour tes France (j’y étais et j’ai perdu de la voix😅)
Merci beaucoup 🙌🏾🙌🏾
Flexion! Sa serai bien d’avoir le même principe de vidéo mais pour le deadlift ❤merci beaucoup 😊
Très bonne vidéo, nettement plus pédagogue et surtout bien plus humble que " thé panash" que l'on voit partout!
Bravo à toi
ehh y'a des échauffement que j'ai pas !!! Je vais tout reprendre du début le game change est dans cette vidéo. Merci coachs
Très complet, très bien expliqué, merci beaucoup 🙏
Du contenu de qualité ça bouge paaaaaas likez commentez les gars
💪🏼💪🏼💪🏼 Flexion
Super intéressant
Tres complet
Flexion
:-)
👍🏿 très bonne vidéo explicative
Très bonne explication pour ce qui galère y la vraiment bien parler 👏 partie 2 très attendu !! D'ailleurs tu pourrais faire une vidéo ou t'explique les compétition de bench seulement pas powerlifting
Flexion, merci beaucoup pour tout ses explications ❤
Super quali la vidéo man, un setup du bench du début à la fin c'est top
Super vidéo ! Trop intéressant, d’autres contenus comme ça c’est top Rico 💪🏽😀
Toujours au top. Merci Rico. Et pui on veut une partie 2 ici.
Oui une deuxième vidéo sa serait cool
Propre ! Flexion
super Quali ✅👌
Flexion
Merci pour les tips, j’avais du bench de prévu demain donc c’est parfait ptdrrr
Merci c’est très clair et pédagogique
Merci pour toutes les informations
Flexion
Flexion 😜
Très très instructif , des détails a prendre 😁😁😁merci
Une même approche sur le squat si possible 😊😊
En tout cas merci
Guide très instructif ! FLEXION MAX !
Flexion 💪💪💪👌
Flexion, merci pour les tips
Flexion 💪
bonne vidéo merci pour la flexion
Flexion, on veut la deuxième partie !!
oui une partie 2 serait pas mal
Flexion 🔥
Flexion 😎
je voudrais bien le même genre de format pour le deadlift et le squat
Hello ! Pour le squat c’est dispo sur la chaîne, et pour le deadlift ca arrive le mois prochain 🤝
Chaud pour partie 2 - FLEXIIIION
Flexion ! Merci rico pour le tuto qui est au top j
Très bonne vidéo, la partie 2 sa serait genial
Chaud chaud pour la partie 2 et super video de flexion
Chaud que tu approfondisses la réFlexion sur le bench !
Flexion 🦥
Force Rico
Excellent
Flex , au top la vidéo , vivement la partie 2
Très lourde comme ton squat au france
Partie 2 stp
Flexion, merci pour les conseils, hâte d'essayer ca en salle !
Cela est une bonne video !
Une vidéo cool j'attend la partie 2 FLEXION
Merci
Mon expérience perso m'a montré que serrer la barre le plus fort possible permet de gagner en tension dans tout le bras jusqu'aux epaules
Je me sens bien plus efficace qd je sers tres fort
Je viens faire quelques flexions par ici !
Super clean merci Rico !
Super vidéo !
flexion et merci pour les conseils en or 😊
Très bonne vidéo, merci pour les conseils💪
Flexion
Flexion le coach on veut la partie 2😂
Flexion😊
#flexion
Bravo et merci, une deuxième partie serait sensationnel !
Flexiioooonnnn
merci boss
Flexion ! Merci pour la vidéo
Oui on veut le retour à la Rambo 💪💪💪💪
Lourd
Merci boss
Thanks bro flexion 🎉
Merci ! Grâce à ce tutoriel je bench press desormais 220kg 👍🏾
Le bench en Ethernet ☝🏾
Flexion chef
Comme pour le squat les explications sont limpides et ça va droit au but, merci beaucoup
💪🏼💪🏼
Très bonne vidéo force a toi 👍
Toujours de bons conseils
partie 2 stpppp (flexion)
Magnifique flexion
Partie 2
flexion je veux absolument la partie 2
On veut une vidéo sur le déveopppé haltere !
superbe vidéo bien expliqué #flexion
Bonne vulgarisation
Hate de voir la 2eme partie avec les assistance lesquelles pourquoi ? L isométrie , close grip avec elastique barre au front derriere la tete ou au front quel ecart de main pin press, jm press dips triceps a la poulie avec barre ou corde pourquoi lesquelles sont meilleur. Tellement d exo ont es perdu. Merci pour ton travail
Tu est très fort Richmond Baiden
Flexion de genou
#referencement flaiksion
Flexions 🫶🏽
ya de belles flexions des bras dans cette vidéo en tout cas
Haha 😂
Merci beaucoup pour tous ces conseils ultra bien présenté. Il me reste plus qu'à mettre en exécution. Concernant le programme dit intermédiaire, je trouve que les 15 semaines ( incluant le deload) c'est un peu long, mais bon, il faut sans doute en passer par ces étapes. En moyenne, on gagne combien environ ? Merci
Merci pour ton commentaire ! Alors c’est très variable malheureusement je préfère ne pas m’avancer car j’ai de grandes chances de voir faux avec les estimations. Bon courage !
Flexion, on attend le feat avec tonton Joël
Flexion100
Bonjour,
Super vidéo.
Pour mieux savoir combien il est important d'utiliser le leg drive, combien soulèves tu avec leg drive et sans leg drive ?
Bonne journée
Excellente vidéo merci du partage , quel poids à mettre pour une personne débutante de 62kg environ qui veux de l’intensité ? Et comment on fait pour avoir vos bras s’il vous plaît 🙏🏽😅
Une réponse y’a moyen ouuu?