저는 주의력이 결핍되거나 깜박깜박 하는일은 잘 모르겠는데 실행능력이 엄청 떨어지고 미루고 회피하고 엉덩이에 불붙으면 하고 어떨땐 집을 갈아엎는듯이 대청소를 했다가 미루기도 하고 그리고 흥미롭지 못한거에 완전 관심을 꺼버리고 거절을 잘 못했던 일들이나 약속을 했다 지키지 못한 경우가 많아 거짓말을 많이하고 거절할때 내 감정을 솔직하게 대화로 못하고 그냥 귀찮아!! 이러면서 피하다보니 신뢰도도 많이 잃고 기분도 들쑥날쑥하고 충동적인 행동을 많이 합니다 문제에 직접 직면해서 해결할때 잘 하는게 있는가하면 회피도 많이하고 그랬던거 같아요. 어떨땐 문제해결 능력이 매우 뛰어나고 내가( 행동파 ) 해야겠다는 것에는 직진으로 빠르게 해결하다가도 흥미없고 골치아프고 싫은일에는 무기력이 심각하게 옵니다. 학창시절에는 잘 몰랐는데 결혼해서 자녀들을 키우면서 내가 실행능력이 많이 떨어진다는걸 알았어요. 지금은 자녀들이 성인이지만 저는 아직도 늘 무기력하거나 또는 충동적입니다. 말보다 행동이 앞설때가있고 행동보다 말이 앞설때가 있고 내성적인 성격이였는데 커가면서 행동반경이 엄청 커지고 어디로 튈지 모르겠다고 주변에서 많이 그랬어요. 우울감도 평생 안고 살았던거 같아요. 멍도 잘때리고 딴 생각을 하는게 아니라 그냥 완전 멍 때려요. 꾸준함보다 벼락치기를 잘하는거 같아요. 학교다닐때도 2주동안 미친듯이열심히 공부해서 성적이 상위로( 반에서2등함 ) 올라갔거든요. 학창시절 암기를 잘해서 책한권보고 워드2급필기 바로붙고 암기는 자신이 있어요. 근데 끈기가 부족하고 쉽게 좌절하고 암튼 극단적으로 맺고 끈고가 심하고 신중하지 못하게 싫은건 싫은거야. 대쪽같아서 문제가 많아요. 저도 ADHD인가...
외면 해왔는데 결국 인정할 때가 된 것 같습니다. 저는 왜 이런지 늘 괴롭고 저 스스로가 싫었는데 내가 못나서라기보다 그냥 하나의 증상이구나 라고 받아들이니 마음이 편해집니다. 이 짧은 영상조차 당장 집중해서 보지 못했습니다만 필요한 순간마다 꾸준히 보면서 도움이 될 것 같습니다. 감사합니다
주변사람들에 반응,말도 중요한것같아요... 좌절하게 만드는 말들을 들으면 잘해보려다가도 순간적으로 다 던지고싶어지더라구요 주변인이 어떤 도움을 줄수있는지도 정리해주시면 가족들에게 도움요청하고 제 자신을 이해받고 힘얻는데 도움이될것같습니다 마냥 철부지에 책임감없고 게으른 이기주의자로 이제그만낙인찍히고싶어요...항상 제 마음속 의도와는 다르게 나가는 행동,말 때문에 제자신이 힘들어요
저 같은 경우는 책모임이든 이런 저런 모임에서 사람 많이 만나고 ( 거울치료 , 실패 하고 복기 ) 메모해가면서 스스로 연습하는 것 도움 됐고… 사실 가족이나 타인이 ad 를 이기적인 성향이 아닌 뇌특성으로 받아들일 수 있다는건 너무 쉽지 않은 일이라… 전 크게 기대는 안해요 누군가 이해할 여력이 있는 대상에겐 말하고 시스템화 하긴 하지만 그게 쉬운 일은 아닌 것 같아요 그 사람한테 어느정도의 희생이 요구되니까… 그리고 그 무엇보다 나 자신 있는 그대로 괜찮아 토닥토닥 이 가장 필요했던 것 같아요 뭘 하든 그 베이스로 필수 조건 같아요 님이 말씀하시는 고충 너무 200프로 이해하고 님도 님 그 자체로 소중한 분일거에요 괜찮아요 토닥토닥
좋은 내용 감사합니다😊 정신과, 상담센터가면 이런 조언 얻기 정말 힘들어요. 왜 그런지 모르겠는데 "아이별로 다 달라요, 일단 상담 진행하시면서 살펴볼게요, 사춘기라 더 그럴 수 있어요, 아이의 감정을 수용해주세요" 등 원론적인 말씀을 많이 하세요. 부모가 내용을 알 수없는 깜깜이 상담도 많고 인지행동치료를 적극적으로 하시는 분들이 많지 않아요. 전통적인 상담 방식으로 아이의 말을 들어주거나, 괜찮아~하는 메시지를 줍니다. 좋은 방법이긴 하나 아이는 당장 일상 생활, 관계 문제에서 힘들어 해서 큰 도움이 됐다고 느끼지 않고 오히려 개선이 더디니 좌절감을 느낍니다. 주위 가족들도 지쳐가고요. 인지행동치료 전문 선생님의 도움을 처음부터 받으시는 걸 추천드려요.
요즘 ADHD [증상] 에 관해서는 이야기가 많은데 [개선]에 대해서는 말이 별로 없더라고요. 좋은말씀 하나하나 영상 돌려가면서 멈췄다가 시작했다가 반복하면서 말씀하시는것 글로 적어보면서 다시 읽어보고 하면서 머릿속에 쏘옥 넣었습니다. 너무감사드려요. 여태까지 제가 어떤 상담을 받을 때 들었던 그 선생님의 말씀들이 여기 영상에 있더라구요. 더 간단하게 쉽게 설명을 잘 해주신것같습니다. 병원가서 인지행동치료를 직접적으로 받고 뉴로이드백으로 치료할 형편이 안되서 ... 최대한 노력은 하고싶어서 영상 찾아보고 정보들 머릿속에 입력하며 정말 간절하게 필요했는데 현재 희망이 조금 더 생겨서 기분이좋네요. 정말로 바뀌길 바라며 ..🙏
저는 미루는 이유가 딱 두가지에요. 뭘 할 엄두가 안나는 손이 많이 가는 일이거나 그렇지 않은 일일 경우는 그냥 귀찮아서 하기가 싫은 경우예요. 누워서 쉬고만 싶으니까 밥먹고 설거지 쌓아두고 그런식인데 귀찮은건 어떻게 고칠까요. 어쩔수 없이 해야 되는일인데 하기가 싫으니까 짜증내면서 하게 돼요 ㅜㅜ
집중력이 진짜 부족하면 아무리 사소한 거여도 계획 세우고 실행하는 게 어렵더라고요. 내 의지대로 나를 컨트롤하고 수행하는 것 자체가 어마어마하게 힘든 느낌 😢 부정적 생각을 없애는 건 좋은데 감정일기.. 그걸 쓰는 게 어렵죠. 하루에 다섯줄씩만 쓰라고해도 꾸준히 실행이 안 됨 😂😂
●일일계획표 작성하여 실행력 높이기 - 단순하고 세분화된 계획 - 수시 조정 - 각 계획사이 휴식시간 필수 - 부정적 감정과 그 충동성 해결법 기록 - 하얀 거짓말, 완곡한 거절 등 연습 필요 - 환경변화 필요 집에서만 공부하지 말라. - 회피행동 분석해보기 (결과 비교)
![성인ADHD 의 대표적인 3가지 증상! 내가 성인ADHD인지 의심된다면? [성인 ADHD 특집 1편]](http://i.ytimg.com/vi/udc1VoY8GBA/mqdefault.jpg)
습관패턴 인지행동치료
1. 나의 문제파악하기 충동감정제어등
2.계획짜기(전날밤에)
단순하게 작은단위로)
3.자주 계획검토 조정(휴식시간 )
감정일기쓰기 (간단하게 ,행동의 목록등)
4.자신의 감정을메모해보고 표현해보기 (충동조절)
5. 환경조절(나의 영역조절
6.회피행동 살피기
(작은조각 작은 행동부터 실행)
집중력이 부족해서 영상을 완전히 이해하기 위해 13번 반복 재생했습니다. 그래도 내가 지금 이 문제를 해결하고 싶은 의지가 매우 강하다는 것을 느꼈네요.
영상만 보는건 어려울것 같아서 저는 멈추고 쓰면서 봤어요 너무 주옥같은 말들이 많은것 같습니다 화이팅해요
아 이게 성인 adhd인가.. 난아닌가 싶네요
힘드실 땐 스크립트 복사해서
엔터 정리해서 내용 정리하면
좀 도움 됩니다 ~
저는 주의력이 결핍되거나 깜박깜박 하는일은 잘 모르겠는데 실행능력이 엄청 떨어지고 미루고 회피하고 엉덩이에 불붙으면 하고
어떨땐 집을 갈아엎는듯이 대청소를 했다가 미루기도 하고 그리고 흥미롭지 못한거에 완전 관심을 꺼버리고 거절을 잘 못했던 일들이나 약속을 했다 지키지 못한 경우가 많아 거짓말을 많이하고 거절할때 내 감정을 솔직하게 대화로 못하고 그냥 귀찮아!! 이러면서 피하다보니 신뢰도도 많이 잃고 기분도 들쑥날쑥하고 충동적인 행동을 많이 합니다 문제에 직접 직면해서 해결할때 잘 하는게 있는가하면 회피도 많이하고 그랬던거 같아요. 어떨땐 문제해결 능력이 매우 뛰어나고 내가( 행동파 ) 해야겠다는 것에는 직진으로 빠르게 해결하다가도 흥미없고 골치아프고 싫은일에는 무기력이 심각하게 옵니다.
학창시절에는 잘 몰랐는데 결혼해서 자녀들을 키우면서 내가 실행능력이 많이 떨어진다는걸 알았어요.
지금은 자녀들이 성인이지만 저는 아직도 늘 무기력하거나 또는 충동적입니다.
말보다 행동이 앞설때가있고
행동보다 말이 앞설때가 있고
내성적인 성격이였는데 커가면서 행동반경이 엄청 커지고 어디로 튈지 모르겠다고 주변에서 많이 그랬어요. 우울감도 평생 안고 살았던거 같아요. 멍도 잘때리고 딴 생각을 하는게 아니라 그냥 완전 멍 때려요.
꾸준함보다 벼락치기를 잘하는거 같아요.
학교다닐때도 2주동안 미친듯이열심히 공부해서 성적이 상위로( 반에서2등함 ) 올라갔거든요. 학창시절 암기를 잘해서 책한권보고 워드2급필기 바로붙고 암기는 자신이 있어요.
근데 끈기가 부족하고 쉽게 좌절하고 암튼 극단적으로 맺고 끈고가 심하고 신중하지 못하게 싫은건 싫은거야. 대쪽같아서 문제가 많아요. 저도 ADHD인가...
저랑 매우 비슷하시네요 공감많이갑니다
외면 해왔는데 결국 인정할 때가 된 것 같습니다. 저는 왜 이런지 늘 괴롭고 저 스스로가 싫었는데 내가 못나서라기보다 그냥 하나의 증상이구나 라고 받아들이니 마음이 편해집니다. 이 짧은 영상조차 당장 집중해서 보지 못했습니다만 필요한 순간마다 꾸준히 보면서 도움이 될 것 같습니다. 감사합니다
주변사람들에 반응,말도 중요한것같아요...
좌절하게 만드는 말들을 들으면 잘해보려다가도
순간적으로 다 던지고싶어지더라구요
주변인이 어떤 도움을 줄수있는지도 정리해주시면 가족들에게
도움요청하고 제 자신을 이해받고 힘얻는데 도움이될것같습니다
마냥 철부지에 책임감없고 게으른 이기주의자로 이제그만낙인찍히고싶어요...항상 제 마음속 의도와는 다르게 나가는 행동,말 때문에 제자신이 힘들어요
저 같은 경우는 책모임이든 이런 저런 모임에서 사람 많이 만나고 ( 거울치료 , 실패 하고 복기 ) 메모해가면서 스스로 연습하는 것 도움 됐고…
사실 가족이나 타인이 ad 를 이기적인 성향이 아닌 뇌특성으로 받아들일 수 있다는건 너무 쉽지 않은 일이라… 전 크게 기대는 안해요 누군가 이해할 여력이 있는 대상에겐 말하고 시스템화 하긴 하지만
그게 쉬운 일은 아닌 것 같아요
그 사람한테 어느정도의
희생이 요구되니까…
그리고 그 무엇보다 나 자신 있는 그대로
괜찮아 토닥토닥
이 가장 필요했던 것 같아요
뭘 하든 그 베이스로 필수 조건 같아요
님이 말씀하시는 고충 너무 200프로 이해하고
님도 님 그 자체로 소중한 분일거에요
괜찮아요 토닥토닥
좋은 내용 감사합니다😊
정신과, 상담센터가면 이런 조언 얻기 정말 힘들어요. 왜 그런지 모르겠는데 "아이별로 다 달라요, 일단 상담 진행하시면서 살펴볼게요, 사춘기라 더 그럴 수 있어요, 아이의 감정을 수용해주세요" 등 원론적인 말씀을 많이 하세요. 부모가 내용을 알 수없는 깜깜이 상담도 많고 인지행동치료를 적극적으로 하시는 분들이 많지 않아요. 전통적인 상담 방식으로 아이의 말을 들어주거나, 괜찮아~하는 메시지를 줍니다. 좋은 방법이긴 하나 아이는 당장 일상 생활, 관계 문제에서 힘들어 해서 큰 도움이 됐다고 느끼지 않고 오히려 개선이 더디니 좌절감을 느낍니다. 주위 가족들도 지쳐가고요. 인지행동치료 전문 선생님의 도움을 처음부터 받으시는 걸 추천드려요.
후욱후욱 4분 넘어가니 좀 힘듬 영상 보기가...ㅠㅠ크윽.. 벌써 다리 떨고 댓글 위래움직이면서 3번째 반복중 ..
선생님이 말이 빨라서 그나마 영상 보기 편해짐 ㅠㅠ
ㅠㅠ과제 회피하다가 여기까지 왔습니다...작은 조각부터...!
찾아본 영상 중에서 가장 도움됨
일반인에게도 실행 목표에 도움이 많이 될듯 합니다
제게 꼭 필요한 내용이었습니다. 유익한 영상 감사합니다. ☺
성인adhd 진단받고
약(콘서타27그램) + 신경안정제 등 2개월째 복용중이예요.
확실히 먹기 전 보다 도움이 되요
그리고 말씀하신 내용
영상보니 도움이 많이 되네요
약 먹으며 같이 하면 더 일상이 나질것 같아요
필기하면서 들었어요! 감사합니다
요즘 ADHD [증상] 에 관해서는 이야기가 많은데 [개선]에 대해서는 말이 별로 없더라고요. 좋은말씀 하나하나 영상 돌려가면서 멈췄다가 시작했다가 반복하면서 말씀하시는것 글로 적어보면서 다시 읽어보고 하면서 머릿속에 쏘옥 넣었습니다. 너무감사드려요. 여태까지 제가 어떤 상담을 받을 때 들었던 그 선생님의 말씀들이 여기 영상에 있더라구요. 더 간단하게 쉽게 설명을 잘 해주신것같습니다. 병원가서 인지행동치료를 직접적으로 받고 뉴로이드백으로 치료할 형편이 안되서 ... 최대한 노력은 하고싶어서 영상 찾아보고 정보들 머릿속에 입력하며 정말 간절하게 필요했는데 현재 희망이 조금 더 생겨서 기분이좋네요. 정말로 바뀌길 바라며 ..🙏
진짜 죄다 '내가 ADHA인지 확인하기' 다 이것뿐임.. '치료'라는 키워드를 넣어도 찾기 어려운데 그중에 발견한 보석 같은 영상입니다..ㅋㅋ
최근 자아성찰하면서 스스로 고쳐야 할 문제점들을 리스팅 해봤는데 ADHD로 귀결되는 중..
감사합니다
일을 미루는 습관이 곧 회피행동을 멈추는 습관으로 바꿔줘야 되는거네요
젤 힘든부분이였는데 강의 듣고나니
조금씩 실마리 찾아가 볼 수 있을것 같습니다
도전해 보겠습니다
실제적인 해결점을 알려 주시네요.
감사합니다~
안녕하세요. 항상 발전하는모습 응원드립니다.
만사형통하는 하루 되세요👍🌺
Mbti enfp유형과 adhd성향 많이 비슷해요
계획해도 실행하는게어려워요
중딩때부턴가..지각이일상이되고
시갸보면서아이때나가야
지각안하는데..알면서도
가기싫고미뤄서결국지각이일상이되요...지금30대데도
고치려해봣지만 한일주일만에
원상복귀됫어요ㅠ
약먹어두습관고치는건힘드네요
아.. 약 먹어도 그런가요ㅠ
아... ㅠㅠㅠ
@@estherl.7969 넹ㅜㅠ감정조절 슬플때느힘들어요
일주일론 안 되는 게 맞구요 (몇년을 그렇게 살아오셨기에…) 쭉 드셔야 합니다 약은 맘대로 중단하심 안되구요 힘냅시다 늘 응원합니다
평생을 훈련한다는 마음가짐으로 하셔야 돼요 평생이라고 하면 무겁게 들리지만 습관으로 만들면 쉬워질 거에요 저도 adhd라 고민하고 연구하고 있습니다.. 어차피 계속 태어나게될 뇌유형이라서 어떻게 하면 더 잘 살아갈 수 있을지😢
저는 미루는 이유가 딱 두가지에요. 뭘 할 엄두가 안나는 손이 많이 가는 일이거나 그렇지 않은 일일 경우는 그냥 귀찮아서 하기가 싫은 경우예요. 누워서 쉬고만 싶으니까 밥먹고 설거지 쌓아두고 그런식인데 귀찮은건 어떻게 고칠까요. 어쩔수 없이 해야 되는일인데 하기가 싫으니까 짜증내면서 하게 돼요 ㅜㅜ
원장님께서 adhd 환자를 얼마나 다루셨는지 또한 얼마나 연구하셨는지 알게되는 영상이었습니다... 원장님께 진료 보고싶어지네요ㅠㅠ
ADHD에대해 지식을 주셔서 고맙습니다. 자주 영상보고 활용해볼게요!!
욱하고화내고욕함 스트레스로 무단결근..충동으로 약먹기시작
많이 힘드셨겠어요ㅠ
집중력이 진짜 부족하면
아무리 사소한 거여도 계획 세우고 실행하는 게 어렵더라고요.
내 의지대로 나를 컨트롤하고 수행하는 것 자체가 어마어마하게 힘든 느낌 😢
부정적 생각을 없애는 건 좋은데
감정일기.. 그걸 쓰는 게 어렵죠.
하루에 다섯줄씩만 쓰라고해도
꾸준히 실행이 안 됨 😂😂
잘 보았어요 감사합니다
상세하게 알려주셔서 감사합니다~!!
제 생각보다 잘하고 있었네요~ 스스로 칭찬해주고 갑니다~
세상에서 가장 힘든 것이 계획ㅜ 그리고 실행ㅠ
2. 하루 두세개 간단한 일정
3.자주 검토 조정 스케줄러 달력
휴식시간
4. 감정일기쓰기
매일 조심조심하자~~다른 사람 말 귀담아듣기 얼리고 달래고 😂😂😂힘듭니다 가족도
잘 설명해주셔서 감사해요 ❤
감사드립니다
감사합니다. 계획이 어려워요
도움 많이 받고 갑니다 :)
정말 도움되고 알찬내용 감사드립니다😍
같이 일하는 사람이 아무리봐도 성인adhd인데 옆에서 보는 사람은 미치고 답답해서 뒤지겠어요. 그 사람을 어떻게 대해야 할까요?
궁휼히여기어주세요
●일일계획표 작성하여 실행력 높이기
- 단순하고 세분화된 계획
- 수시 조정
- 각 계획사이 휴식시간 필수
- 부정적 감정과 그 충동성 해결법 기록
- 하얀 거짓말, 완곡한 거절 등 연습 필요
- 환경변화 필요 집에서만 공부하지 말라.
- 회피행동 분석해보기 (결과 비교)
아주ㅡㅡ좋네요ㅡㅡ😅😅😅
고맙습니다 저도 이영상 찿고있었습니다
좋은 영상 감사합니다.
감사합니다
ADHD검사 몇번 테스트 해봤는데 높게 나온경우가 많더라고요
일단 생활에 있어서 아직 문제점 해결 안됨 일은 노력해서 되긴 한데
전 이 10분짜리 영상도 집중이 안됩니다.... 큰일난 거 같아요
음..게으른 완벽주의자? 일까요? 에디에치디
상담 나아진 것 같긴 한뎅
누가 요약 줌
나 adhd 같앙?
스카나 일하는 카페 가기
어 곽튜브다
설명해주셔서 감사합니다! 귀에 쏙 들어오네요