Mi rutina NOCTURNA para DESCANSAR MEJOR en 10 PASOS.
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- Опубліковано 22 сер 2024
- ¿Te gustaría descansar mejor por la noche para poder despertarte lleno de energía? Te muestro mi rutina en 10 pasos.
2:46 Qué cenar y por qué.
6:51 Tipos de ejercicios.
8:14 Fuera pantallas
9:26 Limpieza energética.
11:30 Lectura nocturna.
11:56 Diario de Kaizen y Liderazgo personal.
14:04 Agradecimientos.
16:45 Preparar agenda
17:51 Meditación-Visualización
18:39 Desdoblamiento del Tiempo.
Te dejo por aquí los libros o vídeos de los que hablo en el vídeo.
Libro de Robin Sharma: amzn.to/39j4koN
Agenda de Brendon Burchard: amzn.to/36eyFmM
Agenda Kaizen: amzn.to/2KRkHjh
Vídeo estiramiento de cadera: • Cómo ganar FLEXIBILIDA...
Vídeo Notion Hábitos y proyectos: • NOTION 2021 💻 PROYECTO...
Vídeo Rutina Matinal: • ✨ HÁBITOS MATINALES ⏰ ...
Algunas de mis últimas lecturas nocturnas:
Pide y se te dará: amzn.to/3ooDuzY
El poder del ahora: amzn.to/2YfI09B
El pequeño libro que hará grande tu vida: amzn.to/2MpeATC
El poder de confiar en ti: amzn.to/3iPqS3K
Ahora te toca ser feliz: amzn.to/3olAioL
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#habitos #rutinanocturna #kaizen - Навчання та стиль
Genia total que bien explicado todo , agradezco cada instrucción , Felicitaciones!!!
Gracias amiguita
Gracias por tu contenido verdaderamente valioso. Saludos
Mil gracias Rafaela por tu comentario!! 😊🙏🏼 Espero seguir aportándote valor.
Gracias.... Estupendos consejos ..... Poco a poco hay que irlos integrando y mejorar nuestra vida.. Me ha encantado lo de la ducha con sal.... No tenía no idea.... Gracias.. ❤❤
Es una forma de traer el mar a casa jejeje 😉 El mar limpia mucho energéticamente. En la Teoría del Desdoblamiento del tiempo se cuenta que el agua con sal limpia de informaciones "que no son para ti"... Pero si un día llegamos muy cargados a casa, una ducha con agua sólo nos limpia energéticamente bastante y si ya nos frotamos sal gorda pues mejor (yo lo hago así, tengo en la bañera un tarro con sal gorda siempre para cuando lo necesite). 😊😊 En el vídeo que he colgado hoy cuento más consejos traidos de Nepal...pero ya sabes no hay prisa por escucharlos, son vídeos largos y van a estar ahí colgados para siempre 🙏🏼✨ Namasté!
Me gusta eso de traerme el mar a casa... Jijiji voy a ponerme la sal en el baño y así lo incorporo.... 😘😘
Muchas gracias!!! Me doy cuenta que hago muchas cosas de tu lista .Gracias😃👍
Muy interesante Alanis! De la lista que comentas hago lo de leer por la noche, aunque sea un ratito, una lectura de desarrollo personal. Otra de las cosas que hago es hacer mi agenda la noche anterior, me hace sentir bien empezar mi día con un propósito, de lo contrario divago y me hace perder tiempo y enfoque. Lo que comentas del hígado me pareció súper interesante porque no lo sabía y me vendría muyyyy bien aplicar esta rutina. La ducha suelo hacerla por la mañana aunque si he tenido un día intenso también me ducho por la noche, casi el cuerpo me lo pide como para liberarlo del Stress y las malas ondas😊. Un abrazo!! Y Graciasss
¡Qué bueno Sole! Veo que tu cuerpo es muy sabio y también te pide cosas como ducharte cuando has tenido un día de malas ondas 😉 Lo de la agenda yo lo veo imprescindible. Tengo supercomprobado lo que comentas (y no solo lo digo por mí), si no agendas la noche anterior, al día siguiente se produce bastante menos o se divaga 😅 así es.
Un abrazo bonita!
Gracias Alanis por dejarnos todos estos consejos y como manejar esas energías emocionales, y la forma de descargarlas con una ducha ,esos repasos de consciencia. Muy completo y creo que me ayudará. Un abrazo.
Muchas gracias Esteban! 😍 Lo importante es descansar bien 🙏 así que cada uno puede ver qué cosas le sientan mejor 😉
Un abrazo!
Muchas muchas Gracias 🙏🥰🤗
Gracias, excelente , hago mucho control del pensamiento pero habeses no es tan fácil ,,buena rutina, muchas cosas me encantan y las adaptaré a mi rutina, gracias Alanis, eres maravillosa
Bendiciones
Gracias a ti Luz, a mi también me pareces maravillosa por cómo te comunicas. Se percibe en tus palabras 🙏 🌸 Sé que es difícil mantener el control del pensamiento sobre todo cuando vamos a dormir. Hay días que es más fácil y días en los que me es imposible 😅, pero lo importante es que no perdamos el foco en que queremos controlarlo, de esta forma es más difícil que el parasitaje del futuro nos aleje de este propósito 😉 Confía, no dudes de que lo estás haciendo bien, no tengas miedo, ya tienes el conocimiento en tu interior, ya estás en el camino 🙌🤗 un abrazo bonita!
Muy buen video y gracias por tus consejos, seguro que nos ayudará en nuestro día a día, a mí personalmente lo que más me gusta es lo del desdoblamiento del tiempo, eso cambia la vida. Gracias..
Hola José Manuel! 😊 Totalmente de acuerdo contigo 👍 te cambia la vida. Un abrazo!
Es un placer escucharte, muy congruente e interesante lo q aconsejas.
Gracias ☺️
Muy interesante todo Alanís, he aprendido cosas que no sabía me ha gustado mucho sobre todo lo del hígado me ha parecido muy interesante gracias por la publicación besosss
Muchas gracias a ti guapa! Me alegro de que te sirva! 😊🤗
Gracias gracias
Recién empiezo a seguirte en youtu.be
Empezaré por tu primer video
Genial Louis! Si echas en falta algún tema del que te gustaría que hablara sólo tienes que pedirlo y veré si tengo alguna experiencia en ello para poder contarla! 😊👌
Gracias ♥️♥️♥️
Gracias a ti Yuri, espero que te sirva para mucho! 😊🙏🏼
Cuántas cosas buenas escuché aquí muchas gracias ☺️ por
Genial Martha! 🌟🌸 Me alegro mucho de que te pueda servir! 🙏😊 Gracias por escribir! Feliz día ☀️🍀
Madre mía, entre las 18 y 20:00h yo meriendo 😅
Jajaja, eso es porque no desayunarás a las 6:00 de la mañana como yo 🤣 Te aseguro que a las 19:00 ya toca cenar 😜
@@PlanetaLAB A las 18:00 salgo de trabajar, y voy a entrenar. De ahí a que cene tarde. Y, si que desayuno a las 6 😜😜😜
Y los que trabajan de noche ?
Buena pregunta Juan, yo trabajo de noche de vez en cuando y entiendo tu situación. En este caso hay que cambiar algunos puntos y otros serán imposibles de implementar: no podemos cambiar el hecho de que el sol sale sí o sí cuando empezamos a dormir y biológicamente, esto nos puede pasar factura 😅 a nivel de desintoxicación. El resto de rutinas se pueden implementar igualmente. Los días que trabajo de noche, cambio mi horario de comidas y suelo cenar a las 04:00-05:00am porque lo mismo me acuesto a las 08:00am y el resto de cosas las hago como si fuera a dormir de noche (lectura, agradecimientos, visualización, limpieza energética, ejercicio ligero...)
Espero haberte ayudado y gracias por dejar tu comentario!