Wie viel Joggen ist zu viel?! | Dr. Heart
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- Опубліковано 26 сер 2024
- Joggen verlängert das Leben um mehrere Jahre, aber wie viel ist genug, wie sehr muss ich mich quälen? Dr. Heart gibt Antworten aus einer großen dänischen Studie.
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Ich wollte ein Intensiv-Jogger werden.
Du hast mein Leben gerade noch gerettet 😉
🤩😂 Gott sei Dank 😅
Die Zeit die man länger lebt verbringt man dann mit dem Joggen 🤪
Bitte Lösch dich
@@mindgames5171 😂😂😂😂
Ich Jogge und will aber nicht 5 Jahre länger Leben
das ist aber schade...
@@DrHeart Meine Uroma ist 92 Jahre alt, sie bestätigt mir das länger Leben nicht Lebenswert ist.
@@bangbob673 das kommt natürlich immer auf die Lebensqualität an, da gebe ich Ihnen Recht...
@@bangbob673 meine wurde 100 und war bis zum 98. auch noch richtig fit... Es kommt darauf an wie man altert...
thoum_ Ich sehe es genauso wie du👍
Tolle Info! Ich sehe nun mein Körpergefühl bestätigt.
Diejenigen, die für Leistung, einen Wettkampf oder Ihr Ego unterwegs sind, verlassen den gesundheitsorientierten Bereich. Fragt sich nur, da ja auch in sozialen Netzwerken wie Strava, Komoot usw. sportlicher Aktivitäten fleißig hochgeladen werden, ob sich dort jemand als "Light Jogger" outen möchte.
cool, genau so mach ich das 3 mal die woche 8min/km... anfangs ist es schwer bis man nass geschwitzt ist aber dann macht eş richtig spass... 🥳🥳🥳
Genau, dran bleiben lohnt sich!!
Gutes Video ! Dann bin ja als Lightjogger auf der sicheren Seite . Mein Lauftempo beträgt 6,5 km und das 3 -4 in der Woche 45 - 50 Minuten !😊
Genau! Regelmäßigkeit ist das a und o!
@@DrHeart - Danke , Sie sind ein guter Mann !👍💐
@Chris Hahn Ich Jogge 4 mal in der Woche ca. 20 km . Dafür brauche 1:30 Stunde bei Tempo 6-7 kmh . Bei diesen Tempo und Häufigkeit , bin ich keineswegs Marathonläufer ! Wie du das meinst , verstehe ich nicht ganz !?
Ich laufe mittlerweile jeden zweiten Tag auf dem Laufband bei einer Geschwindigkeit von 8 km/h bis zum Ende 11km/h (ich steige das Tempo während dem laufen).
Das ganze mache ich ca 20 Minuten bzw meistens 3km. Ist das noch in Ordnung oder sollte ich weniger pro Woche laufen?
Nee, das ist super! Bis 90 min/Tag profitieren Sie maximal
Interssant. Aber da bleiben Fragen offen. Kommt es nun auf die Zeit an 1-2,5h oder auf die Häufigkeit, neben dem Tempo ??? Also, sind 5x die Woche 30 Minuten bei geringfügig über 8kmh (das ist so mein Pensum, bei dem ich auch auf 2,5h komme), weniger gut als 3x die Woche 50 Miuten bei dem selben Tempo ? Anders gefragt, ist mein Trainig zu intensiv, weil zu häufig oder nicht intensiv genug, weil pro Einheit zu kurz ?? Klar kann man das nicht so einfach beantworten aber, wie gesagt, da bleiben Fragen offen...
Viel wichtiger wäre dabei zu wissen, wie die Rahmenbedingungen bei der Studie aussahen. Ernährung, Alkoholkonsum, Tabak und andere Drogen und vieles mehr. Nur wenn das bei allen Probanden angeglichen wird, kann die Studie doch aussagekräftig sein.
Lesen Sie doch mal rein, dann sind Sie schlauer!
@@DrHeart "Entschuldigung, es sieht so aus als könnten wir nicht finden was Sie suchen" ... Nun, aus meiner hochsensiblen Sicht ;), "Jogger" sind schlicht gemütlicher als Läufer, ich zähle mich zu Letzteren und habe die Vermutung, die leben eher in irgendeiner Form "extremer", vermutlich aber auch nicht selten ganz bewußt und/oder selbst gewählt, aber nope, keine Drogen, kein Alk, vielleicht eher zu wenig dieser Art "Gemütlichkeit".
Hallo, also ich jogge 4 mal die Woche jedoch 80-90 min in denen schaffe ich dann 13,7 km d.h ich laufe mit einer Geschwindigkeit von 9-10 km/h, Des weiteren mache ich noch Krafttraining 5 mal die Woche, dieser dauert 120 min. da ich den Montag als Erholung Tag nutze, fallen 3 jogg Termine nach den Kraftterminen an so dass ich an 3 Tagen insgesamt 210 min am trainieren bin, ich traniere so seit ca. einem Jahr und bis jetzt keine Probleme gehabt, soll ich es weiter machen oder ist es laut dieser Studie gesundheitsschädlich ?
glaub ich nicht sorry
okay okay der Beitrag ist bezogen auf das Sterberisiko, aber wenn ich etwas für meine Herzgesundheit tun möchte wie müsste ich dann joggen?
btw joggen geht bei mir nicht mehr wegen den Knien Meniskuseinriss, Knorpelschaden verteilt auf beide Knie da gehe ich regelmäßig auf meinen Ergometer und variiere da die Belastung, aber immer mit der Unterstützung vom Polar und einer App - mittlerweile mit einem Ruhepuls von 50 bis 55 yeah
Vielen vielen Dank für die sehr informative information !. Was mich persönlich aber noch sehr interessieren würde wäre ,ob das Fitness Training ( Krafttraining) mit zu der Trainings Tagen des joggens dazugerechnet werden muss ??? Ich trainiere gesamt 4 Mal die Woche 2 Mal joggen 2 Mal Fitness beides wird an getrennten Tagen trainiert, gehōre ich jetzt vielleicht auch zu der Hardcore Variante? Eigentlich ist mein Trainingsziel ja auch die Gesundheit zu unterstützen, . Vielen Dank im voraus mit Besten Grüßen
Nein, das ist schon super zu kombinieren! Idealerweise ca. 5 x 30-60 min. Ausdauerbetonte Einheiten und ca. 2 kraftbetonte Einheiten pro Woche...
Ich bin seit 26 Tagen jeden Tag 10 km,auf 1 Stunde,unterwegs. Mein Körper geht langsam ans Limit,mal schauen wie lange ich das noch durchhalte... :)
Bauen Sie mal regelmäßige Regenerationstage ein, das braucht Ihr Körper!
und biste immernoch dabei oder gibt der körper schon auf ? Ich gehe 1x die woche 10km laufen und bin den rest der woche einfach am arsch :D
Das ist verdammt dumm. Du wirst dich verletzen und dann war alles Training um sonst. Spreche aus Erfahrung...
Viel zu viel
@@kostjatiberius1191 hab es fast 70 Tage durch gehalten, danach bin ich ins Gym Pumpen und hab gut aufgebaut... jetzt wo alles zu hat hab ich 17 kg zugelegt und bin fett.
Mein Körper hat Abends immer gezittert, hatte oft lid zucken am Augen, Immer mehr Hunger hab sehr viel gegessen, etwas mehr Haar ausfall aber die Kilos ging fix runter
Wie definiert man denn das Sterberisiko? Ich meine sterben müssen wir ja alle mal 🙄
Zeitpunkt des Todes wird später eintreten
Dem Risiko zu sterben ist natürlich jeder ausgesetzt. In der Versicherungswirtschaft gibt es Sterbetafeln. Hier wird jedem Geschlecht (M,W) und jedem Alter (0,..., 120) eine Wahrscheinlichkeit zugeordnet zu sterben. Logischerweise steigt das Risiko zu sterben mit dem Alter und somit auch die Sterbewahrscheinlichlichkeit.
Im Video steigt also bei Läufern eines Alters x deren Sterbewahrsch. q_x an (bei Läufern die es übertreiben) und sinkt (bei Läufern die moderat und gesundheitsfördernd trainieren)
Gutes Video , wallah 😊
Diese Studiendaten sollte man natürlich noch nicht als Nachweis betrachten. Es könnten auch sehr viele andere Effekte eine Rolle spielen und die kleine Größe der Teilnehmer macht es nicht besser.
Ich höre es immer joggen ist das beste 👍🏻
So ist es!
Hallo. Aber dann müsste dann heißen das zum Beispiel Profifußballer früher sterben wenn man diesen dänische Studie glaubt? Weil es ja intensives Training ist und nicht moderates Training. Ich trainiere gerne intensiv weil ich meine Leistung erhöhen will. Ich glaube aber lieber intensives Sport treiben wie gar keins wenn es um die Gesundheit geht ? Ich habe einen sehr guten ruhepuls und ein starkes Herz,das hat mir ein dokter gesagt. Was meinen Sie dazu Dr. Heart?
Ich weiß auch nicht recht, was ich davon halten soll. Ich bin selbst ambitionierter Fußballer und fahre auch sehr viel Mountainbike. Mein Ruhepuls liegt unter 50 Schlägen pro Minute. Wie kann das ungesünder sein als jemand, der nichts macht!?
seh ich genau so
@@franzhans9217 Das sind immer sehr fragliche Einzelstudien. Hier betrachtet man oftmals nur einen Faktor und zwar den studienbezogenen, alle restlichen Einflussfaktoren lässt man außer Acht. Dann noch die Frage ob man die selben Altersgruppen ins Verhältnis gesetzt hat oder nicht. Studien sollte man generell immer erst einmal hinterfragen.
@@franzhans9217 Hmm das hört sich wirklich alles sehr komisch an! Ich kann mir beim besten Willen nicht Vorstellen das Intensiv Sport so Ultra gut für den Körper ist, aber bestimmt besser als den ganzen Tag auf dem Sofa zu liegen.
Hab gestern mit 10 km angefangen und mache Dan noch 100x sit ups
Liegestütze und hundert Kniebeugen bin Ehrgeizig genug
Respect ✊
Sieh aber zu, dass Du nicht irgendwann zu stark wirst ;-)
"...und joggende Frauen immerhin gute 500 Jahre länger leben als Nicht-Jogger" WOW!
Nicht schlecht, oder? 😂
@@DrHeart Ja, “immerhin“! 😀
Das sterbe Risiko interessiert doch nicht…
Ich jogge 10 km 4 mal die Woche . Dafür brauche ich 45 Minuten . Ist das Ok ?
Ich, der jeden Tag 7 Kilometer in 20 min läuft, fühlt sich leicht verar***t😐
Du bist sehr schnell unterwegs. Du joggst wohl schon seit deiner Kindheit oder hast mit Fußball angefangen, denn ich brauche für 4 km 20 Minuten.
@@kimi6076 beides ist falsch😂 jeder hat sein eigenes tempo. trotzdem jogge ich diese strecke nur noch jeden zweiten tag, ist gesünder und bringt unterm strich mehr.