CREATINA. Un suplemento Archiconocido ¿O tal vez no?. JOSE BLESA. NUTRICIÓN DEPORTIVA. FIT UP

CREATINA. Jose Blesa, especialista en nutrición deportiva, nos trae una guía de recomendaciones sobre la CREATINA. Desde cómo usarla para GANAR MÚSCULO, hasta la solución de las típicas dudas. ¿Carga, Tiempo, Perdida de pelo? Todo ello con una Explicación Científica basada en las últimas evidencias publicadas.

[@petercast9763]

Buen día. Disculpe alguna contraindicación para personas con diabetes?

[@maurobusti5343]

Excelente información gracias , que hay con la perdida de cabello ?

[@enriqueg8705]

Hola Jose, primero gracias por el video, tengo una duda, ¿como ves este suplemento como recuperador para ciclismo?, actualmente tomo recuperadores especificos como "totalrecovery" pero no noto diferencia, seria para ciclismo de fondo en ruta, aunque también Mtb ,muchas gracias.

[@institutofitup]

Hola Enrique, hay algún estudio en el que se ve como el monohidrato de creatina puede ayudar a recuperar post ejercicio. Pero sin duda la recuperación que necesitas para el deporte que realizas debe provenir del carbohidrato junto con la proteína y electrolitos ( un buen recovery o por separado). Un saludo

[@enriqueg8705]

Muchas Gracias

[@Timoteoacosta]

ESTE VIDEO TE LO EXPLICA TODO ! ua-cam.com/video/GiYTbIjADcA/v-deo.html

[@juanponce2303]

Hola una pregunta estoy tomando creatina y me entreno de lunes a viernes la tomo después de cada entrenamiento y e notado el recupera miento la pregunta es la tomo de lunes a viernes descanso sábado y domingo eso dos día de descanso no la tomo esta bien o debería tomar los día de descanso

[@institutofitup]

Hola Juan, no hay problema ninguno. Como digo en el video, se saturan los depósitos musculares de creatina con la toma del suplemento, por tanto, con las tomas que haces obtienes todos los beneficios. Un saludo