Самые раскаченные бёдра по многоповторке.
Вставка
- Опубліковано 8 лют 2024
- Мастер спорта России по бодибилдингу, силовой и кондиционный тренер олимпийской сборной Китая, персональный тренер Владислав Кузнецов ака Папа Смит, рассказывает о примере высокоповторных тренировок одного из самых популярных бодибилдеров золотой эры восьмидесятых, Тома Платца. Его объём бёдер поражал своим качеством и размерами.
- Спорт
Во-первых Том Платц генетический везунчик в области ног! Во-вторых работал он в ,,пирамиде" от 20 до 5 повторов! В третьих он химичил как и все профи! В четвёртых приседал он в таком режиме, как говорится, раз в пятилетку! В пятых делать так как он делает на своих видео это будет глупейшей ошибкой, так как это понты для зрителей! В шестых самые большие тела в бодибилдинге были достигнуты в режиме повторений от 6 до 12! Есть конечно и исключение из правил-это канадский бодибилдер Нимрод Кинг! Он работал в большом количестве повторений! И ещё один момент. Если покопаться в научных трудах то можно найти тот факт, что работа в большом кол-ве повторений до отказа отрицательно влияет на ССС и приводит к износу суставов и сухожилий!
Самые большие мышцы задавались явно не вилкой 6-12 повторений . Какой то на глупейший вывод .
Работали большинство билдеров от 6 и до талого. Просто опускались на веса в 6 повторов .
Ну судить что мышцы больше у того кто поднимал на 6-12 это детский наивный бред.
@@alexman7592 на Дориана Ятса погляди прежде чем писать эту чушь! Кстати и Майк Ментцер тоже советовал делать от 6 до 10 повторов за исключением ног, где он рекомендовал делать от 12 до 15 повторений! Рег Парк тоже тренировался в силовом режиме! Почитай советы тех качков, которым приходилось тренироваться без химозы! Так, что умничать не нужно, тем более, что видимо по физиологии у тебя два с большим минусом! Селуянова почитай! Откуда вы берётесь умники? Без профильного образования лезете туда где нифига не смыслите!
Так это не во много повторке дело, а в весах)) когда ты будешь приседать 200-250кг на 20-30 раз с ноги лютые будут. Только рабочие веса растят мышцы.
именно. в инете есть видео приседов Платца он после повтора чуть не падает, там все до отказа ну и конечно химии вагон
@@vladimirsemkovich3021 Симкин тоже на химии, массаж, капельницах, тренера, но его это не спасает.
специально сделал эксперимент. качал только грудные в течение 2х месяцев одним изолированным упражнением, дважды в неделю,4 на 6-8 повт. последний подход до отказа. результат налицо. Затем 2недельный отдых и то же, но 4/20-25 повт. последний до отказа. Результат заметно лучше, и ощущения лучше, даже в спортзал идти раньше срока хотелось. Да, и это не ,,временный эффект раздутия" , т.к. даже через месяц лени грудные были на том же объеме. Вывод: многоповтор рулит. Для меня точно.
Спасибо за новое видео!
Том Платц приседал 320 кг на 8 повторов и разовый максимум был у него 360 кг. Соответственно к силовой многоповторке он пришёл через силовой тренинг. Без неё бы он и близко не присел бы 158 на 50. И в чём собственно говоря вы копируете методику Платца? . Я не разу вас Папа не видел приседающим со штангой даже 80 кг.Зачем вы опять вводите людей в заблуждение и примазываетесь к тому , к чему вы вообще никакого отношения не имеете? А брать химические схемы профессионалов и примерять их на обычных любителей , это вообще вверх идиотизма ..
Привет
Вопрос не про наращивание а на сжигание жира что б жирные ноги ляшки и живот стал меньше для женщины
Можно брать маленький вес и много раз поторений
Будет гореть 🔥 🔥 🔥 жир или нет?
Спасибо.
Люди обращают внимание на крайности,он как и Спасокукоцкий делают контент,каждый на своей заезженной теме.А истина всегда где-то посередине...
@@Oresta-Kobus Вопрос повторений при похудении вообще вторичен и не важен...Здесь главное диета - отказ от простых углеводов, сахара, хлеба и продуктов с высоким гликимическим индексом такие как картофель, макароны, сладкие фрукты..И важно создавать дефицит калорий- тратить больше чем потребляешь калорий и процесс пойдёт. Приседания, разгибания, сгибания, - делать можно в любом комфортном диапозоне повторов для поддержания тонуса мышц.. Худеем не от количества повторений, а от самого процесса, даже от элементарной ходьбы..
@@VladimirParijskyi Спасокукоцкий при всём своём черезмерном зацикливании на читинге , всё же более адекватен и предлагает стандартные проверенные схемы. А здесь просто наглая ложь и надувательство, в расчёте на делитантов подснежников для пополнения кармана за счёт доверчивых буратин...Простые , лёгкие решения на весьма сложные задачи- вот и вся суть данного канала..
Нет.Локально жир не горит. Но есть теория типо при много повторки окисляется жир )) Но эта теория))@@Oresta-Kobus
так расхваливает присяд тот кто ево вообще не делает
Папа, лучше покажи своих учеников (если таковы имеются) что бы они по такой или приближенной к этой методике, накачали большие ноги, плечи..да что нибудь. Соглашусь с комментаторами выше, сравнивать про спортсменов, химиков зачастую с обычными работягами в зале это пзц. Эти люди занимаются каждый день, и не по 1 разу, тренировки совсем другие. Эти спортсмены уже имеют хорошую базу в силовых, поэтому они экспериментируют с многоповторкой, читингом и т.д.
@@nvskrus4319 Многоповторкой папиной ты связки укрепишь и массу наберёшь ? Ну ну. Сначала идёт сила, а потом уже всё остальное. Всё перепутал.....
@@nvskrus4319сам то понял что сказал?) ты без силы, мышц не наберешь, ну делай по 25 повторов за тренировку на квадры, с грифом, я посмотрю на тебя.
@@user-ut1kd4ov9jбред не городи. Изучи от чего зависит сила сначала и поймёшь за счёт чего происходят рост силы и мышц .
Добрый день Владислав! А что вы скажете про систему тренировок Ментцеру? Какое ваше мнение?
Одного на читинге заклинило, другого на многоповторке.И оба пиз...ят хорошо.
если комбинировать многоповторку с малой то думаю это общий знаменатель
Спасибо! Интересная информация про 52 подхода. Надо попробовать.
12-15 повторений это не твоя ущербная многоповторка на 25 раз с гантелью 2,5 кг
Ты его видео смотрел?
52 подхода это отказные? Или около отказа, или это вместе с разминочными и подводящими?
Многоповторка с большими весами и раз в неделю, а не с мини весами и три раза в неделю...
Зачем шелестеть красной бумагой?
asmr
есть незаменимые жирные кислоты такие как омега 6 и омега 3 так вот чтобы Балансировать их в нашем организме их должно быть в балансе в БАЛАНСЕ это означает что равное количество этих самых кислот
то есть баланс в этом возможно что то даст ...баланс ведь везде необходим посмотрите на природу если вообще замечать можете
Папа Смит, логично рассуждая - чтобы быть как Платц, надо брать средний вес и фигачить его много раз. Серьезно? Это может сделать любой физкультурник, но почему тогда не все чемпионы? Может быть потому, что чемпионы берут максимальный вес и жмут ее по максимуму? И да, НОГИ как и ГОЛЕНЬ это единственная группа мышц, которая хорошо отзывается на многие повторения, если будете делать бицепс 50 раз то это никуда не приведет
Какой максимальный вес. Дурачек , дело в химии а не в повторах
Количество повторений не имеет значения мышца не понимает сколько раз ты сделал😂😂😂
От количества повторов зависит время под нагрузкой и расход энергии мышцы и накопление продуктов распада в мышце . Присев 4 раза с большим весом продуктов распада будет меньше чем присев с весом меньше но на 10-15 раз для роста мышц .
Можно присесть и 50 раз но эффективнее для роста мышц будет потяжелее но на 15 раз.
Он никогда не делал многоповторку, если что
Ты гонишь, браток...
От многоповторки не порвётся жёпа и спина не скажет досвидания, Владислав Иванович прав 💪
Можно увеличить результаты в многоповторке, вырастут и результаты в силовых
нет универсальных схем тренировок....что русскому хорошо - то немцу смерть)только практика занятий покажет сколько повторений с каким весом подходят именно тебе в конкретный период времени для оптимального наращивания мышечной массы
Многоповторка рулит!!!!!