うつ病回復した人が実際にやっていたトレーニングとは【精神科医・樺沢紫苑】
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- Опубліковано 26 лис 2024
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#うつ病克服
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#ネガティブ
#ポジティブ
今も失敗ばかり考えています、気分転換してもそれが頭によぎるので対策をお願いします。
案ずるより産むが易しで、やらずにやればよかったと思って後悔よりも、まずやってみてその結果失敗して後悔する方がはるかに良いですからね。
バランス良くトレーニング🙂
それが出来たら人生遥かに楽だろな😅
ほんまにそれ！
ネガティブ注目とポジティブ注目のバランスを取るという視点を持つのがお勧めなのですね。
私は昔から病気になったらどうしようっと色々考えてた。
今日からそのトレーニングやってみますー！
幼い頃から失敗したらどうしよう？とかネガティヴの連想ゲームばっかしてなるべくしてなったなんだなぁと気づきました。
パニック障がいの
予期不安みたいなもの
でしょうか？
私は それが強くて外出が
困難です😥
メンタルの方は、選択を、間違えてなってしまってる事多いですよ。自力で判断出来ない、この時に他人に相談するのが下手な方々が多いと思います。
失敗は成功のもと
アホになれないやつが本当のアホになる
という事で、私は果敢に仕事に挑むつもりでやりましたよ！結構、学校のときも、社会に出ても怒られて来たので、今がダメでもやるしかない、先手失敗だ！って本当に思ってやっていました。２０代の時、好きな言葉は、がむしゃら、です！
どっしり構えて作業所に行ってる人よりは、激しくやっている分学べていると思います。大きく変わると書いて、大変です！
そういう不安って9割ハズレるしね
未来なんて予測不能
できる事を少しずつ。
言われてみたらそうかもと思い当たる節があります。😅
虐待されて育ち友達から躁うつ病の気があると言われて、気をつけてます。
子どもの頃から、
死んだらどうしよう…きっと地獄に落ちる、どうしよう、、
と思い、夜寝られませんでした。
ポジティブなトレーニング…？😮
失敗すると親に厳しく叱られた幼少体験の悪影響ですね。
人生で成功体験が少ないのでマイナス思考になってしまいます。
失敗Ifだらけです。ポジティブのトレーニング明日からするぞ！