Alongamento e Flexibilidade no Taekwondo Para Chutar mais Alto
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- Опубліковано 2 жов 2024
- Alongamento e Flexibilidade no Taekwondo
Você já se perguntou como deve treinar para ter amplitude total no Taekwondo? Se a forma como você elabora seu treino está correta? Qual a diferença entre Alongamento e Flexibilidade?
Pensando nisso, pedi para meu amigo, Mestre Daniel Brisotto, um especialista em treinos de lutas, para escrever sobre o tema.
Daniel foi além e nos deu uma aula sobre a diferença entre os termos, como funciona a flexibilidade e como preparar uma sessão de treino!
Aprenda a chutar melhor, chutar mais rápido, chutar mais forte, chutar mais alto com essas excelentes dicas baseadas na minha experiência de 30 anos em Artes Marciais.
Essas dicas podem ser utilizadas em competições, campeonatos de luta, kickboxing, Karatê, Muaythai, MMA e outros.
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Gostei do video mestre eu começei a praticar teakwando em casa ja faz um mes e eu tenho uma flexibiliade muito ruim sou mt duro mais vi varios videos de alogamentos para teakwando e estou evoluindo meus chutes frontais antes não chegava nem na barriga dos meus opententes hoje em dia meus chutes frotais ja estão chegando no ´peito e meus chutes laterais tambem estão evoluindo antes eles não tinha nem força mais agora eles estão começando a ter força no impacto e estou gostando de aprender teakwando pq eu faço calestenia ja faz 1 ano e 8 meses ai queria aprender um artes marcial que ultiliza as pernas porque as pernas são musculos bem fortes ai eu me interresei pelo teakwando e estou treinando 2 horas de dia e 2 horas de noite estou me dedicando no teakwando de verdade e agradeço pelas dicas mestre.
Excelente! Bons treinos. Forte abraço
Sou ponta preta, estou assumindo algumas aulas e gostei dos exercícios, texto em casa e passo na academia
👏👏👏👏👏
fiz uma barra igual a de balé para treinar flexibilidade e uma tábua no chão com duas madeiras atravessadas na distância máxima que consigo abrir com o tempo aumento essa medida até ficar confortável e ir progredindo.
Opa! Como foi a sua evolução no alongamento após essas sugestões?
Caraa ,slk isso doi kkkk nem chorei aqui tentando fzr
Não precisa forçar tanto.. Cuidado pra não se machucar. 😉
@ ok☺
Opa! Como foi a sua evolução no alongamento após essas sugestões?
Muito bom! Vou começar a fazer esses alongamentos hoje mesmo!
Opa! Como foi a sua evolução no alongamento após essas sugestões?
Muito bom, ótimo alongamento, fazendo sempre, respeitando sempre os limites do seu corpo, mas sempre da melhor forma que der, faixa amarela Geovane Silva boa noite tchau 👋
Isso mesmo. Muito obrigado pelo comentário. Um abraço e sucesso
Quem tinha abertura zero há vinte anos atrás pode voltar a ter essa flexibilidade? Tenho 38 anos
Essa característica é muito pessoal, mas acredito que pode ter uma grande evolução sim.
Bom dia, é necessário fazer um aquecimento antes?
Não é necessário.. Mas é recomendado
Show, utilizo esses alongamentos para outras atividades também, ajudou bastante !
Obrigado, campeão. Fico feliz em poder ajudar. Um abraço
Pode fazer esse alongamento com corpo frio mestre tbm fazer todos dia eu amo artes marciais
Pode sim, no entanto precisa ter cuidado com a quantidade de tempo e excesso de alongamento. Aqui no canal tem uma lista de vídeos sobre alongamento onde explico isso também. Além disso, no meu treinamento online chamado "Maestria no Taekwondo, tem um módulo exclusivo sobre dicas de alongamentos".
Link do curso: www.felipetkd.com.br/cursotkd-real
posso fazer o alongamento mais vezes no dia? tipo de manha, de tarde e de noite
Particularmente acho que 3x por dia é demais. 2x já está de bom tamanho. No entanto, é importante que não Force muito. O alongamento não pode causar dor, apenas desconforto.
Pode ser mais de 2x ou 3x no dia?
Não há necessidade de ser 3x por dia. 2x tá ótimo. Mas se quiser fazer 3, não terá problema, mas nesse caso, não ultrapasse o nível de dor 7 na escala.
Ja vi video de gringos q força a abertura das perna pra chutar mais alto
Sou apaixonado pelo Taekwondo e hoje comecei a fazer essa rotina de alongamentos
Até que não doeu tanto para cumprir eles, tirando o espaguete pois os tapetes aqui de casa são muito difíceis para conseguir emperrar a perna para trás
Mas ainda foi só o 1° dia e eu ainda vou solucionar isso
Logo depois de um tempo eu volto para falar como foi a minha evolução
Depois me conta os resultados. 👏👏👏
eaiii, como foi?
Conta ae mano, como tá?
Fala aí meu amigo, como está os treinos? Conseguiu sentir uma evolução?
@@tavin750 tbm tô curioso
Muito bom!!
Muito obrigado. Fico feliz que tenhas gostado. :)
Boa tarde mestre! Tudo bem com o senhor? Mestre, eu tenho 22 anos e tenho vontade de fazer taekwondo, mas não sou muito flexível(pelo menos acho que não sou), se eu treinar todos os dias esse alongamento que o senhor nos mostrou no vídeo, ainda há tempo de evoluir na flexibilidade?
Bom dia. 22 anos ainda é uma idade jovem para esse tipo de coisa. Fazendo os exercicios corretos e na frequência correta, com certeza terá um grande ganho de flexibilidade com o tempo. Mas precisará ter paciência e cuidados nos alongamentos.
@ obrigado mestre, vou seguir aquele vídeo do senhor de alongamento, creio que vai me ajudar bastante
Mestre. Com esse treino é possível chegar no espacate em um ano???
Se eu fizer como no vídeo todos os dias?
Obrigado.
Boa tarde. O tempo de evolução. Vai depender de uma série de fatores, já fiz um vídeo recente sobre isso.
Segue o link.
ua-cam.com/users/shortsxEWlOIDnTjA?feature=share
Mestre, fiz 16 anos em 1 mes ja melhorei bastante, minha idade ainda esta boa para alcançar a flexibilidade certo?
Boa tarde. É uma idade excelente para flexibilidade. Mas reforço que o ideal é não parar de alongar nunca. Sempre manter uma rotina de Alongamento, de preferência, diariamente. Bons treinos. Um abraço
@ valeu mestre, estou praticando com uma intensidade de nivel 7 a 8 todos os dias 😁
Olá mestre, tudo bem? Fazendo esses exercícios de alongamento 3 vezes por dia, em quanto tempo terei um resultado notável? Porque meu objetivo é conseguir chutar o mais alto possível.
Bom dia, Luiz. tudo bem? Esses resultados vão depender de uma série de fatores. Fator muscular, genético, alimentar, etc.. Mas acredito que os resultados começarão a ser notados após uns 3 meses de alongamento frequente e correto.
Sugiro alongar 6x por semana e descansar 1 dia. Não force muito a musculatura. Em uma escala de dor de 0 até 10, sugiro ficar entre 5 e 7.
Bons treinos.
Hoje fiz esse alongamento
👏👏👏🥋🥋🥋
Obrigado pela dica Mestre, estou precisando muito, voltei para o taewkndo depois de 29 anos parado
opa!! desejo sucesso no seu retorno. Cola aqui no canal que tem bastante vídeo interessante pra vc. Abraços
Boa irmão, já conseguiu melhorar a flexibilidade?
@@semprequevoceleroscomentar1152 provavelmente, não. A flexibilidade só pode ser melhorada na fase da adolescência. O adulto tem um limite, o limite que ele tem é o que ele adquiriu na adolescência. Se ele não treinou flexibilidade na adolescência de forma a melhorar ao limite, então sua flexibilidade é ruim! Igualmente à força. Maior parte da força e flexibilidade no limite do ser humano é adquirido, conquistado, na adolescência.
Eu tenho 17,eu consigo ficar 100% flexível fazendo esses alongamentos?
Já fiz um vídeo sobre isso. Dá uma olhada no link abaixo.
ua-cam.com/video/Y09ReiG7eq8/v-deo.html
Vou treinar fzr isso ate ficar boa☺
Dói sim.. Mas é muito útil. Bons treinos. Qualquer dúvida, é só chamar.
@ obrigada😊
Opa! Como foi a sua evolução no alongamento após essas sugestões?
@ Me ajudou muito 😃
Legal. Obrigado pelo feedback. Um abraço
Mano eu tava fazendo aqui quase morri
kkkkkkkkkkkkkkkk.. mas qual foi a maior dificuldade?
@ foi na parte da borboleta a diante skskksksks morri
Já pratiquei Taekwondo quando era jovem. Agora estou com 31 anos de idade. Ser a que ainda consigo ter flexibilidade. Tou voltando a treinar. Será que consigo abertura nas pernas. Espacate
Boa tarde.
Da uma olhada nesse vídeo abaixo.
ua-cam.com/video/G_BUpkGo0I4/v-deo.html
Tenho problemas com alongamento, vou começar a fazer hoje
Bons treinos. Forte abraço
aceita uma critica construtiva?
Da pra melhorar ne ?
tb sou lutador a 24 anos ,e tenho um alongamento ate wue rasoavel .
Mas gostei muito da didatica do seu video ,apesar do alongamento.....parabens ,pela didatica.
Boa noite. Qual é a crítica construtiva que vc se refere?
Pretendo começar a fazer esses alongamentos. Com quantos meses dá pra notar a diferença?
Se fizer com frequência, todos os dias, vai notar diferença em 3 semanas.
Obrigado, mestre.
Disponha. Precisando, é só chamar. Bons treinos
Muito bom meu amigo...vou começar a aplicar as técnicas...show
Opa! Como foi a sua evolução no alongamento após essas sugestões?
Mestre, uma pergunta, pode fazer esse alongamento todos os dias?
Boa tarde. Sugiro que faça 6x por semana. 1 ou 2 vezes por dia. Fiz um vídeo sobre isso. Segue link.
ua-cam.com/video/Y09ReiG7eq8/v-deo.html
Opa tenho 31 anos
Sempre pratiquei lutas mas nunca tive uma boa abertura.
Sera que ainda tenho chance para melhorar a altura do meu chute?
Opa! Boa Noite. Sempre tem como melhorar. Talvez os alongamentos que vc fez não eram os mais indicados. Eu tenho 37 anos. Talvez demore um pouco mais para ganhar abertura do que uma pessoa de 15 anos, mas com certeza você pode melhorar. Abraços
Eu já fazia um pouco de alongamento, não eram tão bem elaborados quanto estes, claro, sempre respeitando meus limites. Eu fazia por duas vezes ao dia em casa. Irei adquirir este alongamento, facilitou bastante para mim, mas aí, quanto tempo mais ou menos levaria para eu começar a ter resultados efetivos com este alongamento?
Bom dia. Tudo bem? Fico feliz em saber que meus vídeos estão ajudando pessoas. Se mantiver a rotina de Alongamento diário e 2x por dia, em 2 ou 3 semanas já irá notar diferença. Mas sugiro criar algum método de avaliação com medidas ou fotos em uma mesma posição. Sucesso pra vc. Depois vem me contar os resultados. Forte abraço
Tinha abertura total, relaxei, parei de treinar uns anos, perdi o alongamento que tinha, sou preta de Kickboxing e luto Muay Thai.
Provavelmente vc tem e memória muscular. Para conseguir abertura total novamente, fica mais fácil.
@ tomara
Ótimo alongamento. Vou adicionar no meus treinos de TkD. Valeu 👍
Opa. Fico Feliz em ter ajudado. Um abraço.
Precisa ou não aquecer ?
Se sim, qual aquecimento fazer ?
Para esse tipo de alongamento, não precisa aquecer. Mas se quiser, pode fazer 3 minutos de polichinelo. Forte abraço
Oi Felipe Marçal!.Muito bom video!.Valeu!.oss!.
Opa! Fico feliz que o vídeo tenha ajudado. Obrigado pelo comentário. Abraços
tenho 14 anos, posso fazer esses alongamentos?
Se não tiver nenhuma restrição médica, sim. Pode fazer
Mais um inscrito! Meu canal é de artes marciais também! Excelente vídeo!
@ ua-cam.com/video/BaMkZqtLiKg/v-deo.html da uma olhada!
muito obrigado
O eu tenho 12 anos e tenho uma flexibilidade mais ou menos eu consigo chutar alto
Oi Joseane. Excelente.. continue assim. Com a sua idade, a musculatura geralmente é bem flexível e vai dificultando mais conforme a idade vai avançando. Sugiro que você sempre treine alongamento, pelos menos 1x por dia. Dessa forma, seu alongamento sempre será bom. Obrigado por acompanhar o canal.
Tem como abrir escala através desse alongamento?
Felipe Marçal Taekwondo Chutes Abertura total.
@ Olá professor tudo bem?acabou de ganhar mais um escrito.queria que o senhor me esclarecesse uma dúvida.tem gente que pode treinar alongamento 5x por dia que nunca vai chegar ao alongamento total,pois várias coisas tem influencia no espacate.tipo estrutura óssea (pessoas altas com ossos largos principalmente o quadril largo), passei muito tempo me puxando alongamento na dor e acabava me lesionando o músculo do glúteo.depois aprendi que não precisa ter abertura total para dar bons chutes,o negocio não é ficar se puxando até sentir uma dor insuportável e sim se puxar até um leve desconforto e ser paciente.abraço
@ obrigado pela atenção professor, segue firme no canal que assim o senhor ajuda muita gente.um forte abraço.
Muito obrigado. Um abraço
Isso pode ajudar a abrir meu espacate mais?
Sim, com certeza vai ajudar bastante.
Inha perna deslizou para a frente na hora do espacate kkkk
Espero que não tenha se machucado. Forte abraço
Eu vou fazer estes alongamentos, pois, eu gosto muito
Irão te ajudar bastante. Um abraço
Opa! Como foi a sua evolução no alongamento após essas sugestões?
Olá, sinto dores no joelho quando tento fazer abertura, teria alguma dica que ajude?
A primeira orientação seria buscar um médico especialista para ver se você possui alguma lesão ou condição especial que cause essas dores nos joelhos. Após isso, caso esteja tudo certo, procurar um profissional de Educação Física que irá te orientar em exercícios específicos de fortalecimento e alongamento na região que tem a dor. abraços
Amigo em quanto tempo fazendo todos os dias daria resultado???
Olá. Umas 3 semanas...
@ vc me recomenda fazer quantas vezes por dia e quanto tempo por dia? Minha maior dificuldade é chutar pra frente e alto
2x por dia. Por 10 minutos sem forçar muito a musculatura. Fiz uma live com uma especialista no assunto chamada Mari aqui no canal.
@@RodrigoSantos98424 ua-cam.com/video/Bh669qpHiy8/v-deo.html
@ muito obg msm mestre, vai me ajudar mtoooo, entrei no taekwondo e quero mto evoluir pois eu tô chutando mto baixo pq sou mto travado, mais tô treinando todo dia, mtooo obg msm❤
Obrigado eu tbm treino taekwondo gente não faz isso faz bem pouco mesmo Eu chuto mal as vezes mais obrigado vou treinar hein
Pode deixa mais quero saber ainda tenho chance ter abertura completa dia da idade 27 anos mais vou treinar sim quero mais dica sobre alongamento
Opa! Como foi a sua evolução no alongamento após essas sugestões?
Muito bom o alongamento estou praticando todos os dias e senti uma melhora significativa no corpo
👏👏👏👏👏👏
Valeu, Sabunim! TAEKWON!
tamujunto. Abraços
Excelente treinamento!
Valeu, Mestre!
Muito obrigado. Bons treinos. :)
@ 👍🏽❤️
Quanto tempo devo ficar em cada posição ?
Seria adequado fazer ao acordar e antes de dormir ?
De 40 segundos até 1 minuto em cada posição. Pode fazer aonacordsr e antes de dormir sim. Sem problemas
Okay vou tentar começar uma rotina apartir de amanhã e tomara que eu ainda tenha memoria muscular da epóca em que eu fazia capoeira
Show de bola. Tem memória muscular sim. Depois me conta o resultado. Forte abraço
Conteúdo muito bom, estamos carentes desse tipo de material
Muito obrigado. Ainda teremos bastante coisa sobre esse é outros assuntos. Um abraço
_ Very good , I liked !
Thanks
Boa
Gratidão eu vi no finsl fo vídeo
Obrigado
Exelente. Mestre 👋👋👋
Muito obrigado
D+++^^
Muito obrigado!!
Gostei muito bom mesmo
Opa. Muito obrigado. Espero ter ajudado. Um abraço
Preciso aquecer antes?
Pra esse tipo de Alongamento, não há necessidade de aquecimento prévio.
Pode fazer tranquilo. 👍👍👍👍
Todo exercício para abertura de pernas, tem que aquecer.
@@leonardoleo9758 me desculpe... Mas não há necessidade de aquecer se for algo leve. Se for exercício para flexibilidade, aí sim precisa aquecer.
2021
Obrigado
legal, vou fazer em casa pra melhorar meu desempenho
Boa!!! Depois me conta o que achou e se teve alguma melhora na abertura. Abraços
como tá indo?
Opa. Teve alguma melhora?
@ complicado viu, essa quarentena sem treinar, acabei desanimando um pouco.. q bom q vc me cobrou, vou tomar vergonha na cara e voltar a alongar.. Obg kkk
Aproveita a Quarentena pra sair melhor do que quando entrou. Só depende de vc. Forte abraço
Morri mas passo bem
kkkkkkkkk. se fizer o treino bem feito, é tenso mesmo. kkkkkkkkkk. Mas vai notar o resultado em menos de 4 semanas.
Opa! Como foi a sua evolução no alongamento após essas sugestões?
Eu aqui
Opa. Boa
@ mostra para o quadril
Sim. Já estou produzindo os vídeos
Vou começar a fazer!
Legal!! Depois me conta o resultado. Um abraço
Aaaahhh, é extremamente desconfortável mas tô focando, kkkk.
@@anneurysm1 faz parte. Kkkkkkkk
@ Voltei! Já estou fazendo exercícios durante uma semana e antes eu não conseguia tocar a ponta dos pés, só me esticava até o joelho, e agora já estou tocando a canela!
Evolução!!!! 😁
@@anneurysm1 excelente evolução. Para apenas 1 semana de Alongamento, seu progresso foi bem grande. Parabéns. Continue assim
Oi, sou menina tenho 14 anos e quero muito começar taekwondo, porém sempre tive uma flexibilidade muito ruim, mas com foco no meu novo sonho pretendo desenvolver minha flexibilidade para começar a fazer la pra janeiro. E esse tipo de video me inspira muito. Muito obg, e me deseje boa sorte. 🥋😁
Olá, Ju! Tudo bem? Fico feliz que irá começar no Taekwondo. A flexibilidade vem com o tempo.. tenha paciência e persistência. E te desejo sucesso na sua jornada. :)
Eu quero aprender Taekwondo mas não tento porque eu não sou nada flexível e tenho muito medo da dor na hora de treinar. Dá pra fazer esses exercícios pra ganhar a flexibilidade ''mínima'' desejada pra arte marcial? Quero chegar lá e treinar sem ter que passar abertura da virilha e tal
A flexibilidade vem com o tempo e com a rotina de treinos específicos. Cada indivíduo possui suas particularidades, mas no geral, sim.. Da pra aumentar bastante a flexibilidade. Na próxima terça feira irei postar um vídeo a respeito. Um abraço
excelente
Opa. Obrigado. Um abraço