5 Beneficios de las Peras | Ciencia de la Comida

Las peras son frutas deliciosas que se pueden encontrar en varios países y a buen precio.También existen varios tipos de peras y en general su sabor es refrescante, naturalmente dulce, y delicioso. Las peras son muy versátiles, van bien en ensaladas, acompañadas con otras frutas y nueces, y se pueden disfrutar solas de igual manera.
Las peras son ricas en antioxidantes esenciales, fibra, y compuestos vegetales saludables.
Una pera de tamaño mediano proporciona los siguientes nutrientes: 101 calorías, 6 gramos de fibra, y de las necesidades diarias esta tiene, 16% de cobre, 12% de vitamina C, 6% de vitamina K, 4% de potasio. Esta misma también tiene pequeñas cantidades de folato, betacaroteno, calcio, hierro, magnesio, riboflavina, vitamina B6, y niacina.
Las peras también son una buena fuente de antioxidantes polifenólicos que protegen contra el daño oxidativo.
Las peras especialmente rojas también contienen carotenoides, flavonoides, y antocianinas. Estos compuestos vegetales ofrecen varios beneficios para la salud y también tienen efectos antioxidantes en el cuerpo. Cuando comas peras asegúrate de comer también la piel de esta misma ya que esta tiene una excelente cantidad de polifenoles.
Fuentes:
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fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html...
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#peras #beneficios #cienciadelacomida

[@shadowlol6995]

Me encantan tus videos bien explicitos ❤️👌

[@lubflores6085]

GRACIAS Y BENDICIONES. A TODOSSS.....🌹

[@santanderogazahernandez8001]

gracias por hacer el video

[@ayelenramirez943]

Las peras muy ricas me encantan
Antioxidantes
Y muchos beneficios mas

[@pabloabregoarellanos8814]

Hola buenos días gracias sus recetas y su información saludos desde Ecatepec cdmx

[@dorothycarrascozarate3839]

Muy buen dato Muchas Gracias

[@pilarmora4266]

Gracias x asermos saver tenia duda de la pera para el azucar

[@user-ct8gb6xz1v]

Dios.les..bendiga..atodos❤❤megusto.su.vidieo

[@angelsincielo378]

Hoy comí 5 y eran tan dulces y jugosas 😋

[@roxanamagarinos2162]

Me encantan las peras riqisimas

[@anasarmientomedrano8964]

Gracias por hacer conocer las propiedades porq así podremos consumir peras

[@alexmaflow]

Exelente yo la tengo incluida su consumo una vez por semana yo tengo una programacion semanal por mis frutas favoritas 😊

[@user-fx5tt5zt9n]

Muchas gracias estuvo muy interesante su comentario y me va a servir para utilizar y cuáles beneficio para mi alimentación diaria bendiciones

[@paulaluna2992]

Excelente 👌 que es bueno para combatir la inflamación crónica

[@fitasoriano4896]

GRACIAS POR IMPORTANTE INFORMACION

[@kilianvargas7305]

Sube de los gramos de las peras😭👍

[@kitacarcamobustamante]

Vuenavitamina🗿