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Louis Bourlier - Préparation Physique
Приєднався 24 гру 2012
Télécharge gratuitement ta semaine de préparation physique offerte juste ici : louisbourlier.podia.com/f8ae5aa0-e0f6-44fc-a379-de6b7ba0e440
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4 exercices pour renforcer tes chevilles
🏀 Le programme de préparation physique en saison pour les basketteurs 👉 louisbourlier.podia.com/bc4a9169-7a54-4cbf-807c-95427b5cd826
Dans cette vidéo, je te montre 4 exercices pour avoir des chevilles plus fortes et limiter les entorses et la gravité de tes blessures.
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Відео
Une meilleure MOBILITÉ de cheville avec cet exercice
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TOUT SAVOIR SUR L'ISOMETRIE OVERCOMING (THÉORIE & PRATIQUE)
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Super video 🙏🏽 Juste pour le front squat on voit que le joueur tiens la barre grâce a des sangles. Est ce que ce sont des sangles spéciales pour le front squat ou des sangles normales dont l'utilisation a été détournée?
@@marmoutou2681 merci 🤝 Pour les sangles que le joueur utilise ce sont des sangles de tirage classique qu’on met sur la barre pour qu’il ne soit pas limité par la prise vu qu’il n’arrive pas à bien la prendre en prise haltéro
merci pour la vidéo
@@MohamadouNDIAYE-n4m 🤝
Super vidéo ! Claire et dynamique !
bonjour combien de fois par semaine pour voir un amelioration ?
@@dorianla7042 je conseille de le faire au moins 2 fois par semaine, avec 2 séries de 30 secondes par cheville. Si tu as beaucoup de restrictions, tu peux le faire plus souvent
✌🏾
✌🏾
Boujour tu aurais des idees d’exerccice a faire pour renforce les tendons quand on est encore jeune et comment faire partir definitivement ma petite douleur au tendon d’achille et mes genoux un peu raide
@@MadziniMadzini.B salut, oui j’ai des exercices pour ça. Tu peux déjà regarder ma vidéo sur ma chaîne UA-cam sur les fentes isométriques, ça permettra de bien renforcer tes quadriceps et d’avoir moins mal aux genoux. Et si tu veux d’autres exercices, envoie-moi un message sur mon compte Instagram (louis.bourlier), je pourrais t’en donner d’autres
Ah ok vraiment merci et pour mon tendon d’achille tu pense que faire 100 élevation de mollet pourrais renforcer mes tendons et me renforcé un peu
@ oui ça peut être utile et l’isométrie est très intéressante également
Programme. Merci d'avance
Au bout de combien de temps on peut avoir des résultats ?
@@ybngee1773 ça dépend de plusieurs facteurs, comme l’âge, le niveau et la fréquence d’entraînement. Mais si on réalise correctement les exercices, les progrès peuvent arriver assez rapidement
@ ok merci 🫡
Excellent la vidéo, je suis joueur Belgique équivalence en France en u18 poule haute, et je sens pouvoir m’améliorer parce que je n’exploite pas encore assez mon potentiel physique !! Merci 🤯
C’est l’âge parfait pour développer toutes ces qualités de force et d’explosivité, il faut en profiter 💪
Super vidéo j’espère que je vais pouvoir m’améliorer merci 👍🏾
@@killianaloise3916 si tu utilises ça correctement, il n’y a pas de réseau de ne pas progresser 💪
Combien de reps/temps peut on faire (avec ou sans poids) ?
@@lucaswaelens4265 on peut aller de 12 à 30 reps sur les différentes variantes avec et sans poids
❤❤🎉🎉
Incroyable je commence le basket
@@Lsb9 ça te sera utile 👌
Quand effectuez vous les séances , est il bon de les faire avant un entraînement ??
@@slum56 ça dépend des séances et du planning, mais il nous arrive très souvent de faire les séances de préparation physique avant un entraînement de basket individuel ou collectif
Programme
@@MathieuRandriamoria viens directement sur mon Instagram : louis.bourlier
Combien de rep doit on faire stp ?
5 à 15 secondes pour 1 série et faire 3 à 5 séries
Tres bon exos !louis 👍
@@lorenzobarret6795 👌
Vraiment top, merci pour ces exercices🔥
@@JivencyNGIMBINGIMBI-bm8vq 🤝👌
Merci Louis, j'aimerais connaitre ton parcours de formation car la prépa physique m'intéresse. Le problème est que je travaille et je n'ai pas le temps de repartir dans les études. As-tu un livre ou deux de référence stp ? Merci et bravo pour ton travail et tes vidéos.
@@nechkova2272 salut, merci pour ton message 🤝 Pour mon parcours, j’ai fait une licence entraînement sportif, puis un Master STAPS EOPS. Après en terme de référence, il y en a pas mal sur différents sujets, tu en voudrais sur quoi exactement ?
Bonjour Louis, ton parcours est intéressant mais trop long pour moi… Ce que je recherche c’est de la prépa physique pour des U18 qui s’entraînent tous les jours. Apprendre à planifier des séquences de préparations physiques, quand travailler sur l’intensité, le volume etc… Ma question est sûrement trop vaste mais si tu peux me guider pour commencer? Merci et continue comme ça!
@@nechkova2272 c’est tout de même un métier où il faut avoir des certifications et les DU de préparation physique sont les formations les plus courtes pour ça. Pour les ouvrages, tu peux commencer par ceux de Tudor Bompa, ils sont très complets 👌
Bonjour pour ma part depuis ma lombosciatique (devenue chronique) impossible de toucher le sol en rotation interne. Auriez-vous des conseils/exercices? Merci.
@@olympeathena sur l’exercice que je montre en vidéo, tu arrives à la faire correctement ou tu as du mal ?
@@louis.boourlier comme précisé je suis limité en rotation interne.
@@olympeathena je vois. Il faudrait d’abord que tu essaye de plus travailler sur un contrôle volontaire comme par exemple, en étant allongé sur le dos et en faisant la rotation interne et externe d’une hanche à la fois. Difficile à décrire l’exercice par message..
@@louis.boourlier je fais déjà cet exercice ainsi que beaucoup d'autres et ça ne donne pas de résultats, ça coince toujours. Ce n'est que la rotation interne qui me pose problème depuis des mois suite à une lombosciatique devenue chronique...
@@olympeathena et tu as plutôt un manque en mobilité active ou passive ?
Il y’a beaucoup de truc à comprendre 😅
@@loanbouzinac6507 oui il y a beaucoup d’informations, il faut prendre le temps pour regarder la vidéo 😉
Trop bien!
Programme
@@nathannimpaye4077 DM moi sur insta pour que je puisse t’envoyer le lien du programme (louis.bourlier)
Excellent 🚀
Excellent 🚀
Merci Programme
@@AliKawaya-s3e DM moi sur insta pour que je puisse t’envoyer le lien du programme (louis.bourlier)
Programme
Super 👍 merci
Y a plus qu'à s'entraîner maintenant !
Programme 👍🏾
@@willcorreia9490 DM moi sur insta pour que je puisse t’envoyer le lien du programme (louis.bourlier)
Vraiment sympa
@@santatrarakotovololontsoa1221 y a plus qu’à 💪
exercice de pliométrie dans le sol dure ca va blessé le joueur !!!!
@@anashamraouy1751 ils s’entraînent déjà bi-quotidiennement sur ce type de surface, ils sont habitués à ça ne t’en fais pas
Programme
@@soso-zf1ij envoie-moi un message sur Insta pour avoir le lien (louis.bourlier)
Programme et merci pour la vidéo 😊
@@patrickbernard6856 DM moi sur insta pour que je puisse t’envoyer le lien du programme (louis.bourlier)
🔥🔥🔥
Programme
Envoie-moi un message sur insta : louis.bourlier
Programme
@@admirselmani8773 Envoie-moi un message sur insta : louis.bourlier
programme
@@barthelemy0021 Envoie-moi un message sur insta : louis.bourlier
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@@diamsdiasiluadiami2994 Envoie-moi un message sur insta : louis.bourlier
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@@jeanemmanuelboabenie6226 Envoie-moi un message sur insta : louis.bourlier
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@@glazgow_8847 Envoie-moi un message sur insta : louis.bourlier
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@@Jizb3atz Envoie-moi un message sur insta : louis.bourlier
Programme
@@cedricputignier9263 Envoie-moi un message sur insta : louis.bourlier
Programme
Envoie-moi un message sur insta : louis.bourlier
Bonjour, quel est l’interêt de faire cet exo ?
@@Flo-oy4hn augmenter l’hypertrophie/masse musculaire des biceps
J'ai vraiment été surpris par la qualité des exercices et par la précision et la justesse de l'approche de l'entraînement
@@rogerjr416 merci pour ton commentaire, ça fait plaisir à lire 🙏
Et alors. D'interrogation parce que là à part avoir perdu mon temps je comprends pas pourquoi...
@@Skill_Artyou tu as perdu encore plus de temps en écrivant ce commentaire
are you going for agility or height? cus that boy floating over those short hurdles