Спасибо Владислав Иванович! Много лет на ютубе и никакой воды, треша, хайпа! Только спорт , тренировки, зож! Настоящий опытный спортсмен, к советам которого нужно прислушаться!
Привет! Дядь,ты знаешь, что ты "крассафчик" в хорошем смысле слова. До твоего видео пересмотрел много тренировок от других тренеров, но они мне не понравились. У тебя все четко как по ноткам. Для меня есть только одна загадка - почему твои видео не так популярны? Нужно в топ! Спасибо!
Ради Бога!!! НИКОГДА НЕ РАЗВОРАЧИВАЙТЕ НОСКИ В СТОРОНЫ НА РАЗГИБАТЕЛЕ!!! Вы просто убьете свои колени. С любым весом. Просто поверьте и не пытайтесь проверить.
Владислав, спасибо. вообще не знал, что мужики делают сводку/разводку ног. кстати, после 35ти сам начал замечать хруст, щелчки в тазобедренном, теперь обязательно включу их в тренировку, буду укреплять мышцы и сухожилия тазобедренного.
Выпады это мощь, без б, а в остальном можно поспорить, но каждому свое. Одно, чем не нравится Папка, у него все очень радикально, тренеру нельзя так, потому что разным людям заходят разные упражнения.
Все упражнения - 4 по 20 1)5 минут кардио на велосипеде 2)Разгибания мышц в тренажере 3)Сгибания задней части бедра в тренажере 4)Жим ногами 5)Хотьба с гантелями 6)Сводка и разводка ног
1) 5 минут бега 2) разгибание мышц в тренажёре 3) сгибание задней частей бёдра в тренажёре 4) жим ногами 5) хотьбе с гантелями 6) сводка и разводка ног
День 2 *НОГИ* 1)5 минут кардио на велосипеде 2) разгибание мышц на тренажёре 3) сгибание задней части бедра в тренажёре 4) жим ногами 5) ходьба с гантелями 6) сводка и разводка ног
Мой тренер, тоже кстати Влад зовут тоже говорил при разгибаниях разворачивать стопу в соотвествии с тем, что мы тренировали. Не знаю сам ли догадался или... Он спортсмен регби, тренировал нашу сборную когда-то.
Ради интереса почитала комментарии ,не удивительно что они были закрыты. Papa Smith please continue recording your videos... And ignore idiots who haven't got anything better to do then leaving negative comments. 😎
Не понял: при разгибании ног разворачивать носки - это норм, т. к. Можно включить каплевидную или внешнюю мышцу(слава Америке). А при сгибании ног разворот носков задействует не мышцы какие-либо, а связки. Хотя это же бицепс, значит, 2 головки, которые можно проработать. И ещё, как начать пик бицепса бедра?
Про разгибания ног, это Вы погарячились...Есть такой тренер Андрей Бутов. Так вот он женщин на бикини так тренирует, уже десяток или больше лет ( я про носки в стороны или внутрь). Верней это же и так ясно...что от постановки носков меняется нагрузка...
*Сколько нужно есть углеводов на наборе, если нужно 60 гр. углей - 60 гр. сухой крупы (гречки) или 85 гр???* И нужно ли учитывать углеводы из овощей???
Простатит вообще-то совсем по другим причинам появляется и тут хоть качай хоть закачайся . ..да и кальций не вымывается из костей ..тут тоже до бананальности простая причина..но тем не менее кто качается у тех лучший метаболизм и сильнее иммунитет... этда 😀👍
Он говорил в продолжительности более 30-60 минут это не очень.А для разогрева и отклика нервной системы 10 мин,самое -то .Все зависит от целей которые вы придерживаетесь.
@@DiPGamingINFO, да. именно велик за 8 минут при нормальной нагрузке, здорово разогревает ноги. сам в обычные дни предпочитаю разогреваться на дорожке, а в день ног - на велике. так что, Влад полностью прав. к кардио это отношения не имеет.
@@Александр.Македонский-и3й чем они опасны?нагнетается кровь в суставы,идет питание и улучшается трофика тканей...наоборот,хорошо,конечно не при остроых болях в коленях...Мы же лежа и сидя делаем,а не стоя...?
@@warwock100 Я тебе более скажу,у меня многие друзья работаю тренерами в фит.зале.Просто молодые ,только с универа,и как раз они не в курсе некоторых деталей ,на которые и делает в целом акцент Папа Смит.И подобного незнания среди тренеров много.
Спасибо большое вам, с огромным удовольствием смотрю ( и пытаюсь делать) ваши профессиональные, мотивирующие видео.👍👍👍
Спасибо Владислав Иванович! Много лет на ютубе и никакой воды, треша, хайпа! Только спорт , тренировки, зож! Настоящий опытный спортсмен, к советам которого нужно прислушаться!
спасибо большое. Все понятно, никакой воды. Очень нравится спасибо за соаеты!
Супер видео! Ждала с нетерпением 2й день! Каждый раз чему-то учусь! Огромное спасибо Папа Смит !
Дякую, тренуюся за Вашими порадами!
Спасибо вам Владислав Иванович!!!!!
Владислав, какой же вы крутой!!! Спасибо Вам!
Спасибо! как всегда - ОГОНЬ!
Кажется я знаю,какая тема будет у следующего ролика дениса зиновьева
@@show5653 о Дэн, тоже поугарать зашёл?))
Владислав вы молодец показываете такую казалось бы мелочь но она нужная и правильная ....спасибо....
Привет! Дядь,ты знаешь, что ты "крассафчик" в хорошем смысле слова. До твоего видео пересмотрел много тренировок от других тренеров, но они мне не понравились. У тебя все четко как по ноткам. Для меня есть только одна загадка - почему твои видео не так популярны? Нужно в топ!
Спасибо!
Благодарю, хороший канал )
Грамотный мужик!
Ради Бога!!! НИКОГДА НЕ РАЗВОРАЧИВАЙТЕ НОСКИ В СТОРОНЫ НА РАЗГИБАТЕЛЕ!!! Вы просто убьете свои колени. С любым весом. Просто поверьте и не пытайтесь проверить.
Собственный опыт?
@@svetlostvasha к счастью нет. Других людей. Но если пораскинуть мозгами и знать анатомию и биомеханику этого движения, то всё и так станет ясно.
Спасибо вам очень интересно
Большое вам спасибо, Владислав, за такую грамотную тренировку, теперь я буду давать своим клиентам мужчинам разведения сидя для мужского здоровья))
Для сохранения мужского здоровья нужно тщательно выбирать партнёров
Люблю тебя Папуля супер тренировки ..... Шалом с Израиля ;)
папуля ахахахахахаха
Класс! Насчет ног...слово не воробей.. ждем ноги! Лето уже на улице...фото в контакт! Ноги, ноги, ноги! 😃👍
Спасибо большое очень четко и понятно всё!!!
Владислав, спасибо. вообще не знал, что мужики делают сводку/разводку ног. кстати, после 35ти сам начал замечать хруст, щелчки в тазобедренном, теперь обязательно включу их в тренировку, буду укреплять мышцы и сухожилия тазобедренного.
Выпады это мощь, без б, а в остальном можно поспорить, но каждому свое. Одно, чем не нравится Папка, у него все очень радикально, тренеру нельзя так, потому что разным людям заходят разные упражнения.
Спасибо. Всегда жду и с интересом смотрю. Я не профессионал, но объяснения понятны.
Благодарю за информацию!!!
Все упражнения - 4 по 20
1)5 минут кардио на велосипеде
2)Разгибания мышц в тренажере
3)Сгибания задней части бедра в тренажере
4)Жим ногами
5)Хотьба с гантелями
6)Сводка и разводка ног
ты лучший, чел!
1) 5 минут бега
2) разгибание мышц в тренажёре
3) сгибание задней частей бёдра в тренажёре
4) жим ногами
5) хотьбе с гантелями
6) сводка и разводка ног
День 2
*НОГИ*
1)5 минут кардио на велосипеде
2) разгибание мышц на тренажёре
3) сгибание задней части бедра в тренажёре
4) жим ногами
5) ходьба с гантелями
6) сводка и разводка ног
Приятно посмотреть. Спасибо.
Appreciated! More videos with your different kinds of sessions please.
Красавец мужчина!
Спасибо Вам!
Спасибо за советы!
Круто! Ждём 3 день!!!
Как раз таки приседания отлично развивают ягодицы,только если приседать до паралели или чють ниже.Всё индивидуально.
Спасибо, отлично👍
СПАСИБО!!!
Papa Smith заделайте пожалуста видео трех дневний сплит 2023🤙
Да у него по сути ничего не изменилось) придерживается тех же принципов
@@artemzane969 ну так упражнения Лейла пускай продемонстрирует) я бы ему предложил записать сплит для воркаутеров плюс гирьки 🦍
Самый лучший в России 💋
Спасибо 🙏🏻
Оуу еее!... Как всегда вери найс
Здравствуйте, а пресс качать надо?
а где эта Каплевидная мышца находиться, в гугл картинках ее не найти. Есть ее другое название?
нет другого названия...еще раз погуглите,она есть на картинке...
От души! 👍🤟
В первый же день догадался, как использовал тренажёр
Мой тренер, тоже кстати Влад зовут тоже говорил при разгибаниях разворачивать стопу в соотвествии с тем, что мы тренировали. Не знаю сам ли догадался или... Он спортсмен регби, тренировал нашу сборную когда-то.
Тепло наверно в ботинках
*Клубняк не платит за топливо - мёрзнут сцуки)) или это уже от старости у Смита*
Добрый день! А икры не нужно делать в этот день?
Слово в слово мой тренер по сто раз: «ни вот так. Вот так! Не вот так вот , а вот так вот.»
Четко💯жаль что зал от меня далековато
Комментарии ещё не настоялись, зайду попозже...
Папа Смит а вы не хотите открыть свою фитнес школу? Я бы с удовольствием пошла к Вам на семинары для тренеров!
Про мыски очень интересно
Ради интереса почитала комментарии ,не удивительно что они были закрыты. Papa Smith please continue recording your videos... And ignore idiots who haven't got anything better to do then leaving negative comments. 😎
Не понял: при разгибании ног разворачивать носки - это норм, т. к. Можно включить каплевидную или внешнюю мышцу(слава Америке). А при сгибании ног разворот носков задействует не мышцы какие-либо, а связки. Хотя это же бицепс, значит, 2 головки, которые можно проработать. И ещё, как начать пик бицепса бедра?
А чем можно заменить ходьбу для наращивания ягодичной мышцы?
А как же присяд? Базу не делаем?
Икры не качаем?
Снимите видео для тех у кого болят колени и не сгибаються но мы не сдаемся
Смотрю ваши видео!
Где посмотреть программу на неделю для девушек?
В берцах удобно заниматься?
На что влияет пееем? И по сколько повторений надо пеемкать на массу ягодиц?
@Чев Челиос или - "окей Кевин! , траицепс , сори бразер ")))
Не пеем, а беем😂
Квадрицепс
Задняя часть бедра
Жим платформы
Выпады
Сведение
Разведение
спасибо
good job
Подскажите, как долго нужно повторять эти упражнения? Сколько месяцев?
Почему дедушка в качалку носится в берцах и карго?
Спасибо, когда 3 день будет?
Привет от Киева!
Бля вот мне кажется все кто говорят что приседания нахер не нужны просто ленятся и не хотят приседать!
Подскажите, вес на платформе ставлю смешной - по 10 кг, на третьем подходе колени начинают заваливаться внутрь - что не так? 😓
Каждый раз спину хорошо закачивайте на гиперстензии.3-4подхода по 15
Подскажите пожалуйста, сколько отдых между подходами?
Спасибо!
Может вам вновь начать подкрашивать щетину?
Про разгибания ног, это Вы погарячились...Есть такой тренер Андрей Бутов. Так вот он женщин на бикини так тренирует, уже десяток или больше лет ( я про носки в стороны или внутрь). Верней это же и так ясно...что от постановки носков меняется нагрузка...
Кардио??? Ты же полностью отключил кардио???
*Сколько нужно есть углеводов на наборе, если нужно 60 гр. углей - 60 гр. сухой крупы (гречки) или 85 гр???* И нужно ли учитывать углеводы из овощей???
странный вопрос.
На наборе чего, жира?
Простатит вообще-то совсем по другим причинам появляется и тут хоть качай хоть закачайся . ..да и кальций не вымывается из костей ..тут тоже до бананальности простая причина..но тем не менее кто качается у тех лучший метаболизм и сильнее иммунитет... этда 😀👍
А приседания???
👍🏼👍🏼👍🏼
А грудь же уже была в первый день? Наверное спина должна быть?
Ну да, он просто оговорился.
Nikita Arbeev я тоже так и подумал
Третий день будет спина и бицепс
Папа Смит, а куда Вадюха пропал? Уже отвечали на этот вопрос?
...а где присед?!!!...откуда возьмутся ноги без приседа?..
👍
Полностью противоречит тому, что говорят на press227.
а обое противоречат джефф кавальеру. Он говорит что розгибание и сгибание опасное для колен
@@keytrue5069 голова кругом идет,не поймешь,кого же слушать...все разное говорят...
Помница кто то говорил шо кардио гавно🤔
Он говорил в продолжительности более 30-60 минут это не очень.А для разогрева и отклика нервной системы 10 мин,самое -то .Все зависит от целей которые вы придерживаетесь.
@@DiPGamingINFO, да. именно велик за 8 минут при нормальной нагрузке, здорово разогревает ноги. сам в обычные дни предпочитаю разогреваться на дорожке, а в день ног - на велике. так что, Влад полностью прав. к кардио это отношения не имеет.
Трёх дневный сплит Папы Смита.День 3.
при сгибании ног на тренажере.. - задница максимально прижата к лавке 3:53
Выпады делает как Пеликан)
А пеликан делает выпады?
Роман, включи мозг, с юмором все плохо?
@@ПавелДобров-в7н когда какой-то додик пытается умника из себя корчить, тогда да, плохо у меня
Джефф кавальер говорил что нельзя лёжа на разгибатель бедра так делать.
Кому нельзя?
Кавальер и растягиваться вроде не рекомендует. Вообщем каждый др@чит как он хочет.
Кака..я спортивная обувь БЭмМм...
хорошая стандартная тренировка.
Эти сгибания и разгибания - убей колени постепенно ибо нормального тренажёра хрен найти
Согласен, это самые ужасные упражнения для колен.
@@Александр.Македонский-и3й чем они опасны?нагнетается кровь в суставы,идет питание и улучшается трофика тканей...наоборот,хорошо,конечно не при остроых болях в коленях...Мы же лежа и сидя делаем,а не стоя...?
Ну где же 3 деньььь!!!
Вот нету в зале разводок подобных, ероме на ноги да гантелей, альтернатива какая то может есть таким упражнениям, вопрос конечно сложный но все же?
А присед?
Он нам нахой не нужон
сустав вращается со скоростью 360 оборотов при ходьбе с гантелями?
*Забей это возраст... сустав анатомически не может вращаться 360 оборот иначе он бы давно вылетел к ебеням..*
Переломы происходят не по причине слабости мышц !!!
Беем- ок?!!!
😎больше инфо для девочек! 🎉🎉
Очень примитивный прием обесценить конкурентов, собеседника и тд, таким образом какбы поднять свою значимость и авторитет. Ай-яй-яй.
*Это пиздец а не лайф хак.. достаточно 1 раз глянуть на плакат анатомии в любой больнице чтобы понять это.. нахера за долбойобов держать народ ?*
@@warwock100 Я тебе более скажу,у меня многие друзья работаю тренерами в фит.зале.Просто молодые ,только с универа,и как раз они не в курсе некоторых деталей ,на которые и делает в целом акцент Папа Смит.И подобного незнания среди тренеров много.
А икры?
злая мама смит
керзачи надевай в следующий раз..портянки намотать могу научить..