러닝 페이스별 체감 속도 / 6분, 5분, 4분, 3분 30초 페이스

안녕하세요 화소TV의 오승민입니다.
저와 함께 동아마라톤을 함께 준비하실 분을 모집합니다.
많은 관심과 참여를 통해 성장하는 시간을 갖길 바랍니다.
선발되신분에게는 개별 연락드릴예정입니다.
✅️ 대상 : 2025 서울동아마라톤 풀코스를 준비하는 러너,러닝을 체계적으로 배워보고싶은 러너
✅️ 기간 : 24. 12. 10. ~ 25. 3. 11. / 13주
✅️ 장소&일시
의정부 종합운동장 매주 화요일 19:30 ~
✅️ 시작 : 12. 10.(화) 19:30~
(세션시간은 훈련에 따라 달라질 수 있으며 1시간반~2시간 진행됩니다.)
✅신청
bit.ly/48MAAxL
✅️ 모집기간 : ~12. 1.까지
✅️ 모집인원 : 20명 (선착순마감)
선발되신분에게는 개별연락드릴예정입니다.
✅️ 프로그램
1주차(12/10) 기초체력훈련(스킵+보강)
2주차(12/17) 기초체력훈련(스킵+보강)
3주차(12/24) 200m*200m 20개 (Repetiton)
4주차(12/31) 300m*100m 20개 (Repetiton)
5주차(1/7) 400m*200m 15개 (Intervial)
6주차(1/14) 600m*200m 10개 (Intervial)
7주차(1/21) 400m*400m 10개 변속주(Threshold)
8주차(2/4) 800m*400m 8SET 변속주(Threshold)
9주차(2/11) 1000m*1000m 6set 변속주(Threshold)
10주차(2/18) 1000m*6개 (Long Intervial)
11주차(2/25) 2000m*5개 (Long Intervial)
12주차(3/4) 10000m TT
13주차(3/11) 3000m TT
✅️혜택
1. 컴포트 제품 30% 상시할인
2. 훈련 프로그램 제공
3. 자유로운 Q&A
4. 컨디션,자세 피드백
✅ 이력
현 COMPORT브랜드 러닝코치
생활체육스포츠지도사
前F45 판교점 코치
前여의나루 러너스베이스캠프코치
2024 철원DMZ마라톤 10K 우승
2024 춘천마라톤 입상
2023 김포시 도민체전 선수
UIRC(의정부러닝크루) 헤드코치
제19회 영등포구연맹회장배 육상대회 10km 우승
2023 제 17회 그린리본마라톤 대회 11.19km 우승
유튜브 화소TV채널 운영
*최고기록 : 하프마라톤 1:14:43
세션관련 문의사항 있으시면
open.kakao.com... 로 문의주시면 되겠습니다.
영상 괜찮으셨다면 `좋아요`눌러주시면 감사하겠습니다 :D 영상제작에 도움이됩니다^^
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