Merce eres una autentica campeona. Tengo 19 años , hace seis meses terminé una batalla con el cáncer y este Domingo corro mi primera media. Besos para ti y tu hermano gracias por esa motivación y ganas de vivir con el deporte. Me encantaría conoceros , muchos besos.
Pablo luna Tu si que eres un campeón!!!! Mucha fuerza para tu primera media, seguro que irá genial! sobretodo disfruta y verás que el resto viene solo!! Seguro que un dia nos conocemos!!
Genial tu video!, una actividad que realizo después de correr, es realizar ejercicios de estiramiento total del cuerpo con una duración de 1 hora a 1:30, un saludo desde Bogotá - Colombia
Marce, un consejo, la Chia se activa mejor si pones a remojar la noche anterior, dos cucharaditas en agua o algún liquido, (personalmente prefiero la leche de soya por su alto contenido proteico) ....a la mañana siguiente después del entreno la licuas con tu proteína o recovers, de esta manera rompes las semillas y aprovechas al máximo no solo la gelatina super power que bota si no también las fibras de la cascara y la proteína del centro de la semilla, la chia es una maravilla de la naturaleza!!
Ahora que empiezo en esto de la bici,agradezco lo que aprendi despues de tantos años de gimnasio(aunque tambien me fastidie hasta la ultima articulacion,je,je).La importancia del entrenamiento oculto,es decir, la alimentacion,descanso y masaje,el unico camino que te llevara lejos y sano,enhorabuena por tus videos,un saludo..
Merce chulada de video.... Unos de tus mejores! Que bueno que ya estas corriendo... Nosotros aquí siguiendo tu consejo de hace unas semanas atrás... Me he sentido mucho mejor! Un día a la vez pero no parar que son dos días... Un gran abrazo.
es una buena recuperación me atrapó mucho tu vídeo y el baño con agua helada y caliente me quedo de poca madre al día siguiente me levante como un bebe gracias besos y abrazos 😘😘
Lo unico que cambiaria/añadiria de lo que has dicho, es en el tema ducha, despues de entrenar solo frio, unos 15´ y luego a la tarde el tema de contrastes 2x(15´caliente+5´fria) a mi es lo que mejor me funciona. Y si el entrenamiento a sido killer, BCAA´s+Glutamina despues del entreno (mas el mejunje) y otra vez antes de irnos a dormir. Por lo demas, muy buenos consejos. (molaría uno profundizando algo más en el tema automasaje, no esta muy extendido y va de lujo) Un abrazo.
Eres una maquina, me has enseñado mucho y me apoyo mucho en tus consejos para lograr mis objetivos, por las ganas y la profesionalidad con la que lo haces!! Gracias
Dichosas rodillas... no hay cosa peor que gracias al entreno aguante la patata, aguante la musculatura, aguanten los pulmones y las rodillas sean el freno. A mi me traen frito. Apunto el mejunge, al mío le echo proteina en polvo (caseina, whey protein o proteina de cáñamo según el día), levadura de cerveza, avena, leche y un plátano. Lagrimones caen al tragarlo!!! Probaré la chía, gran descubrimiento. Muchas gracias por el vídeo, muy útil.
Ya ves! es muy frustrante! A ver si reforzamos bien los músculos y nos dan un poco de tregua! Mola mucho tu menjunge también!!! Yo también lo probaré!! Muchos besos y mil gracias!!!
el truco del agua en la piernas y el de agua cn los limones son muy buenos, nunca lo hacia y hasta que me lo dijo mi fisio lo hago siempre y me sienta de perlas, Animo y sigue asi maquinote !!
Muy buen vídeo, los "bricoconsejos" van muy bien para los que solo pensamos en correr y luego no pensamos en la recuperación. Por cierto Merçe, he encontrado las gafas para Monegros q te comenté, las venden Soloptica yo las pedí en la de las Arenas Pl España. Si les explicas como són se acordaran q me las vendieron, no las conocian y se quedaron sorprendidos de lo bien q eatan, las tienen q pedir a almacen.
Ya te comente que estoy sin poder casi ni andar después de una inoportuna operación y no sabes las ganas que me dais de continuar avanzando y ponerme de nuevo las pilas con correr, bici, etc. Por ahora solo andar lo que pueda, y no es mucho :) El tema de las duchas frias/calientes fue para mi esencial para olvidarme de las agujetas, y fue por un consejo tuyo...eres la mejor. Jajaja Cuidate y a por todas guapa que pronto estare por WITL Sevilla dando caña a la gente ;)
Muchos pero que muchos ánimos!!!! Ahora lo que toca es eso, ir progresando poco a poco, primero andar i poco a poco todo llegará! ten paciencia, ya verás que todo irá bien! eres un valinete y un luchador! a por ello!
Efectivamente, es importantisimo aprovechar las" ventanas anabolicas",el problema es la velocidad de asimilacion de los carbohidratos y las proteinas,deben ser de asimilacion rapida.Con un multivitaminico , el batido recuperador y haberse hidratado perfectamente es suficiente.
gracias Mercé, tus experiencias, son muy interesantes, yo voy buscando mantenerme, después de varias medias maratones y uno de 42, había dejado el atletismo, que siempre compatibilicé con la bici. por salud he tenido que volver jeje. Pregunta para ti, nos puede ayudar la electroestimulación?, tienes experiencia en ella?, yo por falta de tiempo estudio utlizarlo,.. gracias por tu ilusión por el entreno, que contagias en cada vídeo
Hola! lo que a mi me va muy bien para la rodilla, antes de empezar el entreno o la competición es ponerme la crema de fría, zona rodilla y tendones laterales, las pequeñas molestias que siempre tenemos se notan, pero molestan mucho menos.
Hola Mercè, enhorabuena por tus videos y por el trabajo que haces. Tengo una duda, a ver si puedes ayudar a resolverla, cuando salgo a caminar rápido o a trotar, al acabar me duelen las rodillas, peso 110 kilitos, yo lo achaco a esto, pero no lo sé cierto. Muchas grácias de antemano.
Gracias por la información merce! Solo una pregunta, llevo tiempo queriendo informarme sobre los batidos de proteínas y no se donde ir para que me expliquen cual me conviene, me recomiendas alguna fuente de información? Muy interesante lo de la chia, un peto!
Miguel Ángel Prades Torner Para la hidratacion durante el dia y despues del entreno si ha sido inferior a una hora, sí! Si resulta que son entrenos más largos tienes que recuperar sales, así que es mejor bebida isotónica.
Yo suelo hacer unas tortillas de la siguiente manera: Ingredientes: 2 huevos 2 Cucharadas de leche de soya en polvo (Preferiblemente endulzada con miel) 2 Ciruelas pasas en trocitos 1 cucharadita de mantequilla o aceite de oliva 1 cucharada de frutos secos en trocitos como nueces, arándanos, maní sin sal, entre otros. Preparación: Primero bato muy bien los huevos con la leche de soya en polvo hasta que no quede ningún grumo en un bol o plato hondo. Luego añado el resto de los ingredientes. Caliento un sartén (preferiblemente antiadherente) con la mantequilla o el aceite de oliva durante 1 minuto a fuego medio. Luego vierto la mezcla en el sartén y dejo tapado a fuego bajo durante 5 minutos. Luego volteo la tortilla y dejo otros 5 minutos a fuego bajo y listo. También hago un batido con: 1 vaso de yogurt líquido de fresa, mora o frutos rojos. 5 fresas o moras 1 cucharada de leche de soya en polvo Nota: En Colombia se comercializa un producto a base de Cola llamado Cola granulada el cual adiciono 2 cucharaditas sino tienes esto a la mano podes usar proteína en polvo o algún suplemento vitamínico en polvo. Espero que lo pruebes y me digas que tal te parece.
Hola :) Alguna vez has escuchado del Dr. David Duarte y todo lo que habla del agua? Dice que el agua "pura" deshidrata. Hay varios videos en youtube. Recomienda hacer suero casero y beber eso a diario. Yo empecé tomando eso y luego de correr lo tomo en vez del isotónico (si no me preparé el suero, saco la botella del isotónico y ni modo) y me ha ido mucho mejor. Yo que soy medio especial con algunos "productos empaquetados", mucho isotónico como que me causa algo de malestar, con el suero voy muy bien. Una pregunta, tienes algún video sobre correr estando con la regla? O qué hacer cuando empiezan las punzadas en los ovarios y sólo se tiene ganas de parar y hacerse bolita. Muchas gracias! Besos!
Con salvado de avena y chia ya tienes un complemento que tiene hidratos de carbono y proteínas, no son necesarios los complementos artificiales. Cada cual que haga lo que quiera, pero como norma lo mejor que se puede hacer es evitar los alimentos procesados y eso incluye los preparados.
Por cierto un consejo mio: empieza corriendo por la arena de la playa o sitios que no sean asfalto o cemento, para que no tengas un impacto tan fuerte. Ánimo!
Jordi Aguila ¡¡¡Arena de playa no!!! El impacto no es grande pero si el trabajo de propiocepción extra que tienen las articulaciones, la propiocepción no se hace con impactos.
***** Se llama vaso mezclador y en cualquier tienda de productos de proteina. Si no lo tines usa un botellin de la bici, no es lo mismo pero también sisrve!
Mercè si després de la Monegros et canses de la bici (per les bones osties que et fots), m'ofereix-ho voluntari per cuidar aquesta preciositat d'Orbea jejejeje ^^
Que tal amiga Mercé , interesante tu " mejunje " , según los endocrinos , el exceso de proteínas , hidratos , etc , se eliminan automáticamente . e incluso te puede producir el efecto contrario al deseado , consulta al Doctor Escribano , un saludo .
me gusto tu vidio ..espero que te recuperes pronto ..donde estas que veo tanta gente ...yo practico bici lo mio es cicloturismo ago marchas largas de varios días cuando puedo haora me estoy preparando para dar la vuelta a España desde algecira hasta los pirineos Galicia vuelta a Sevilla algecira veremos y ago algo parecido
victor manuel valencia giraldo nl estoy deacuerdo con tu cometario. Para las agujetas lo mejor es agua fria. Los contrastes ayudan mjcho tambien. Y mira que hablo con experiencia.
Merce eres una autentica campeona. Tengo 19 años , hace seis meses terminé una batalla con el cáncer y este Domingo corro mi primera media. Besos para ti y tu hermano gracias por esa motivación y ganas de vivir con el deporte. Me encantaría conoceros , muchos besos.
Pablo luna Tu si que eres un campeón!!!! Mucha fuerza para tu primera media, seguro que irá genial! sobretodo disfruta y verás que el resto viene solo!! Seguro que un dia nos conocemos!!
Ya te contaré , eres pura energía Merce!! Gracias por todo , muchos besos , abrazos y salud!!
Buen video. Vaya estilazo para explicar tanto en poco tiempo. Muchas gracias Mercè!
Genial tu video!, una actividad que realizo después de correr, es realizar ejercicios de estiramiento total del cuerpo con una duración de 1 hora a 1:30, un saludo desde Bogotá - Colombia
Marce, un consejo, la Chia se activa mejor si pones a remojar la noche anterior, dos cucharaditas en agua o algún liquido, (personalmente prefiero la leche de soya por su alto contenido proteico) ....a la mañana siguiente después del entreno la licuas con tu proteína o recovers, de esta manera rompes las semillas y aprovechas al máximo no solo la gelatina super power que bota si no también las fibras de la cascara y la proteína del centro de la semilla, la chia es una maravilla de la naturaleza!!
Ahora que empiezo en esto de la bici,agradezco lo que aprendi despues de tantos años de gimnasio(aunque tambien me fastidie hasta la ultima articulacion,je,je).La importancia del entrenamiento oculto,es decir, la alimentacion,descanso y masaje,el unico camino que te llevara lejos y sano,enhorabuena por tus videos,un saludo..
Muy importante la recuperación y que poco hacemos a veces!!! Geniales estas recomendaciones! GRACIAS!
Saludos desde Argentina....muy buenos tus consejos del contraste de temperatura y del menjunje.....fuerza y a sumar km..
Buenísimo el video! Muy buenos consejos, sobre todo los contrastes frio-calor
Merce chulada de video.... Unos de tus mejores! Que bueno que ya estas corriendo... Nosotros aquí siguiendo tu consejo de hace unas semanas atrás... Me he sentido mucho mejor! Un día a la vez pero no parar que son dos días...
Un gran abrazo.
Ostras!! que alegría que te haya gustado y servido!! muchísimos besos !!!
es una buena recuperación me atrapó mucho tu vídeo y el baño con agua helada y caliente me quedo de poca madre al día siguiente me levante como un bebe gracias besos y abrazos 😘😘
Lo unico que cambiaria/añadiria de lo que has dicho, es en el tema ducha, despues de entrenar solo frio, unos 15´ y luego a la tarde el tema de contrastes 2x(15´caliente+5´fria) a mi es lo que mejor me funciona. Y si el entrenamiento a sido killer, BCAA´s+Glutamina despues del entreno (mas el mejunje) y otra vez antes de irnos a dormir. Por lo demas, muy buenos consejos. (molaría uno profundizando algo más en el tema automasaje, no esta muy extendido y va de lujo)
Un abrazo.
Eres una maquina, me has enseñado mucho y me apoyo mucho en tus consejos para lograr mis objetivos, por las ganas y la profesionalidad con la que lo haces!! Gracias
Dichosas rodillas... no hay cosa peor que gracias al entreno aguante la patata, aguante la musculatura, aguanten los pulmones y las rodillas sean el freno. A mi me traen frito. Apunto el mejunge, al mío le echo proteina en polvo (caseina, whey protein o proteina de cáñamo según el día), levadura de cerveza, avena, leche y un plátano. Lagrimones caen al tragarlo!!! Probaré la chía, gran descubrimiento. Muchas gracias por el vídeo, muy útil.
Ya ves! es muy frustrante! A ver si reforzamos bien los músculos y nos dan un poco de tregua! Mola mucho tu menjunge también!!! Yo también lo probaré!! Muchos besos y mil gracias!!!
eres muy simpática y irradias mucha energía positiva
me encantan tus videos y me sirven mucho!!saludos desde Argentina!!
el truco del agua en la piernas y el de agua cn los limones son muy buenos, nunca lo hacia y hasta que me lo dijo mi fisio lo hago siempre y me sienta de perlas, Animo y sigue asi maquinote !!
Bien!!!!!!!!!!! Muchas gracias! y un besazooooo
Muy buen vídeo, los "bricoconsejos" van muy bien para los que solo pensamos en correr y luego no pensamos en la recuperación. Por cierto Merçe, he encontrado las gafas para Monegros q te comenté, las venden Soloptica yo las pedí en la de las Arenas Pl España. Si les explicas como són se acordaran q me las vendieron, no las conocian y se quedaron sorprendidos de lo bien q eatan, las tienen q pedir a almacen.
Gracias!! Genial lo de las gafas! te voy a hacer caso!!! Muchos besos!!!!
Gracias por tú video saludos desde México a ver si te vemos por aquí algún día!!!
Genia!! ojala que siga saliendo todo bien! muchos animos!
Que buen rollo desprendes siempre, me encantan tus videos!! gracias por todos los truquillos, probaré la chia, nunca había oido hablar de ella, muakss
saludos desde colombia...excelente recomendacion y que admiracion tengo por ti eres una dura...
Sigue con éstos vídeos Merce, y sigue entrenando asi, muchos animos !!
Gracias Alex!!! ahí seguiré!!!!!! Besosss
A ti !!
Impecable !!! Saludos desde Uruguay ... Bendiciones
Ya te comente que estoy sin poder casi ni andar después de una inoportuna operación y no sabes las ganas que me dais de continuar avanzando y ponerme de nuevo las pilas con correr, bici, etc. Por ahora solo andar lo que pueda, y no es mucho :)
El tema de las duchas frias/calientes fue para mi esencial para olvidarme de las agujetas, y fue por un consejo tuyo...eres la mejor. Jajaja
Cuidate y a por todas guapa que pronto estare por WITL Sevilla dando caña a la gente ;)
Muchos pero que muchos ánimos!!!! Ahora lo que toca es eso, ir progresando poco a poco, primero andar i poco a poco todo llegará! ten paciencia, ya verás que todo irá bien! eres un valinete y un luchador! a por ello!
Efectivamente, es importantisimo aprovechar las" ventanas anabolicas",el problema es la velocidad de asimilacion de los carbohidratos y las proteinas,deben ser de asimilacion rapida.Con un multivitaminico , el batido recuperador y haberse hidratado perfectamente es suficiente.
Unos consejos muy valiosos. Gracias por compartirlo. Un saludo!!
Gracias +Mercè Sanjuan muy útil saludos desde Panamá
eres la caña me encantan tus videos y me e suscrito para no perder ni uno un abrazo
saludos desde Peru muy buenos tus videos soy principiante en correr y me sirve mucho tus tps
gracias Mercé,
tus experiencias, son muy interesantes, yo voy buscando mantenerme, después de varias medias maratones y uno de 42, había dejado el atletismo, que siempre compatibilicé con la bici. por salud he tenido que volver jeje. Pregunta para ti, nos puede ayudar la electroestimulación?, tienes experiencia en ella?, yo por falta de tiempo estudio utlizarlo,.. gracias por tu ilusión por el entreno, que contagias en cada vídeo
Hola! lo que a mi me va muy bien para la rodilla, antes de empezar el entreno o la competición es ponerme la crema de fría, zona rodilla y tendones laterales, las pequeñas molestias que siempre tenemos se notan, pero molestan mucho menos.
Que wuayyyy! lo probaré!
Grandes consejos Mercè!!
Gran video Merce!
Un abrazo enorme :)
Graciasssss!!! Muchos besos!!!!
Muy buen video Mercè!
Gracias. Saludos de Portugal.
Muy buenos consejos que marca es el bote de recuperación de hidratos de carbono y proteínas
" Vit-O-Best " creo que se hacen en Alicante (España).
Hola....eres un sol.....un video genial...sigue asi..besines...
Gracias Miguel!!!!!! Muchos besos!!!!!
Muy interesante el video...ya estoy suscrito.
Muy interesante por cierto, todo, se nota que estás al día de todo
Gran video Merce, a mi me ha venido de lujo porque justo estoy saliendo de una lesión jaja un saludo
Genial!!! Me alegra un montón! Muchos ánimos con esa recuperación! Y sobretodo ten paciencia! Besos
hola las gafas de que marca son man encantado el modelo gracias un saludo merce
Son una Bollé! me van de fábula! se adabtan a la luz!
Hola Mercè, enhorabuena por tus videos y por el trabajo que haces. Tengo una duda, a ver si puedes ayudar a resolverla, cuando salgo a caminar rápido o a trotar, al acabar me duelen las rodillas, peso 110 kilitos, yo lo achaco a esto, pero no lo sé cierto.
Muchas grácias de antemano.
merce que grande eres un seguidor desde galicia.
Muy Fan de tu Canal .
Que be!!! gràcies!!!!!
Mercè Sanjuan Gràcies a tu, m'encanta la sinceritat i l'honestedat amb què ens lliuraments una part de la teva vida ... i això arriba.
Gracias por la información merce!
Solo una pregunta, llevo tiempo queriendo informarme sobre los batidos de proteínas y no se donde ir para que me expliquen cual me conviene, me recomiendas alguna fuente de información?
Muy interesante lo de la chia, un peto!
Este video esta genial,..., me he quedado con la duda si para la hidratación con el agua y limón suficiente o se le añadía algo mas...?
Miguel Ángel Prades Torner Para la hidratacion durante el dia y despues del entreno si ha sido inferior a una hora, sí! Si resulta que son entrenos más largos tienes que recuperar sales, así que es mejor bebida isotónica.
je je je suscrito, valenti y tu estáis locos pero encantáis ja ja abrazacos desde Malaga
uy te copio lo de la chia, muy buena idea...(la usaba en batidos de mañana pero no en las proteínas)
besos
Yo suelo hacer unas tortillas de la siguiente manera:
Ingredientes:
2 huevos
2 Cucharadas de leche de soya en polvo (Preferiblemente endulzada con miel)
2 Ciruelas pasas en trocitos
1 cucharadita de mantequilla o aceite de oliva
1 cucharada de frutos secos en trocitos como nueces, arándanos, maní sin sal, entre otros.
Preparación: Primero bato muy bien los huevos con la leche de soya en polvo hasta que no quede ningún grumo en un bol o plato hondo. Luego añado el resto de los ingredientes.
Caliento un sartén (preferiblemente antiadherente) con la mantequilla o el aceite de oliva durante 1 minuto a fuego medio. Luego vierto la mezcla en el sartén y dejo tapado a fuego bajo durante 5 minutos. Luego volteo la tortilla y dejo otros 5 minutos a fuego bajo y listo.
También hago un batido con:
1 vaso de yogurt líquido de fresa, mora o frutos rojos.
5 fresas o moras
1 cucharada de leche de soya en polvo
Nota: En Colombia se comercializa un producto a base de Cola llamado Cola granulada el cual adiciono 2 cucharaditas sino tienes esto a la mano podes usar proteína en polvo o algún suplemento vitamínico en polvo.
Espero que lo pruebes y me digas que tal te parece.
Jorge Ivan Olaya mil gracias!!!! Lo probaré!!!! Un besoooooo
Muy buen vídeo! Un abrazo desde Mallorca! ^^
Gracias!!!! Un besazooooooo!
Una pregunta la botella que lleva merce que marca es?
excelente los contrastes de agua fría y caliente (Y)
Hola me puede recomendar marcas de suplementos post entrenamiento...
Hola buenas noches，la proterina aca en colombia como la podria preguntar o que marca xompras tu para pedirla por amazon，graxias y un abrazo
Hola serias tan amable donde puedo conseguir la chia???
gracias un saludo
Donde compras la Chía..???? ✌✌
Lo mejor cerveza, muy aconsejable para esto mismo y seguro que mas buena que el chia.
Cómo se llaman los botes como el que llevas en la mano?? Un saludo!
Hola :) Alguna vez has escuchado del Dr. David Duarte y todo lo que habla del agua? Dice que el agua "pura" deshidrata. Hay varios videos en youtube. Recomienda hacer suero casero y beber eso a diario. Yo empecé tomando eso y luego de correr lo tomo en vez del isotónico (si no me preparé el suero, saco la botella del isotónico y ni modo) y me ha ido mucho mejor. Yo que soy medio especial con algunos "productos empaquetados", mucho isotónico como que me causa algo de malestar, con el suero voy muy bien.
Una pregunta, tienes algún video sobre correr estando con la regla? O qué hacer cuando empiezan las punzadas en los ovarios y sólo se tiene ganas de parar y hacerse bolita. Muchas gracias! Besos!
Que gran video
Apenas me entere que tienes tu canal :-) saludos desde México!!
Espero que te haya gustado!!! Besosssss
😀 vere todos tus videos, gracias por contestarme me has hecho el día 😃 saludos desde México!! Sigue así eres una gran mujer!
Me ha servido muchísimo, hace poco he empezado con las rutinas para muscular, y me recupero bastante mal, acabo echa polvo
Buen video Merci! sigue asi gracias
Cual prepardo recomienda???
Con salvado de avena y chia ya tienes un complemento que tiene hidratos de carbono y proteínas, no son necesarios los complementos artificiales. Cada cual que haga lo que quiera, pero como norma lo mejor que se puede hacer es evitar los alimentos procesados y eso incluye los preparados.
Que buen video sigue as!!
muy buenos consejos
Grassies Mercè.
Cuantos limones exprimes en la botella de agua?
Mercè Sanjuan Muchas gracias y sigue asi ;)
en que favorece el agua frío en las piernas después de entrena
Por cierto un consejo mio: empieza corriendo por la arena de la playa o sitios que no sean asfalto o cemento, para que no tengas un impacto tan fuerte. Ánimo!
Muy buen consejo!! lo seguiré!!
Jordi Aguila ¡¡¡Arena de playa no!!! El impacto no es grande pero si el trabajo de propiocepción extra que tienen las articulaciones, la propiocepción no se hace con impactos.
Fran NezbiaN
Totalmente cierto. Lo ideal es sobre hierva, camino de tierra o tartán.
que bueno este video!
Merce!! Qué gafas más chulas :) de dónde son? Gracias guapa!
Maya Santacruz son Bollé!!!
Donde se puede comprar el bote rojo donde has mezclado todo??
***** Se llama vaso mezclador y en cualquier tienda de productos de proteina. Si no lo tines usa un botellin de la bici, no es lo mismo pero también sisrve!
Hola Merçè!!!! La proteïna engreixa? Em fa por prendre-la i agafar pes!
Hola!! La proteïna justament és el que menys engreixa. El que més engreixa son els hidrats de carbó però son necessaris.
tu vida esta todo en ello, en esa actividad
Merci guapa. Eres una crack!
Merci a tu!!! Molts petons!!!
q cremas don , por favor!
saludos de colombia barranquilla - saludos a valentin jejejeje
Mercè si després de la Monegros et canses de la bici (per les bones osties que et fots), m'ofereix-ho voluntari per cuidar aquesta preciositat d'Orbea jejejeje ^^
Jajjajaajajaa! no em cansaré!!!
Merceeee!! Pero cuando metes las piernas en el mar por ejemplo, luego sigues corriendo o ya paras??
Jota8 Ya paro! luego una paseito hasta casa para acabar de eliminar los residuos acomulados
Perfect!! Gracias!! 😄😄😉😘
#LIKE 1459, saludos. desde México.
Que tal amiga Mercé , interesante tu " mejunje " , según los endocrinos , el exceso de proteínas , hidratos , etc , se eliminan automáticamente . e incluso te puede producir el efecto contrario al deseado , consulta al Doctor Escribano , un saludo .
Muy bien 😁😁😁😁
buen vídeo ^^
Gracias!!!!! :)
me gusto tu vidio ..espero que te recuperes pronto ..donde estas que veo tanta gente ...yo practico bici lo mio es cicloturismo ago marchas largas de varios días cuando puedo haora me estoy preparando para dar la vuelta a España desde algecira hasta los pirineos Galicia vuelta a Sevilla algecira veremos y ago algo parecido
pero k lleva la chia
No, o fría o caliente, lo más técnico es el agua caliente, todo lo caliente es para restaurar,.
victor manuel valencia giraldo nl estoy deacuerdo con tu cometario. Para las agujetas lo mejor es agua fria. Los contrastes ayudan mjcho tambien. Y mira que hablo con experiencia.
super super
jajaja...que me he reido..muy bueno gracias.
Pero igual inspiras a correr me gustan tus videos ... estoy en contra de que utilices químicos
yo tomo un batido de avena manzana y banana
Yo lo de la ducha siempre lo hago.
merce perdona y el modelo no lo veo gracias
javi blay
6th sense s
ah ok vale ya se cuales son muchas gracias cielo un gran canal que ayuda mucho
YO NO PUEDO HIDRATARME POR QUE ME DAN GANAS DE IR AL BAÑO Y ME MALOGRA EL ENTRENAMIENTO POR QUE TENGO QUE PARAR DE GOLPE
ponle polen hombre!
Crec que estan molt bé els consells Merce però crec que per un entreno d'una hora o algun que no sigui molt fort crec que no calen tantes coses.
te aconsejaría tomarlo con agua en vez de leche, porque con agua se asimila mucho mas rápido
Tomo nota!!
hola...que reemplaza a esa proteina en polvo...la idea es ser lo mas natural posible...ummmm????