Hola Ana, un video genial¡ el último ejercicio, dudo poder hacerlo, definitivamente, necesito un buen tiempo para ello. podrías hablar de los ejercicios abdominales por favor? mil gracias. saludos
B días Ana! Yo he conseguido hacer el pino apoyada en una pared, pero a la hora de hacer los hands stand push up, lo q no consigo es la extensión y flexión de los brazos! A ver si haciendo estos ejercicios lo consigo, gracias, eres muy importante para todas mis logros! 🙃
Hola Jean!! Para generar más estabilidad con los hombros y empujar contra el suelo. Es importante que el abdomen esté bien activo y todo tu tronco sea un bloque, normalmente cuando la gente lleva los hombros hacia las orejas pierde la estabilidad escapular. (Pero oye! Que puede que haya excepciones :) )
Hola Ana haciendo el ejercicio de la cobra siento una ligera molestia en la parte más inferior de la columna vertebral lumbar, mantengo esa posición o estaría forzando?
@@PHYSIOWODS sí, he dado ya como tres sesiones y no mejoro casi nada. Me ha dicho que son como unos manguitos rotadores...o algo así y de ahí esa corriente q siento tan fuerte en el brazo y es continuo hasta el punto de necesitar pincharme relajantes musculares.
@@lorenas6469 Te dejo aquí un vídeo con un automasaje para el hombro y el manguito rotador, espero que pueda aliviarte! ua-cam.com/video/e86x8X7JYYQ/v-deo.html
@@PHYSIOWODS al ver el vídeo resulta q el dolor comienza debajo de esa espina que hablas a la altura de la escápula y el dorsal y el deltoide posterior. También noto al tocarme con los dedos la parte baja de la clavícula me molesta como si estuvieran inflamados los tejidos. Muchas gracias por el vídeo.
Al principio es normal tener molestias si las muñecas nunca han pasado tiempo en esa posición y todavía no están acostumbradas. Pero únicamente molestia, el dolor no debería ser normal. Dirías que es más molestia o dolor??
Muy encantó el vídeo!!!
Gracias Ana
Hola Ana, un video genial¡ el último ejercicio, dudo poder hacerlo, definitivamente, necesito un buen tiempo para ello. podrías hablar de los ejercicios abdominales por favor? mil gracias. saludos
Gracias por el video, Ana.
a ti Isra!
Que ganas!
:)
B días Ana! Yo he conseguido hacer el pino apoyada en una pared, pero a la hora de hacer los hands stand push up, lo q no consigo es la extensión y flexión de los brazos! A ver si haciendo estos ejercicios lo consigo, gracias, eres muy importante para todas mis logros! 🙃
Trabaja mucho la fuerza de empuje y sobre todo la técnica del HSPU! Combinalo con el trabajo de movilidad :)
Hola Ana tengo una duda, por qué no elevación escapular en handstand? (acercar los hombros a las orejas)🤔
Hola Jean!! Para generar más estabilidad con los hombros y empujar contra el suelo. Es importante que el abdomen esté bien activo y todo tu tronco sea un bloque, normalmente cuando la gente lleva los hombros hacia las orejas pierde la estabilidad escapular. (Pero oye! Que puede que haya excepciones :) )
Hola Ana haciendo el ejercicio de la cobra siento una ligera molestia en la parte más inferior de la columna vertebral lumbar, mantengo esa posición o estaría forzando?
Asegúrate de estar contrayendo los glúteos cuando vas a esa posición para no forzar la lumbar, es mejor que no sientas molestias y no fuerces.
Yo me he lesionado practicando los Hspu🥵 y llevo varias semanas con un dolor desde hombro/dorsal que me da calambres intensos en el brazo😥
Vaya Lorena!! Lo siento mucho!! Has ido al fisioterapeuta a ver qué te dice??
@@PHYSIOWODS sí, he dado ya como tres sesiones y no mejoro casi nada. Me ha dicho que son como unos manguitos rotadores...o algo así y de ahí esa corriente q siento tan fuerte en el brazo y es continuo hasta el punto de necesitar pincharme relajantes musculares.
@@lorenas6469 Te dejo aquí un vídeo con un automasaje para el hombro y el manguito rotador, espero que pueda aliviarte! ua-cam.com/video/e86x8X7JYYQ/v-deo.html
@@PHYSIOWODS al ver el vídeo resulta q el dolor comienza debajo de esa espina que hablas a la altura de la escápula y el dorsal y el deltoide posterior.
También noto al tocarme con los dedos la parte baja de la clavícula me molesta como si estuvieran inflamados los tejidos.
Muchas gracias por el vídeo.
@@lorenas6469 Ha ido mejorando con el masaje?
Es normal tener dolor en las muñecas?
Al principio es normal tener molestias si las muñecas nunca han pasado tiempo en esa posición y todavía no están acostumbradas. Pero únicamente molestia, el dolor no debería ser normal. Dirías que es más molestia o dolor??
@@PHYSIOWODS cada vez tengo menos dolor, me imagino que también será falta de fuerza?
@@junefernandeztelleria8255 @June Fernandez Telleria Si, también es un factor importante!