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【吉濱ツトムオンライン講演会のご案内】日時：2021年1月24日（日）14:30〜16:30題名：親子関係がグングンよくなる！目からウロコの子育て術 〜あ、そうだったんだ！我が子の育てにくさには必ず理由がある！〜申込・問い合わせ：ytsutomu.peatix.com
夜眠れないときに『ありがとう』を心で唱えるのですが、反すうが出ずにスッと眠れます☺️
自分の反芻が「過剰である事」を知らなかった。今でも半信半疑。何十年も前の事でも、誰しもが突発的に思い出し揺さぶられ振り回されて頭を殴られている様な気持ちで生きていると思っていた。
たまたま今読んでものすごく共感、痛いほど・・・「揺さぶられ振り回されて頭を殴られているように」のくだりが特に・・・私もみんなこんなに思いに生きているだけで凄まじいほど苦しいのだろうか？と思うことがありました。テストでアスペだと診断ついて以降定型の人達はまた違うんだろうな、と思うようになりましたが・・・寂しいつらい気持ちはテスト前と少しも変わりないです・・・
身近に反芻の恐ろしさを理解してる人がいないので、吉濱さんのユーチューブ見つけられて良かったです。ありがとうございます。
暇って言ってごめん等丁寧に丁寧に言葉を選んでいて素敵だなぁ
1:46 来てもない未来に極端な恐怖妄想をする、これが私の苦しみの半分くらいを占めています。このとき感じる恐怖だけでかなり疲れるのですよね。それに、頻繁にありますから仕事や人生がつらいに決まってる。過ぎてみて「何ともなかった〜大丈夫だった〜！考えすぎだったじゃん！」ではなく、今回はたまたま運が良くて何もなかっただけだ、、とドッと疲れます。そんな私にこの動画は助け舟になりそうです。いつもありがとうございます。
反すうを減らす方法を生活に紛れ込ませる方法として考えて頂き、ありがとうございます😊吉濱さんならではの優しさですね✨
この人の動画を観始めたら、PMSにも効果あるような気がします。PMSに悩んでる女性にも観てほしい。
解ります❗反すうばかりして毎日過ごしてます。PMSもあるので、実行したいと思いました。
pmsで鬱状態なって、この動画にたどりつきました。私もぬけだしたいので、動画のないよう試してみます！taroさんのコメントのおかげで、より希望がもてました！ありがとうございます✨
この動画を拝見した6月頃から5分、10分という短い時間から歩き始めました。最初は歩いている間に嫌な事を思い出したり、つらい気持ちになって泣きながら歩く時もありましたが、最近は左右を意識したり歩数をカウントしたりしてつらい気分にならなくなりました。体調のいい時には30分歩くこともあります。冬季うつを懸念して始めたウォーキングですが、ほぼ毎日続けられています。寝たきりでトイレに行くのがやっとだったのですごく嬉しいです。本当にありがとうございます。
とても理解しやすい話し方、そして、悩んでいる人への配慮、気遣いが凄すぎて感動です。上から目線のスピ系の方が多い中、吉濱さんとの出逢いは奇跡☺️
吉濱さんの動画に出会い、自分がこれまで感じてきた辛さや生きづらさの正体が、少しずつわかってきました。それだけでも私にとっては大きな救いになっています。
吉濱様、いつもありがとうございます。マインドフルネスは誰にでも簡単にできて効果があると言われていますが、発達障害者には向かない訳がやっと少しわかりました。私もお決まりのマインドフルネスは苦痛ですし、友人もやらされて効果が感じられないと言っていました。今回教えていだたいたことをやってみます。高校時代、数学や物理の難問を考えていれば、嫌な考えが浮かばないので、数学や物理がシンナー代わりだったことを思い出しました。何かに集中することも、心掛けます。ありがとうございました。これからもよろしくお願いいたします。
反すうの説明が、いつも以上に分かりやすく、これだけでも貴重な動画です♪♪
すごーーく。わかりやすく。やりやすい。右が左か。右にしよう。完璧を求めてしまう傾向があるから最初は数分からでいいのはとても入りやすいです。
今のこと忘れる、記憶力悪いくせに、何十年前の嫌なことやたら詳しく覚えてますよね〜〜。嫌なやつ、組織、出来事、全てに対する復讐の答えは笑顔と幸福と誰かが言ってました。思い込みが激しい私達は忘れようと決心するとびっくりする程きれいに早く忘れられますよ❗️自分でもびっくりした。
吉濱さんの他者への思いやりが出ている動画がですね。人の心傷みが理解できている方って思いやりがあって素敵です😊
今まで辛かった、自分が悪い、わかってもらえないそんな気持ちがたくさんありましたが吉濱さんの色々なお話を聞いて母親にも伝えたらわかってもらえ自分でも処理出来たり少し楽に生きれるようになりました。ありがとう😉体調気を付けて無理しないでください！
注意制御機能を鍛えるべくポジティブなものに意識して注意を向けるようにしていたら自分は今 幸せだと感じることが増えました！吉濱さん 本当にありがとうございます✨
よくありがちな、背筋を伸ばして、とか、踵から踏み込む、とか単純でない内容で嬉しかったです。歩きながら反芻を軽減する。素晴らしいアプローチ。吉濱さんの動画に出会えて良かったです。
これまで いつもフラッシュバックのように嫌な記憶に悩まされてきました。どう歩くか具体的に教えてもらえたので、今日から歩いてみます。いつも本当にありがとうございます( ꈍᴗꈍ)
「反芻」を減らす「簡易版マインドフルネス」!!めっちゃいいですね!!メモリました!!ありがとうございます！
下唇にご飯をつけながら一生懸命伝えてくれている吉濱さんに感謝しかないですし、素敵すぎます🥰
情報処理を反すうではなく別のところに向かわせることには慣れてきたのですが、散歩中に「おまえは今逃避をしているに過ぎない」などと自責するようになりました
強迫性障害を治したくて、色々な動画を見ていたらみつけました。考え方など、強迫性障害の治療をしている人にも参考になる部分がたくさんあると思いました、ありがとうございます！
反芻(フラッシュバック)が辛すぎるので右、右を意識的にやってみたいです。はっきり言って吉濱さんのお話半分以上ムズくて解らなかったのですが・・・また本来私は自然や木や鳥や家や風景を見て歩くのが好きなので右、右の意識的な歩き方はしばらく慣れるまでもしかしたらプチストレスになる可能性はありますが、それでも反芻は本当に辛い・・・私はかなり凄まじい虐待で育ったせいで(全身傷だらけ、顔も縫い傷あり、メイクで充分隠れる程度に回復したものの)反芻は毎日のことでもういい加減のがれたいし苦しくてならない・・・だからこれはやってみる価値はありそうですね♪あと散歩やウォーキングは鬱が出てる私のような二次障害に悩む人々には特に午前中、出来るだけ早朝がよいと聴きました。とはいっても超朝は難しいかなあ・・・💦
まずはやってみます。いつもありがとうございます！
とても丁寧な説明で、分かりやすかったです😃👍🏼✨いつもありがとう😌🙌🏻💕最近は落ち込みも多いので、助かります。右、右、右で意識して歩いてみたいと思います。これ合理的でめっちゃいい✨👍🏼ごはんついてるコメント、そして動画。吉濱先生、おちゃめで笑えた😆💕
よーするに単純な作業でもいいから脳使って反芻するのを全力で止めよ！ってことやな😊
なんで大鬱の人がマインドフルネスやっちゃダメなのか気になるから吉濱さんの分かりやすい説明で動画にして欲しいです(既にあったらすいません)。自分で調べてもつまづくと何度も同じところ読んでしまうし他の人だと右から左に流れて行ってしまう…。吉濱さんはいくら端折っても重要点を端折らないからそういう所が好きで、1から10まで説明してくれないと納得できない私には助かります！
有酸素運動が少し記憶力または脳の活性？に効果があるような気がしてましたので、その理由を教えて頂き、納得しました🙏有酸素運動は反すうやストレス解消には効果てきめんですね！体内を血液が回り、身体中が温かくなり、頭と心はスッキリして高揚感に包まれます✨本当におすすめですね😊🍀
布団に入った後反芻で5時間とか普通の費やしてた。因みに数年間毎日有酸素運動(遅刻ギリギリ長距離走)してたけど全く意味無くてずっと鬱のどん底だった。鬱への効果を期待して始めるより「ちょっと良くなったら良いなー」位で始めるほうが良いと思う。
凄くいい動画だと思いました！息子に見せたいわ‼️
そうなんですよ！考えてみたらどうでも良い事を真剣に思い込んでる。もう飽きた！今年は強くなる
目から鱗！面白いです。つぎの散歩で実践します！
明日からやってみます！いつも為になる情報をありがとうございます！！吉濱先生のUA-camや著書を参考に生活の中でできる範囲でトレーニングをした結果徐々に反芻が減っています！生きやすくなってきました！本当に感謝です！！
とりあえず気楽にやってみます！素敵な動画ありがとうございます😊
私の頭では難しい内容でしたが、最近月の半分以上は死にたいなとかマイナス感情がでてきて、これは鬱なのかな。知識がないので動画をみて勉強させてもらっています。毎日家族の前では明るく振る舞っていているけどこのマイナスな気分をどうなかしたいので参考にさせてもらいます。
豆腐メンタル😢名言集に記録。しかも私は絹ごしなのでツトム先生のお話を実行するのみ🏃💨下唇の付属物は鮭ですか⁉️🤩
私がやっていたのは・歩いていて看板や電柱などを打ち落とすイメージで息をフーと吐き出しながら歩く吐いてる息＝水 水鉄砲で打ち落とすイメージです大きい看板だと沢山息を吐かなくちゃいけないし息のスピード勢いの強さによって何回吹けば打ち落とせるかイメージする・在宅仕事や家事やタスクをこなせないので第三者の目線があるかのようにユーチューバーごっこと称して美容系ユーチューバーのコスメ紹介やモーニングルーティーンのようになりきってしゃべる・オンラインの学習教材を倍速にしないために解説者の喋りをコピーして話す・音楽のプレイリストで「気分があがる」「歩くテンポの曲」「走る店舗の曲」とわけるなど・・・
すみません、何回も見たんですけど、何で「右、右、右、、、、」って心で言いながら歩くのかが分かりません(￣▽￣;)教えてほしいです。宜しくおねがいします。
4:50 ここ笑うとこだよね？笑った俺間違ってる？
私も笑いました！(≧▽≦)
間違ってませ～んっ(((*≧艸≦)ﾌﾟﾌﾟｯと、思います。。
はんすうしまくってしまう〜まさに否定的Maxの精神を認識しただけでも、良かったかもー。ただいま就活中にて、はんすうおばけになってました。
歩きます(^^)
貴重なお話いつもありがとうございます(*´`)
BDNF海馬成長因子φ(．_．)ﾒﾓﾒﾓありがとう御座います。
(続きです)右って言うことによって余計なことを考えなくなるからですか？
う～ん、それ、うちの母ですね(^_^;)
ツトム様💕何でなんでも知ってるのですか？神様から教えてもらえるとか？
もうバッテリーのことについて考えるのはやめやました。
内容とは関係ないですが、セクシーですね。
すごくやってることが多いという！実況中継してたし向かってく方向が苦手なもの
【吉濱ツトムオンライン講演会のご案内】
日時：2021年1月24日（日）14:30〜16:30
題名：親子関係がグングンよくなる！目からウロコの子育て術
〜あ、そうだったんだ！我が子の育てにくさには必ず理由がある！〜
申込・問い合わせ：ytsutomu.peatix.com
夜眠れないときに『ありがとう』を心で唱えるのですが、反すうが出ずにスッと眠れます☺️
自分の反芻が「過剰である事」を知らなかった。
今でも半信半疑。
何十年も前の事でも、誰しもが突発的に思い出し揺さぶられ振り回されて頭を殴られている様な気持ちで生きていると思っていた。
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身近に反芻の恐ろしさを理解してる人がいないので、
吉濱さんのユーチューブ見つけられて良かったです。ありがとうございます。
暇って言ってごめん等
丁寧に丁寧に言葉を選んでいて素敵だなぁ
1:46 来てもない未来に極端な恐怖妄想をする、これが私の苦しみの半分くらいを占めています。
このとき感じる恐怖だけでかなり疲れるのですよね。それに、頻繁にありますから仕事や人生がつらいに決まってる。
過ぎてみて「何ともなかった〜大丈夫だった〜！考えすぎだったじゃん！」ではなく、今回はたまたま運が良くて何もなかっただけだ、、とドッと疲れます。
そんな私にこの動画は助け舟になりそうです。いつもありがとうございます。
反すうを減らす方法を生活に紛れ込ませる方法として考えて頂き、ありがとうございます😊
吉濱さんならではの優しさですね✨
この人の動画を観始めたら、PMSにも効果あるような気がします。
PMSに悩んでる女性にも観てほしい。
解ります❗
反すうばかりして毎日過ごしてます。PMSもあるので、実行したいと思いました。
pmsで鬱状態なって、この動画にたどりつきました。私もぬけだしたいので、動画のないよう試してみます！taroさんのコメントのおかげで、より希望がもてました！ありがとうございます✨
この動画を拝見した6月頃から5分、10分という短い時間から歩き始めました。最初は歩いている間に嫌な事を思い出したり、つらい気持ちになって泣きながら歩く時もありましたが、最近は左右を意識したり歩数をカウントしたりしてつらい気分にならなくなりました。体調のいい時には30分歩くこともあります。
冬季うつを懸念して始めたウォーキングですが、ほぼ毎日続けられています。寝たきりでトイレに行くのがやっとだったのですごく嬉しいです。本当にありがとうございます。
とても理解しやすい話し方、そして、悩んでいる人への配慮、気遣いが凄すぎて感動です。上から目線のスピ系の方が多い中、吉濱さんとの出逢いは奇跡☺️
吉濱さんの動画に出会い、自分がこれまで感じてきた辛さや生きづらさの正体が、少しずつわかってきました。
それだけでも私にとっては大きな救いになっています。
吉濱様、いつもありがとうございます。マインドフルネスは誰にでも簡単にできて効果があると言われていますが、発達障害者には向かない訳がやっと少しわかりました。私もお決まりのマインドフルネスは苦痛ですし、友人もやらされて効果が感じられないと言っていました。今回教えていだたいたことをやってみます。高校時代、数学や物理の難問を考えていれば、嫌な考えが浮かばないので、数学や物理がシンナー代わりだったことを思い出しました。何かに集中することも、心掛けます。ありがとうございました。これからもよろしくお願いいたします。
反すうの説明が、いつも以上に分かりやすく、これだけでも貴重な動画です♪♪
すごーーく。
わかりやすく。
やりやすい。
右が左か。
右にしよう。
完璧を求めてしまう傾向があるから
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注意制御機能を鍛えるべく
ポジティブなものに意識して
注意を向けるようにしていたら
自分は今 幸せだと
感じることが増えました！
吉濱さん 本当にありがとうございます✨
よくありがちな、背筋を伸ばして、とか、踵から踏み込む、とか単純でない内容で
嬉しかったです。歩きながら反芻を軽減する。素晴らしいアプローチ。
吉濱さんの動画に出会えて良かったです。
これまで いつもフラッシュバックのように嫌な記憶に悩まされてきました。どう歩くか具体的に教えてもらえたので、今日から歩いてみます。いつも本当にありがとうございます( ꈍᴗꈍ)
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散歩中に「おまえは今逃避をしているに過ぎない」などと自責するようになりました
強迫性障害を治したくて、色々な動画を見ていたらみつけました。考え方など、強迫性障害の治療をしている人にも参考になる部分がたくさんあると思いました、ありがとうございます！
反芻(フラッシュバック)が辛すぎるので右、右を意識的にやってみたいです。
はっきり言って吉濱さんのお話半分以上ムズくて解らなかったのですが・・・
また本来私は自然や木や鳥や家や風景を見て歩くのが好きなので右、右の意識的な歩き方はしばらく慣れるまでもしかしたらプチストレスになる可能性はありますが、それでも反芻は本当に辛い・・・
私はかなり凄まじい虐待で育ったせいで(全身傷だらけ、顔も縫い傷あり、メイクで充分隠れる程度に回復したものの)反芻は毎日のことでもういい加減のがれたいし苦しくてならない・・・
だからこれはやってみる価値はありそうですね♪
あと散歩やウォーキングは鬱が出てる私のような二次障害に悩む人々には特に午前中、出来るだけ早朝がよいと聴きました。
とはいっても超朝は難しいかなあ・・・💦
まずはやってみます。
いつもありがとうございます！
とても丁寧な説明で、分かりやすかったです😃👍🏼✨いつもありがとう😌🙌🏻💕
最近は落ち込みも多いので、助かります。右、右、右で意識して歩いてみたいと思います。これ合理的でめっちゃいい✨👍🏼
ごはんついてるコメント、そして動画。
吉濱先生、おちゃめで笑えた😆💕
よーするに単純な作業でもいいから脳使って反芻するのを全力で止めよ！ってことやな😊
なんで大鬱の人がマインドフルネスやっちゃダメなのか気になるから吉濱さんの分かりやすい説明で動画にして欲しいです(既にあったらすいません)。
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吉濱さんはいくら端折っても重要点を端折らないからそういう所が好きで、1から10まで説明してくれないと納得できない私には助かります！
有酸素運動が少し記憶力または脳の活性？に効果があるような気がしてましたので、その理由を教えて頂き、納得しました🙏
有酸素運動は反すうやストレス解消には効果てきめんですね！
体内を血液が回り、身体中が温かくなり、頭と心はスッキリして高揚感に包まれます✨
本当におすすめですね😊🍀
布団に入った後反芻で5時間とか普通の費やしてた。因みに数年間毎日有酸素運動(遅刻ギリギリ長距離走)してたけど全く意味無くてずっと鬱のどん底だった。鬱への効果を期待して始めるより「ちょっと良くなったら良いなー」位で始めるほうが良いと思う。
凄くいい動画だと思いました！息子に見せたいわ‼️
そうなんですよ！
考えてみたらどうでも良い事を
真剣に思い込んでる。
もう飽きた！今年は強くなる
目から鱗！面白いです。つぎの散歩で実践します！
明日からやってみます！
いつも為になる情報をありがとうございます！！
吉濱先生のUA-camや著書を参考に生活の中でできる範囲でトレーニングをした結果徐々に反芻が減っています！生きやすくなってきました！本当に感謝です！！
とりあえず気楽にやってみます！
素敵な動画ありがとうございます😊
私の頭では難しい内容でしたが、最近月の半分以上は死にたいなとかマイナス感情がでてきて、これは鬱なのかな。知識がないので動画をみて勉強させてもらっています。毎日家族の前では明るく振る舞っていているけどこのマイナスな気分をどうなかしたいので参考にさせてもらいます。
豆腐メンタル😢名言集に記録。
しかも私は絹ごしなのでツトム先生のお話を実行するのみ🏃💨
下唇の付属物は鮭ですか⁉️🤩
私がやっていたのは
・歩いていて看板や電柱などを打ち落とすイメージで
息をフーと吐き出しながら歩く
吐いてる息＝水 水鉄砲で打ち落とすイメージです
大きい看板だと沢山息を吐かなくちゃいけないし
息のスピード勢いの強さによって何回吹けば打ち落とせるか
イメージする
・在宅仕事や家事やタスクをこなせないので
第三者の目線があるかのようにユーチューバーごっこ
と称して美容系ユーチューバーのコスメ紹介やモーニングルーティーンの
ようになりきってしゃべる
・オンラインの学習教材を倍速にしないために解説者の喋りをコピーして話す
・音楽のプレイリストで「気分があがる」「歩くテンポの曲」「走る店舗の曲」とわける
など・・・
すみません、何回も見たんですけど、何で「右、右、右、、、、」って心で言いながら歩くのかが分かりません(￣▽￣;)教えてほしいです。宜しくおねがいします。
4:50 ここ笑うとこだよね？
笑った俺間違ってる？
私も笑いました！
(≧▽≦)
間違ってませ～んっ(((*≧艸≦)ﾌﾟﾌﾟｯ
と、思います。。
はんすうしまくってしまう〜まさに否定的Maxの精神を認識しただけでも、良かったかもー。ただいま就活中にて、はんすうおばけになってました。
歩きます(^^)
貴重なお話いつもありがとうございます(*´`)
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ありがとう御座います。
(続きです)右って言うことによって余計なことを考えなくなるからですか？
う～ん、それ、うちの母ですね(^_^;)
ツトム様💕
何でなんでも知ってるのですか？
神様から教えてもらえるとか？
もうバッテリーのことについて考えるのはやめやました。
内容とは関係ないですが、セクシーですね。
すごくやってることが多いという！
実況中継してたし
向かってく方向が苦手なもの