самый огромный плюс от таких тренировок и от такого тренера - не гробишь себя! химией и запредельными весами...не стремишься за неимоверной никомуненужной массой... мой респект! .. ребята, ходите в правильную качалку и к правильным тренерам!
Влад очень люблю смотреть ваши видосы . Огромное вам спасибо за них . Раньше бомбил тяжёлым весом а теперь многоповторкой и прогресс и качество на лицо.
@@alexandergerbmw1883 мне кажется тут зависит еще от того,натурал ли ты или химик,Папа смит в одном ролике говорил,что тренироваться надо чаще.Но по его сплиту 1 раз в неделю он качает мышечную группу.
СПОРТ БЛОК Натурал )уже за сорок)даже массу не могу набрать нормально )сейчас начал пить протеин и хочу начать ходить три раза в неделю! Для массы мне кажется надо меньше повторений делать ?
@@alexandergerbmw1883 черт его знает,занимаюсь 1 год ,иногда где-то пиво попил и т д,гдето курил,и нихрена сам не набрал,не думаю что изза этого,так как друган мой с этими привычками набрал нормально,у меня вообще ноль,бросил еще пол года занимаюсь толку нет. Да подтягиваться стал больше,да силовые подросли,массы ноль,недавно стал на паминге заниматься ,бицушку в 4 подхода по 20 повторений,честно говоря впервые вышел из зала,как будто поработал,да кровью рука налилась,потом кровь ушла,но я не могу сказать что эффект хуже,даже вроде больше стала спустя неделю,я считаю что от 6-8 здорово может силу нарастить,массу? не знаю,у меня друг эктоморф силу от такого получил а массы нет,причем жрал нормально....Я вот щас пробую от 15 до 20 делать повторений,посмотрим...
Добрый день,Влад..Интересует вопрос,занимаюсь дома с гирями и гантелями.Тренировки два раза в неделю-Для укрепления мышц тела,хорошей работы суставов,общего тонуса организма,этого достаточно?Цель бодибилдинга не преследую.
если ты в начале убьешь пресс,который работает практически всегда,будешь делать те же приседания,а пресс будет уже утомлен,это не очень хорошо,он как связующее звено в приседаниях
Отличное спортивное тело,мне нравится тип вашего атлетического строения Спортик одним словом! Бройлерная форма массы мне не симпатизирует ну это моё личное мнение
Помню вы говорили когда-то "сделали перед собой тягу, теперь сразу за спинку можно", и про хват вы говорили что обязательно человеческий а щас про накачку предплечие говорите. Сами себе противоречите
Долблю фулбади месяц после 2х летнего перерыва.. Только перестало все болеть..молочку разогнал..Перешел на эту 3х дневку...И понял что у меня еще много мышц есть..опять все болит)))
Папа Смит ебашит по инерции... с тех времён когда он был молодым и «космонафтил» там те принципы который он проповедует работали... По больше фармы, больше повторений, и не большие веса...
тоесть ты считаешь натуралу на многоповторке не накачаться? я считаю гавно массу то быстрее да можно получить занимаясь от 6до 8 повторений,многие так занимаются,кушают много и потом хваляться что набрали мышечную массу,но это не мышечная масса а вместе с жиром))))) тоесть масса с гавницом ну такое увы мне например ненадо,хотя я эктоморф ))
отец правильно сказал про брахиалис, но про сам бицепс, какие части под каким углом качаются - не говорит. я - не идиот, я пробую всё на себе и сам всё знаю. Но есть люди, которые смотрят Зиновьева и подобных и верят этим ущербам...
@Сергей Белоног видел ВСЕ его видео, кроме одного из последних, с какой-то бабищей нехорошей, про неё много коммов негативных оставили люди. так вот. всего не упомнишь - что кто говорил) я же не только отца смотрю)
самый огромный плюс от таких тренировок и от такого тренера - не гробишь себя! химией и запредельными весами...не стремишься за неимоверной никомуненужной массой... мой респект! .. ребята, ходите в правильную качалку и к правильным тренерам!
👏👏👏👏
@@АлимаАкова и ни хера годами не меняешься. как дрищем пришел так дрищем и остался
Кто бы что не говорил но выглядит Влад охуенно!!!
Концовка прикольно получилось, улыбнуло))
Завтра буду делать эту тренировку. Спасибо Влад!
Спасибо, бэм) записал себе в прогу
Все упражнения - 4 по 20
1)Тяга блока широким хватом (передняя)
2)Т-образный гриф
3)Тяга блока широким хватом (задняя)
4)Лыжник
5)Бицепс в кроссовере
6)Бицепс с гантелями (с супинацией)
1) тяга блока широким хватом (передняя)
2) Т-образный гриф
3) Тяга блока широким хватом(задняя)
4) лыжник
5) бицепс в кроссовере
6) бицепс с гантелями ( с супинацией)
Хорошее видео! Спасибо, многоповторка рулит!)
А где анонсированные упражнения на голень и пресс?
Уважуха папе, натурашка, безхимозник.
Благодарю за видео )
На это можно смотреть вечно 😁 супер!
Молодец! Форма класс!
Вот такая форма у мужчин прям супер,а не бройлерные качки,которые вот-вот лопнут!
Папа, как всегда крут!;) Спасибо за полезную информацию!
ааааа в конце видео ржал)))
Всё как всегда отлично.
Папа Смит - ты крут!!!
СПАСИБО ЗА ВИДОС....ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛИСЬ ВИДОСЫ
Благодарю вас
Влад очень люблю смотреть ваши видосы . Огромное вам спасибо за них . Раньше бомбил тяжёлым весом а теперь многоповторкой и прогресс и качество на лицо.
а сколько стаж тренировок? и ты подтягиваешься? сколько раз,если говоришь многоповторку начал использовать.
Наконец- то я нашла отличного видеоблокера ) Вы так доходчиво и хорошо обьясняете. Спасибо вам огромное!!! 😚
👍 спасибо за видео
Влад, что вы можете посоветовать для развития голени? Спасибо
Концовка бомба 💣 😀
😂😂🫶🏾
Харизматично)
Спасибо большое! Вы лучший!!! Жаль только, что постановка ног не во всех упражнениях показана. С уважением Роза
Предплечья, трапецию не надо качать? И голень. Я не увидил в 3 сплитах
Поясницу не качаем?
Упражнения нужно выполнять плавно и дышать СПОКОЙНО..
Концовка огонь
ну это получается 1 мышечная группа раз в неделю?
Спасибо 👍
Хотелось бы увидеть упражнение на прес и гольне. ( ну и советики по поводу ка ЖИРНЫЙ ЖИВОТ убрать ну хоть кто-то)
@Сергей Белоног так я и так меньше жру, вес понемножку сбрасывается. Но живот не хрена (со здоровьем у меня всё в порядке)
@Сергей Белоног жЫрный жЫвот? Зачем вы выделили эти буквы??????
@@gennadiistehnovich146 живот в конце уходит
Интересно Папа Смит колится протеинами?
Да
Привет Father Smith, мне 48 что можете предложить для тонуса и энергии?
Спасибо.
дед ништяк выглядит)))
Про пресс забыли?
Есть вариант форестер 2011 года 86000км пробег. 2 л акпп. Стоит брать или Г?
Дождались👍😁
у вас полотенце под себя не подкладывают, чтоб потняками снаряды не загрязнять?
Не получается три раза в неделю в спортзал ходить,только два вторник и пятницу.вопрос - будет толк с этого трёх дневного сплита?
он же вроде 6 раз занимается ,у Папы разве не сплит умноженный на 2 ?
СПОРТ БЛОК
Без понятия,я нашёл только трёх дневный у него,про шесть дней он не упоминает в этих уроках!
@@alexandergerbmw1883 мне кажется тут зависит еще от того,натурал ли ты или химик,Папа смит в одном ролике говорил,что тренироваться надо чаще.Но по его сплиту 1 раз в неделю он качает мышечную группу.
СПОРТ БЛОК
Натурал )уже за сорок)даже массу не могу набрать нормально )сейчас начал пить протеин и хочу начать ходить три раза в неделю!
Для массы мне кажется надо меньше повторений делать ?
@@alexandergerbmw1883 черт его знает,занимаюсь 1 год ,иногда где-то пиво попил и т д,гдето курил,и нихрена сам не набрал,не думаю что изза этого,так как друган мой с этими привычками набрал нормально,у меня вообще ноль,бросил еще пол года занимаюсь толку нет. Да подтягиваться стал больше,да силовые подросли,массы ноль,недавно стал на паминге заниматься ,бицушку в 4 подхода по 20 повторений,честно говоря впервые вышел из зала,как будто поработал,да кровью рука налилась,потом кровь ушла,но я не могу сказать что эффект хуже,даже вроде больше стала спустя неделю,я считаю что от 6-8 здорово может силу нарастить,массу? не знаю,у меня друг эктоморф силу от такого получил а массы нет,причем жрал нормально....Я вот щас пробую от 15 до 20 делать повторений,посмотрим...
А что нужно делать после 8-12 недель? Менять упражнения, сдвигать программу или оставить туже программу?
1. Менять угол
2. Менять упражнение
3. Меня местами упражнения
...
∞
@@N1F90 спасибо
А я ждал, когда же будет коронное: пееем?)))
8:23-8:34 -бомба)))И в целом спасибо)
Папа, а где Вадюха братуха?
Добрый день,Влад..Интересует вопрос,занимаюсь дома с гирями и гантелями.Тренировки два раза в неделю-Для укрепления мышц тела,хорошей работы суставов,общего тонуса организма,этого достаточно?Цель бодибилдинга не преследую.
Если нет цели то и результата ждать не стоит. Да тонус и укрепление будет.
Все замечательно, весь сплит 3-х дневный. Подскажите , пресс лучше в начале тренировки делать или же в конце?
в конце!
если ты в начале убьешь пресс,который работает практически всегда,будешь делать те же приседания,а пресс будет уже утомлен,это не очень хорошо,он как связующее звено в приседаниях
Лайк
*Нужны ли овощи на массе?*
На какой массе, жировой?
Конечно, нужна клетчатка в первую очередь, чтобы тяжёлые белки наподобие мяса, рыбы лучше усваивались.
Как кому заходит трёх дневный сплит? Вторую неделю делаю, вроде так ничего
Банка у папы четкая
Отличное спортивное тело,мне нравится тип вашего атлетического строения Спортик одним словом! Бройлерная форма массы мне не симпатизирует ну это моё личное мнение
Владислав спасибо вам большое за вашу отдачу 👏👏👏
Поочерёдный подъем на бицепс - а как же «мышца должна быть под нагрузкой постоянно»
ПЭМ!!!
Обрати внимание что полностью рука на выпрямляется, и соответственно мышца "пассивной" руки под нагрузкой веса
Помню вы говорили когда-то "сделали перед собой тягу, теперь сразу за спинку можно", и про хват вы говорили что обязательно человеческий а щас про накачку предплечие говорите. Сами себе противоречите
Долблю фулбади месяц после 2х летнего перерыва..
Только перестало все болеть..молочку разогнал..Перешел на эту 3х дневку...И понял что у меня еще много мышц есть..опять все болит)))
Лол так это всегда будет , когда даёшь другую нагрузку , болит не значит что растёт)
Ещё один выпуск для Дениса Зеновьева )
А где твой баратуха- Вадюха с бандицкой рожей?
Он умер от стероидов
Посадили давно уже , года 2 вроде срок.
Ширина хвата не влияет на ширину спины,не надо гнать чухню.
Да нефига он логти назад выводит...??(
Чем закидываешся признавайся. 6лет треню и знаю что бывают моменты когда организм не хочет больше тренеть.
предтренами
Меньше стероидов??? Значит все таки курсишь немного ПаПа.
Да наверное все таки ДА☝🏾 СПОРТ ПИТ ТАК НЕ РАБОТАЕТ 🎯
@@Alex-o5y3j Не спортпит должен работать, а Вы в зале)))
@@ВикторияТаюрская-ц4ю это безусловно
Виктория Таюрская тут работает ГЗТ
пиздец на спину 4 упражнения, а еще бицепс это ж сколько времени займет тренировка
Любая нагрузка это вдох .. за исключением немногих упражнений..
Как то Вы странно дышите... во время упражнений,неужели не правильно )
Неправильно
Папа Смит ебашит по инерции... с тех времён когда он был молодым и «космонафтил» там те принципы который он проповедует работали... По больше фармы, больше повторений, и не большие веса...
тоесть ты считаешь натуралу на многоповторке не накачаться? я считаю гавно массу то быстрее да можно получить занимаясь от 6до 8 повторений,многие так занимаются,кушают много и потом хваляться что набрали мышечную массу,но это не мышечная масса а вместе с жиром))))) тоесть масса с гавницом ну такое увы мне например ненадо,хотя я эктоморф ))
Хватка😂😂😂 хват блять
отец правильно сказал про брахиалис, но про сам бицепс, какие части под каким углом качаются - не говорит. я - не идиот, я пробую всё на себе и сам всё знаю. Но есть люди, которые смотрят Зиновьева и подобных и верят этим ущербам...
@Сергей Белоног видел ВСЕ его видео, кроме одного из последних, с какой-то бабищей нехорошей, про неё много коммов негативных оставили люди. так вот. всего не упомнишь - что кто говорил) я же не только отца смотрю)
Опять двадцать пять.... Глубина, ширина... и прочая пустобрехня...
В десятке нах)))
Спасибо!