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不用上台前，只要想到要上台報告就可以開始緊張了。
同感
太对了
沒錯，就像是半年後才要上台的報告可以讓人無法好好活著聚焦當下，天天面對天天準備，天天心神不寧，長達整個半年。三四年報了大大小小的報告，沒有習慣，只有度數不斷增加和更痛恨上台報告
我明天就要上台報告了🥲超害怕又怕緊張到唸錯在唉 都怕
有高手教我一個蠻有用的思想"你會緊張是因為你把台下的人當成敵人了所以你要說服自己是去把東西"分享"給別人的"至於怕內容忘記等...細節那些本來就是在報告前要充分練習與記憶的上台時 就只管分享吧~ 這樣想或許有點幫助!
又學到一招了!🤓感謝您的分享!🤩耶穌祝福您! 😇🤗
發傳單也一樣呢！感謝你🤗
感觉这个想法挺好的
感谢❤
啾啾鞋不慌不忙的在地震時上傳影片
有時候也沒什麼訣竅可以克服心理障礙，就只有時間是唯一的辦法，隨著年紀越來越大逐漸對任何事情都不再感到大驚小怪，也逐漸知道沒有什麼事是不能處理或是一定會成功的，只知道我已經努力在進行以及我有這個誠意去處理就夠了，對自己有交代是最重要的，結果如何是其次。
當然這都是需要時間來練習的，專注自己能控制的事的確也是很棒的方法喔!
我上台前會很緊張 但是上台後緊張感會慢慢減少 最後就可以很順暢的把自己要表達的東西講完
我也是 很享受这种感觉哈哈
我也是因為上了台後，就會想著機會只有一次好好讓別人認識自己
只要是上台講話我的聲音都會抖QQQQQ緊張到聲音發抖所以超討厭上台報告，我是寧願考試的那種人
我也跟你顛倒我寧願上台報告我也不要大考
我也是會抖 很丟臉 明天有報告 怎麼辦😭😭
别去想它，做點事分散注意力
Harry Chu 在報告還能做什麼事😂
我也是!!寧願考試...
說中了，我內心就是常常跟人家比較，而弄得自己沒自信... :(
摘要:1.覺察自己的感覺.2.比較思考(比誰帥誰厲害等，甚至有些事無法比較)可改成差異思考(我的獨特之處).
有時真的很難感受到緊張和恐懼，但身體很自然就會告訴我，因為........會一直拉肚子.......一到重要的考試就失常; 一遇到自己喜歡的女生也會失常，講不出半句話來.......一生都在失常......哭哭啦~~~~
真的😨😨
朋友，认识下。我也是
.....我不知道自己該分類在哪裡XDDDD每次在執行某些大事件的前五分鐘都在懺悔為什麼我要在這裡然後就硬著頭皮上了，然後就結束了!
黑仔熊 果然是硬A流XD
雖然說起來有反差這讓我想到每次坐上雲霄飛車，安全鎖扣起來的那一瞬間，都在懺悔然後坐玩了，又跑上去再搭一次
超級短 我也是每次都後悔
我的社團是表演性的社團，本身是蠻享受在台上表演可是總是怯場上次接了一首難度頗高的歌，不小心唱到破音😂還是得微笑繼續唱完有夠丟臉 想到就害怕
這就是那種半夜睡前會突然想起的羞恥回憶...
1. 比較思考-轉換為差異思考（專注於我跟其他人有什麼不同，每個人都有其獨特價值）2.
地震後看到，二話不說直接開來看
快逃挖~~~
嗚嗚嗚真的，我也是要看看如何不怕地震
XD
永龍護 看個啾啾鞋壓驚(?)
我住宿舍，十點半要做防災演練，正好來了一個地震幫忙及時演練XDDD
感謝啾啾鞋的分享，正好幫到我，因為我一直對明天的英文口頭報告感到緊張恐懼，而現在我知道我該怎麼做了
為什麼我越看越緊張啊😂😂😓😓
很好啾讀剛好介紹這本書，和我正在閱讀 Amy Cuddy 艾美柯蒂 的“姿勢決定你是誰”，應對的問題上很類似，但解決的方向有所不同，哈，這剛好可以連續閱讀。
啾啾鞋謝謝你，youtuber有你真好
"要逃出牢籠，就要意識到自己身處籠中"，很棒的一句話，人生不也是如此嗎
天啊這影片來的真是時候太感謝揪揪鞋推薦這本書了！我最近就意識到自己對於大考這件事很恐懼……大範圍的考試我沒辦法預測我要花多少時間才能看完，在排讀書計畫時發現我有好多東西要念，但所剩的時間內我可能念不完，於是我開始緊張和恐慌，然後為了逃避這種煩躁不安的感覺我直接選擇自暴自棄。高中時越接近學測，我卻越逃避唸書這件事，還好我高一和高二上夠認真，吃老本還是讓我考了不錯的成績，但也因此讓我沒去正視這個問題。結果最近面臨國考又重蹈覆轍……我才開始想自己問題出在哪。雖然已經意識到自己有這個恐懼，可是一直不知道如何克服，現在決定立馬去買這本書來看！
這年頭書名越長看起來越厲害😂😂😂😂你真的有一口氣唸完嗎XDDDD
有阿真的很長欸!
啾啾鞋 重复了好几遍😂😂😂
我們忙碌、失速，到底在追求理想，還是被恐懼追趕？ 我們是真的想要，還是害怕得不到？ 緊握著雙手，什麼都不會改變， 鬆開手，才能接受所有。
還好我有看到這部影片！太實用了！！
你是否常常演講或報告時會待在台上不曉得該說什麼呢?推薦這本書：零秒反應力，讓你瞬間回答任何問題！咦(?
很喜歡啾啾鞋認真推薦書籍有這樣的youtuber 真的是一件很棒的事情👍
那如果~太常察覺自己的思緒和行為已經變成習慣了！導致連睡覺都很難怎麼辦QQ
明天要演讲了。。就看到了这个，开心
對我來說害怕失敗已成常態，想突破
很適合我這種神經質，容易緊張的人，看到不確定的事情例如找工作總會自動預測自己能力不足被人罵或是怎麼繼續做下去甚至在社會生存。
啾啾鞋你是我人生的導師
上台前會有點緊張 會腦補負面的 會覺得自己準備的不夠完整但上台後就不緊張了 在台上很享受 可以一直講練過語文競賽(在人來人往的地方練演說😂)幫助真的蠻大的 前幾天才報告過 在台上真的很開心
0:46 這BGM跟運鏡讓我笑爆
啾啾鞋救我呀~地震
車.....地震
我暗戀你很久了
可惡 覺得有點萌
廖偉皓 你跟陽玄夜一樣，都是gay啦！
Eres de Mexico?
我是一個一考口試就緊張的人 明明平常說話沒問題但就在考試時緊張 我有想過自己為什麼緊張 害怕跟人說話不是 害怕說錯話不是 就一直找不到 而今天我終於知道了 我會緊張是因為我怕我說話時緊張 所以我因為（害怕我緊張）這個情緒--＞化成現在的（緊張）
謝謝啾啾鞋，我認為第一點覺察在某些事情來講非常困難甚至會自欺欺人
啾啾鞋可以做一期講移軸鏡頭的原理嗎？為什麼移軸鏡頭拍出來的照片上下要模糊？謝謝謝謝
這支影片看到 UA-cam 推薦很久了, 今天第一次點進來看, 好難得是內容比標題有趣超多的影片! 尤其是 恐懼-正常-心流 那段解說, 如果是有重複練習某項技術的人應該都超級有共鳴的(運動也好, 遊戲也好, 社交也好, 總會有你自己覺得超出水準表現的一段, 當然也有正常發揮與失常的場合).
今天剛買這本 晚上就看到啾啾鞋發影片XD
謝謝啾啾鞋 這樣我歌曲比賽中能受益許多
恭喜🎉100！
鞋哥，這次我參加特考準備鐵路特考部分落榜，全職準備四個月時間 。 這幾天很難過，也很捶氣自己，考試沒有發揮實力部分，暴哭的情況，後來發現到失敗也不是壞事，錯的題目是非常冷門的題目。就要知道說，為何要錯冷門的。自己沒有整理與注意到冷門的題目
真的很容易恐懼 而且會緊張到發抖我會努力看看的ˊˋ
啾鞋真的是一個很強大的優突ㄅㄦ，幫助人許多~~
謝謝啾啾鞋……我11月有演講比賽……怕怕會被人笑……但你的話，我會好好練習，以超水準的發揮表現……
不錯的書 可以讓自己有成長的機會 只要不逃避它面對它 就能克服
感謝啾啾鞋分享💕最近因為開學到了新的環境需要做自我介紹，一上台就緊張到發抖，甚至忘了想好要說的是哪些話，開始對這樣的情況產生困惑也想找出解決方法，沒想到你居然做了相關的影片TT看完後收穫很多，會努力嘗試的，辛苦你了🙏🙏🙏
啾啾鞋，可不可以分享你讀書的方法?我看你有記下重點等，請問你有沒有特別的讀書方法?
尼特洛會長也是心流呢XD！
簡單來說 逃避可恥但有用……
921的不好回憶又跑出來 感覺沒辦法忘記這恐懼....
看完影片也去買了本來看 作者提出很多想法 是我未曾去想過的 對我很受用 謝謝分享
太聰明才會這樣 所以保持著放空狀態才是對的！
真可惜不是昨天發片⋯⋯競賽就醬大失常爆了😢😢
其實這也是要長期練習啦，下次會更好，加油!
0:47~0:56的字串看的好暈@@啾啾鞋是想表示他的句子太長嗎?XD
全中
今天路考……一上車之後整個腦子都空白了……然後……下次考試是10月……可惡(〃＞皿＜)【而且考完後幾個小時我都不知道在幹什麼，怎麼回家的】
Marcy ~
路考+1敗在最後一關~‘.’~
實用推~享受自己的差異感覺很棒!
這個影片內容超符合我目前的狀態的~~~常常在生活中就覺得緊張到胃不適阿Orz.........沙發換很久了嗎?應該說背景什麼時候換的阿??
如 背景才换不久
明天要線上面試了 這隻影片救了我😂
我愛啾啾鞋，一直以來真的學習很多，雖然不太重要，不過人對高度的恐懼好像是天生的喔。
就算是樹懶當牠面對天敵的時候也是會反抗到被昇華為止
謝謝介紹很實用會去買來讀一讀的
一年前的影片，如今我回來看了，過幾天要臺語演講比賽，上次參加就是因為太緊張稿的後半部全部忘記……嗚嗚嗚嗚希望幾天後能好好表現
最近要参加面试 听了啾啾鞋的讲解 觉得完全是急需这本书啊 可惜大陆没有出版 貌似连电子版本都没有
希望揪读能够出更多关于自我提升面对害怕的书籍解读
太好了，明天要代表台灣到北京比賽，受益良多😍
又再一次及時發到我最近最困惑的題目啊!!上次是思考為什麼不快樂，這次是比賽的恐懼，我後天就要比會計辯論比賽了，連自己在校內友誼賽都超緊張、結巴，感謝提供易點方向讓我去想怎麼量化恐懼，去想辦法克服!
講得真的很好!! 決定等等去逛書店啦
光第三點要理解思考模式.......不少人活一輩子都做不到吧不得不自信的成長過程將潛意識拒絕檢討自己更遑論去接受這種極小幅的自我毀滅 就像去觸碰懸崖邊的骨牌年紀越大 越沒有餘裕重擺、轉換模式 最後盲目到死明確思考也需要健全的邏輯才會得出正確方向最後執行更是需要不被現實條件阻礙.....難身邊長期接觸過沒病識感的思覺失調患者 他們連"察覺情緒"這種需要客體意識的任務都做不到現在的人類對這塊的認識到底有多不足呢可能就像我們會笑當年的人不知道細菌的存在而跑去精通高速斷肢技術一樣吧.....
自我觉察原来可以帮助变正常啊。我都是紧张，好怕，然后觉察，然后叫自己不要想太多，然后深吸一口气，然后。。就把空白吸进脑了 啊哈哈哈哈和
看完影片真的有幫助到👍
我有一個很恐怖、不愛我的媽媽。很恐怖很恐怖。結婚五年來她常常打電話給我公婆，用不堪的話責罵我和我兩個小小孩，逼我做一些事、誣衊毀謗我。原因？沒有具體原因，我是上班族還自己帶兩個小小孩。原因大概是因為我是祖母帶大的。祖母早已往生。我41歲了，從來不曾靠家裡，年輕時也每個月拿錢回家，去年也幫家裡給十萬，我也沒有做任何不孝順的事，而且我還是是成績不錯乖巧的那種。但是太恐怖了，剛剛我上班中，公公莫名打了3通電話，我不敢接，一定又是媽媽逼公婆來給我施壓。因為我只要聽到媽媽這個人，就會肚子痛、很緊張、吃不下飯、情緒很低落。我媽成天要我離婚放下兩個孩子，去嫁個有錢人，我所托非人，先生什麼都不聞不問，他像過單身生活。我現在也無法離婚，孩子還小，我要住哪？我賺也不夠養小孩。壓力太大。我很需要遠離媽媽，太可怕，太恐懼了。我只想過平靜的生活。
如果緊張的原因是觀眾的目光，氣氛的話怎麼辦？😭
經過了無數次的考試後，我依然對它感到恐懼...尤其是比較重要的考試，心跳就會一直加速，手不斷地抖...告訴自己"平常心就好"也沒用，好怕明年在考場失常QnQ
謝謝啾啾鞋~搞不好如果早一點看到模擬考數學就不會那麼慘了QQ
這影片對我很有幫助 感謝啾啾鞋
好喜歡啾讀這個系列～
心流 心爆氣流
可是我在思考自己在想什麼的時候常常會陷入無限循環像是我在想我在想我在想我在想我在想我在想我在想我在想我在想我在想些什麼
我把演講+照顧全場，成功轉換成走動觀看底下馬鈴薯，既成功提升自信與膽量，底下的觀眾感受到你的眼神，也會更專注聆聽。
我前天去書店才看到這本書，想說書名好有趣，沒想到啾啾鞋就分享了!決定找來看看!!感謝分享~
沁炎皓求告知是哪一間書店🙏🙏
米 米 我是在台大的誠品看到的唷
考完試還在緊張過來看，神奇的是，看完後沒那麼緊張了。
將近七年的時間，每一次提報都上台挑戰，但到現在還是無法改善壓力過大的恐懼
推推推 好影片
@啾啾鞋 能不能做个 为什么香蕉沾到衣服会变褐色 而且洗不掉的冷知识吗？纯粹好奇 XD
真的實用，讚
之前有一次總評上台報告很順利的講完了 但是我緊張到呼吸困難 但下來之後左半邊的身體全部麻痺了10幾分鐘😨報告好幾次以後終於不會那麼緊張了
太棒的整理了！很有幫助！
謝謝啾啾鞋 幫助很大🙏
一年前有用 今天好看
腦袋不覺得害怕，身體卻總是緊張得要死。明明不覺得緊張，卻常聽見周遭的人跟我說「你別緊張」考駕照時的駕駛速度慢到考官以為我的車子沒在動，一直催促我「可以開了」。(身體早已抖到不知該如何控制方向盤跟離合器，內心不斷對著身體暗罵「拜託你別再抖了好嗎？」)
很開心，好久沒有人留言了🤔，我是2019第一個留言鼓勵的?! 😜又學到2招了!🤓感謝您的分享!🤩 受益良多! 😍耶穌祝福您! 😇🤗
很棒的解說 🗿
真的講得很棒!!
超喜欢啾啾鞋的影片❤
喜歡這集！！
好棒的書，被說服想買來看了~~
今天去書店超想看的😍😍
紧张到发抖🥹
看的我決定今天買下他!
啾啾鞋，如果說將這篇的客服恐懼的方法套用在戒掉網路 會不會行的通？
我不知道怎么的，没当要表演或者上台什么的时候都会很紧张很怕，但是会做的更好基本不失手
不用上台前，只要想到要上台報告就可以開始緊張了。
同感
太对了
沒錯，就像是半年後才要上台的報告可以讓人無法好好活著聚焦當下，天天面對天天準備，天天心神不寧，長達整個半年。三四年報了大大小小的報告，沒有習慣，只有度數不斷增加和更痛恨上台報告
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"你會緊張是因為你把台下的人當成敵人了
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這樣想或許有點幫助!
又學到一招了!🤓
感謝您的分享!🤩
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發傳單也一樣呢！感謝你🤗
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啾啾鞋不慌不忙的在地震時上傳影片
有時候也沒什麼訣竅可以克服心理障礙，就只有時間是唯一的辦法，隨著年紀越來越大逐漸對任何事情都不再感到大驚小怪，也逐漸知道沒有什麼事是不能處理或是一定會成功的，只知道我已經努力在進行以及我有這個誠意去處理就夠了，對自己有交代是最重要的，結果如何是其次。
當然這都是需要時間來練習的，專注自己能控制的事的確也是很棒的方法喔!
我上台前會很緊張 但是上台後緊張感會慢慢減少 最後就可以很順暢的把自己要表達的東西講完
我也是 很享受这种感觉哈哈
我也是因為上了台後，就會想著機會只有一次好好讓別人認識自己
只要是上台講話我的聲音都會抖QQQQQ緊張到聲音發抖
所以超討厭上台報告，我是寧願考試的那種人
我也跟你顛倒
我寧願上台報告
我也不要大考
我也是會抖 很丟臉 明天有報告 怎麼辦😭😭
别去想它，做點事分散注意力
Harry Chu 在報告還能做什麼事😂
我也是!!寧願考試...
說中了，我內心就是常常跟人家比較，而弄得自己沒自信... :(
摘要:
1.覺察自己的感覺.
2.比較思考(比誰帥誰厲害等，甚至有些事無法比較)可改成差異思考(我的獨特之處).
有時真的很難感受到緊張和恐懼，但身體很自然就會告訴我，因為........會一直拉肚子.......
一到重要的考試就失常; 一遇到自己喜歡的女生也會失常，講不出半句話來.......
一生都在失常......哭哭啦~~~~
真的😨😨
朋友，认识下。我也是
.....我不知道自己該分類在哪裡XDDDD
每次在執行某些大事件的前五分鐘都在懺悔為什麼我要在這裡
然後就硬著頭皮上了，然後就結束了!
黑仔熊 果然是硬A流XD
雖然說起來有反差
這讓我想到每次坐上雲霄飛車，安全鎖扣起來的那一瞬間，都在懺悔
然後坐玩了，又跑上去再搭一次
超級短
我也是
每次都後悔
我的社團是表演性的社團，本身是蠻享受在台上表演可是總是怯場
上次接了一首難度頗高的歌，不小心唱到破音😂還是得微笑繼續唱完
有夠丟臉 想到就害怕
這就是那種半夜睡前會突然想起的羞恥回憶...
1. 比較思考-轉換為差異思考（專注於我跟其他人有什麼不同，每個人都有其獨特價值）
2.
地震後看到，二話不說直接開來看
快逃挖~~~
嗚嗚嗚真的，我也是要看看如何不怕地震
XD
永龍護 看個啾啾鞋壓驚(?)
我住宿舍，十點半要做防災演練，正好來了一個地震幫忙及時演練XDDD
感謝啾啾鞋的分享，正好幫到我，因為我一直對明天的英文口頭報告感到緊張恐懼，而現在我知道我該怎麼做了
為什麼我越看越緊張啊😂😂😓😓
很好啾讀剛好介紹這本書，和我正在閱讀 Amy Cuddy 艾美柯蒂 的“姿勢決定你是誰”，應對的問題上很類似，但解決的方向有所不同，哈，這剛好可以連續閱讀。
啾啾鞋謝謝你，youtuber有你真好
"要逃出牢籠，就要意識到自己身處籠中"，很棒的一句話，人生不也是如此嗎
天啊這影片來的真是時候
太感謝揪揪鞋推薦這本書了！
我最近就意識到自己對於大考這件事很恐懼……大範圍的考試我沒辦法預測我要花多少時間才能看完，在排讀書計畫時發現我有好多東西要念，但所剩的時間內我可能念不完，於是我開始緊張和恐慌，然後為了逃避這種煩躁不安的感覺我直接選擇自暴自棄。
高中時越接近學測，我卻越逃避唸書這件事，還好我高一和高二上夠認真，吃老本還是讓我考了不錯的成績，但也因此讓我沒去正視這個問題。
結果最近面臨國考又重蹈覆轍……我才開始想自己問題出在哪。雖然已經意識到自己有這個恐懼，可是一直不知道如何克服，現在決定立馬去買這本書來看！
這年頭書名越長看起來越厲害😂😂😂😂
你真的有一口氣唸完嗎XDDDD
有阿真的很長欸!
啾啾鞋 重复了好几遍😂😂😂
我們忙碌、失速，到底在追求理想，還是被恐懼追趕？
我們是真的想要，還是害怕得不到？
緊握著雙手，什麼都不會改變，
鬆開手，才能接受所有。
還好我有看到這部影片！
太實用了！！
你是否常常演講或報告時會待在台上不曉得該說什麼呢?
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咦(?
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有這樣的youtuber 真的是一件很棒的事情👍
那如果~太常察覺自己的思緒和行為已經變成習慣了！導致連睡覺都很難怎麼辦QQ
明天要演讲了。。就看到了这个，开心
對我來說害怕失敗已成常態，想突破
很適合我這種神經質，容易緊張的人，看到不確定的事情例如找工作總會自動預測自己能力不足被人罵或是怎麼繼續做下去甚至在社會生存。
啾啾鞋你是我人生的導師
上台前會有點緊張 會腦補負面的
會覺得自己準備的不夠完整
但上台後就不緊張了 在台上很享受 可以一直講
練過語文競賽(在人來人往的地方練演說😂)幫助真的蠻大的
前幾天才報告過 在台上真的很開心
0:46 這BGM跟運鏡讓我笑爆
啾啾鞋救我呀~地震
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可惡 覺得有點萌
廖偉皓 你跟陽玄夜一樣，都是gay啦！
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謝謝啾啾鞋，我認為第一點覺察在某些事情來講非常困難甚至會自欺欺人
啾啾鞋可以做一期講移軸鏡頭的原理嗎？為什麼移軸鏡頭拍出來的照片上下要模糊？謝謝謝謝
這支影片看到 UA-cam 推薦很久了, 今天第一次點進來看, 好難得是內容比標題有趣超多的影片!
尤其是 恐懼-正常-心流 那段解說, 如果是有重複練習某項技術的人應該都超級有共鳴的(運動也好, 遊戲也好, 社交也好, 總會有你自己覺得超出水準表現的一段, 當然也有正常發揮與失常的場合).
今天剛買這本 晚上就看到啾啾鞋發影片XD
謝謝啾啾鞋 這樣我歌曲比賽中能受益許多
恭喜🎉100！
鞋哥，這次我參加特考準備鐵路特考部分落榜，全職準備四個月時間 。 這幾天很難過，也很捶氣自己，考試沒有發揮實力部分，暴哭的情況，後來發現到失敗也不是壞事，錯的題目是非常冷門的題目。就要知道說，為何要錯冷門的。自己沒有整理與注意到冷門的題目
真的很容易恐懼 而且會緊張到發抖
我會努力看看的ˊˋ
啾鞋真的是一個很強大的優突ㄅㄦ，幫助人許多~~
謝謝啾啾鞋……我11月有演講比賽……怕怕會被人笑……但你的話，我會好好練習，以超水準的發揮表現……
不錯的書 可以讓自己有成長的機會 只要不逃避它面對它 就能克服
感謝啾啾鞋分享💕
最近因為開學到了新的環境需要做自我介紹，一上台就緊張到發抖，甚至忘了想好要說的是哪些話，開始對這樣的情況產生困惑也想找出解決方法，沒想到你居然做了相關的影片TT看完後收穫很多，會努力嘗試的，辛苦你了🙏🙏🙏
啾啾鞋，可不可以分享你讀書的方法?我看你有記下重點等，請問你有沒有特別的讀書方法?
尼特洛會長也是心流呢XD！
簡單來說 逃避可恥但有用……
921的不好回憶又跑出來 感覺沒辦法忘記這恐懼....
看完影片也去買了本來看 作者提出很多想法 是我未曾去想過的 對我很受用 謝謝分享
太聰明才會這樣 所以保持著放空狀態才是對的！
真可惜不是昨天發片⋯⋯競賽就醬大失常爆了😢😢
其實這也是要長期練習啦，下次會更好，加油!
0:47~0:56的字串看的好暈@@
啾啾鞋是想表示他的句子太長嗎?XD
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今天路考……一上車之後整個腦子都空白了……然後……下次考試是10月……可惡(〃＞皿＜)【而且考完後幾個小時我都不知道在幹什麼，怎麼回家的】
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常常在生活中就覺得緊張到胃不適阿Orz.........
沙發換很久了嗎?應該說背景什麼時候換的阿??
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我愛啾啾鞋，一直以來真的學習很多，雖然不太重要，不過人對高度的恐懼好像是天生的喔。
就算是樹懶
當牠面對天敵的時候
也是會反抗到被昇華為止
謝謝介紹
很實用
會去買來讀一讀的
一年前的影片，如今我回來看了，過幾天要臺語演講比賽，上次參加就是因為太緊張稿的後半部全部忘記……
嗚嗚嗚嗚希望幾天後能好好表現
最近要参加面试 听了啾啾鞋的讲解 觉得完全是急需这本书啊 可惜大陆没有出版 貌似连电子版本都没有
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太好了，明天要代表台灣到北京比賽，受益良多😍
又再一次及時發到我最近最困惑的題目啊!!上次是思考為什麼不快樂，這次是比賽的恐懼，我後天就要比會計辯論比賽了，連自己在校內友誼賽都超緊張、結巴，感謝提供易點方向讓我去想怎麼量化恐懼，去想辦法克服!
講得真的很好!! 決定等等去逛書店啦
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不得不自信的成長過程將潛意識拒絕檢討自己
更遑論去接受這種極小幅的自我毀滅 就像去觸碰懸崖邊的骨牌
年紀越大 越沒有餘裕重擺、轉換模式 最後盲目到死
明確思考也需要健全的邏輯才會得出正確方向
最後執行更是需要不被現實條件阻礙.....
難
身邊長期接觸過沒病識感的思覺失調患者 他們連"察覺情緒"這種需要客體意識的任務都做不到
現在的人類對這塊的認識到底有多不足呢
可能就像我們會笑當年的人不知道細菌的存在而跑去精通高速斷肢技術一樣吧.....
自我觉察原来可以帮助变正常啊。我都是紧张，好怕，然后觉察，然后叫自己不要想太多，然后深吸一口气，然后。。
就把空白吸进脑了 啊哈哈哈哈和
看完影片真的有幫助到👍
我有一個很恐怖、不愛我的媽媽。很恐怖很恐怖。結婚五年來她常常打電話給我公婆，用不堪的話責罵我和我兩個小小孩，逼我做一些事、誣衊毀謗我。原因？沒有具體原因，我是上班族還自己帶兩個小小孩。原因大概是因為我是祖母帶大的。祖母早已往生。我41歲了，從來不曾靠家裡，年輕時也每個月拿錢回家，去年也幫家裡給十萬，我也沒有做任何不孝順的事，而且我還是是成績不錯乖巧的那種。但是太恐怖了，剛剛我上班中，公公莫名打了3通電話，我不敢接，一定又是媽媽逼公婆來給我施壓。因為我只要聽到媽媽這個人，就會肚子痛、很緊張、吃不下飯、情緒很低落。我媽成天要我離婚放下兩個孩子，去嫁個有錢人，我所托非人，先生什麼都不聞不問，他像過單身生活。我現在也無法離婚，孩子還小，我要住哪？我賺也不夠養小孩。壓力太大。我很需要遠離媽媽，太可怕，太恐懼了。我只想過平靜的生活。
如果緊張的原因是觀眾的目光，氣氛的話怎麼辦？😭
經過了無數次的考試後，我依然對它感到恐懼...尤其是比較重要的考試，心跳就會一直加速，手不斷地抖...
告訴自己"平常心就好"也沒用，好怕明年在考場失常QnQ
謝謝啾啾鞋~搞不好如果早一點看到模擬考數學就不會那麼慘了QQ
這影片對我很有幫助 感謝啾啾鞋
好喜歡啾讀這個系列～
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可是我在思考自己在想什麼的時候常常會陷入無限循環
像是我在想我在想我在想我在想我在想我在想我在想我在想我在想我在想些什麼
我把演講+照顧全場，成功轉換成走動觀看底下馬鈴薯，既成功提升自信與膽量，底下的觀眾感受到你的眼神，也會更專注聆聽。
我前天去書店才看到這本書，想說書名好有趣，沒想到啾啾鞋就分享了!決定找來看看!!感謝分享~
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將近七年的時間，每一次提報都上台挑戰，但到現在還是無法改善壓力過大的恐懼
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之前有一次總評上台報告很順利的講完了 但是我緊張到呼吸困難 但下來之後左半邊的身體全部麻痺了10幾分鐘😨報告好幾次以後終於不會那麼緊張了
太棒的整理了！很有幫助！
謝謝啾啾鞋 幫助很大🙏
一年前有用 今天好看
腦袋不覺得害怕，身體卻總是緊張得要死。
明明不覺得緊張，卻常聽見周遭的人跟我說「你別緊張」
考駕照時的駕駛速度慢到考官以為我的車子沒在動，一直催促我「可以開了」。
(身體早已抖到不知該如何控制方向盤跟離合器，內心不斷對著身體暗罵「拜託你別再抖了好嗎？」)
很開心，好久沒有人留言了🤔，我是2019第一個留言鼓勵的?! 😜
又學到2招了!🤓
感謝您的分享!🤩 受益良多! 😍
耶穌祝福您! 😇🤗
很棒的解說 🗿
真的講得很棒!!
超喜欢啾啾鞋的影片❤
喜歡這集！！
好棒的書，被說服想買來看了~~
今天去書店超想看的😍😍
紧张到发抖🥹
看的我決定今天買下他!
啾啾鞋，如果說將這篇的客服恐懼的方法套用在戒掉網路 會不會行的通？
我不知道怎么的，没当要表演或者上台什么的时候都会很紧张很怕，但是会做的更好基本不失手