론가님 정말 고맙습니다. 다이어트 시도와 실패를 거듭하다가 우연히 론가님 영상을 보게 되었고 약 2주간에 걸쳐 정주행했습니다. 덕분에 바른 방법으로 다이어트를 할 수 있게 되어 너무 기쁘고 고맙습니다. 책으로 출간하셨으면 좋겠네요. 저도 사고 주위 사람들에게도 사주고 싶습니다. 더불어 영상을 정주행하면서 대부분의 의문이 해소가 되었지만 한가지 궁금한 것이 있습니다. 다이어트 성공하신 분들중에서 특히 고도비만에서 성공하신 분들 중 살쳐짐 때문에 고민이 많은 분들이 많습니다. 운동과 식단을 잘 지켜도 기존에 늘어났던 피부가 축 처져 다이어트 안한 모습이 더 낫겠다는 생각까지 들기도 했습니다. 혹자는 살쳐짐은 수술밖에는 방법이 없다고 하고요. 살쳐짐 없이 다이어트를 할 수 있는 방법이나 다이어트 후 살쳐짐을 해결할 수 있는 방법에 대해 아신다면 알려주시면 감사하겠습니다. 그리고 복 받으실거에요^^♥
제가 키토제닉으로 다이어트 성공했던 사람인데... 고기가 진짜 물립니다. 그리고 고기 먹는 양이 많아져요. 탄수화물이 몸에서 미친듯이 당깁니다. 그래서 삼겹살 먹을 때 양파를 엄청 먹었습니다. 물론 채소류도 많이 먹었어요. 즉, 어떤 방법으로도 탄수화물을 섭취하고 싶은 작용을 한 것이죠. 지금은 현미나 바나나 먹고 닭가슴살, 돼지 앞다리살 등 보편적인 기존의 다이어트로 넘어왔습니다. 뭔가 먹고 싶은 욕구가 현저히 줄은 것이 사실입니다.
론가님 영상 잘 보고 있습니다. 최근 바디프로필 도전으로 낮아진 기초대사량과 소화능력으로 고생하고 있어요. 극복하기 위해 유지칼로리를 찾아가고 있는 과정이고 그 안에서 좀 자유로이 식사를 하되 비정제음식을 위주로 하려고 합니다. 그럼 유지칼로리를 찾은 상태에서 다시 다이어트를 시작했을 때 먹던 정제 음식을 비정제 음식으로 또 살이 안빠진다면 탄수화물을 줄여보는 방식으로 진행하게 되면 원하는 몸을 만들어갈 수 있을까요?
안녕하세요~ 영상 잘 보고 있습니다 ^^지금 영상이랑은 관련이 없는건데 격일단식에 대해서도 영상 올려주세요~ 격일단식을 해도 기초대사량에는 거의 문제가 없다고 하는데 식사하는날에는 어떤식으로 해야하는지~ 단식날에 힘이 없는날도 있고 괜찮은날도 있는데 식사날먹은 음식의 종류때문에 이렇게 되는건지 궁금합니다~
근데 저번 영상에서 '위가 줄어든다'는 사실상 틀린 말이고, 식욕이 줄거나 아니면 대사량이 낮아져서 소화력이 떨어진 것을 그렇게 착각할 수 있는거라고 하셨었는데... 오늘 영상에선 위가 늘어난다고 말씀하시네요🤔 이번 영상에서도 위가 늘어난다는 건 단순 비유적인 표현인지, 아니면 위는 늘어나기만 하고 줄어들 수는 없는거인지 궁금해요
그 영상은 위가 줄어들지 않는다는게 아니라 줄어들어도 의미가 없다는 내용이었음 이번 영상에 나오듯이 식욕이 잡히지 않으면 위가 늘어남 소식해서 위를 줄였다고 해도 식욕이 그대로면 위가 늘어남 위가 늘어나면? 또 많이 먹음 그래서 요요 오는거 소식해서 줄인게 아무 의미 없는거임 식욕이 줄어들면 몸이 필요한 만큼 먹게 됨 그럼 위는 그 만큼에 맞게 줄어들게 되고 이때 줄어든 위는 다시 늘어나지 않음 식욕이 줄으니까 그래서 위 신경쓰지말고 식욕 조절을 신경써야 한다는게 그 영상 내용임 론가 다른 영상에서 위 늘어나는거에 관련된 이야기 잠깐 나오는데 거기서 위는 늘었다 줄었다 하는 신축성이 있다는 이야기가 나옴 실제로 위 내시경 해보면 위는 주름이 엄청 많음 그 주름이 펴지면서 늘어나고 주름이 접히면서 줄어듬 애초에 늘어나고 줄어들고 할 수 있게 되어 있다는 이야기
저칼로리 식단으로 위가줄어든다는 말에 오류가 있다는건 애초에 사람의 위는 식사를 하면 늘었다가 소화가되면서 서서히 줄어드는(원래의 크기로 돌아가는) 일을 반복하는 기관인데 억지로 음식의 양을 줄인다고 한들 원하는 크기로 만들수있는게 아니다 라는 뜻 같네요 어차피 식욕을 다스리지 못하고 많이 먹게되면 다시 늘어날테니까요
운동을 빡세게 했으면 원래 입맛이 없는게 정상입니다. 과열된 상태이기 때문이지요. 그래서 식욕이 돌아오는 데 시간이 좀 걸립니다. 문제는 이때 밥 생각이 없다고 해서 안 먹는 경우 근육 내 글리코겐이 바닥나서 근손실이 일어나게 돼요. 그래서 식사를 통해 글리코겐을 회복시켜 주는 것 까지가 운동의 완성입니다. 안 먹는다고 살 빠지는 거 아니에요ㅜㅜ
론가님! 제가 현재 156에 52~53 왔다갔다 거리는데요... 혹시 아침 공복운동 싸이클 인터벌로 20~40분 하고 점심 일반식 반정도 + 양배추채 저녁 샐러드 1개 + 부족하면 단백질(연두부 혹은 닭가슴살) 2시간 후에 저녁운동 근력 30~40분 후 유산소 25분 이렇게 다이어트할까 하는데 어떠신가요? 정제음식들이 아닌 비정제음식 위주로 먹는 것 전제로요!
과일의 문제는 살이 찌냐 안찌냐가 아니라
왜이리 비싸냐 입니다!!!!
맞아요 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋ 공감합니다
ㅇㅈㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ
와!!!👏👏👏
3:50 오늘의 핵심ㅠㅜ
먹고 싶은 탄수화물을 가끔씩 먹어주는 것도 답입니다.
너무 오래 참으면 어느 날 입 터져서 그냥 식단 집어던지고 싶어짐...
궁금한 게 있는데요!
과일 수분이 80%라서 혈당이 천천히 올라가 살이 찌지 않는 거면
초콜릿같은 간식을 먹고 물을 많이 마셔주면 과일처럼 살이 찌지 않나요?
그리고 왜 당뇨환자들은 과일 먹으면 혈당이 오르나요?
과일만 주로 먹고 제일 좋아하는데
감사합니다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
1년 전 제 얘기네요. 키토식이 하면서 고기 1키로씩 먹던 사람... 그러다 몸이 와장창 망가졌죠...ㅜㅜ
요즘 한 끼는 과일로 먹는데 영상 너무 감사 합니다
아침 식사를 밥과 반찬대신 과일로 바꾼후 몸무게 5kg 빠졌습니다. 원래도 적정 체중 유지중이어서 몸무게를 뺄 생각으로 시작한 게 아니어서 당황스럽지만 저처럼 평생 살찐적도 빠진적도 없는 사람도 빠집니다
아주 소량드시나보죠
항상 궁금했던 내용.. 감사합니당
충분한 칼로리를 먹어도 단백질을 극단적으로 적게 먹으면 얼마안가 배가 고픕니다.
론가님 정말 고맙습니다.
다이어트 시도와 실패를 거듭하다가 우연히 론가님 영상을 보게 되었고 약 2주간에 걸쳐 정주행했습니다. 덕분에 바른 방법으로 다이어트를 할 수 있게 되어 너무 기쁘고 고맙습니다.
책으로 출간하셨으면 좋겠네요. 저도 사고 주위 사람들에게도 사주고 싶습니다.
더불어 영상을 정주행하면서 대부분의 의문이 해소가 되었지만 한가지 궁금한 것이 있습니다.
다이어트 성공하신 분들중에서 특히 고도비만에서 성공하신 분들 중 살쳐짐 때문에 고민이 많은 분들이 많습니다. 운동과 식단을 잘 지켜도 기존에 늘어났던 피부가 축 처져 다이어트 안한 모습이 더 낫겠다는 생각까지 들기도 했습니다.
혹자는 살쳐짐은 수술밖에는 방법이 없다고 하고요.
살쳐짐 없이 다이어트를 할 수 있는 방법이나 다이어트 후 살쳐짐을 해결할 수 있는 방법에 대해 아신다면 알려주시면 감사하겠습니다.
그리고 복 받으실거에요^^♥
예전에 론가님이 세포 재생성(?)인가에 대한 말씀을 하셨어요. 절식하면서 다이어트하면 세포 재생성이 이뤄지지않고, 반대로 운동하면서 천천히 살을 빼면 세포 재생성이 이루어진다고 하셨던 거 같아요. 세포 재생성이 안되면 피부가 망가지는 그런 거였던 거 같은데 찾아보셔요!
제가 키토제닉으로 다이어트 성공했던 사람인데...
고기가 진짜 물립니다. 그리고 고기 먹는 양이 많아져요.
탄수화물이 몸에서 미친듯이 당깁니다.
그래서 삼겹살 먹을 때 양파를 엄청 먹었습니다. 물론 채소류도 많이 먹었어요.
즉, 어떤 방법으로도 탄수화물을 섭취하고 싶은 작용을 한 것이죠.
지금은 현미나 바나나 먹고 닭가슴살, 돼지 앞다리살 등 보편적인 기존의 다이어트로 넘어왔습니다.
뭔가 먹고 싶은 욕구가 현저히 줄은 것이 사실입니다.
친구도 론가님 안다해서 론가성대모사하니까 엄청웃엇음
론가님 영상 잘 보고 있습니다. 최근 바디프로필 도전으로 낮아진 기초대사량과 소화능력으로 고생하고 있어요. 극복하기 위해 유지칼로리를 찾아가고 있는 과정이고 그 안에서 좀 자유로이 식사를 하되 비정제음식을 위주로 하려고 합니다. 그럼 유지칼로리를 찾은 상태에서 다시 다이어트를 시작했을 때 먹던 정제 음식을 비정제 음식으로 또 살이 안빠진다면 탄수화물을 줄여보는 방식으로 진행하게 되면 원하는 몸을 만들어갈 수 있을까요?
이분..똑똑하다..!
귀찮아서 저녁 과일만 먹는 사람인데.. 복근 잘 보이고, 치골도 보이고 체지방 11%대 뜨던데..
론가님 그러면 아침네 그릭요거트에 블루베리 먹으면 살이 빠진다고 하는 글이 많거든요. 어떻게 생각하시나요?
블루베리는 살 안쪄 이러면서 그릭요거트에 넣어서 먹거든요 ㅠ
(과일은 체지방으로 바로 전환되는거 맞다고 하셨거든요....)ㅜㅠ 체지방으로 전환되는거 싫어요 ㅠ
감사합니다 항상 🤍🤍🤍
오랜만에 잘 보고갑니다
이거진짜궁금했는데
구독했습니다
아주 수준 높은 영상들로 가득해
대 만족입니다👍
먹고싶은건 영양분이
부족해서이다…핵심이네요 ..
내장지방과 피하지방은 똑같이 식단으로 인해 찌는거고, 빼는 방법에서만 다른거죠?
그러면 정제음식을 아무리 많이 먹는다고 한들
그에 맞는 고강도 운동을 매일해서 몸에 지속적으로 열을 내준다면 피하지방은 안 쌓이고 내장지방만 쌓이는 건가요?
과일/견과류를 너무너무너무너무!! 많이먹어서 고구마 양을 늘렸는데도 허벌나게먹어버려요 ㅠㅠ 현미로 바꿔야할까요...
안녕하세요~ 영상 잘 보고 있습니다 ^^지금 영상이랑은 관련이 없는건데 격일단식에 대해서도 영상 올려주세요~ 격일단식을 해도 기초대사량에는 거의 문제가 없다고 하는데 식사하는날에는 어떤식으로 해야하는지~ 단식날에 힘이 없는날도 있고 괜찮은날도 있는데 식사날먹은 음식의 종류때문에 이렇게 되는건지 궁금합니다~
근데 저번 영상에서 '위가 줄어든다'는 사실상 틀린 말이고, 식욕이 줄거나 아니면 대사량이 낮아져서 소화력이 떨어진 것을 그렇게 착각할 수 있는거라고 하셨었는데... 오늘 영상에선 위가 늘어난다고 말씀하시네요🤔 이번 영상에서도 위가 늘어난다는 건 단순 비유적인 표현인지, 아니면 위는 늘어나기만 하고 줄어들 수는 없는거인지 궁금해요
그 영상은 위가 줄어들지 않는다는게 아니라 줄어들어도 의미가 없다는 내용이었음
이번 영상에 나오듯이 식욕이 잡히지 않으면 위가 늘어남
소식해서 위를 줄였다고 해도 식욕이 그대로면 위가 늘어남
위가 늘어나면? 또 많이 먹음 그래서 요요 오는거
소식해서 줄인게 아무 의미 없는거임
식욕이 줄어들면 몸이 필요한 만큼 먹게 됨
그럼 위는 그 만큼에 맞게 줄어들게 되고
이때 줄어든 위는 다시 늘어나지 않음 식욕이 줄으니까
그래서 위 신경쓰지말고 식욕 조절을 신경써야 한다는게 그 영상 내용임
론가 다른 영상에서 위 늘어나는거에 관련된 이야기 잠깐 나오는데
거기서 위는 늘었다 줄었다 하는 신축성이 있다는 이야기가 나옴
실제로 위 내시경 해보면 위는 주름이 엄청 많음
그 주름이 펴지면서 늘어나고 주름이 접히면서 줄어듬
애초에 늘어나고 줄어들고 할 수 있게 되어 있다는 이야기
저칼로리 식단으로 위가줄어든다는 말에 오류가 있다는건
애초에 사람의 위는 식사를 하면 늘었다가 소화가되면서 서서히 줄어드는(원래의 크기로 돌아가는) 일을 반복하는 기관인데
억지로 음식의 양을 줄인다고 한들 원하는 크기로 만들수있는게 아니다 라는 뜻 같네요
어차피 식욕을 다스리지 못하고 많이 먹게되면 다시 늘어날테니까요
채소에도 탄수화물이 있는데요
떡볶이보단 덜쪄요
아니요 그냥 안찐다고요 제발
아침점심 식단잘하고 저녁운동 빡세게 하고나서 저녁에 배 안고프고 딱히 생각없으면 안먹어도 되나요?
그럼 하루 섭취량이 600칼로리정도밖에 안되는데 괜찮은지 궁금해요
배안고픈경우
꼬르륵 소리없으면 지방을 에너지로 쓰는거라 괜찮대여
@@마르-u4x 오 감사해용
운동을 빡세게 했으면 원래 입맛이 없는게 정상입니다. 과열된 상태이기 때문이지요.
그래서 식욕이 돌아오는 데 시간이 좀 걸립니다.
문제는 이때 밥 생각이 없다고 해서 안 먹는 경우
근육 내 글리코겐이 바닥나서 근손실이 일어나게 돼요. 그래서 식사를 통해 글리코겐을 회복시켜 주는 것 까지가 운동의 완성입니다. 안 먹는다고 살 빠지는 거 아니에요ㅜㅜ
@@마르-u4x 꼬르륵 소리 나면요?
만약 근력운동을빡세게했다면 무조건 식사해야함... 금식시 운동의 목적이 없어짐
저는 분명 삼시세끼 먹고 탄단지 잘 챙겨먹고 배도 부릅니다
그런데 입이 행복하지 않아서 디저트에 자꾸 눈이 갑니다ㅠㅠ
이건 제 의지의 문제인가요ㅠㅠ?
답은 비정제 음식입니다
@@cashmerehotel7398 고구마,닭가슴살,계란,그릭요거트,냉동블루베리,일반식,아몬드,김치 이중에 비정제 음식이 있나요?
일반식은 한식으로 먹어요
@@seolchyu 이거 다 비정제인데 그냥 디저트에 눈이 가는 건 습관 인거 같아요 ㅠㅠ 며칠 안먹다보면 서서히 괜찮아지지않을까요
@@BEGINERTIP ㅠㅠ 본능이였군요ㅠㅠ 답글 보니 이해돼요ㅠㅠ 답답하던게 좀 뚫렸어요ㅠㅠ 감사합니다ㅠ
론가님 다른 영상의 이론으로 얘기해드리자면 지방을 너무 적게드셔서 칼로리 부족일 수 있어보이네요. 들기름이나 올리브오일같은 지방 한 스푼정도 드셔보세요. 실제로 기름 한스푼 드시면 식욕이 사라질 수 있다고 론가님 영상에 있습니다.
저는 과일은 좋아하지 않아요 ㅋㅋ 다만 키위나 블루베리 등이 슈퍼푸드고 몸에 좋다고 하니까 .. 몸에 좋다고 하면 그냥 먹어보려는 경우거든용 ..;;
하.. 특히 그릭요거트에 토핑으로 과일을 올리거든요
그릭요거트 토핑을 그러면 뭐로 하죠 ..?ㅜㅠ
론가님! 제가 현재 156에 52~53 왔다갔다 거리는데요... 혹시
아침 공복운동 싸이클 인터벌로 20~40분 하고
점심 일반식 반정도 + 양배추채
저녁 샐러드 1개 + 부족하면 단백질(연두부 혹은 닭가슴살)
2시간 후에
저녁운동 근력 30~40분 후 유산소 25분
이렇게 다이어트할까 하는데 어떠신가요?
정제음식들이 아닌 비정제음식 위주로 먹는 것 전제로요!
어떻게 되셨나요? 기초대사량보다 너무 적게 드신 것 같은데..
지방이 많은 고기좀 섭취하셔야할것 같아요..