Hola soy Adriana, tengo 68 años, comencé ayuno 12/12 hace ya 10 meses, despacito, para bajar el colesterol, esa era mi meta, tengo las estatinas guardadas en el placard, lo bajé de 258 a 194, y los trigliceridos de 175 a 103, también se desaparecio un tumor benigno de suprarenal izquierda de 11 mm, tambien bajé 6 kilos, y mi cuerpo cambió tanto que mis amigas no me reconocen, ahora tengo que explicarle todo esto al cardiólogo y a mi endocrinóloga. Menuda tarea, pero todo está documentado con TAC y laboratorios, es muy facil de hacer, animo a las personas a que lo inicien como un juego, y pasado el tiempo se les convierte en un metodo de vida. No voy a aumentar mas horas (por ahora) voy a seguir con los controles, pero ya con estos valores estoy mas que satisfecha. Muchas gracias por tus explicaciones, me aclararon varias dudas. Saludos!!!!!
Muchas gracias, tengo diabetes tipo 2 y el ayuno intermitente como complemento de la buena alimentacion y el deporte me ayudaron muchisimo a nivelar y mantener mis valores de azucar en sangre. Super clara tu explicacion!
Para mi el ayuno me ha ayudado a suspender hasta la metformina.El ayuno más corto que hago es de 12 horas pero casi siempre lo hago de 18 , 19 , 20 y hasta 21.Mi glucosa se ha controlado y no me da tanta ansiedad por comer
Hace un mes empecé a hacer ayuno de 12 hs,los 1ros 3 días me sentía débil,me mareaba ,pero después se me pasó ..primeros resultados,baje la ansiedad,cuando como me doy cuenta que me lleno antes,no picoteo a cada rato,estoy más tranquila,y a nivel físico la ropa me está empezando a quedar mejor,xq noto menos hinchazón...quisiera que nos cuentes con que alimentos no conviene cortar el ayuno,es decir , carbohidratos, proteínas...
Yo hago hace 5 dias. Voy a seguir. Solo 12 hrm y baje 1 kg y la cintura de 69 cm a 64 cm. Lo que pasa que yo creo que al comer todo el tiempo no dejaba hacer la digestion o algo asi. Asique me sirve con eso. La verdad es bastante facil. Creo q depende la persona. Yo soy una persona q si no hago eso mastico todo el dia. Pesaba 58 y ahora 57. Mido 164. Pero mas de 54 no quiero bajar porq hago gym y no me gusta tan flaca. Pero creo que es buenisimo lo del ayuno para centrarse y decir bueno...aca como lo que tengo que comer porque despues no voy a poder. Y como duermo 8 9 hr despues es facil llegar a 12. Igual si tomo mates o algun te en ese periodo. Tambien en un analisis la glucemia me dio 98 ( con 8 hr de ayuna) no estaba taaan mal pero tampoco re bien asique capaz mejoro eso. Igual.vije al video a buscar razones para seguir. Y si voy a seguir. Tambien contarte que quise hacer 16 hr de ayuno pero me engordo porque me daba mucha ansiedad.
Hola, está semana empecé con el ayuno. Me costó muchísimo... Y mi gran problema es que trabajo rotativo y de noche... Creo que debo bajar 30 kl. Empecé x 16-8 pero creo que voy a poder 12-12. Espero me sirva. Xq me pareció mucho las 16hs
Se puede considerar como ayuno de 12 horas si trabajo 3 noches a la semana? Pues solo tomo agua o té, en el transcurso de la noche, entro a las 7 de la noche y salgo a las 7 de la mañana
Yo tengo totalmente descontrolado mi horario de comida. Suelo cenar tardísimo, sobre las 23 horas. Y lo peor es que vuelvo a comer a las 2 de la madrugada porque no puedo resistir el impulso de hacerlo. Me da miedo enfermar debido a este descontrol... ¿Qué puedo hacer? Gracias!
Hola buen dia si me realize un examen de glucosa durante 14 horas de ayuno es posible que este alterado el resultado ya que salio el examen con 108 mmg escuche por ahi que no se recomienda pasar de 12 horas para examenes de glucemia
Por favor explíquenme eso de.las ventanas de poder comer yo empiezo alas 8 de la mañana mi café y un huevo alas cuatro como durante mi hora comida agua fruta y y alas 8.de la noche un pequeño refrigerio no se.si estoy bien por favor alguien que me explique las 8 horas que duermes las 8 horas que comes no le entiendo😊
@@germandavidperezaramburu8307 los beneficios son de autofagia (reparación). Realizar ejercicio dependerá del grado de preparación previa y el tipo de ejercicio
De pende el beneficio que se busque como células madre y estofajia.esos son los mejores beneficios para obtener células madre se activa después de 20 horas de alluno ocea es depende lo que se busca
Hola soy Adriana, tengo 68 años, comencé ayuno 12/12 hace ya 10 meses, despacito, para bajar el colesterol, esa era mi meta, tengo las estatinas guardadas en el placard, lo bajé de 258 a 194, y los trigliceridos de 175 a 103, también se desaparecio un tumor benigno de suprarenal izquierda de 11 mm, tambien bajé 6 kilos, y mi cuerpo cambió tanto que mis amigas no me reconocen, ahora tengo que explicarle todo esto al cardiólogo y a mi endocrinóloga. Menuda tarea, pero todo está documentado con TAC y laboratorios, es muy facil de hacer, animo a las personas a que lo inicien como un juego, y pasado el tiempo se les convierte en un metodo de vida. No voy a aumentar mas horas (por ahora) voy a seguir con los controles, pero ya con estos valores estoy mas que satisfecha. Muchas gracias por tus explicaciones, me aclararon varias dudas. Saludos!!!!!
Yo lo hago para resetear el cuerpo.mi colesterol alto se bajó y también la presión alta,trabajo feliz y llena de energía ..
Gracias ,que buena explicación
Excelente explicación!!!! La mejor que he escuchado. Felicitaciones!!!
Gracias 😊
Muchas gracias, tengo diabetes tipo 2 y el ayuno intermitente como complemento de la buena alimentacion y el deporte me ayudaron muchisimo a nivelar y mantener mis valores de azucar en sangre.
Super clara tu explicacion!
Exacto. Gran herramienta
Que claridad…gracias .! Siempre aprendo escuchándote.!
Gracias 😊
Que calmante escucharte, hoy aprendí montón.
Gracias ☺️
Gracias por tu explicación tan clara!! Siempre tan generosa con todo lo que nos brindas!
Muchas gracias
Exelente explicacion !! Muy buena profesional !! Me encanta escucharte y aprender tanto de vos
Hola, muchas gracias. Que bueno!
Para mi el ayuno me ha ayudado a suspender hasta la metformina.El ayuno más corto que hago es de 12 horas pero casi siempre lo hago de 18 , 19 , 20 y hasta 21.Mi glucosa se ha controlado y no me da tanta ansiedad por comer
Gracias Dra.!muy clara su explicación.
Siempre hago ayuno.. el más corto es 12 horas... aunque muchas veces llego a 15, 16. Gracias por la información
Excelente 👏
Exelentes las explicaciones que nos regalas. Gracias
🤗a vos! Por estar ahi
Hola saludos hago ayuno intermitente de 12 horas, y bajo un kilo semanal, me a ayudado bastante.
Lo explico muy bien doctora, es lo que yo hago estoy con mucha energia ahora haciendo ayuno de 12 h aprovechando la noche...gracs!! La sigo..!!
Excelente
Quise hacer 23 horas de ayuno pero no lo logre decidí hacer ayuno de 12 hrs soy feliz
Siempre aprendo algo nuevo escuchándote.
Que bueno! Gracias!
Yo ago 18 horas y tres beses por semana de 24 horas me siento bien he podido sanar de enfermedades que tenia.ahora estoy sana grasias al alluno
GRACIAS! NO PARES NUNCA!
Excelente explicación!
Muchas gracias
Hola me encanto tu explicación, que pasa si a las 12 hras hago un desayuno Keto, hay algún beneficio?
Continúa el ayuno metabólico. Busca la clase de ayuno que lo explico
Muy clara!!
Gracias
Hace un mes empecé a hacer ayuno de 12 hs,los 1ros 3 días me sentía débil,me mareaba ,pero después se me pasó ..primeros resultados,baje la ansiedad,cuando como me doy cuenta que me lleno antes,no picoteo a cada rato,estoy más tranquila,y a nivel físico la ropa me está empezando a quedar mejor,xq noto menos hinchazón...quisiera que nos cuentes con que alimentos no conviene cortar el ayuno,es decir , carbohidratos, proteínas...
Genial!!!
A que hora es mejor para empezar el ayuno 12hrs? Se puede tomar suplementos? 🤔
Yo hago hace 5 dias. Voy a seguir. Solo 12 hrm y baje 1 kg y la cintura de 69 cm a 64 cm. Lo que pasa que yo creo que al comer todo el tiempo no dejaba hacer la digestion o algo asi. Asique me sirve con eso. La verdad es bastante facil. Creo q depende la persona. Yo soy una persona q si no hago eso mastico todo el dia. Pesaba 58 y ahora 57. Mido 164. Pero mas de 54 no quiero bajar porq hago gym y no me gusta tan flaca. Pero creo que es buenisimo lo del ayuno para centrarse y decir bueno...aca como lo que tengo que comer porque despues no voy a poder. Y como duermo 8 9 hr despues es facil llegar a 12. Igual si tomo mates o algun te en ese periodo. Tambien en un analisis la glucemia me dio 98 ( con 8 hr de ayuna) no estaba taaan mal pero tampoco re bien asique capaz mejoro eso. Igual.vije al video a buscar razones para seguir. Y si voy a seguir. Tambien contarte que quise hacer 16 hr de ayuno pero me engordo porque me daba mucha ansiedad.
Hola doctora puedo tomar agua, te
Sisi. Busca mi clase de ayuno acá que explico todo todo
Hola, está semana empecé con el ayuno. Me costó muchísimo... Y mi gran problema es que trabajo rotativo y de noche... Creo que debo bajar 30 kl. Empecé x 16-8 pero creo que voy a poder 12-12. Espero me sirva. Xq me pareció mucho las 16hs
Esperaba me des un consejo por los horarios rotativos y el trabajo nocturno
Sandra sigue adelante tu cuerpo te lo va agardecer
@@luzgerra587 gracias por responder
@@abecedario492 no importa los días que lo agas ...igual estás recetenadno tu cuerpo..
Hola empeza con 12 h y vas viendo de a poco y vas estirando las horas saludos
Buenas tardes quiro hacer el ayuno intermitente x salud y tengo problemas d colon inflamado y estreñimie to
Alguin puede ayudarme ? Donde puedo sacar una guia de comidas? Y como romper el ayuno ?
Se puede considerar como ayuno de 12 horas si trabajo 3 noches a la semana? Pues solo tomo agua o té, en el transcurso de la noche, entro a las 7 de la noche y salgo a las 7 de la mañana
Sisi. Ayuno es no consumir nada durante las horas de la noche. No importa si estás despierto
Yo desayuno a las 9:00 am y como a las 9:00 pm esto cuenta como ayuno de 12 horas?
Si. pero recordá que el ayuno más eficiente es el que se hace siguiendo el ritmo circadiano
9
Yo tengo totalmente descontrolado mi horario de comida. Suelo cenar tardísimo, sobre las 23 horas. Y lo peor es que vuelvo a comer a las 2 de la madrugada porque no puedo resistir el impulso de hacerlo. Me da miedo enfermar debido a este descontrol... ¿Qué puedo hacer? Gracias!
Comer de madrugada hay que corregirlo. Podría ser un trastorno alimentario. Busca nutricionista y psicóloga
Y busca generar buenos hábitos de sueño
@@masquelabalanza gracias 💖
Hola buen dia si me realize un examen de glucosa durante 14 horas de ayuno es posible que este alterado el resultado ya que salio el examen con 108 mmg escuche por ahi que no se recomienda pasar de 12 horas para examenes de glucemia
Es una reacción absolutamente normal. Es una hiperglucemia reactiva. Normal
Buenas. Durante el ayuno se puede tomar te o cafe con endulcorante?
Si. Pero es preferible amargo
Yo solo puedo hacer 12 u 13
Por favor explíquenme eso de.las ventanas de poder comer yo empiezo alas 8 de la mañana mi café y un huevo alas cuatro como durante mi hora comida agua fruta y y alas 8.de la noche un pequeño refrigerio no se.si estoy bien por favor alguien que me explique las 8 horas que duermes las 8 horas que comes no le entiendo😊
Busca acá en mi canal que hay toda una clase de ayuno
Que piensas del ayuno de 3 dias?
Bien armados, en personas acostumbradas pueden tener muchas ventajas
@@masquelabalanza cuales serian las ventajas? Me imagino que en esos 3 dias no habria que hacer ejercicios, no?
@@germandavidperezaramburu8307 los beneficios son de autofagia (reparación). Realizar ejercicio dependerá del grado de preparación previa y el tipo de ejercicio
Para limpiar el higado graso
El hígado graso es una acumulación de grasa en hígado. Lo produce, sobretodo, el alto consumo de azúcar e hidratos de carbono.
Se puede.tomar cafe ?
Sin azucar si
De pende el beneficio que se busque como células madre y estofajia.esos son los mejores beneficios para obtener células madre se activa después de 20 horas de alluno ocea es depende lo que se busca
No me parece. El doctor dijo que si, sirve 12horas de ayuno
Sirve para que?