Авторская утренняя зарядка Ирины Очеретиной
Вставка
- Опубліковано 30 тра 2024
- Уже много много лет этот простейший комплекс упражнений помогает мне встречать день с разогретыми и подготовленными суставами😉
5-7 минут моей «авторской зарядки в постели» дадут вам сил на целый день😍 Проверено тысячами моих пациентов!
Отправляйте зарядку близким, 5 минут каждый сможет найти с утра, тем более не покидая постель 😅
Таймкод:
00:00 Исходное положение
01:14 "Шарики-фонарики"
02:18 Вытягиваем все тело
04:19 Проработаем разогретые тазобедренные суставы
05:35 Вибрационные движения
______________________________
Сайт сети клиник «Центра доктора Очеретиной:
ocheretina.ru
Написать лично Ирине Геннадьевне :
Одноклассники - ok.ru/ocheretina
ВКонтакте - irina_ocheretina
Телеграмм - t.me/budem_zdorovimi
Бесплатная консультация по МРТ - ocheretina.ru/consultation/
Телефон для записи на прием 8-800-555-10-42 (по России бесплатно)
Наши клиники:
ЦЕНТР ДОКТОРА ОЧЕРЕТИНОЙ:
✅ г. Москва, Брюсов переулок, дом 2/14, строение 1
✅ г. Москва, Островитянова, д. 6
☎ общий тел: +7 (495) 646-11-71
✅ г. Санкт-Петербург, Васильевский Остров, Беринга 1
☎ тел.: +7 (812) 220-10-11
ЦЕНТРЫ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ ТРАВМАТОЛОГИИ И ОРТОПЕДИИ «АРИАДНА»:
✅ г. Казань, ул. Агрономическая, 18
☎ тел: +7 (843) 500-60-07
✅ г. Тюмень, ул. Герцена д.82, корпус 1
✅ г. Тюмень, ул. Николая Зелинского, 24
☎ общий тел: +7 (3452) 56-85-08
✅ г. Курган, ул. Бурова-Петрова, д 120, стр. 1
☎ тел.: +7 (3522) 555-888
Все видео с Ириной Геннадьевной можете посмотреть: / @doc_ocheretina
#суставы #зарядка #здоровье
Ирина Геннадьевна! Спасибо!Даже не ожидала,что Вы так быстро ответите на мою просьбу поделиться своим комплексом утренней гимнастики.Спасибо и Вам крепкого здоровья и Вашим близким!!!
Я то же делала запрос
@@IrinaWi Очень хорошо!
К этим упражнениям добавила:"велосипед"вперёд, назад(по 10 раз),"Ножницы"горизонтальные, вертикальные (по 10 раз), круговой массаж живота(по часовой и против по 10 раз),а голеностопы вращаю также по 10 раз в разные стороны одновременно с лучезапястными суставами.Подьем очень лёгкий (мне 76).Всем здоровья.
@@user-to5eo6ni1h вот только в 3 упражнении, я бы сама лично, не стала бы согнутую ногу резко в сторону бросать. У многих артроз, коксартроз и тд. Я бы сделала медленно и ещё бы поддержала сёк 30, растянула.
@@user-sf8ym8oo9k Доктор сказала же, если кто сможет так делать.
Какое счастье, что я увидела Вас, начала слушать....Спасибо, здоровья и успехов.❤
Спасибо Ирина Геннадьевна!! Замечательные и не сложные упражнения для любого возраста!
Спасибо большое Ирина Геннадиевна , что нам даёте такие упражнения, что и вы делаете !!!❤❤❤
делала зарядку три 🤣 дня, стали меньше колени подкашиваться по утрам... если бы кто рассказывал такое - не поверила бы.
Спасибо, доктор!
Вот это то, что нужно вместо дорогих лекарств
Огромное спасибо за помощь и поддержку нас всех,вы очень хороший человек, отзывчивый
Спасибо 🎉. Очень хорошо вытягивает и без всяких усилий.А польза какая!здорово🎉
Ирина,вы такая добрая и светлая! Дай бог вам здоровья и любви! Я так рада встрече с вами на просторах интернета! Вы помагаете людям,низкий вам поклон ❤🙏
Замечательный комплекс, благодарю. Отличное начало дня.
Отличный комплекс, большое спасибо!!! Делаю!❤
Спасибо от души! ❤
Умница и красавица!!!
Огромное Вам спасибо за Ваш труд!!!!
Огромное удовольствие и благодарность к вам за Ваше общение с нами женщинами тем более в моем преклонном возрасте! Благословений Вам!
Огромное спасибо Вам, чудесная Ирина Геннадьевна 🙏 Делаю похожие упражнения уже давно, чисто интуитивно 🤗
Дорогая Ирина Геннадьевна, здоровья Вам от Господа Бога на долгие годы!
Ирина Геннадьевна вы наше спасение в зтом мире!!!❤❤❤ крепкого здоровья на долгие годы жизни!!!💐💐💐
Благодарю Вас за комплекс упражнений, показанный Вами!
Ирина Геннадиевна, Вы- Богиня!!!🎉🎉🎉 НИЖАЙШИЙ Вам ПОКЛОН за Ваш Подвиг в исцелении людей!!! ВСЕХ БЛАГ Вам, Вашей семье, Вашей команде!!!❤❤❤❤❤❤❤❤
БлагоДарю Вас Ирина Геннадьевна за труд и желание помочь людям! Здоровья Вам и благодати!!!
Спасибо за гимнастику! Постараюсь с завтрашнего утра начать
Здравствуйте Ирина Геннадьевна, благодарю Вас за работу 💯❤️ позитив, помощь 🙏🐝
Просто и полезно. А ещё по принципу - НЕ НАВРЕДИ! С удовольствием и Благодарностью принимаю этот оздоровительный комплекс для суставов.
Спасибо Ирина Геннадьевна что поддерживаете нас. Учите как продлить свое здоровье. Я тоже делаю такие упражнения и из ваших тоже что то новенькое делать буду. Здоровья вам на долгие годы.
Ирина, Вы - чудо! Спасибо Вам огромное за эту зарядку и за ваши советы в других роликах, счастье, что есть такие думающие, тонкие доктора.
Благодарю вас за зарядку, здоровья вам и вашим близким
Спасибо Вам большое, Ирина!🙏
Благодарю! Замечательный утренний комплекс ❤ всем здоровья! ❤❤❤
Ирина Геннадьевна, благодарю Вас за комплекс упражнений. Всё понятно показали и объяснили. У меня по утрам нет сил рукой, ногой пошевелить, а эти упражнения, надеюсь, помогут мне легче вставать по утрам. Очень благодарна Вам за доброту и за знания. Всех Вам благ.
Спасибо большое , главное за саму идею что пробуждение надо начинать с переферии!
Три дня делала эти упражнения утром и почти перестали болеть ступни и пятка- утром с постели еле могла встать, три дня и заметный прогресс. Волшебные упражнения!
Продолжаю и подписываюсь!
Спасибо доктор!
Класс! Но ведь лодыри мы все!!!!!
Сегодня, 13 марта 2024 года посмотрела ролик, оказывается я уже несколько лет делала с утра почти однотипные упражнения и пришла я к ним интуитивно, Спасибо доктор, вы подтвердили их правильность и необходимость для организма!
Спасибо,всех Вам благ.
Спасибо большое дорогая Ирина Геннадьевна!!!!
Всем здравия❤,раньше не делала зарядку,,а сейчас с наслаждением,,благодарствую🌈🪂🌞🔥✨
Спасибо большое! Имею проблемы с позвонком и суставами. Очень надеюсь попасть хотя бы в один из ваших центров. Здоровья, сил, уверенности вам и вашей команде. Таких врачей в нашей жизни ой как не хватает. Только будте здоровы и не оставляйте свои дела. Слушала вас, всё понятно, всегда человеческая речь. Счастья, успехов и любви вам , вашей семье и вашей команде!
К сожалению ,не каждому по карману...приемы
Если посчитать, сколько мы оставляем в аптеках, то стоит задуматься. Мне посчастливилось лечиться в центре "Ариадна" больше 10 лет назад. У меня не поднималась правая рука, боли были сильные. Врачи назначили целый список лекарств. После раздумий пошла к Очеретиной Ирине Михайловне. Процедуры конечно очень болезненные, иногда "небо с овчинку казалось". Но, зато не выпила ни одной таблетки, а главное, рука действует, не болит много лет.
@@user-sl2zk3rj3rможно ли попасть на прием к Ирине Геннадьевне и где она принимает
Спасибо вам огромное Ирина Геннадьевна. Просто смотреть и слушать вас одно удовольствие и такой релакс, а если еще и выполнять упражнения и ваши рекомендации, то вообще класс❤
Каждое утро делаю, сама, по наитию😊.... Когда-то ходила на шейпинг....
Спасибо большое,Ирина Геннадьевна,обязательно буду делать эти упражнения,здоровья вам и всех благ.
Какая Вы чудесная! Вчера случайно увидела Ваше видео! Смотрю второй день ролики с Вашим участием! Благодарю! Очень хочется попасть к Вам !💟💟💟
Я Вами восхищаюсь❤🙏 огромное Вам спасибо 🙏
Ирина генадиевна! Спасибо за ваш труд, всех вам благ.
Отличный комплекс, спасибо Вам! Одно замечание - укладывание согнутых ног в стороны, во избежание боли в тбс, мне кажется, лучше не рывком, а плавно положить и привести обратно
Благодарю , и мои любимые упражнения !
Благодарю ❤
Как у вас классно получается, вы как будто вся на "шарнирчиках", легко и красиво делаете упражнения, будем стараться и мы , будем учиться у вас ❤
СПАСИБО 😊❤!
Здравствуйте Ирина Генадьевна!!! Мне Вселенная пришла на помощь,иначе не могу обьяснить как я наткнулась на ваш канал.Вы Богом посланы в помощь людям,измученными разными мед.препаратами.У меня нарушается теплообмен переодически,начинают мерзнуть пальцы рук и ног и поднимается давление,пульс. Испробовала разные препараты от давления,пью постоянно бетаблакаторы,но муж растирает меня и мне становиться лучше,я думаю,что в суставах дело ,мне 65 лет.Буду читать ваши ролики и делать упражнения,вот попасть в центр ваш,живу Томске.Только почувствовала как прекрасна жизнь ,все у меня хорошо,но недуги наступают.Благо Дарю ,что Вы есть и делитесь своим опытом и такая прелестная как ФЕЯ !!!!❤
Здравствуйте! Спасибо за добрые слова! Если не получается приехать для очной диалоговой работы с нашими специалистами, можно планировать онлайн-обучение, которое я провожу 2-3 раза в год. Очередной курс «Геометрия здорового тела», 7 поток, стартует 11 марта. Пройдём по организму от макушки до пят, будем выявлять и расправлять триггеры, подбирать оптимальные упражнения. Можете заполнить анкету предварительной записи уже сейчас: kurs.ocheretina.online/predzapis
Миллион раз благодарю ❤❤❤❤
Спасибо. Это просто замечательно!
Спасибо, наш любимый доктор. Низкий поклон.
Посильное движение - - всегда приносит пользу❗🚶♀️😮Спасибо за разумное напоминание😄.Прислушиваться к себе и советам честных докторов‼🙋♀️🙋♂️👏
Ирина Геннадьевна, огромная благодарность Вам Доктору и Человеку за что имнастику, за лекции, за вашу беспокойную душу за то что вы делитесь с нами несметными богатствами ваших знаний, умений…❤❤❤Благодарю. Здоровья Вам, Вашему благородному и благодарному Делу, Вашей прекрасной семье на долгие годы. Ваше процветание нужно не только Вам, но и нам. Будьте здоровы и процветайте!
ИРИНА , СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!
Отлично, главное очень просто. ❤❤❤
❤❤❤Спасибо Вам огромное
. СПАСИБО!!!
Замечательная зарядка! Огромное вам спасибо!
Ирина Геннадьевна , Вы ЗВЕЗДА ЗДОРОВЬЯ, ДОБРА И СЧАСТЬЯ !
Благодарю !
Ирина Геннадьевна! Благодарю! Третью ночь сплю под одной простыней,перестала мёрзнуть и прятаться под три одеяла! Фантастика! Фишка в правильных упражнениях! Ваша зарядка просто бомба! Берегите себя!
И зимой, и летом? Или только летом?
С П С И Б О!!!❤❤❤
Спасибо Ирина дорогая❤
Благодарю ВАС! ЖЕЛАЮ ВАМ И ВСЕЙ СЕМЬЕ ЗДОРОВЬЯ И БЛАГОДЕНСТВИЯ!
Благодарю Вас за полезную зарядку !!!❤❤❤❤❤
Спасибо!ИВам хорошего дня!❤
Люблю ВАС❤ и ВАМ хорошего дня!❤
Огромная благодарность. Вам. Ирина. Геннадьевна за ваше доброе сердечко и желание помочь людям в их оздоровлении. Здоровья Вам покрепче и Божьего благословения на ваши добрые дела. С любовью о Господе. Храни Вас Бог и ваших близких!
Благодарю Вас за уделенное нам время и такой замечательный комплекс упражнений.
Благодарю, Ирина Геннадьевна!
Доброго здоровья!
Благо Дарю,❤ благо принимаю...❤
Такие резкие движения в тазобедренных суставах травмоопасны!
Делаю Вашу зарядочку, очень нравится, спасибо!!!
Благодарю Вас доктор!!! ❤️❤️❤️
Спасибо большое!
Замечательный утренний комплекс упражнений!
С удовольствием слушаю и просматриваю, а также подписалась в ваш клуб!
Успехов и здоровья вам и вашим близким людям!
Благодарю, благодарю, благодарю!
Я только первые делала ,а теперь и все остальные узнала,с пальцами ног и рук упражнения,отлично,так не хочется сразу вставать с постели.Спасибо✨🌹✨ .
Благодарю Вас за полезную информацию!!!!!!❤❤❤❤
Здравствуйте,у меня сильно болела бедро в области таза почти 3 месяца,немела нога и наклоны не могла делать ,я резко делала похожие упражнения ногой в бедре и так вышло, резко делать не нужно.Восстагавливала около месяца сустав , только проработав триггерные точки а потом мах на спине прямой ногой,по Бубновскому, медленно с выдохом ХА престало неметь во сне ,теперь долечиваюсь.И вытягивать ноги лёжа надо сильнее от бедра поочередно,а так зарядка для просыпания неплохая,а спустив ноги на пол с носка на пятку делаю 100 р.типа ходьба сидя и итог дыхание диафрагмальное 5-10 р. и пить воду стакан потом идём по своим делам, спасибо)
Спасибо!
❤БЛАГОДАРЮ!!! 🙏💐
❤Благодарю !
Отлично! То, что нужно. Спасибо большое.
Спасибо, простой комплекс, каждому по силам!
Спасибо за Ваш труд на благо людей!
Благодарю Вас, Ирина Геннадьевна!
Большое спасибо! Хорошее начало дня! Успехов Вам!
Благодарю!
Спасибо.
Спасибо ❤❤❤❤❤
Спасибо, что поделились, 🙏🙏
Спасибо за комплекс упражнений
Спасибо вам большое!
Благодарю,дорогой доктор!Мечтаю придти к вам на прием!Верю что получится!
Еще не получилось!? Результат порадовал?
Спасибо,дорогой доктор.
Спасибо, доктор!
Спасибо большое ❤❤❤
Делаю эти упражнения и наслаждаюсь ответной реакцией своего тела🙏Благодарю вас ❤❤❤
хммм, авторская )) Истоки-то от Кацудзо Ниши! 🤗
Супер!
Благодарю супер упражнения упражнения
🎉🎉🎉 благодарю вас доктор