myślałaś o tym, żeby w opisie pisać pytania, które się pojawiają? osobiście uważam, że to jest baaardzo przydatne 🙊 a filmik super, jak zwykle! bardzo lubię Cię słuchać 💗
Oj brakowało filmu w tamtym tygodniu, więc czekałam na dzisiejszy tak bardzo 😁 Mega lubię takie filmy, gdzie odpowiadasz na pytania, bo można się czegoś dowiedzieć albo skupiasz się na danym problemie (jak przytyć itp.). Także do następnej niedzieli mam nadzieję 😘
Jestem od ciebie prawie 2 razy starsza (przynajmniej od tej Marty 5 lat temu) a nie moge sie nazachwycac jaka madra i poukladana z ciebie dziewczyna. Bardzo dobre rady, zdrowe podejscie do swojego ciala. 10/10
Jeju CUDOWNY filmik! Jestem tutaj od paru lat ale niesamowicie mnie zaskoczyłaś! Przekazujesz swoją wiedzę w taki sposób, że mogłabym tego słuchać godzinami 😍😍
Co do motywacji- przez parę lat musiałam zmuszać się żeby iśc na siłownię, zaliczyć trening, który wcale mi się nie podobał, po którym wcale lepiej się nie czułam, ale ulana czułam się jeszcze gorzej więc ćwiczyłam. Niestety wielokrotnie rezygnowałam, popadałam ze skrajności w skrajność, chodzi mi również o dietę i wyznaczanie sobie wygórowanych celów na zasadzie: w te lato będę 10 kg szczuplejsza. Jedynie co mnie popędzało jako tako na siłownie to chęć uzyskania lepszej sylwetki co jak się okazywało, było dla mnie zgubne i długofalowo nie przynosiło efektów- co schudłam w 2 miesiące to zgrubłam w 2 tygodnie. Psychicznie i fizycznie czułam się źle, bo a) męcząca dieta b) ćwiczenia (dużo cardio, chodakowskiej itp), któych nie lubiłam i się do nich zmuszałam c) w lustrze wciąż widziałam osobę za grubą (czasem tak faktycznie było, ale często moje cele były po prostu niezdrowe). Najważniejsze dla mnie jest znalezienie sobie takiej formy aktywności, którą na prawdę polubimy, gdzie będziemy czekać na każdy dzień treningowy, gdzie wręcz bedziecie musieli się powstrzymywać żeby nie iść czy nie zrobić takiego treningu. Siłownia od kiedy zaczęłam ćwiczyć tak typowo siłowo stała się zupełnie innym miejscem. Nagle okazało się, że ludzie na siłowni się do siebie odzywają i zawierają nowe znajomości (długie przerwy między seriami heh). Okazało się, że można mieć pewne cele, do których się dąży i niekoniecznie jest to wybiegowa sylwetka. Sama mocno zainteresowałam się tematem jak działa nasze ciało, co jest dla niego dobre, a co złe. Wcześniej głównie googlowałam hasła typu jak biegać żeby schudnąć, teraz spoglądam na naukowe badania, nie na portale o wszystkim i o niczym. Po prostu to polubiłam, szczerze się zainteresowałam, zachłysnęłam się wiedzą i możliwościami mojego ciała, które wciąż testuję i z tego wszystkiego czerpie ogromną frajdę. No i tak wygląda klucz do sukcesu, rób co kochasz bo ciało to tylko plastelina (prawdopodobnie nie zarabiasz jako modelka), które można kształtować, a cm w pasie czy udzie nie są żadnym wyznacznikiem. Jeśli nie wyobrażasz sobie, żeby wykonywać daną formę aktywoności przez kolejne lata, bo po prostu jej nie lubisz.. to ją zmień!, czasem wystarczy tylko zmienić strefę cardio na wolne ciężary :)
Jeżeli ktos ma slabsza stronę na pewno komensuje to innymi miesniami. Wiec przy osłabieniu jednej strony najlepiej wrócić do podstaw do techniki odpowiednie mobility oraz nauka ruchu. W momencie treningu kiedy będziecie ćwiczyć tak samo jak to robiliscie cały czas kompensacja bedzie miec miejsce a dysproporcje bede sie powiększać.
Białko konopne jest wstrętne, ale jest wiele wegańskich bezsmakowych albo dosmacznianych wariantów typu mieszanka ryżowego z konopnym o smaku waniliowym - polecam :)
Hejooo:) Szczerze? To że wg. Ciebie nie umiesz motywować innych tekstami motywacyjnymi to chyba nie prawda:D W tym filmie mówiłaś w najlepszy motywacyjny sposób, czyli nieściemnianiem, a samymi mądrymi rzeczami i wskazówkami:* Uwielbiam dowiadywać się (bo zawsze czegoś nowego się u Cb dowiaduję) nowych rzeczy i wprowadzać je do swoich treningów poprawiając ile tylko jest możliwe, ile umiem:) Szkoda że nie ma więcej takich trenerek i szkoda że w przeszłości nie zaczęłam właśnie od takich:D Spoooooro złego bym uniknęła, a tak to teraz ciągłe korygowanie... Dziękuję ślicznie i pozdrawiam z przepięknie słonecznej dziś Wawy (choć Wasz Wrocek to to nie jest:D), i do następnego^^ asia32b
Ja mam okropny celulit i bardzo nie lubię tego, gdy mówię o tym głośno a w odpowiedzi zwrotnej słyszę "coś ty, jesteś przecież chuda".. Fajnie,żeby ludzie zrozumieli,że to problem,który nie dotyczy jedynie okrąglejszych kobiet. Ostatnio byłam u kosmetyczki na zabiegach na bazie -Koktajl Cellulite Prof. portugalsko-hiszpańskiej firmy MESOSYSTEM, tak wyglądają te ampułki cosmed24.pl/kategoria-produktu/medycyna-estetyczna/nici-liftingujace-pdo/ Zauważyłam poprawę jakości skóry. W połączaniu z racjonalną dietą i ćwiczeniami daje fajne efekty. Polecam dziewczyny ;)
Hej😀 fajny film. Mówisz, ze nie potrafisz motywować, a jak Ci mowię, ze po Twojej poradzie odnośnie cellulitu, to ja zaczynam lubić swoją „pomaranczke” 🍊😃. Idź ta drogą 😄. Pozdrawiam 👍
Super, że jesteś! Mega film i bardzo pomocny ale mam kilka pyatń jestem początkująca i mam małą nadwage tak 2-3 kilo i jak sie ma zatłuszczone pośladni i uda to na schudnięcie bardziej pomogą ćwiczenia siłowe czy normalne czy może jeszcze coś innego? Jak zminić swój jadłospis?
Banki chinskie sa mega na cellulit ;) ja mam problemy z hormonami i sa tylko dwie rzeczy ktore pomagaja..jedna to wlasnie chinskie banki oraz tydzien na diecie raw vegan :)
No niestety, sama borykam się z tym problemem od wielu miesięcy, ale małymi kroczkami do przodu. Zebrałam moje ulubione domowe "wspomagacze" walki z cellulitem tu www.infokosmetyka.pl/domowe-sposoby-na-cellulit/
Jak zawsze konkretne odpowiedzi, więc super ! 😁 Mam też pytanie, jeśli mogłabyś mi w czymś poradzić. Otóż gdy schudłam pojawiły się problemy z zaprciami i wzdęcia 😧 Czy jest to przyczyna że schudłam czy może wiąże się z tym coś innego ? I co byś mi poradziła w tej sytuacji... Jest to bardzo uciążliwe i już nie wiem co robić 😕 Staram się jeść tak aby moje jelita lepiej pracowały, coś co zawiera więcej błonnika. Ale czy jest sposób na "wyleczenie" tego bądź może poprawę pracy jelit ? Pozdrawiam 😘
Może masz zbyt dużo błonnika w diecie i stąd problem. Błonnik jest potrzebny ale zbyt duże jego ilości mogą powodować zaparcia. Przyjrzyj się raz jeszcze temu co jesz i pij więcej płynow (woda, herbata, zioła- mięta np wspomaga trawienie)🙂
Cześć Marta ! A co z dieta redukcyjna przy nadczynności tarczycy kiedy nie chudnę w ogóle „przez” tę chorobę i chce pracować żeby wyglądać lepiej ? Licze na odpowiedz 😊😊✌️ Pozdrawiam cieplutko !
Polecam kontakt z dobrym dietetykiem-trenerem, ktory Cie pokieruje. Samemu oczywiscie rowniez mozna dojsc do pewnego rezultatu, ale potrwa to nawet kilka lat. Ktos juz przez to przechodzil przed nami, wiec warto z tego czerpac i nie tracic czasu, nie eksperymentowac na sobie na slepo. I nie odbierz tego negatywnie :) Sama stracilam wiele czasu, a gdy trafilam w odpowiednie rece to wiekszy efekt osiagnelam w 4miesiace niz ostatnie 2 lata ;)
Robię interwały od 1,5msc i nie widać efektów jeśli chodzi o stratę tkanki tłuszczowej (natomiast zauważyłam, że moje ciało jest bardziej jędrne). Odżywiam się zdrowo, a ćwiczę ogólnie regularnie od czerwca, zauważyłam tylko, że przytyłam na wadze (w cm jest podobnie bardzo) wiec mysle ze to mięśnie, ale zależy mi tez na zrzuceniu tłuszczu. Może lepiej przejść np na redukcje?
Świetny filmik :) Mam jeszcze do Ciebie pytanie. Jeśli ćwiczę siłowo z obciążeniem własnego ciała i z gumą to po jakim czasie będę potrzebować obciążenia i od jakiego zaczynać?
sorka ale celulit nigdy nie wyglada dobrze (sama mam, mialam- pozbylam sie- wrocilam do smieciowego zarcia i zero wody- wrocil podwojnie- znow probuje sie go pozbyc po 2 tygodniach jest go 1/4 mniej takze) i jest okropny
Dziewczyny czy możecie pomoc może bardziej się orientujecie i może ty Marta mi odpiszesz 😀 mój chłopak zaczął ćwiczyć i chce brać kreatynę czy to jest zdrowe ? Martwię się trochę o to ? Co o tym sądzicie ? Proszę o rady 😘
no to raczej zależy od tego ile będziesz jadła, bo ćwiczenia bez obciążenia + ujemny biland kcal = mniejsze pośladki, ale wystarczy że będziesz jadła tyle ile wynosi twoje zapotrzebowanie kcal, abo najlepiej trochę więcej + ćwiczenia z obciążeniem to pośladki urosną na pewno :)
Kochana prosze cie, to całe białko jeden wielki pic na wode. Człowiek powinien jeść max (!) 0,8g białka na 1 kg masy ciała. Najpierw wpisz sobie swoje posiłki do jakiejś aplikacji i przelicz czy jesz za mało, bo jakieś 80% populacji je za dużo białka! Ja odżywiania sie wegańsko i codziennie przekraczam normę, choć mi na tym nie zależy
Jem zdrowo, chodze na siłownię i staram się jeść ok.1500-1700 kcal. dziennie przy wzroście 160cm. i poprostu za noc nie moge schudnąć ani kilograma, pije dużo wody. Co robić:( Robiłam badania i wszystko niby jest ok :/
to, że małe dziewczynki mają cellulit to jest akurat dramat, a nie genetyka, bo to wynik mega śmieciowej diety tych dzieci i mega nieodpowiedzialność ich rodziców
Nie masz racji. Na maszynie Smitha można zrobić dobre ćwiczenia na pośladki z obciążeniem, w którym gryf kładziesz na obojczykach i podnosisz całość tzw., wypychanie, czy jakoś tak. Jedno z lepszych ćwiczeń po którym czuje pośladki.
Pokrzywa jest najlepsza na cellulit ale polecam też diuretyki i małe dawki testosteronu. Żaden zajebisty facet was nie zechce jak nie będziecie idealnie wyglądać. Ona wam kit wciska zebyscie nie były wysportowane bo będzie mieć konkurencje. Ogolnie nie polecam tego kanalu kobietom którym zależy, żeby wyglądać lepiej. Ludzie którzy mają kase i wyglądają super nie mają problemów takich jak wy - taka prawda. Jak nie macie genetyki to jest propionat
Marta!! Ja proponuję żebyś wrzuciła jakiś filmik z przykładowym treningiem jaki można wykonać w domu, chodzi mi o trening całego ciała np z gumami :D
Pojawiło się na insta 😁
Dziewczyny, przestańcie non stop zadawać Marcie te same pytania!😬 Wysilcie się i obejrzyjcie poprzednie filmy. Tam jest 50% odpowiedzi.
myślałaś o tym, żeby w opisie pisać pytania, które się pojawiają? osobiście uważam, że to jest baaardzo przydatne 🙊 a filmik super, jak zwykle! bardzo lubię Cię słuchać 💗
Oj brakowało filmu w tamtym tygodniu, więc czekałam na dzisiejszy tak bardzo 😁 Mega lubię takie filmy, gdzie odpowiadasz na pytania, bo można się czegoś dowiedzieć albo skupiasz się na danym problemie (jak przytyć itp.). Także do następnej niedzieli mam nadzieję 😘
Jestem od ciebie prawie 2 razy starsza (przynajmniej od tej Marty 5 lat temu) a nie moge sie nazachwycac jaka madra i poukladana z ciebie dziewczyna. Bardzo dobre rady, zdrowe podejscie do swojego ciala. 10/10
Jeju CUDOWNY filmik! Jestem tutaj od paru lat ale niesamowicie mnie zaskoczyłaś! Przekazujesz swoją wiedzę w taki sposób, że mogłabym tego słuchać godzinami 😍😍
Co do motywacji- przez parę lat musiałam zmuszać się żeby iśc na siłownię, zaliczyć trening, który wcale mi się nie podobał, po którym wcale lepiej się nie czułam, ale ulana czułam się jeszcze gorzej więc ćwiczyłam. Niestety wielokrotnie rezygnowałam, popadałam ze skrajności w skrajność, chodzi mi również o dietę i wyznaczanie sobie wygórowanych celów na zasadzie: w te lato będę 10 kg szczuplejsza. Jedynie co mnie popędzało jako tako na siłownie to chęć uzyskania lepszej sylwetki co jak się okazywało, było dla mnie zgubne i długofalowo nie przynosiło efektów- co schudłam w 2 miesiące to zgrubłam w 2 tygodnie. Psychicznie i fizycznie czułam się źle, bo a) męcząca dieta b) ćwiczenia (dużo cardio, chodakowskiej itp), któych nie lubiłam i się do nich zmuszałam c) w lustrze wciąż widziałam osobę za grubą (czasem tak faktycznie było, ale często moje cele były po prostu niezdrowe).
Najważniejsze dla mnie jest znalezienie sobie takiej formy aktywności, którą na prawdę polubimy, gdzie będziemy czekać na każdy dzień treningowy, gdzie wręcz bedziecie musieli się powstrzymywać żeby nie iść czy nie zrobić takiego treningu.
Siłownia od kiedy zaczęłam ćwiczyć tak typowo siłowo stała się zupełnie innym miejscem. Nagle okazało się, że ludzie na siłowni się do siebie odzywają i zawierają nowe znajomości (długie przerwy między seriami heh). Okazało się, że można mieć pewne cele, do których się dąży i niekoniecznie jest to wybiegowa sylwetka. Sama mocno zainteresowałam się tematem jak działa nasze ciało, co jest dla niego dobre, a co złe. Wcześniej głównie googlowałam hasła typu jak biegać żeby schudnąć, teraz spoglądam na naukowe badania, nie na portale o wszystkim i o niczym.
Po prostu to polubiłam, szczerze się zainteresowałam, zachłysnęłam się wiedzą i możliwościami mojego ciała, które wciąż testuję i z tego wszystkiego czerpie ogromną frajdę. No i tak wygląda klucz do sukcesu, rób co kochasz bo ciało to tylko plastelina (prawdopodobnie nie zarabiasz jako modelka), które można kształtować, a cm w pasie czy udzie nie są żadnym wyznacznikiem. Jeśli nie wyobrażasz sobie, żeby wykonywać daną formę aktywoności przez kolejne lata, bo po prostu jej nie lubisz.. to ją zmień!, czasem wystarczy tylko zmienić strefę cardio na wolne ciężary :)
naprawdę umiesz motywować tylko w swój sposób na przykład gdy poruszyłaś o celulicie to jest prawdziwa motywacja jaką dałaś!!!❤❤❤
Marta ty nie musisz nawet nic szczególnego mówić żeby motywować ^^ motywujesz mnie samą sobą ❤
Najlepiej zaczęty poranek!
Jeżeli ktos ma slabsza stronę na pewno komensuje to innymi miesniami. Wiec przy osłabieniu jednej strony najlepiej wrócić do podstaw do techniki odpowiednie mobility oraz nauka ruchu. W momencie treningu kiedy będziecie ćwiczyć tak samo jak to robiliscie cały czas kompensacja bedzie miec miejsce a dysproporcje bede sie powiększać.
Nareszcie ktoś wie co to są DOMSy 💛💛💛
Idealnie na początek dnia 😊😁
Białko konopne jest wstrętne, ale jest wiele wegańskich bezsmakowych albo dosmacznianych wariantów typu mieszanka ryżowego z konopnym o smaku waniliowym - polecam :)
Przydał, przydał wiecej części prosze :D
Świetne Q&A. Dzięki!
Świetny film, bardzo pomógł 💪🏼
Super ,jaką zawsze
Dobrze że Cię mamy
Mogłabyś nakręcić film jak układać swój plan treningowy
Właśnie takie interwały o których wspomniałaś ćwiczę w grupie z trenerem na siłowni . 30 min i wychodzę z trzęsącymi się nogami i rękoma .
Bardzo fajne i przydatne wskazówki 👍 😊
Hejooo:)
Szczerze? To że wg. Ciebie nie umiesz motywować innych tekstami motywacyjnymi to chyba nie prawda:D W tym filmie mówiłaś w najlepszy motywacyjny sposób, czyli nieściemnianiem, a samymi mądrymi rzeczami i wskazówkami:*
Uwielbiam dowiadywać się (bo zawsze czegoś nowego się u Cb dowiaduję) nowych rzeczy i wprowadzać je do swoich treningów poprawiając ile tylko jest możliwe, ile umiem:)
Szkoda że nie ma więcej takich trenerek i szkoda że w przeszłości nie zaczęłam właśnie od takich:D Spoooooro złego bym uniknęła, a tak to teraz ciągłe korygowanie...
Dziękuję ślicznie i pozdrawiam z przepięknie słonecznej dziś Wawy (choć Wasz Wrocek to to nie jest:D), i do następnego^^
asia32b
Ja mam okropny celulit i bardzo nie lubię tego, gdy mówię o tym głośno a w odpowiedzi zwrotnej słyszę "coś ty, jesteś przecież chuda".. Fajnie,żeby ludzie zrozumieli,że to problem,który nie dotyczy jedynie okrąglejszych kobiet. Ostatnio byłam u kosmetyczki na zabiegach na bazie -Koktajl Cellulite Prof. portugalsko-hiszpańskiej firmy MESOSYSTEM, tak wyglądają te ampułki cosmed24.pl/kategoria-produktu/medycyna-estetyczna/nici-liftingujace-pdo/ Zauważyłam poprawę jakości skóry. W połączaniu z racjonalną dietą i ćwiczeniami daje fajne efekty. Polecam dziewczyny ;)
Hej😀 fajny film. Mówisz, ze nie potrafisz motywować, a jak Ci mowię, ze po Twojej poradzie odnośnie cellulitu, to ja zaczynam lubić swoją „pomaranczke” 🍊😃. Idź ta drogą 😄. Pozdrawiam 👍
uwielbiam ciebie i twoje filmiki 💖
Super, że jesteś! Mega film i bardzo pomocny ale mam kilka pyatń jestem początkująca i mam małą nadwage tak 2-3 kilo i jak sie ma zatłuszczone pośladni i uda to na schudnięcie bardziej pomogą ćwiczenia siłowe czy normalne czy może jeszcze coś innego? Jak zminić swój jadłospis?
Twoja wiedza powala! wiele się już od Ciebie dowiedziałam
6.52 o celulicie
Marta, masz na sobie jakiś podkład? Wyglądasz mega naturalnie, pozdrawiam 😘😘
Banki chinskie sa mega na cellulit ;) ja mam problemy z hormonami i sa tylko dwie rzeczy ktore pomagaja..jedna to wlasnie chinskie banki oraz tydzien na diecie raw vegan :)
No niestety, sama borykam się z tym problemem od wielu miesięcy, ale małymi kroczkami do przodu. Zebrałam moje ulubione domowe "wspomagacze" walki z cellulitem tu www.infokosmetyka.pl/domowe-sposoby-na-cellulit/
W nawiązaniu do tego jak pozbyć się cellulitu, co masz na myśli mówiąc ' pijecie beznadziejna wodę'
Pewnie złej jakości, która nie ma żadnej wartości
hej! myślałaś może o filmie w którym pokazujesz przykładowe koktajle/szejki wysokokaloryczne, które są smaczne? :D
Ps dziękuję za filmik😍
Jak zawsze konkretne odpowiedzi, więc super ! 😁
Mam też pytanie, jeśli mogłabyś mi w czymś poradzić. Otóż gdy schudłam pojawiły się problemy z zaprciami i wzdęcia 😧 Czy jest to przyczyna że schudłam czy może wiąże się z tym coś innego ? I co byś mi poradziła w tej sytuacji... Jest to bardzo uciążliwe i już nie wiem co robić 😕 Staram się jeść tak aby moje jelita lepiej pracowały, coś co zawiera więcej błonnika. Ale czy jest sposób na "wyleczenie" tego bądź może poprawę pracy jelit ?
Pozdrawiam 😘
Może masz zbyt dużo błonnika w diecie i stąd problem. Błonnik jest potrzebny ale zbyt duże jego ilości mogą powodować zaparcia. Przyjrzyj się raz jeszcze temu co jesz i pij więcej płynow (woda, herbata, zioła- mięta np wspomaga trawienie)🙂
Cześć Marta ! A co z dieta redukcyjna przy nadczynności tarczycy kiedy nie chudnę w ogóle „przez” tę chorobę i chce pracować żeby wyglądać lepiej ?
Licze na odpowiedz 😊😊✌️
Pozdrawiam cieplutko !
Polecam kontakt z dobrym dietetykiem-trenerem, ktory Cie pokieruje. Samemu oczywiscie rowniez mozna dojsc do pewnego rezultatu, ale potrwa to nawet kilka lat. Ktos juz przez to przechodzil przed nami, wiec warto z tego czerpac i nie tracic czasu, nie eksperymentowac na sobie na slepo. I nie odbierz tego negatywnie :) Sama stracilam wiele czasu, a gdy trafilam w odpowiednie rece to wiekszy efekt osiagnelam w 4miesiace niz ostatnie 2 lata ;)
Ehh Marta! Mam pytanie czy wiesz może jak naprawić roztep mięśnia prostego np po ciazy? Z góry dzięki za odp
Pozdrawiam !
Odżywka białkowa a izolat? Czym się różnią? Co lepsze?
internet! google!
Czy picie kawy przyczynia sie do powstawania cellulitu??
Marta, które z nowych białek od treca najlepsze w smaku ? :D
A jak pozbyć się cellulitu przy PCOS ? Biorę leki hormonalne i wiem , że one zatrzymują wodę w organizmie
Marta, podlinkowała byś może swoje gumy do treningu? Byłabym bardzo wdzięczna
Robię interwały od 1,5msc i nie widać efektów jeśli chodzi o stratę tkanki tłuszczowej (natomiast zauważyłam, że moje ciało jest bardziej jędrne). Odżywiam się zdrowo, a ćwiczę ogólnie regularnie od czerwca, zauważyłam tylko, że przytyłam na wadze (w cm jest podobnie bardzo) wiec mysle ze to mięśnie, ale zależy mi tez na zrzuceniu tłuszczu. Może lepiej przejść np na redukcje?
Świetny filmik :) Mam jeszcze do Ciebie pytanie. Jeśli ćwiczę siłowo z obciążeniem własnego ciała i z gumą to po jakim czasie będę potrzebować obciążenia i od jakiego zaczynać?
Jeśli ćwiczysz z obciążeniem własnego ciała to nie ćwiczysz siłowo ;)
sorka ale celulit nigdy nie wyglada dobrze (sama mam, mialam- pozbylam sie- wrocilam do smieciowego zarcia i zero wody- wrocil podwojnie- znow probuje sie go pozbyc po 2 tygodniach jest go 1/4 mniej takze) i jest okropny
Czy nagrasz film z domowymi ćwiczeniami dla "nastolatków" ?
Dziewczyny czy możecie pomoc może bardziej się orientujecie i może ty Marta mi odpiszesz 😀 mój chłopak zaczął ćwiczyć i chce brać kreatynę czy to jest zdrowe ? Martwię się trochę o to ? Co o tym sądzicie ? Proszę o rady 😘
Czy jeśli ktoś mówi aby pić dużo wody, to czy może być to woda gazowana? Pije takiej bardzo dużo, a za niegazowana nie przepadam ://
hej Marta, niestety nie odpowiedziałaś na moje pytanie :( czy na samych maszynach dam rade zrobić dobra sylwetkę?
A czy ćwiczenia na orbitreku 4 razy w tygodniu wystarcza do diety żeby schudnac czy ćwiczenia siłowe są wazne ?
Ważny jest ujemny bilans kaloryczny, nic innego
Ja mam 31 lat i dopiero w tym roku pojawil sie u mnie cellulit... Takze tak :/
Hej, mam pytanie, jeśli chce powiększyć pośladki ćwiczeniami to one tak naprawdę maleją, czy rosną, bo słyszałam że maleją ale są bardziej kształtne
no to raczej zależy od tego ile będziesz jadła, bo ćwiczenia bez obciążenia + ujemny biland kcal = mniejsze pośladki, ale wystarczy że będziesz jadła tyle ile wynosi twoje zapotrzebowanie kcal, abo najlepiej trochę więcej + ćwiczenia z obciążeniem to pośladki urosną na pewno :)
Hej, od miesiąca ćwiczę w domu i chciałabym wiedzieć czy powinnam spożywać białko po treningu i ile gram ? ;)
Kochana prosze cie, to całe białko jeden wielki pic na wode. Człowiek powinien jeść max (!) 0,8g białka na 1 kg masy ciała. Najpierw wpisz sobie swoje posiłki do jakiejś aplikacji i przelicz czy jesz za mało, bo jakieś 80% populacji je za dużo białka! Ja odżywiania sie wegańsko i codziennie przekraczam normę, choć mi na tym nie zależy
Gdzie się kupuje pokrzywe?
...w sklepie. W praktycznie każdym.
Marta, jak się pisze po ang to ćwiczenie które wykonywać polecalas po przysiadach (przy interwałach)? Usłyszałam "bear peace" 🤷
Burpees
@@dagmarakrolik7359 dziękuję. Dobrze się dowiedzieć nawet ten rok później 😃
@@ppppppp6624
😂😂😂😂😂😂😂😂
Jem zdrowo, chodze na siłownię i staram się jeść ok.1500-1700 kcal. dziennie przy wzroście 160cm. i poprostu za noc nie moge schudnąć ani kilograma, pije dużo wody. Co robić:(
Robiłam badania i wszystko niby jest ok :/
Ja mam 166 I jem 1500 kcal ćwiczę cztery razy w tygodniu. Może masz za wysoki deficyt kaloryczny. . . .
Ile razy dziennie pić pokrzywę?
Wystarczy raz dziennie
A czy ćwiczenie jogi （chociaż w pewnym stopniu）może zastąpić ćwiczenie na siłowni？😊
pewnie! joga świetnie modeluje ciało
To po prostu inna forma aktywności, rób to co kochasz :)
A gdzie nowy filmik...;(
Skąd kolczyki? 😍
Ej mam pytanie mam 170cm lub mam 171cm i waze 53,4kg to dobrze waze czy nie?
Według BMI niedowaga, ale zależy jak sie czujesz, jak wyglądasz. Zdrową wagą dla ciebis byłoby ok. 60kg
Po ćwiczeniach dobrze jest wykonać masaż olejkiem , polecam www.subtelnepiekno.pl/olejowe-trio-pogromcy-cellulitu-3-x-50-ml-p-234.html
to, że małe dziewczynki mają cellulit to jest akurat dramat, a nie genetyka, bo to wynik mega śmieciowej diety tych dzieci i mega nieodpowiedzialność ich rodziców
Świetny Q&A serio! Mega dużo skoncentrowanej wiedzy 💕
Nie masz racji. Na maszynie Smitha można zrobić dobre ćwiczenia na pośladki z obciążeniem, w którym gryf kładziesz na obojczykach i podnosisz całość tzw., wypychanie, czy jakoś tak. Jedno z lepszych ćwiczeń po którym czuje pośladki.
Pokrzywa jest najlepsza na cellulit ale polecam też diuretyki i małe dawki testosteronu. Żaden zajebisty facet was nie zechce jak nie będziecie idealnie wyglądać. Ona wam kit wciska zebyscie nie były wysportowane bo będzie mieć konkurencje. Ogolnie nie polecam tego kanalu kobietom którym zależy, żeby wyglądać lepiej. Ludzie którzy mają kase i wyglądają super nie mają problemów takich jak wy - taka prawda. Jak nie macie genetyki to jest propionat