Pare de perder tempo fazendo exercício aeróbico
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- Опубліковано 10 лип 2024
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Fez muito sentido: por isso que os corredores profissionais são tão magros. Lala, eu sou casada e já sou véia 😂😂 então posso falar sem parecer cantada: você está muitoooo mais bonito agora! Segue aí controlando o tal do suco e ajudando a gente a melhorar nossos treinos. Você é um excelente comunicador e super simpático também. Com a sua ajuda eu já perdi mais de 20kg e me apaixonei pela musculação, são 11 meses de treino 5 vezes na semana e cardio de 30 minutos nos dias de treino de superiores e 1 corrida de 40 minutos no domingo, sábado eu descanso.
Tbm acho. Tava com vergonha de comentar, mas ele tá mais seco, mas elegante como ele diz.
Concordo e com todo respeito.
Você tá muito bem. Seus vídeos me ajudam bastante na execução dos exercícios.
Além de da muitas risadas com as edições do Rani
Tá treinando pouco, tia. Descansando muito e treinando pouco. Tem que no mínimo dobrar essa quantidade de exercício.
@@Chico11661????
Lalá,continue sem suco... está muito mais bonito, agora. Que Deus te abençoe, sempre 🙏🏻🌹💖
Sou corredor amador, pratico a rua à 16 anos, .mas sempre que possível, faço calistenia. Estou na melhor forma física aos 49 anos. Importante variar cardio e treino de força.
Cara tá ficando mais jovem, pensei até que fosse vídeo antigo.
Natural é a fonte da juventude
Resumindo: Cardio é toda atividade que eleva o seu batimento cardíaco por um período longo de no mínimo uns 20 minutos por dia, mas se vc tem só 10 minutos do seu dia pra fazer, então faça! melhor fazer 10 minutos todos os dias, do que nunca fazer. Mas parece que a galera fica mais preocupada com o tempo, se faz esteira ou bike, do que de fato se concentrar em fazer. Uma dica boa é você fazer uma atividade que mais lhe agrada, por exemplo, eu gostava de correr na esteira então eu fazia só lá. Às vezes que eu fazia na bike pra pegar um pump na perna, mas sempre foi bem desconfortável pq doía demais minhas partes, logo, ficava só na esteira ou corria e caminhava na rua. Mas hoje em dia eu só faço escada e amo, pois sinto que o impacto é menor nas minhas articulações e eu sinto que suga muitoo mais rápido que a esteira e bike, e conseguiu ser melhor que a esteira pra mim. Ou seja, façam um cardio que vcs gostam e se sentem bem, mas não se esquecendo que ele tem que te tirar justamente da zona de conforto e te deixar ofegante com o coração acelerado. E o principal: quando forem fazer, tentem se concentrar no que vcs estão fazendo, no ''AQUI E AGORA'', deixem o celular de lado, assim como a musculação ou qualquer outra atividade, o cardio requer atenção no que vc tá fazendo, pois vc precisa respirar de forma adequada pra conseguir manter a frequência cardíaca sem ter um treco e se atentar na sua postura e nos movimentos que estão fazendo.
A mana é estudiosa e fez a anotação dela kkkkk amei
Caracas Laércio mudou muito depois que aliviou o suco...
Lala tá mais bonito assim sem o suco.
Exatamente... Além de apático e violento ainda deixa parecendo um monstro oleoso
Essa Live foi bem informativa obrigado
Sua pele tá maravilhosa!!😊
Laercio apesar de vc ter perdido massa muscular, vc aparenta muito mais saudável! Parabens!
KRL mano vc rejuveneceu 10 anos fácil!
Assisti apenas 11 minutos. Mas baixei o áudio para ouvir tudo dirigindo. O tema do assunto é interessante e falou muita coisa nesse tempo que ouvi. Boa
Uau... Está ainda mais bonito agora! 😍
Muito bom jantar o Lalá e assistir ovo mexido com arroz integral. (obg
Mechido com "ch" doeu na alma...
@@Dudaa81primário kkkk
@@Dudaa81xe , xi
É a quinta série né kkkkkk@@Dudaa81
Eu amo pedalar! 🚵🏻♀️🤩
Os exercícios cardios que eu faço são o PowerJump, PowerJump express, HIIT, Funcional, todos os dias e Bodyattack duas vezes por meia hora por semana e em 1 ano e 9 meses eu já emagreci 18 kilos , eu acho que fazer esteira, elíptico, escada e bike eu acho que cárdio fofo 🤣 abraços Lalá, acho demais os seus conteúdos maravilhosos
Tou lanchando lala assistindo pao com ovo🥚👍👍👍
tá lindão em Lala
Obrigado por todas as informações. Ta cada dia mais lindo parabéns .
Muito bom!
Tá diferentão!!!!!! Rsss
Muito bom
Lala tá bravo kkkk
Oi boa noite
Excelente
Comendo Lalá e assistindo a janta. Já não basta eu comer Lalá e assistir o almoço.
To gostando do seus vídeos brother. Sem miguelagem de informações e todas ótimas.
Show .
Tá bonitão man! Continua
23:57 "o maluco é brabo" como diz o meme. tome!!! kkkkk
Lala, cada dia mais gato 😮💨🤌🏻
Ta bonitão, não cresce muito mais pfvr 😅
Love you Lala❤
❤
Também me apaixonei pela musculação. ❤❤❤❤
Bom conteúdo! Vou rever o vídeo para prestar mais atenção ainda. kkkk Laércio 10 anos mais jovem sem o suco!
Top
Eu faço cardio 1:00 hora por dia durante 6X por semana….inclinação 2, velocidade 6
Boa Lalá tu ta ate mais novo sem o suco ta top mano parabéns
Gosto de correr.🎉
GREAT NEW LOOK ....👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
1 hora de cárdio só pra quem não é clt né Lala
Melhor aeróbico é fazer no dia de descanso da musculação.
Já une o útil sem desgastar tanto o corpo.
Laercio está 10 anos mais jovem
É lalá!!! A coisa tá bem dificil mesmo!!! Me refiro ao que vc disse próximo ao 35:10 min
Cada um descobrirá a sua velocidade e intensidade quando subir numa esteira.
Ok
Lala faxina conta como cardio?
Tenho 52 anos, a 3 meses pesava 102kg, mudei a alimentação e entrei na academia. Faço 15min de cárdio antes do treino, moderado como aquecimento, pego pesado o quanto posso é claro, na musculação, e faço mais 15min de cárdio depois da musculação. Meus dias de treino é de segunda a sábado e já perdi 15kg, e já estou vendo o shape. Apesar de querer o shape mais meu foco inicial é a perda de gordura.
Fez preenchimento e botox também? Ficou show!
Eita, partiu assistir café da manhã e comer Lala kkkkkkk
Costumo fazer esteira, com elevação 12.0 e velocidade por 5.5.
Na maioria das vezes 20 minutos de segunda a sábado.
O Lala sem os hormônios rejuvenesceu
Sou da galera da corrida. Sigo planilha de treino para 21 km. É o único esporte que eu gosto de praticar. A musculação eu só faço por causa da corrida, pra fortalecer, mas cada um na sua preferência.
Fui fazer um cardio hj mas minhas energias tava esgotada depois da musculação consegui fazer bike 20min
Tenho 47 anos, a pré menopausa me prejudica bastante, fico muito cansada, mas faço muita caminhada na areia da praia, muito surf e body-board. Bike e esteira na academia, musculação pesada 3 vezes na semana. Quando o mar não está bom nado com pé de pato e pego jacaré 😂.
Se estiver cansando muito após os exercícios, ao ponto de se sentir fadigada, se ainda não fez, faça check-up, é muito importante. Principalmente depois da menopausa. Às vezes, estamos com "falta" de vitaminas e ate hormonios... Digo isso por experiencia propria. Continua sendo forte!!! Se tiver interessada, dá uma olhada, quando possível, nos canais da Dr. Katia Haranaka e/ou Dr. Samuel Dalle Laste ❤
Só os fofos não entendem!😂
Lalá vc está mais bonito assim mas slim !
fala beleza mano
Faço Power Dance de segunda a sexta por aproximadamente 40min antes de fazer treino de musculação
Eu pulo corda em casa❤
Lalá sem suco e respirando melhor!
Ah eu faço bicicleta todos os dias mas porque gosto . Também faço musculação . Faço sempre os dois
O cardio
Preciso fazer mais exercício aeróbico. 😂😂😂
Meu Deus, não reconheci o Laércio! 😮
É tão lindo meu la lá ☺️🔥
Pensei que fosse outra pessoa😮😅😊acabei de ver um vídeo de oito meses bem diferente😮 😊
Lala por favor responde pra mim se eu fazer 5 minutos de cardio de manhã e 5 minutos a tarde já tá bom?! (Polichinelo)
Está tão mais bonito sem suco...mais jovem tb
34:05 Coitado do Marcel Correa ,kkkkk
Tomou distraído
Cara o Lalá ta irreconhecível 🤣🤣🤣🤣,
Lalá est com uma cara de mais homem.
Lala,só transo de forma passiva,mas é durante muito tempo,tipo 2 h de pau dentro. Pode ser considerado cardio?
Eu consigo uma frequência legal na esteira sem correr por causa da inclinação, curto mais que bike
Jamais vou deixar de fazer exercicio aerobico porque gosto de surfar todos os fim de semana.
Fez plástica? Tá bonito
Lala esta magro!
Parar com o suco fez bem pra caralho para o lala, ta com uma aparência bem mais jovem
ate sendo grosso Lala é mó zueira... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
SE ELE PASSAR 10 MINUTOS CORRENDO DE UM PITBULL AI SERVER 😂😂😂 KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Meu joelho tbm dói na esteira
O lala tá muito diferente
Sempre falei q cárdio não presta kkkk
Mas ele falou que é importante fazer, por no mínimo 20 minutos em uma intensidade que seja desafiante, inclusive ele falou que ajuda na hipertrofia!
Não assistiu ao vídeo
Mano, na boa,que filtro de boneca barbie é esse???
Kkkkkkkk!!!
Falando serio, não se perde tempo no cardio, pelo contrário, e através dos seus vídeos, resolvi lutar contra a obesidade,160quilos a 6 meses atrás, natação,musculação, 1 hora de esteira,agora estou com 140 quilos.
O cardio é sim,super importante para quem é obeso como eu e deseja perder peso.
@@historiasincera parabéns! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@@lunaimarques2752 Gloria a Deus e obrigado
Acho que não é filtro e procedimento estético rsrsrs
Nariz... Limpeza de pele... Um botox 😅 .... Está certo Lala.... Tem que se cuidar mesmo... Está bacana... Parabéns.
@@gabbygarrido2095 eu sei,só fiz uma brincadeira de zoeira
@@historiasincera hummm ... Agora eu entendi rsrsrs
😅😅😅😅😅
Resumo:
- Melhora Sensibilidade a insulina, VO2, previne ausaimer e melhora a inteligência;
- Qualquer exercício de sua preferência;
- Realizar todos os dias exceto nos treinos de inferiores;
- Tempo mínimo 20 minutos e máximo 1 hora;
- Necessário ficar ofegante respirando pelo nariz;
Eu vou é não perder tempo com esse vídeo de 40 minutos 😂
O cardio eu sempre faço antes do treino 15 minutos 2,5k está certo dessa forma ou faz depois do treino.
Tira essa dúvida...
Antes é aquecimento o certo e pós treino para não comprometer o treino de musculação
Fiz quatro meses de musculação e não gostei, preferi continuar com o treino funcional que treino há 3 anos,no funcional faço cardio tds os dias e busco apenas um sheip feminino bonito.
Vai fazer sua corrida na rua 30 minutos 1x semana vai aumentar sua força .
Mim ajudar
Fez cirurgia no nariz que bonito ficou bem jovem
Cara, eu trabalho com TI e tem coisas que, as vezes, parece óbvio pra você, mas não é pra todos. Tem gente que é realmente devagar pra entender mesmo a relação de uma coisa com a outra. Entender que "a velocidade ideal é quando começa a ficar ofegante" não foi obvio pro cara.
Se preferir, pode entender da seguinte forma: tem gente burra mesmo, que precisa explicar as coisas de forma diferente.
Ou não necessariamente burro, mas com a capacidade cognitiva mais lenta, como alguns idosos, que as vezes é necessario explicar mais devagar ou mais vezes.
É verdade. Há muita confusão na cabeça das pessoas com essa palavra intensidade..O fato é que não existe uma velocidade ideal para todos .
O ideal é: esforce -se ao máximo, e não poupe energia.
Tá parecendo o filho do Lalá...
Mas os 30 segundos são bem intensos, acho q da pra emagrecer sim, faço meu maximo e vou até a falha 💪🏼 HAUAHAUAHAHAHA
Tenho 63 anos .peso 63 quero esmagar .ando todos dia 35 andares e faço musculação não consigo perder peso
O Marcel te tirou do sério que vc esqueceu de falar do hiit..
Aula de artes marcias se qualifica pro cardio
Qual a graca de ficar feio, né nao? O cara virou o peter pan 😮
(Eu sou feio natural, mas na luta pra disfarçar😂
Mas quem precisa emagrecer, acredito que pode fazer cardio é musculação.
Vc está mais jovem, ta tomando formol?