Asalomu aleykum foydaki maslahatla ruchun raxmat. Men 10 kundan beri 73 bulib qotib qoldim nimalar qilishim kk nimaga shunaqa bulyapti yaxshi ves tashayatudim 1 oyda 8 kg ozdim. Iltimos javob bersez oldindan raxmat. Alloh rozi bulsin . Sizi tavsiyalariz bn ozdim
Assalomu alaykum yahshimisiz Men kanalizga yangi a’zo boldim. Savollarim bor edi. Bir kunda necha qadam yurish kerak va suvni necha litr ichish kerak. Javobiz uchun oldindan Rahmat.
Assalomu alekum yaxshimisiz man vidyolarizi ko'rib deta qilishi boshlagan edim lekin ves tashashim qiyin bo'voti 5 kuli detanyam qildim 12 da 18 da ovqatladim lekin ves ketishi qiyin bo'voti
Ассалому алейкум Нурдин укажан мен сиздин айткандарыныз ды окудум суунун озун гана ичиш керекпи ичкен чай шорпо суюк тамактардын эсеп болбойбу суунун озун гана ичиш керекпи
ТЕЛЕГРАМ МАРАФОН
👇👇👇👇👇👇👇👇
t.me/ERGASHEV_DIETA_OZISHLIK
Ковок еса буладими
Dumpuldi qaynatib yesa xam bolami
Jjj
Ассалому алейкум рахмат оллохим Рози болсин сизни видйоларизни курип нондан осон вос кечдим, шу куймокдан таёрлап едим нонни урнини бемалол босакан👍👍
Ва алейкум ассалом 👍👍👍👍
Диета вактида резиной нон мумкунми
@@jvfcg3126 мен кора нон едим Бир махал абед вактида 1ойда ,кегин емай куйдим
Ассалому алайкум Нуриддинака хорманг. Яна бир фойдали видео учун Рахмат. Сог бу́линг
Ва алейкум ассалом рахмат🙏
Салом алайкум Нуридин рахмат савоб ишлар билан халка ердам бераяпсиз оллох рози бусин
МашаАллах ☝️жуда хам ажойиб чикибти илохим коллариз дард курмасин окажоним👑
Рахмат 🍏🍏🍏🍏
Sizga katta raxmat iloxim yaxshi niyatlarizga yetib yuring
Raxmat sizga xamma maslaxatlariz zur
Men shu dasturdagi maslaxatlarga amal qilib 58kilo bo‘ldim sizga kattakon raxmat
Nechchidan tushdiz qancha vohitda
Ollox rozi bosin juda zor kanaliz va foydali maslaxatlariz
Raxmat borizga wukur
Сизга.олдиннан.рахмат.сиздан..умидм.катта.рахмат
Salom man ham shu blinchikdan tayorladim mazzali buldi lekin man bir osh qoshiqda chiya urugi ham quwdim ozishga yordam beradi 👍
Гап йук👍, узтоз севимли блинчиким, мени,
👍👍👍👍
Ассалом алекум опажон мени хам севимли блинчикимга айланиб колдии🙂🤗👍
Ассалому алейкум Нуриддин яхшимисиз. Айни муддао зур чарчаманг ман асосан озишимга шу блинчик булган рахмат углим. Доимо дуо киламан омон булинг.
Ээээ раҳматееей, ота онангизга раҳмат.Кўп Яшшшшшшанг
Рахмат 🍏🍏🍏
Рахмат сизга
рахмат сизге
Зур +иштахали+маззали чикди!
Assalomu aleykum 🖒🖒🖒 judayam mazali toyimli men ham ko'p yeyman
Assalomu aleykum Nuriddin aka sizga raxmat judayam mazzali boladi
Sizga kattakon raxmat sizni tavsiyalariz bn judayam yaxshi natija olyapman
Ва алейкум ассалом 👏👍👍👍
Жудаям манфаатли болади Ин Шаа Аллох 🤲
Мен таёрлаб кордим
Хожи онамга росса ёкти Аллох рози болсин 🤲
Аллоҳ рози бўлсин
Амин ажмаьин 🤲
Raxmat foydali video uchun
Juda mazali bo'ladi . Rahmat man quymoqga ko'katlar bilan qilaman
Рахмат
Сог булинг рахмат 👍👍
Raxmat aka
Ассалому алейкум
Аллохим мададкор болсин 🤲
Ва алейкум ассалом
Амин ☝️🤲
Шу куймокка, ок карамни майда килиб туграб бирга пиширса, ммм зор буларкан
Eb ham ozish mumkinmi. Uyda bor narsalardan koʻrsatishda 😊😊😊
Ассаломуалайкум Нуриддин мен хам марафонга кушилмокчиман качон бошланади
Асалому алекум яхшими сиз кайси сир яхши ппда олдинан рахмат сог булиг
Ассалому алайкум 👍👍👍👍👍👍👍👍
Ва алейкум ассалом
Ассалому аллейкум яхшимисиз канака сыр болса хам болорадими ишларизга омат
Salom koproq vidiola oling parxezbob taomlar uchun
Afisalni hulopiyani bosjqachasini ishlatsak bo'ladimi yoki huddi shunaqasi bo'lish kerakmi
Кора нон камрок ейишчи мумкинми ?
Juda ajoyib quymoq
👍👍👍👍Zoʻr ustoz omad sizga
Рахматт👍👍👍
Bitta tuximdan qanaqa cqarkin.kallorya kopayb ketmidmi ertalabdan
Ассалому алейкум мен шу куймокка карамни майда килиб туграб бирга пиширябман.Мазаси зор буларкан.Нима дийсиз карам хам озишка йордам берадими??
Zorku
Ассалому алайкум Устоз гап йук Жуда мазали ва туйийимли куймок Энди сутга пиширсам боладими Ман тухим ва сувга пиширганман
Мусикага гап йук
Салом устоз. Ависян унидан килсак буладими ё ависянди узидан килиш керакми?
Ассалому алайкум овсянкани канакаси бусаям оздирадими тез пишадигани семиртиради деяптию,озиш учун канакасини ишлатиш керак
Ассалому алайкум тухум истемол килмайдиганлар учун урнига нима маслахат берасиз? Жавоб учун олдиндан рахмат
Андижондан маъсума ёшим 65 чи йил
Asalomu aleykum foydaki maslahatla ruchun raxmat. Men 10 kundan beri 73 bulib qotib qoldim nimalar qilishim kk nimaga shunaqa bulyapti yaxshi ves tashayatudim 1 oyda 8 kg ozdim. Iltimos javob bersez oldindan raxmat. Alloh rozi bulsin . Sizi tavsiyalariz bn ozdim
Ассалому алекум кора нон есам боладми мен диск грижа олдирганман хозирда оёгим гипсда шу кунларда зигр уругни ичишни бошладим вазним 80 кг бойим 1 45
Asalomu alekum
Пархез вактида сут ичса буладими
Салом бу куймокни з махал есам хам буладими
Ассалому алекум видйоларизи Энди кузатяпман мен хам 10 кундан бери дийетадаман марафонизга кандай улансам болади
Вес ушлаш хакида батафсил малумотли видео килинг рахмат олдиндан
Каналимда бор кириб куринг
@@nuriddinergashev хуп рахмат
Салом сизни каналийизгп кушилмокчиман
Салом Нуриддин бозорни авсанкасиям буладими килоли
Ха албатта булади👍👍 хам орзонга тушади
Ассалому алайкум. Сувга димлаб пиширган кашасига асал кушиб еса буладими
Узини еиш кийин булса тоза асал 🍯 озрок мумкин
Assalomu alaykum shu quymoqni afsyankadanmas otrubi yani kepakdan qila ham boladimi
Ва алейкум ассалом ха булади албатта
🆗
Gerkules ozishga yordam beradimi
Buni abetga tayorlab yesak xam buladimi yoki faqat nonushtada yeyiladimi. Nonushtaga afsyani fasha yeb abetga shuni qilib
Албатта булади обедга👍👍👍
Ассалому алейкум саволим бор эди мен 62 кл ман бойим 160 дейета килип озганимдан сонг олдинги овкатларни эсам болорадими йоки хардойим дийетада юраманми 55 клагтрам болшни хохлеман
Сиз сомса монти таомлар йейсзми факат дийетада юрасизми
Сомса мантиларни ейман албатта,
Ozganizde kongliz uchun yegiz keganida 1ta somsa 2-3ta manti yeysizda koooop emas
Ассалом алекум рахматуллоху ва барокатух Ассалому алекум ахли мумин мусулмонлар хамага алангалии дуои салом лар булсин Нуриддин окажоним калесиз ахволлариз яхшими тинчмисиз тану жониз согми чарчашла йоми окажоним сизга саволим бор эди макарон урнига Финчуза еса буладими
Ва алейкум ассалом, яхшимисиз? Финчуза мумкин эмас
ozbekcha nohot shorva yani moxora ichsa boladimi
Агар Корини дамлатмаса еса бўлади,
Assalomu alaykum. Rahmat sizga. Ovitsionkani sutga solib kasha qb yesayam yoģlarni eritadimi?
Сутга пиширса бўлади албатта, Аммо сувга пишгани фойдалироқ
👍👍👍👍💥
👍👍👍👍
👍👍👍
Дуктир озишимни тайинлади тезрок озишим керак лекин Нима йеп Нима йемаслигими аник билмаяпман шунга марафониздан жавоп олсам боладими
Нуриддин углим яхшимисиз мени ешим62да буйим170см вазним 105кг белимда 1.5см грыжам бор озишни хохлайман лекинютибга кириб томоша киляпман озганларга жуда хавас киляпман оза оламанми.2мартта езяпман жавоп йук нимадан бошлай.Хатябы 15кг озишим керак
Ассалому алейкум хола яхшимисиз? Албатта озасиз, видеоларим орасидан кандай бошлаш керак деб кидиринг
👍👍👍👍👍👌👌
👍👍👍👍
Озишда йордам берадими
Ёшиз неччида 30 килодан кейин Яна вес ошмадими ёки тушириадизми меёрни кандай ушлаб турибсиз жавобизи кутиб коламан
Весни ушлаб туриш хакида видео бор кагалимда
Мен кора нон кушаяпман буладими
Salom yaxshimisiz aka man marafonga qatnashmoqchi edim,lekin sharoyitim yoq 1oy bepul qatnashsam kiyingi oydan tulashga xarakat qilardim iltimos yordam berig ismimim shaxnoza yoshim 32ga vaznim 95 kilo
Телеграмдан ёзинг хўп бўлади
Коментариядан ёзаяпман деб ёзинг сиз эканлигингизни биламанда
👍💯
👍👍👍👍
Ovsyankani qayerdan olsa bo‘ladi
Супермаркетларда 🏪 жуда кўп
Янги кеганлар учун ҳам абед ва кечгисини хам куйинг
Хуп булади
Assalomu alaykum yahshimisiz
Men kanalizga yangi a’zo boldim. Savollarim bor edi. Bir kunda necha qadam yurish kerak va suvni necha litr ichish kerak.
Javobiz uchun oldindan Rahmat.
Кунига 10 минг кадам юришингиз , 2 литр сув
Ассалому алекум бу бличикди Кунда эрталаб еса боладими
Ва алейкум ассалом ха албатта
Aka iltimos maslahatiz kerak.Gavdamdagi yog'larni yo'qata olmayabman iltimos maslat berin.Oldindan raxmat
Озишлик курсимизга кушилинг
ТЕЛЕГРАМ МАРАФОН
👇👇👇👇👇👇👇👇
t.me/ERGASHEV_DIETA_OZISHLIK
@@nuriddinergashev салом мен кушилдими
Мен хам озишим кк буйим 153 весим 85кг
Assalomu aleykum marafon darsliklar pulimi
ТЕЛЕГРАМ МАРАФОН
👇👇👇👇👇👇👇👇
t.me/ERGASHEV_DIETA_OZISHLIK
Assalomu aleykum yaxshimisiz aka sizdan bit nima suramoqchiman ozganizdan keyin qayda semirib ketmaslik uchun nimalar qildiz shu haqda gapirsiz
Va aleykum assalom kanalmda videosi bor
Qayerda sotadi kashani
Бозорда магазинда хамма жойда
Narxi qanchaekan aka
Ассалом Нуррдин ака кофе билан йеса буладими
Ха албатта
@@nuriddinergashev Ассалом Нуррдин ака узр яна битта саволим бор кунига 2л сув ичишни озишга кандай фойдаси бор
@@faridasobirovna4026 озчиликни тезлаштиради
Рахмат катта видеолариз ёрдам беряпти
5 кундан бери харакат киляпман ярим соат уйнаяпман и п.п 2.5 оздим
Ассалом.алейкум.яхшимисиз.мен.якинда.обвна.булдм.бир.хафтадан.берн.ннон.ймаяпман90кг..вес.бор.менга.озш.га.ердам.беринг
Assalomu aleykum ushbu link orqali ulanasiz
> t.me/ERGASHEV_DIETA_OZISHLIK
1ta tuxumdan qsa bolarmikn.ikta tuxm kalorya kopdey kornvatti
Ковок еса буладими
Ха албата 👍👍
Ошкозонда эрозия болса ,хам бу пархезлар фойдалими?
Доктор билан маслаҳатлашган яхши
Албатта .
Ташаккур.
Men qlb koʻrdim suvga 1.29gr chiqdi
Бу канча калория булади
1 донаси 190 ккал булади
Ассалому алейкум лечиня оганда и таблеткалар ичганда хеч канака момо бумийдими
Асосий мавзулар, жуда куп, роликларда, 👍👍👍гап йук
Рахмат опа👍👍👍
xammani xam uyida tarozi yoq qoshiqmi biron chama korsating
Ассалому алейкум рахмат слизни кузатиб ютуб каналида бир ярим ойда 15 кг оздим АЛЛАХАМДУЛИЛАХ
Ва алейкум ассалом, Алҳамдулиллаҳ
Натижангиз супер 🍏✅
@@nuriddinergashev ижодизга омад тухтаменг менга охшаган семизлик касалиман кийлангаларга хамиша фойдез тексин Амин🤲
89,200 кгдан 74,00 килога тушдим рахмат Яна иншаллах
@@КарольЛев-ю8я Ассалому алайкум канака килиб оздингиз манам харакат киляпман лекин узгариш бумаяпти
Assalomu alekum yaxshimisiz man vidyolarizi ko'rib deta qilishi boshlagan edim lekin ves tashashim qiyin bo'voti 5 kuli detanyam qildim 12 da 18 da ovqatladim lekin ves ketishi qiyin bo'voti
Салом яхшимисиз . Мандаям шунака бу́лганди . Углеводсиз овкатланинг. Кето питания килинг 5 кун , зу́р кетади вес. Шунаккилиб юргизволдим ман.
@@xurriyatazimova3442 salom yaxshimisiz qildim 5 ku buqog'im borigami rosa sekin ketvoti
Ва алейкум ассалом хаммада хар хил бўлади кимда тез кимда секин. Бирок натижа борку 👍
Nimala ydiz man ko'pro grechka yvoman tovu g'o'shti bilan
@@nuriddinergashev Raxmat
Ассалому алейкум Нурдин укажан мен сиздин айткандарыныз ды окудум суунун озун гана ичиш керекпи ичкен чай шорпо суюк тамактардын эсеп болбойбу суунун озун гана ичиш керекпи
Озиш
Javob yozig
Ёздим
Ассалому Алайкум мен сизни группангизга Кира олмаяпман
ТЕЛЕГРАМ МАРАФОН
👇👇👇👇👇👇👇👇
t.me/ERGASHEV_DIETA_OZISHLIK
Yomon tez gapirarkansiz
Тезлаштирилганде атайлаб вақтни қисқартириш учун
😊👋👋👋👋👍👍👍👍👍
Узимиз тезлаштирди вақтингизни олмайлик деб
Граммаб тортмасак озмаймиззми
Salom
Men ham telegram kanaliyizga azo bulmoqchiman