Rutina de Movilidad de 10 Minutos para Sentadillas Perfectas
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- Опубліковано 9 лют 2025
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increibles los tips de sentadilla. yo sufria de acortamiento de psoas y poca dorsiflexion de tobillo con estos ejercicios ahora puedo hacer una sentadilla decente y ahora buscamos mejorar mas la movilidad de tobillo y sentadilla. Saludos desde Arg Gran contenido
Gracias por traducir el vídeo, sois unos grandes
Excelente, gracias.
Me encanta gracias ❤
Gracias,
Excelente
Es una obra de arte lo wue hicieron espectacular
Muchas gracias!!!!!
Y si no puedo hacer la sentadilla porque al bajar , las piernas se me cierran y los pies quedan chuecos, que se debe hacer
Hola, buscá es este mismo canal, tienen muchos videos para resolver tu problema. Es falta de fuerza en los glúteos (o coordinación), tenés que aprender a hacer algo que llamamos "torque", que es abrir las rodillas desde la cadera. Hay muchos ejercicios que podés hacer, algunos son plancha lateral con banda eléstica y apertura, touch-down, sentadillas con banda en las espinillas, puente de glúteos con banda. Insisto, buscá entre los videos de Squat University, ya sea el canal en español o el original en inglés, tienen demasiada y muy valiosa info. Un abrazo!