ガチガチの【背中】と【腰】の重だるさを解消する「血流ストレッチ」 ~猫背と骨盤を1つで改善する方法~【楽ゆる式】

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  • Опубліковано 29 жов 2024

КОМЕНТАРІ • 69

  • @rakuyuruTR
    @rakuyuruTR  4 роки тому +28

    この動き、初めての人は、スムースにできないことがよくあります。
    でも、ぎこちないときは「ぎこちないからこそ効く場所」があるので、
    安心してください。
    上手になるにつれて、体質が必ずよくなっていきます。

  • @LiamBruno-j9w
    @LiamBruno-j9w 3 роки тому +13

    できる事しかやらなくていい
    すっごい安心感

  • @たち-d4h
    @たち-d4h 3 роки тому +9

    え、待ってこれ凄いかも
    骨盤と腰が立つようになった!
    続けてみます!

  • @世界一の美女-x2t
    @世界一の美女-x2t 2 роки тому +3

    半信半疑でやってみたら
    背中がめっちゃ楽になりました!!!
    背中がよく曲がるようになったし、
    ポカポカしてきました!
    嬉しいです😽

  • @ナイトセイバーチャンネル

    40才になるなり、体に一気に故障が出てきました。役に立つストレッチばかりでありがたいです!

  • @ちいすけ-h7c
    @ちいすけ-h7c 4 роки тому +6

    いろんな整体師さんの動画みてますが、この動画は解説も分かりやすく体が楽になります。

  • @RK-qw1to
    @RK-qw1to 4 роки тому +12

    ここ1年体調不良でしたが先生の動画を実践したり、ヨガをしたりで良くなってきました✨
    体に力が入っていて呼吸も浅くなっていました。緩めることの大切さを実感しています。
    ありがとうございます✨

  • @あの耳からバナナ生えてますよ

    これ凄い背中の疲れスッキリするぅ…

  • @Mnmmdj
    @Mnmmdj Рік тому

    腰痛の対処法はユーチューブに多いけど重ダルい対処法が知りたかったので凄く為になりました
    自分では腰に枕ひいて伸びをするくらいしか分からなかったので

  • @rakuyuruTR
    @rakuyuruTR  4 роки тому +7

    チャットで、足の重心についてご質問をもらいました
    (間に合わなかったので、それだけ、ここに返信します)
    前のめりになっていますが、意識したものでなく、伝えたい気持ちが強すぎただけだと思います(笑)
    本当は、尾てい骨の真下ぐらいに重心を置きたいんですけどねー

    • @05asamican04
      @05asamican04 4 роки тому

      楽ゆる式 セルフ整体 & 整体セラピー わや

  • @ひいこ飯井
    @ひいこ飯井 4 роки тому +2

    昨年 ギックリ腰をやってからしばらく動かなかったので、腰と背中がガチガチに固まってます 先生の教えてくださったこのストレッチ凄く効きます 体が楽になりました 毎日します

  • @北野芳一
    @北野芳一 3 роки тому +2

    腰が楽になったり続けます有り難がとう。

  • @naoj6309
    @naoj6309 3 роки тому +2

    初めは背骨がギチギチして動かなかったのが、3週間後に急に体がしなるようにくねくね動くようになりました。あれから2か月、今では先生のストレッチをすると体に血流が流れるのを感じるようになりました。韓国に住んでいるので先生のセルフ整体本当に助かります。感謝しています。

  • @ヒロユキ4018-x2e
    @ヒロユキ4018-x2e 4 роки тому +2

    大変わかり易くまた貴重なお話、ありがとうございます。これから続けていこうと思います。

  • @ようこさん-q9o
    @ようこさん-q9o 4 роки тому +3

    背中が暖かくなりました。今週はこれを毎朝やります!

  • @aa-kw8bc
    @aa-kw8bc 4 роки тому +1

    先生のお手本の動作に、ほど遠いぎこちない動きしか出来ません😔 諦めながらゆっくりですが、やってみました。側屈してみると軽く曲げれて、身体が軽く感じました。肩を上下してみると、軽くて🤗 毎日続けたいです。いつも🌟役立つ動画をありがとうございます🙏

  • @メロンパンダ19
    @メロンパンダ19 4 роки тому +2

    いつもありがとうございます。いつもすごく分かりやすいです。
    ながい先生大好きです✨

  • @あき-c6d1v
    @あき-c6d1v 3 роки тому +1

    結果が全然違うし、背中が楽になりました‼️

  • @桜梅桃李-s8t
    @桜梅桃李-s8t 4 роки тому +2

    とても わかりやすく続けやすいので助かります ありがとうございます が、今困っているのが。。太ももの前がガチガチで正座できない 階段降りる時に痛み コケる等々です解決するストレッチ教えで頂けると本当に助かります よろしくお願いします。

  • @haru-otalife
    @haru-otalife 3 роки тому

    致死性不整脈の心室頻拍とパニック発作の不安から、
    鬱になり 背中が張り、カラダが重くて寝たきりの日々…。
    カラダが動くときは ラジオ体操を数セット行ったりして自分なりに工夫をしていましたが、
    主治医からは それでは ちっとも運動にならない と言われ😢
    この方法は、寝たままでも行えて 意外と キツくなく気持ちがいいので、
    続けてみようと思います 
    楽ゆる式は その名の通り、自分で楽にセルフケアができるので
    一昨年から先生の動画にはお世話になっています。
    先生の他の動画にある
    腎兪や肩井のツボの楽な押し方も
    なるほどです!

  • @nana-ki5oq
    @nana-ki5oq 4 роки тому +1

    ありがとうございます😊
    めちゃくちゃポカポカしてきましts🥰

  • @happy_mam.512
    @happy_mam.512 3 роки тому

    すごい⤴️⤴️
    膝まで届かなかったのに、膝まで届いた❗
    それに、体がポカポカ♨️しました🎵

  • @山田夕起子-l1m
    @山田夕起子-l1m 3 роки тому

    いつもありがとうございます助かっております

  • @uuu8243
    @uuu8243 4 роки тому +1

    めっちゃ気持ちいいかも!続けてみます!ありがとうございます!

  • @rubychiko
    @rubychiko 4 роки тому +4

    せっかくなので、身体の全てを
    使ってあげて、バランスとりたい
    ですね🌟✨🐈
    その方が、身体が喜んで機能して
    くれそうな気がします〜💓✨
    いつも、使わなそうな部位を
    教えて頂き✨🪐
    ありがとうございます😊

  • @KOKRO
    @KOKRO 3 роки тому

    以前から背中が凝るって。おかしいって言われてて、上半身動かすと痛くてツラかった。
    でも、先生のくねくねやってみたら、楽になりました!
    ありがとうございます!

  • @ぴぃさん
    @ぴぃさん 3 роки тому

    やってみたら、かなりきつかったです。
    よほど使えてなかったんですね!
    毎日コルセットなので、腰のサイドがつかえてないのかな?
    毎日やってみます!
    肩甲骨も縮まってるのが、Wの姿勢をしただけなのに自覚できました!
    いつもありがとうございます!

  • @小林志保-x4z
    @小林志保-x4z 4 роки тому +1

    めちゃくちゃ楽になりました!
    先生!感謝します

  • @大畠身知子
    @大畠身知子 Рік тому

    初めてコメントします。私は腰が痛くて仰向けになる事が出来ません、座ったまま出来る方法がありましたら教えて下さい。

  • @pachapeace358
    @pachapeace358 4 роки тому

    🙌わあ〜!簡単そうで、気持ち良さそうですね!早く試したいです!
    いつも素晴らしいストレッチをシェアして頂き本当にありがとうございます🙏🌏🌈!!!

  • @しだやすこ
    @しだやすこ 4 роки тому

    筋肉体操。とてもためになります。ありがとう

  • @hiromiy4215
    @hiromiy4215 4 роки тому

    この動きをしたら、背中が軽い筋肉痛になりました。。やってると、治りますか?また、首の付け根から肩甲骨側もいたいのですが、、なにかよいストレッチえお押して下さい。。あt、下半身の動きが違ってたかも、、再チャレンジします!

  • @makok2020
    @makok2020 4 роки тому +1

    はじめまして。1分で血流改善をみて効果にびっくりして色々見ております。
    四十肩のため、地面につけたままwに手を開くことができませんでした(涙)腕のどこかにストッパーがかかります。何か方法がありましたらまた動画のアップ待っております。リクエストでした(笑

  • @amaterrace369
    @amaterrace369 4 роки тому +3

    ありがとうございます😊
    たまに上半身だけ似た動作をやってました(^^;
    改めて永井さんの説明での動作を実践したら和らぎました。😭←感動✨✨✨
    コリコリ。プチプチと音が鳴り和らぎました。(ToT)←超~感動👏✨✨本当❗️感謝感謝ですm(_ _)mありがとうございます😊🙏

  • @ピースわんわん
    @ピースわんわん 2 роки тому

    今晩からやってます!
    寝ながら30回続けてみまーす。60が目前で体にガタがきてるようです。晩になると下半身の重たさに悩まされてます。筋肉動かして改善あるのみ!!エイエイ、オー💪😄

  • @hiromiy4215
    @hiromiy4215 4 роки тому

    いつも、先生とやってます。zuibunn、byunnbyunnugokuようになりました。しかし、肩甲骨がゴリゴリいうようになりました。プラス、腰の筋肉痛、、いいのかな?肩甲骨が緩んできたのですか?

  • @rocoroco.
    @rocoroco. 4 роки тому

    おおおおおー!!!!!凄い👏🏻

  • @ES-lu9ff
    @ES-lu9ff 3 роки тому

    寝る前にもよさそう

  • @msnow343
    @msnow343 4 роки тому

    やってるとき若干腰が痛いですが続けて大丈夫でしょうか

  • @a.watanabe2910
    @a.watanabe2910 4 роки тому +1

    すっげーーーー!!!すみません、かんどーして、言葉足りません!

  • @kaxtutanjp
    @kaxtutanjp 4 роки тому

    両手を両腰において、横方向へのお尻フリフリは効果ありますか?

  • @黄金愛-j2m
    @黄金愛-j2m 4 роки тому +1

    ありがとうございます😊
    爆笑してしまいました😊

  • @KK-hz1hs
    @KK-hz1hs 4 роки тому +5

    パパに見られました
    ママ…どした?ってwwww

  • @yumejiran
    @yumejiran 3 роки тому

    ちょ…上半身と下半身が同時にクネクネ出来ない…❗️不完全ながらでも腹筋にも効いてるし血が巡ってる感ある…❗️そしてやった後足が速やかに動く…❗️これ、定期でやります❗️

  • @浜口詳子
    @浜口詳子 4 роки тому

    いつもありがとうございます。くねくね、くねくねの効果音でクスッ(笑)いつも笑顔で見させていただいてます。🎵今日は、声上げて笑っちゃって、、笑いつつも😃やりましたょぉ🎵💕
    又、寄らせていただきますね✨
    腰痛で、これまでに 63ヵ所の治療院通ってる女です🎵

  • @だよハジメェーン
    @だよハジメェーン 3 роки тому

    腰が反ってしまいます
    何を意識したらいいですか

  • @はむたろう-i8f
    @はむたろう-i8f 4 роки тому +1

    イモリ体操面白かったです•*¨*•.¸¸♬︎
    ポカポカ~✨✨✨

  • @MiniMini-oe5rq
    @MiniMini-oe5rq 3 роки тому

    おしゃる通り、身体が軽く感じます。脚もポカポカジワッとしてきました。

  • @ゆれて湘南
    @ゆれて湘南 4 роки тому

    先生の2011年の頃のUA-camがオススメに出てきて見ました!色んな意味でビックリしました笑

  • @hiromiy4215
    @hiromiy4215 4 роки тому +1

    手、腰一緒h、以外と難しい。。まずは、バラバラからチャレンジします!先生、スゴい、まだ、右が突っ張りありますが、続けてます。。
    右の首も突っ張りあります(*^^*)がんばります。。

  • @稲垣和予
    @稲垣和予 4 роки тому +5

    やっぱり普段の動きでない動きがだいじ!

  • @gonbe7
    @gonbe7 3 роки тому

    ゆっくりやる場合は簡単な方法があります。
    動きに呼吸を合わせるのではなく、普通の呼吸に動きを合わせるのです。
    息を吐きながら右へ、息を吸いながら戻して、息を吐きながら左、域を吸いながら戻す…
    でとてもゆっくり、無理なくできますよ。

  • @17歳の地図-r1f
    @17歳の地図-r1f 4 роки тому +1

    うぉー!背中楽になった!日々やろう^^;😁

  • @kutchi2270
    @kutchi2270 2 роки тому

    継続的にやる自分用
    4:48

  • @chamochamo-chun
    @chamochamo-chun 4 роки тому +4

    お腹がくびれるときいたらやらなくちゃ❢
    (v ・`ω・´)v

  • @まめとら-x5h
    @まめとら-x5h 4 роки тому +1

    腰がゴリゴリいったけど気持ちよかったです(^^)

  • @rolablan8962
    @rolablan8962 3 роки тому

    この動き、腰がそっているからか浮いてしまってスムーズに動きません(>

  • @しゆいしき
    @しゆいしき 4 роки тому +4

    これやってめちゃくちゃ早く動けて1人で爆笑したww

  • @catpomu2816
    @catpomu2816 4 роки тому +3

    うまくくねくねならないなあ

  • @Hiro-mm4qv
    @Hiro-mm4qv 3 роки тому

    いつも感謝です(つд⊂)

  • @hanagardner7996
    @hanagardner7996 4 роки тому

    先生何時もお世話になってます!
    先生は整体は行われていらっしゃらないのですか?

    • @rakuyuruTR
      @rakuyuruTR  4 роки тому +1

      東京でやってますよー。ただ、半年先ぐらいまで予約が取れなくて、不便な整体院になってます。それもあって、動画でセルフケアを伝えるのに力を入れています。

    • @hanagardner7996
      @hanagardner7996 4 роки тому

      そうなんですね
      私もいつか伺いたいと思っている一人なのですが 予約の取り方だけでも知りたいです

  • @lepetitprince5681
    @lepetitprince5681 4 роки тому +3

    内容はいいですが、効果音はうるさいです。

  • @れピ
    @れピ 4 роки тому

    大事なとこ噛むというw

  • @hiromiy4215
    @hiromiy4215 4 роки тому

    できるようになりました(*^^*)