[BIEN VIEILLIR / SENIORS] : 5 secrets pour se maintenir en bonne santé même chez les personnes âgées
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- Опубліковано 13 лип 2024
- Je vous explique dans cette vidéo 5 secrets pour se maintenir en bonne santé, pour bien vieillir même chez les seniors, les personnes âgées.
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Vous faites parti des seniors et cherchez un moyen de vous maintenir en bonne santé ?
La population vieillie. Les plus de 60 ans pourraient représenter 1/3 de la population en 2040.
Aussi, la priorité aujourd’hui n’est plus d’allonger la durée de la vie mais d’améliorer la qualité de vie des personnes âgées et seniors, ce n’est plus uniquement une question de temps, mais aussi de bien-être et santé.
Le bien vieillir mise sur la prévention pour préserver autant que possible la santé des seniors et leur permettre de conserver leur autonomie aussi longtemps que possible.
Le maintien de l’autonomie dans les activités quotidienne avant que les premières incapacités ne se déclarent, est devenue une priorité de santé publique.
En effet, une fois l’autonomie perdue, la dépendance est difficilement réversible.
Découvrez les 5 meilleurs conseils pour se maintenir en bonne santé même chez les personnes âgées
CHAPITRES :
00:00 introduction au bien vieillir
1:35 Cinq secrets pour se maintenir en bonne santé même chez les personnes âgées
7:00 Acteur de votre santé pour bien vieillir
VIDEOS CITEES POUR ALLER PLUS LOIN :
Les erreurs sur la pensée positive : • La loi d’Attraction ça...
Conseils alimentation et nutrition : • Nutrition, Alimentatio...
Cancer et sédentarité : • Cancer et travail assi...
Vidéos de Qi Gong : • QI GONG, TAI CHI CHUAN...
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⚠️ Les programmes, exercices et traitements proposés par l’auteur n’ont seulement que des fins éducatives et informatives. Ils ne peuvent être considérés comme des conseils médicaux personnalisés et ne peuvent remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité. Aucune décision quant à la santé, au traitement ou une pathologie ne devrait être entrepris en se basant uniquement sur le contenu de cette vidéo et de ses annexes. ⚠️
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![[AVS] Vivre centenaire et en pleine forme ! - Pr Henri Joyeux](http://i.ytimg.com/vi/dg9K-xTBQQ8/mqdefault.jpg)
1) Ne pas fumer
2) Éviter le surpoids
3) Avoir une alimentation équilibrée: réduire les produits animaux et les produits industrialisés
4) éviter la sédentarité: maintenir une activité physique
5) Avoir des loisirs
Bien résumé ;)
Vs êtes formidable mR,j, ai 81 ans ,je suis très engagée à bl,Église,je fais bcp de travaux ds la maison,je ne me sens même pas vieille!!
Génial Adèle, continuez comme ça !
bonjour, merci pour ces précieux conseils !Personnellement je rajouterai, aimer rire, raconter des histoires drôles et ne pas se prendre trop au sérieux ( ce qui ne veut pas dire faire les choses n'importe comment ! )😄
Bonjour Bob, vous avez raison le rire et l'optimisme sont des vecteurs de bonne santé ! Voir ici pour l'optimisme : ua-cam.com/video/jHY5FOJqysQ/v-deo.html
Bon jour merci pour vos précieux conseil
Encore faut il avoir des relations sociales de bonne qualité, ce qui est rarissime.
Très belle vidéo !
C'est très instructif.
Sincères remerciements pour ces précieuses informations.
👍👍👍👍
Avec plaisir @ahmedalaouibenzakroum5525 !
Merci pour ces conseils précieux et clairs et que nous pouvons adopter dans notre vie quotidienne
Avec plaisir @zouaouiguerfi2054 !
Tout simplement bravo et MERCI.
Avec plaisir @mimounramdane1451 !
J'ai suivi tous ces conseils mais à 95 ans ce n"est pas toujours facile de s'adaptet journellement à son corps Merci
Bonjour Maguy, non ce n'est pas toujours facile en effet mais si vous les avez suivi et que vous êtes toujours là pour regarder des vidéo sur UA-cam à 95 ans c'est que vous êtes sur la bonne voie ! Continuez comme ça c'est super. Et ne manquez pas ma vidéo du lundi 5 juin prochain, elle devrait vous plaire je serais avec une petite jeunette de 93 ans pleine d'entrain comme vous !
Merci pour la Clarté de votre message.Merci de penser au bien-être des autres
Avec plaisir Marie !
Merci beaucoup pour vos précieux conseils 😊
De rien Zitouna Emotion, j'espère qu'ils vous seront utiles ^^
Je connais quelqu un , il va avoir 101 ans en Septembre ,(26 septembre 1923) il marche et monte les escaliers sans canne ni rien il fait 75 ans au lieu de 100 mais pourtant a bien 100 il etait soldat pendant 39 45. Il a fumé beaucoup pendant 40 ans et a eu un cancer a cause de ca. Il a tj bu de la biere encore maintenant, normal pour un allemand😂, alimentation moyennement equilibrée. Une merveille de la nature interieurement comme physiquement et tres bel homme bien conservé , sa peau est si douce, ses yeux bleu nuit sont un puit sans fond plus profonds que la fosse des mariannes, il est rayonnant , tendre a un tres beau sourire , ses cheveux plus doux que la soie et plus blancs qu un prunelier en fleur . J adore son rire il est tres intelligent et perspicace, a encore toute sa tete 😮. Quand j ai su son age j etais completment choquée .
Hermann❤
Merci pour votre témoignage @francaisediesachsenliebtsa8679 ! En effet de nombreux facteurs entrent en jeu dans le vieillissement, des facteurs externes comme ceux cités dans la vidéo et des facteurs internes comme la génétique. Profitez bien de cette personne tant qu'elle est là !
Merci de votre reponse qui me touche. En effet apres le cancer il a arreté de fumer. Il a tj voyagé, fait un peu de sport ne se laisse pas aller, marche un peu chaque jour ou presque. La Genetique peut etre oui bien que tout ses freres et soeur plus jeunes sont tous morts helas et son fils aussi mais j ignore de quoi. Je profite de chaque seconde avec lui, le peu car il est assez solitaire parfois et aime sa tranquilité. mais je profite sa présence de temps en temps , nos petites mains l une dans l autre, ses bras, ses anecdotes de vie à travers les epoques. Il a encore des traumatismes de guerres helas . Je l aime tellement je redoute chaque seconde sa mort. J espere qu il vivra 120 ans et deviendra le plus vieil homme du monde en plus d etre le plus beau à mes yeux . d ailleurs je lui ai dit car il en parle souvent et je comprends mais j aime pas , de sa mort... Je lui dit interdit de mourir je serais trop malheureuse tu dois vivre minimum encore 10 ans 😁😍
Merci ,pour ses conseilles !
Avec plaisir @rosetagomes1814 !
Merci j'ai suivi tous ces conseils et vécu de bons moments avec des associations en participant à la gym, balade atelier mémoire jeux mais maintenant avec l'age cela devient difficile mais vos conseils restent excellents
Merci pour votre témoignage Maguy !
Merci pour cette vidéo très appréciée et éclairant pour bien vivre et rester le plus longtemps aautonome! 😊
Avec plaisir @marielariviere3757 !
Merci bcp pour ces conseils sensés pour le bien-être des séniors.
Avec plaisir @z.t1291 !
Merci pour ses precieux conseils
Avec plaisir @aziziazizi9448 !
Merci pour vos conseils
Avec plaisir @user-fb8sb7yj6v !
Merci 😊
Avec plaisir @lisedelerce8527 !
Bons conseils essentiels.
Merci
Très sympa ! Bien clair, précis ! Gran Merci Monsieur.
Avec plaisir !
Très bonne information. Merci pour votre contribution à l'amélioration de la santé
@@onesphorenduwayo7400 Merci pour votre commentaire.
Merci
Avec plaisir @rabah.2549 !
Super
Merci ;)
Bravo pour cette excellente et didactique vidéo. Un seul rectificatif : on dit plats industriels et non pas "industrialisés". Mais c'est anecdotique. Les conseils sont judicieux.🙏🙏🙏
Merci pour ce commentaire Didier. Industriels ou industrialisés en tout cas il vaut mieux manger du frais et fait maison ^^
@ Merci encore. Du bon travail de vulgarisation 👍.
Merci pour cette vidéo ,j’ai apprécié énormément Il faut que je perdre 10 livres pas facile Bonne journée 🙋♀️🌹
Bon courage Jeannine, allez-y progressivement, et n'oubliez pas de vous faire plaisir au passage ! C'est tout un art de bien vieillir !
Bsr, merci pour votre message très important, j'ai 79 ans et suis en RDC.
En Rez De Chaussée ou en République Démocratique du Congo ?
Avec plaisir Jean-Clément
Bonne question 😂
@@alchimusfifrelin8173 haaaaa
Vous avez connu le début du rock and roll, les années 42 43 sont les meilleurs, je suis né beaucoup plus tard
Bonjour Sébastien , comme d'habitude des conseils plein de bon sens :-)
seul bémol , tu as oublié les dégats de l'alcool en plus du tabac . amicalement !
Bonjour Francky, merci pour le commentaire ! En effet l'alcool peut aussi faire des ravages !
L’alcool, consommé modérément, est très bon pour la santé.
Particulièrement le vin rouge qui contient beaucoup d’antioxydants. Ce qui n’est pas le cas du tabac qui est toujours très néfaste même fumé modérément.
Bonjour Jean-Pierre, malheureusement c'est une idée reçue fortement répandue, même dans le milieu médical... en effet, l'alcool consommé modérément (vin, mais aussi les autres) a des effets bénéfiques sur la santé cardio-vasculaire... MAIS il faut le contrebalancer avec tous ses effets négatifs... et malheureusement ce sont les effets négatifs qui pèsent plus dans la balance... (maladies métaboliques, cancers, etc...)
Merci. Un bon cours.
Avec plaisir !
et la reconnexion avec la terre...d"où le jardinage...MERCI😊
Avec plaisir @wahibatorba9184 !
/bravo j ai quatre vingt huit et je travail et me porte bien
Génial !
Voici par ordre d'importance mes 5 piliers pour une santé optimale :
1 avoir un bon sommeil (bien dormir)
2 une alimentation équilibrée
3 pratiquer une activité physique régulière
4 avoir une bonne gestion du stress
5 avoir des relations sociales, (intéractions sociales)
Très bon programme ! Vous rejoignez mes 6 éléments fondamentaux de la santé : mouvement, alimentation, récupération, chapeautés par pensées et émotions, le tout lié par la respiration ! Voir ici : ua-cam.com/video/anuQ_ioqbNs/v-deo.html
😮
😄
Bonjour Je viens de m abonner! Sur les 5 conseils j en garde 2 puisque je cuisine je ne fume pas et je cultive mes relations
Par contre….. surpoids en ayant d excellentes analyses de sang et je ne bouge pas assez
Je me suis remise au yoga pour la souplesse mais…. Dur dur les séances avec un prof sympa !
Le chi gong serait il pus adapté j ai 70 ans?
Cordialement
Ghislaine
Plus adapté !!!
Bonjour Ghislaine, vaste question, il existe des centaines d'exercices de yoga et des centaines d'exercices de Qi Gong différents, certains seront pus adaptés à votre condition que d'autres... Je ne connais pas assez le yoga mais de ce que j'en vois la plupart du temps, je pense que le Qi Gong est plus simple à pratiquer passer un certain âge (déjà la plupart des exercices se font debout, alors qu'au yoga beaucoup se font allongés sur le sol, ce qui peut être une difficulté pour certains...). Quoi qu'il en soi, le plus important est de vous faire plaisir !
Voici quelques vidéos de Qi Gong débutant pour vous faire une idée : ua-cam.com/play/PLn76BRabMrGfYBkQ4McRpBX-jwpJ0NhBV.html
Sinn la marche à pied reste une activité des plus simple mais très efficace ! => ua-cam.com/play/PLn76BRabMrGeZRJETsEG0LWfqd0xDKgEz.html
@ merci infiniment de votre réponse
Je vous souhaite de belles journées remplies de bonheur
Amicalement
Ghislaine
Le numero 5 est devenu impossible maintenant. J'ai eu une vie sociale sportive et religieuse active. Mais depuis ma maladie depuis 2016 les liens sociaux diminuent jusqu'au zero actuellement, surtout depuis le covid. Je ne conduis plus à cause des vertiges frequents, des malaises aussi. Je me concentre sur la meditation, la musique, la marche, la lecture. Mais le plus important c'est le numéro 5?
Bonjour Jeannette, je ne sais pas si c'est LE PLUS important mais il est important... nous sommes des animaux sociaux par nature... Déjà de communiquer via les réseaux c'est mieux que rien ! vous pouvez aussi appeler de vieux amis, même si vous ne pouvez plus vous déplacer peut-être que eux peuvent vous rendre visite. Faites de votre mieux et tant pis si ce n'est pas parfait ! Vos autres activités sont déjà une très bonne chose.
Puis je refaire du vélo d'appartement après une sciatique
Oui bien sûr. La sciatique est due à une hernie discale ? Si c'est le cas essayez d'avoir le guidon un peu haut pour "cambrer" légèrement le dos.
Bonjour Marie Therese, j'espère que vous allez bien depuis tout ce temps.. Je sors prochainement un livre sur le mal de dos, peut-être voudriez-vous participer en devenant Bêta-Lecteur ?👇👇👇
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Mon livre sur le mal de dos est sorti : « Mal de dos : 8 clés prouvées scientifiquement pour soulager vos douleurs ». Vous pouvez le télécharger gratuitement ici : santedefaire.fr/mal-de-dos-8-cles-soulager-douleurs/
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Si votre mal de dos dure depuis plus de 3 mois, « Mon cahier mal de dos : carnet de bord pour vaincre la lombalgie chronique » devrait vous aider. Vous pouvez le commander ici : amzn.to/3QIS2Mn
قل حسبي الله ونعم الوكيل!!!! 👍
Bonjour désolé je ne parle pas arabe... je ne suis pas certains de la traduction de Google... mais la foi peut être un soutien en effet.
il faut surtout fumer boire et se defoncer pour etre en bonne santé...
🤣
@ 🤣🤣👍👍
Moui mais modérément.
Et chanter !
Oh oui ! Bonne idée Annie ! "la vie c'est plus marrant, c'est moins désespérant en chantant !"
J'ai arrêté de fumer a 36 ans après 20 ans de cigarette.
J'étais fragile et le moindre rhume m'incommodait de manière drastique.
Bonne résolution ! Bravo !
@ j'ai oublié juste de dire que j 'ai actuellement 70 ans et je me porte bien.
@@alitibiche1642 SUPER ! Merci pour le témoignage
Rien de nouveau, en ce qui me concerne
Super Ludmila, continuez comme ça !
pour ma part 66ans (sans cheveux blancs) age biologique 48ans.
ci dessous recommandations issus des derniéres données scientifiques.
-Eviter les légumes avec oxalates.
-Manger de la viandes rouge et de la graisse .
-Eviter les céréales (gluten)
-Manger du sel de mer
-Ne pas abuser de fruits
-Exercices musculation.
-Complément alimentaires.
Bonjour, auriez-vous les références des études scientifiques en question ? Certains points me semblent sujets à controverse... mais ce n'est pas évident de tout résumer en quelques mots...
@ bonjpur
en vacances
j'essayerai de vous répondre a mon retour.
mais sujet assez complexe.
certains points me semblent sujets a controverses?,
lesquelles?
bonne journée
@@perrmi1446 euh... en fait tous sont discutables sauf d'éviter l'abus de fruit et les exercices 🤣LOL mais certains points me semblent des raccourcis à nuancer au moins
IL Y A d'autres qui disent pour vieillir en bonne santé c'est d'augmenter les produits animaux comme le Doc Alain Delabos et Rénata Bercelos et autres, Alain argumente par son expérience et par la formule biologique et Rénata par des études fiables qui sont randomisées
Bonjour, oui comme dit dans la vidéo, il est difficile de résumer l'alimentation idéale en 2 phrases ^^
Le Dr Delabos et Rénata Bercelos mettent surtout l'accent (et je partage leur avis) sur le fait qu'il faut manger des protéines, surtout en vieillissant pour limiter la perte de masse musculaire. Il est plus facile de trouver des protéines dans les produits d'origine animale, mais malheureusement cela s'accompagne souvent de graisses saturées qui ne ne sont pas très bonnes, elles, pour le corps. Donc, les protéines d'origine végétales sont une bonne alternative. Et comme, en général, on mange trop de produits d'origine animale dans les modes de vie actuels, recommander de limiter la consommation de produits d'origine animale est une possibilité pour retrouver un certain équilibre. Mais encore une fois, c'est une généralité, donc cela ne s'applique pas à tous.
Par exemple, dans un article du "journal des femmes", le Dr Delabos préconise de diminuer l'apport en sucres lents en vieillissant car il y a moins de dépenses caloriques. Mais si on garde une activité physique et donc une dépense calorique conséquente, ce conseil n'a plus d'intérêt ! Encore une fois, la nutrition c'est complexe et difficile à résumer en quelques mots. Le mieux est de consulter un médecin nutritionniste pour vraiment faire du cas par cas.
Cela s’appelle.....enfoncer des portes ouvertes.....
Oui, un gamin de 5 ans le sait déjà, un vieillard de 80 ans a encore du mal à l'appliquer... alors un petit rappel ne fait pas de mal non ?
Et qu'on ne v
Vient pas inquiéter avec des contraintes administratives continuelles, médicales, qui nous mettent dans des angoisses. Les états n'arrivent plus à donner du bonheur au peuple.
Oh oui, le stress chronique est un fléau qui vient aggraver ou déclencher de nombreuses maladies... si on attend après les états pour avoir du bonheur on risque d'attendre longtemps... il vaut mieux prendre les choses en mains soi-même et s'occuper de son bonheur
on va mourir quand même...mais sain!
Oui c'est la seule chose dont on peut être sûr : on mourra un jour (ou une nuit !)
@ Voilà: c'est l'unique forme de vriae démocratie
Que des banalités que tout le monde connaît
Et oui tout le monde le sait... maintenant il ne reste plus qu'à le faire ! Et manger des haricots verts !
BOnjou número watsapp svp
Bonjour, désolé je ne fais pas de consultations par watsapp.