EL ESTREÑIMIENTO Y EL MITO FALSO DE LA FIBRA | NUTRICIÓN SALUDABLE | DIETA KETO LCHF
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- Опубліковано 29 сер 2024
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• QUÉ ES LA DIETA KETO (...
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#KetoEnEspañol #DietaCetogenica colitis nutricion nutrición saludable diarrea
Hablemos de POOP! :D Estás estreñida desde que empezaste KETO? O has tenido problemas de estreñimiento toda tu vida y por más fibra que comes siempre estás igual?
Cuando cambias tus hábitos alimenticios es normal pasar por unos días de estreñimiento en algunas personas. Todo se regulará si sigues estos consejos.
Otras personas llevan toda la vida con problemas para ir al baño bien, regularmente y sentir que han vaciado bien el colon (sin tener que hacer ningún esfuerzo y sin estar "sueltas" tampoco o sueltas unos días y duras otros).
Eliminar los residuos del cuerpo es de MÁXIMA importancia para la salud y la mayoría de las personas tienen problemas en el baño por culpa de lo que están comiendo (y por seguir el consejo de comer más fibra pensando que esa es la solución!)
El estreñimiento crónico NO ES NORMAL. Si a menudo lo experimentas tienes que revisar tu alimentación, dejar los alimentos inflamatorios y que atacan al intestino (azúcar en TODAS sus formas, legumbres, gluten y, en algunas personas, lácteos) y darle un descanso a tu colon comiendo menos fibra y más como explico en el vídeo. NO TE LO PUEDES PERDER porque así es como mis pacientes han dicho ADIOS a estreñimientos de toda la vida!
FELIZ POOP, TRIBU KE!
Functional Female Force mi amiga Ximena, yo me he dado cuenta de eso y esa pregunta siempre me la he echo.. porque si se dice que al comer alimentos ricos en fibras ayuda a limpiar el intestino..porque mientras yo más los ingiero, es peor para mí ir al baño 🚽..???? Gracias estoy en espera para ver tu video ❤️
Tú siempre serás mi ángel 😘🙏 gracias nena.🙌
@@erikavillalobos9128 Tan linda Erika no sabes cómo agradezco tu apoyo!
Sí comer más fibra no funciona es porque están comiendo alimentos que promueve el estreñimiento, como carnes lácteos y huevos. También depende del tipo de fibra al principio, la fibra de las cáscaras puede ser un problema al principio, una fibra cremosa como la del mani harán que las SS salgan como crema Chantilly, pero si no se eliminan por lo menos los lácteos y los embutidos es como no hacer nada.
@@margaritamoreno7166 prueba con el maní u otros frutos secos, papa, frutas si cáscara, no comas fibra como la que hay en las cáscaras de arvejas y elimina lácteos embutidos y la mayor cantidad de alimentos animales y procesados que puedas.
Hola
Fui vegana y vegetariana durante 15 años abusando de los hidratos de carbono: diarrea, estreñimiento, inflamación intestinal CONSTANTE (me hice diversas pruebas médicas y no detectaron nada), comiendo cada dos horas, bajadas de energía...Para mí ha sido tan increíble el cambio de pasarme a una dieta Keto y practicar ayuno intermitente, y tan importante conocer tu canal para esclarecer, depurar viejas ideas y motivarme.
Gracias por tu generosidad. Muchísimas gracias.
La inflamación ha desaparecido totalmente (después de 15 años...impresionante), duermo mejor, voy al baño regularmente y bien, no tengo hambre todo el rato, energía plena. He recuperado mi corporalidad, mi yo. Es una sensación increíble.
Tenía una dieta alta en fibra y 0 problemas para ir al baño. Ahora hago keto porq tengo cuerpo endomorfo y es lo ideal para mi cuerpo. Habia restringido mi consumo de verduras sin darme cuenta y me costó ir al baño, ahora me concentro en comer verduras low carb y altas en fibra y se me soluciono mi problema. A lo mejor hay gente q le resulta no comer fibra pero a mi por lo menos no LOL
Personas como tú valen oro, van por el mundo transformando gente y abriendo los ojos de muchos que estuvimos ciegos por muchos años, destruyendo nuestro cuerpo con la mala forma de alimentarnos, aún soy obesa pero poco a poco he ido cambiando cosas permanentemente y he podido ver muchos cambios positivos y de bien estar y aunque me falta mucho, este cana ha sido un maestro para mí, gracias!!!!
Llevo 2 días en este estilo de vida y mi digestión está de maravilla y me siento ligera.
Más de un mes y no puedo creerlo, mi objetivo era mejorar mi digestión, deshacerme de la acidez que tenía por todo y ser más saludable, pero nunca pensé que bajaría de peso, durmiera de maravilla, 0 acidez, digestión rápido, 0 ansiedad( que calma comiendo a cada rato) , el acné adulto que tenía se desapareció casi por completo, 0 perdida de mi cabello, la gastritis y el SOP no me molestan casi nada, me regulo la regla que desde mis 11 habia sido súper desordena, bendito UA-cam que me recomendó el video y gracias por subir el video, me cambio la vida para siempre.
Yo saqué de mi dieta el azucar añadida, los lacteos y los carbohidratos procesados y aumente el consumo de frutas, verduras y grasas saludables, ademas de sufiente agua y se desapareció el estreñimiento. Con este método cada vez ne siento fenomenal.
Disculpa en cuánto tiempo viste resultados? Porque yo estoy haciendo lo mismo y siento que se me estancan las heces pero si siento que quiero hacer:(
Yo duré mucho tiempo estreñida, dejé los carbohidratos y la leche y empecé a tomar agua tibia con unas gotitas de limón en ayunas y santo remedio 🙏🏼🙏🏼
Muy sorprendida....me cambio todas mis creencias de los beneficios de la fibra, con razón la fibra me caía muy pesada y me inflamaba el abdomen ...
Muchas gracias Doctora 👍
Hola a todos les comento mi experiencia
Yo soy muy extreñida tomaba de todo para Normalizar el extreñimiento y nada
Entonces me propuse a no comer arroz ni maíz ni Arinas deje comer dulces y empecé a comer ensalada con proteínas si me daba ancieda x comer me. Como cualquier fruta tengo 3 semana desde la segunda semana empeze a ir al baño 3 veces al día estoy perdiendo peso y talla tomo 2 litros de agua y me ciento muy bien llena de mucha energías
Hola Blanca, debes tener cuidado. Es bueno un equilibrio nutricional.
ERES INCREIBLE , DESDE QUE ESTOY EN LA DIETA KETO YA NO SOY ESTRENIDA. GRACIAS A TUS CONSEJOS, GRACIAS POR AUDARNOS.
Berta qué gran noticia! Es que es verdad que funciona! :)
Yo me quede est reñido desde que empecé a comer libre de Carbo y productos químicamente procesados pero claro que no regresaré a ese estilo de vida de antes
Dios mio, en quien podemos confiar o creer, unos dicen una cosa y otros otra, ya no se en quien creer..
Así es. Peroooooo a unos un método otros otro amiga buscarte tu metodo no te artes solo agradece y si algo en ti no era es que eres diferente
Que lástima que supe de todo esto hace 3 años y no antes, perdí a mi mama con cancer de colon, con estreñimientos crónicos, reflujo, malas digestiones, y mucho uso de laxantes, nuestra dieta la de siempre, frijoles, frutas, arroz y carbohidratos, aceites de canola etc, luego que no pude hacer nada contra el cancer(detectado en metastasis 4) me quede impotente, tenía que haber razones a todo esto, hasta descubrí una fuerte intolerancia al gluten que me tuvo meses con diarreas, mi dieta cambió muchos males y con ella la explicación a estos malos, que triste cuando veo quienes padecen de males asociados a la alimentación y en su mayoría son por ello. Gracias por instruir, habrán quienes sepan a tiempo
Me gustó muchísimo este video muuuuy informativo. Te cuento, hace 3 semanas empecé con dieta keto increíblemente a mediados de la segunda semana me di cuenta que había perdido 10lb, fue increíble!! Pero note que estaba estreñida y pues no sabía por qué. El día de ayer aumente las grasas en mis dos comidas que hago (ya que también práctico ayuno intermitente) y el día de hoy hice popo suave sin nada de esfuerzo entonces me di cuenta que si, aumentar las grasas ayudan muchísimo para ir al baño por eso puedo decir que la información de este video es un hecho! Te mando un fuerte abrazo y gracias por todos tus vídeos llenos de muy buena información. ❤❤
Pido permiso para entrar porque soy varón.
El problema comenzó hace unos 10 días; probé con el exceso de fibra y se hizo crisis el viernes pasado (7-8-20). Consideré como último recurso asistir a un centro de salud; al fin pude resolverlo yo el sábado; vale decir, me llevó casi 2 días. En esos 2 días hice ayuno. Lo que es seguro es que el exceso de fibra "agrandó" literalmente, el problema.
Con la mayor humildad propongo considerar algunos conceptos:
1) Deben abandonarse las ideas lineales del tipo "X es bueno, Z es malo" (en realidad esta idea es válida para todos los órdenes de la vida, no sólo la alimentación).
No sólo son distintos los organismos de diferentes personas; también uno mismo cambia con el tiempo; en la vida todo es dinámico. Yo fui delgado en extremo en la infancia y después de los 40 años llegué a los 98 kg.
2) Los medicamentos de la medicina clásica son excelentes, pero no para tomarlos toda la vida. (desde luego, hay que excluir los insulinodependientes, etc.) Tampoco puede ser una solución desayunar con 9 pastillas.
3) Como muy bien se hace en este video, y en otros, debemos liberarnos de las ataduras para hablar de estos temas. Yo dejé como último recurso el asistir a un centro de salud porque me daba vergüenza. También me dio vergüenza ir a la farmacia a comprar una enema. Creo incluso que para la mujer es más difícil; algunas temen los efectos de menstruar, como si se tratara de algo malo, o que puede ser objeto de burlas.
La fibra se va aumentando cada día, no se tiene que aumentar de golpe y si vas a comer fibra toma mucha agua porque sino va a empeorar
@@Lau-gy8lf Tienes razón, Cheems. Lo que incluí "de golpe" fueron verduras de hoja, como acelgas y espinacas. Creo que el problema fue la celulosa, que no se digiere. Te cuento (y espero que la autora del video lo lea) que también tengo ideas sobre el procedimiento de expulsar la impactación. Escribí sobre ello a dos páginas web pero aún no he obtenido respuesta.
Jajaja se ingles y me parece genial que toda la información de dr berg, keto connect, tomas delauer, paúl saladino, ken berry, la transmitas a las personas que no saben inglés, toda tu informacion esta en su punto y concuerdo con toda, suscrito :)
Yo forgot keto kamp and dr.Boz
Hola Ximena! La sigo hace poco y estoy encantada con toda la información que tiene en su canal! Hace unos días recibí uno de sus surveys donde preguntaba sobre temas que me gustaría que hablara y este fue el principal que le sugerí. Sufro de estreñimiento desde que tengo uso de razón y también sobre peso. Ya cambié mi alimentación y estoy comenzando un estilo Keto hace 1 mes y he estado notando cambios muy positivos en mi cuerpo. Ver este video me ha alegrado la noche! Seguiré sus consejos al pie de la letra pues de verdad que el estreñimiento es uno de mis más graves problemas de salud ahora mismo y ya le contaré más adelante como me va. Muchas gracias por compartir esto, me atrevería a decir que se está convirtiendo en mi angelita jejeje. Muchos saludos con todo respeto desde New Mexico, USA🤗
Qué mensaje tan maravilloso, amiga!! Sigue adelante y verás los cambios!
Hola perdón dijo del vinagre de manzana y no veo la receta me podrías decir por favor yo también padezco mucho del extreñumiento y hoy es la primera vez que lo vi te agradecería me dijeras gracias bendiciones
me quede con la boca abierta con todo lo que has dicho, fue con un dejavu (o como se diga) porque yo ya habia concluido que la fibra empeora, pero como todo el mundo dice lo contrario no me quedo mas q conformarme...siento haber descubierto algo increible al haber llegado a tu canal....millon gracias...y si que comparti tu video...😉
Sos una genia!!! Empecé de nuevo la dieta keto y no te exagero qué en el segundo día estoy repleto de energía
Excelente Ximena, gracias por enseñarnos tus conocimientos de una manera responsable y con sentido cumún. Un abraxo desde Tuluá Colombia a mi gente linda de España. Mi hijo es Alicantino y Yo feliz de haberlo tenido allí. Gracias mi España del Alma.
Yo era muy extriñida y deje de comer lácteos azucar, y todo con arina refinada y adiós al extreñimiento
Cool 👍🏾👍🏾👍🏾
Elizabeth Rodriguez ni yogurt?
No
Yo al revez, ya no consumía nada de eso y mi estreñimiento empezó :c
Siempre he sido intolerante a la lactosa y al gluten pese a todo aún me estriño 24/7
Hace cuatro meses o más de recién que empezó la cuarentena he tenido muchos problemas intestinales, desde pequeña sufro de estreñimiento, pero hace unos 2 años me detectaron supuestamente gastrits, por lo que pensé que mis problemas del estomago eran debido a eso, pero la verdad es que fui varias veces al medico y solo me recetaban cualquier cosa que me quitaba los malestares por días pero después volvía a recaer ☹, me la pasaba inflamada de mi estómago con náuseas y por la noches no podía dormir por el malestar y así me he paso estos últimos meses hasta que recién volví a ir al doctor y me mandaron a hacer una ecografía y una radiografía, hoy fui a que me dieran los resultados, me dijeron que m vesícula estaba inflamada y que al parecer también se debían a que no voy al baño, ahora estoy esperando una cita que me mandaron con un especialista. Lo que realmente me frustra es que no puedo comer casi nada he tomado de todo, incluso tome por unos días unos laxantes que me recetaron, pero tampoco fueron de mucha ayuda también he estado bajando mucho de peso porque no se que comer y me da miedo. Yo solo esperó que todo esto pase y pueda recuperar ://
Si...bueno gracias por leer🤣🤣
No soy Keto, pero tu explicación tiene mucho sentido!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Tanta información que voy a repetir el video😱
GRACIAS XIMENA ME CAMBIO LA VIDA , FELIZ HACE 2 MESES Y MEDIO QUE COMENCÉ CON LA DIETA KETO, ME SIENTO MUY BIEN TENGO ARTRITIS REUMATOIDEA Y ME SIENTO SANA , APARTE BAJE 13 KILOS , QUIERO SEGUIR BAJANDO POR LO MENOS 10 KILOS MAS . MUCHAS GRACIAS
Pero. Ella misma. Dice. Que la dieta. Keto no es bueno como está eso ?🙄
Que es lo. Que comes ?
Explicas mucho mejor que algunos doctores que explican aquí.. muy bien tu explicación
Efectivamente a mí me extriñe la fibra y no me creyó mi Dra.
A mi también la fibra me da estreñimiento. Opto mejor por los jugos verdes en un extractor de jugos que expulsa la fibra de los vegetales y me quedo con el líquido.
@@vanesasuarez8358 si consumes fibra, debes de beber mucha agua sino te estriñe pq la fibra es soluble con agua, sino se solidifica y no sale del intestino.
Wow...es de los pocos vídeos que no necesito adelantar en absoluto porque todo el contenido es interesante.
Gracias por compartir y explicarlo de una manera sublime...no soy mujer pero en la familia de mi esposa lo son más de 90%, así que gracias!
Saludos desde México.
Hola ,me parece muy buenos sus recomendaciones ,y me gustaría saber lo q recomienda para sacar paracitos del organismo .bendiciones .desde colombia 🇦🇲🤗
ahora entiendo porque estoy tan dañada!!! jajajaja dure casi 20 años tomando laxantes y cuando digo tomando es que casi tomaba 10 pastillas al día! Gracias a Dios hoy tengo ya casi 3 años sin consumirlas y he ido mejorando de a poco!
Marisol Revilla, me gustaria saber que hiciste para dejar el uzo de laxantes.
@@laikamartinus301 pues que te digo fue un trabajo interno al mismo tiempo que empece a practicar yoga y cuidar mi alimentación entre las cosas que dejé fue la fibra ya sabes yo era de mucho cereal y que si la avena, pan integral y fruta y la verdad es que todo eso me estaba creo yo haciendo más daño!
Hola, llegue aquí buscando opciones, porque desde los 16 años sufro de estreñimiento, ya fui con un endocrino, y mejoro solo por un tiempo. Y regreso nuevamente a lo mismo. Ya tengo 30 años y sigo con esos problemas, he hecho de todo. Me siento ya desepcionada que nada me ayude. Saludos doctora,
Tu información es un regalo, cuanto tiempo viviendo engañada, eliminando la grasa saludable de nuestra dieta, comiendo puras hojas verdes, carnes magras, cocinando al agua, muriendo de hambre y para peor enfermando...soy feliz desde que cambie mi estilo de vida y a 5 kilos de lograr mi peso soñado del mundo mundial, comiendo rico, abundante y saludable 👏👏👏👏👏👏👏
Tienes toda la razón, cuántas personas nos hemos pasado la vida comiendo d esa forma creyendo q estamos en lo correcto, porq esa es la información q se obtiene d todos los medios, y lo único q nos sucede es q nos esta enfermando y sin saber porq, ya q aún los medios d comunicación, médicos , y mas aún , nutricionistas dicen como tenemos q alimentarnos y es todo lo contrario a lo q Ximena nos ha enseñado y sanado
.
GRACIAS amiga!!! Lo más importante es que hemos abierto los ojos!!
@@anamunoz8917 ASí es!!! Bravo Ana, por eso esta tribu es tan importante! Poco a poco cada vez ayudaremos a más personas a darse cuenta de la verdad! :)
@@TheFunctionalForce lo mejor es sanarse y comiendo 💪 riiico, sin pasar hambre, ojalá cada ves seamos más ya q aún nos miran como vicho raro por no comer lo q tooooodos comen, "Ojalá " entendieran el daño 😊
Dios Le Bendiga. Muy buena información que necesitaba escuchar. Mi médico quiere que me haga la colonoscopia tal vez pprque hay sangre roja o rosada a veces si y menos no, pero no quisiera hacermela ,y por eso estoy intentando con este cambio de vida saludable a pesar de no tener vesícula. Ya me suscribí. Enhorabuena Dra.y muchas bendiciones.
Bueno yo no creo estar en cetosis sin embargo como muy poco carbohidratos hay días que de plano como casi nada ... Fui estreñida toda la vida hasta que dejé los carbohidratos y azúcar , empecé a ir al baño hasta 3 veces al día que para mí eso era imposible , yo antes comía todo con fibras y me daba una colitis espantosa, entonces ya no sabía , empecé con la dieta keto y todo mejoro , se me quitó el acné y empecé a ir al baño .... Ahora aumente un poco carbos Como yogurth Chobani y verduras entonces vi que me cayó estupendo, no soy keto pero si llevo una dieta basada en la keto , es lo mejor que me pasó ! Saludos
BRAVO! Pues has encontrado el mejor nivel para ti! No hay necesidad de estar en cetosis profunda, haciendo lo que has hecho ya has visto los resultados! BRAVO!!
Functional Female Force , hola, buenas tardes! Para empezar, da un gusto garrafal escuchar tus vídeos! Están muy bien desmenuzados! Bueno, tengo varias dudas sobre este estilo de vida ( quiero empezar muy pronto) una de mis dudas es el acné; estoy sufriendo de acné tardío o adulto, no se la verdad. El punto es que me brotó por cualquier cosa! Si esta dieta está basada en grasa, eso no va a agrandar mi problema? Según algunos “doctores” mi acné es hormonal, la verdad no se ya que pensar, eso del acné me deprime mucho, sumado a que la cara a veces me duele ( no son muchos, pero los pocos duelen mucho) son como bolas! En fin... he leído muchos comentarios en los que dicen que con esta dieta, se curaron de acné. Como puede ser eso posible? Puedo tener una consulta más profunda con usted, Doc. ? Mil gracias!
yudycolombia1 hola yudy! yo pienso que te puede ayudar bastante la dieta Keto, bajale a los carbohidratos (pan, pasteles, pastas, arroz) te duele los granitos porque estan inflamados, deja de tomar lacteos, te ayudara mucho, toma menos azucar es dificil pero te ayuda a desinflamarte, y por ultimo no te estreses eso influye mucho! un fuertr abrazo y animos!!
Scar RndnQ, mil gracias! Planeo comenzar el lunes, no se ni por donde empezar, pero lo intentaré! 👌🏻👌🏻
@@yudycolombia1 Yo el acné no, pero te pùedo decir que, ahora no tengo un misero grano, ni siquiera puntos negros, ademas he hecho la prueba de salirme de cetosis 2 o 3 dias comiendo normal, y los dias siguientes salirme alguno que otro. Por supuesto que la dieta keto te pone las hormonas como deben estar.
12:43 Para ampliar tambien recomiendo leer el libro "El mito Vegetariano".. se plantea también la ganaderia de pastoreo para regenerar las praderas, devolver a los suelos sus nutrientes, asi unos años para volver a sembrar vegetales (no cereales )
VALERIA EXACTO!! Ese libro es BUENÍSIMO y Lierre Keith es una persona maravillosa!! No sabía que ya estaba traducido al español! Bravo! Podré recomendarlo ahora!! Diana Rodgers entrevistó hace un tiempo a la autora en su podcast Sustainable Dish
También el libro: Fiber Menace de Konstantin Monastyrsky
Ese libro ya ha sido desmentido por muchos expertos, carece de base científica
@@garfitosxd7157 Por favor envía las fuentes donde ha sido desmentido y comprueban la falta de bases científicas. Gracias
Me encantan tus vídeos tengo 2 semanas en keto e bajado 7 lbs!!! y me has ayudado mucho en tus vídeos , super!!!!
WOOHOO!! Enhorabuena Laura!!
@@TheFunctionalForce yo quiero ser keto evolucionada !
laura gil jijiji ya estás en camino!!
Gracias por tus consejos, solo quisiera pedirte mayor detalles cuando dices que más grasas y proteína, puedes indicar en que proporción, la consulta se debe porque si dejo los carbohidratos y la fibra mi plato se queda casi vacio.
Me encanto tu explicación. De sigo desde Mexico🇮🇹
Yo tengo problemas y dolores estomacales. Soy una cajita De enfermedades y espor que tengo mi colon muy sucio.
Y tengo un dolor debajo de las costilla y se esxtiende asi a atrás
He quitado los lácteos y harinas.
Y como muchos granos enteros como frijol y lentejas . garbanzo
Que me puedes recomendar
Ayudaaaa
Vesícula así me pasaba a mí igualito el dolor hasta la espalda no me la quitaron porque no quize pero tengo 2 piedras cambie mi alimentación por completo pero ahora me estriño 😕
Saludos preciosa dama, soy una mujer de 64 años y gracias a Dios no e tenido problemas de estreñimiento, pero una hija y su hijo si, en esta casa casi no les gustan las verduras, entonces lo unico que comemos es acelgas u habichuelas, yo siempre les digo que tienen que comer mucho alimento con fibra, lo que mas se consume aquí es tomate, pimentón, ajo, perejil, pero nunca brócoli, repollos, etc, ¿ como equilibrar este desfase alimenticio? hace poco encontré su canal y me gusta muchísimo y me suscribi a el, sus vídeos y todo el contenido de sus enseñanzas, son excelentes por la forma didáctica y clara como nos explica el tema, soy su seguidora, Dios te bendiga.
Mencionas que no hay que tomar antiacidos y laxtantes pero antes mencionaste tomar leche de magnesia 🤔 ya no entendí , porque esta se usa como antiacido y laxante 🤷🏻♀️
De hecho es muy alcalina ahora que recuerdo... asi que si es antiacida... no me fio de la dieta queto esta...
Te suguiero q vuelvas al video. Ella explica el porqué de la leche de magnesia. No es la cura.
@@neleyabubble1152
Pues no la.hagas nadie te está obligando aquí ella solo.comparte lo.que sabe usted sabrá si lo toma o lo deja
A mi me ha ido súper bien
Adiós gastritis, colitis, azúcar elevada, cansancio, dolores de cuerpo, sueño,
Y mucho peso
En si es la única manera en que yo he podido bajar de peso
Ella sugiere usarla en caso de emergencia extrema de estreñimiento al inicio de la dieta carnívora o cetogenica, cuando tu metabolismo se ha normalizado ya no es necesario este tipo de ayudas. Ella no se contradice
Ella se refiere a los laxantes de farmacia , no a los naturales.
Hola Ximena. Vi un video tuyo por primera vez hace unos dias q hablabas por que se produce el reflujo y quise comprobar lo del vinagre de manzana y limon antes de almorzar a ver si era verdad. Pues llevo 3 dias sin tomar Omeprazol y no he tenido acidez a pesar de comer casi lo de siempre. Muchas gracias por tus explicaciones tan claras.
me encana tu contenido. la dieta keto/paleo me esta salvando la vida, literalmente.
WOW amiga GRACIAs y FELICIDADES!!! :D
Toda la vida sufro de estreñimiento y ahora colon irritable.
Dónde veo el vídeo?
Cual es la dieta keto
Hola. Gracias por tus vídeos.
Tú recomiendas el aceite de coco o MCT Oil aun si se tiene hígado graso?
Gracias por tu colaboración y por compartir tu conocimiento.
Excelente video, acabo de encontrar tu canal y realmente me gusta mucho la información que compartes y lo haces muy bien. Gracias.
Padecí de estreñimiento desde los 3 años de edad mis papás tenían que llevarme al hospital de niños casa 15 días para que me ayudarán y adivinen que.....
Solo fibra me respetaban 😏 me complicó la experiencia hasta que me hice Keto evolucionada 🎉 ahora voy solita al baño sin tener que tomar laxactes ni nada
Cuando veo que estoy un poco estreñida me cómo un buen bisteck de res frito en aceite de coco, aguacate y subo mi dosis de agua con sal y listo resulto el problema 🙌
Entonces no andaba tan perdida
Descubrí que con eso la pasó súper bien 🤗
Mil gracias Ximena 💕
Ay amiga!!! OTRA MARAVILLA de cuando aplicamos la VERDAD!! GRACIAS por contarnos esto tan maravilloso y BIEN HECHO!!!
Siempre escuché q carnes rojas no q demora la digestion
Gracias lo haré, ya me va quedando más claro este asunto del extreñimiento😘😘😘😘😘
Hola, tengo sobre peso, no obesidad, pero ya tengo lipidemias, en el ojo tengo gerontoxon, y mi presion que era baja ya ha subido a 120/70 , por eso estoy viendo tus videos. Sali con alto nivel de grasas malas, me dijeron que con ejercicio.
Tenía dolores en mi vesícula y mi doctor me recomendó comer bajo en grasa. Hoy hago ayuno intermitente 16/8, 18/6, 20/4, 23/1 bajo en carbohidratos y me va súper bien.
Xime mil gracias!! Excelente vídeo y gracias por apoyar y fomentar la alimentación sostenible, yo soy bióloga y hacer llegar esta información a la gente en la actualidad es lo que cambiará el rumbo del planeta!!
Ana qué maravilla!!! Me encantaría tener a una bióloga hablando de este tema en el canal!! Te gustaría una entrevista? :D
@@TheFunctionalForce Me encantaría Xime!! Gracias.
Gracias Ximena, excelente vídeo, muchas gracias!!!! Me ayudó mucho.
Yo quiero hacer la dieta keto pero yo deje la azúcar estoy comiendo un poquito keto pero me hicieron la conolocopia yme comí una galletas y jugo de manzana que puedo hacer para seguir comiendo keto
Gracias muchas gracias
Puedes hablar ... Qué pasa después ,de que te quitan la matriz.. cambios.. etc.. muy padre tu vídeo ... Gracias eres una linda
Gracias amiga!
Gracias ❤ excelente 🎉🎉
hola Ximena soy nueva en tu pagina y tambien en esto de alimentacion cetogenica me llamo mucho la atencion lo que dijiste de los vegetales acerca de que te pueden estreñir y que tampoco es tan necesario comer demasiados.... la verdad es que en este nuevo estilo de vida he aumentado mucho los vegetales y me gustaria saber que vegetales son los que causan el estreñimiento porque la verdad si me sentido asi y me llamaba mucho la atencion porque cuando como muy sano (proteina-grasa-vegetales) me siento estreñida y el dia que como carbohidratos al otro dia voy super bien al baño... entonces estoy un poquito confundida si me pudieras ayudar te lo agradeceria. gracias
Me he tomado laxantes por muucho tiempo😳,soy estreñida crónica 😔ahora estoy con cloruro de magnesio,,tendrá contraindicación?y no como pan,no soy de comer mucha carne tampoco me gustan cosas dulces...😔por qué sigo estreñida,ayuda por favor
Chido, falta mencionar que si tienes sistema nervioso simpático más activo este estilo de vida o "dieta" no funciona de hecho te va peor, lo digo por experiencia propia e investigaciones
Yo estoy en una dieta keto Paleo sin cereales legumbres y lácteos...y resulta que tengo más probelmas de estreñimiento y dolor de colon sin embargo no puedo incluir verduras aún
Muy buena información; pienso que el organismo humano, necesita consumir variedad de nutrientes y todo con orden; carnes, leches, grasas animales, vegetales, frutas, agua, caminar, ejercitarnos etc. Pero creo que lo muy importante; una buena actitud en la vida diaria, con amor, mucho gozo, buen humor, sentido de pertenencia y mucho respeto por nuestro entorno. Procurar no albergar odios, resentimientos, envidias, miedos, inseguridades etc. Jamás compararnos con los animales para excluirlos de nuestra alimentación; estamos ubicados en su mismo reino; más NUNCA seremos iguales.
Apenas antier por casualidad te vi aquí en youtube y la verdad es q estoy fascinada con todo lo que hablas !! Tu contenido súper interesante u me has ayudado muchísimo en cosas q no sabía y q tenia muchas dudas !! Muchas gracias por personas como tu vale la pena vivir 💖💖un saludo desde Chicago il una colombiana q se volvió tu fan y que te admira 🙏🏻
Hola, me parece increíble todo lo que dices, me gustaría cambiar la forma de alimentarme me has motivado mucho y el pensar que todos los malestares que tengo como hipertensión, Colon irritable y demás podrían desaparecer sin medicamentos es esperanzador, no he visto todos tus videos pero por el título y por los que ya he visto estás enfocada en las mujeres, de cualquier forma es interesante ver toda la información que das, muchas gracias por tus videos son oro puro.
excelentes consejos, pero quisiera saber y por favor cual es el modo de vida nutricional para integrar en mis comidas, te lo agradecería un monton
Yo también. Quiero saber eso
Excelente información! Muuuucha, así que tomo notas en mi libreta. Gracias y bendiciones
Y qué hacemos las personas que ya hemos hecho tratamientos con laxantes ?! 😱 Como recuperamos nuestra flora y reparamos el daño ? Gracias por tus vídeos. Ya me suscribi 😉
Probióticos, de farmacia o naturales, eso tiene solución jj
consume probióticos, prebióticos, busca en internet o ve al nutricionista pidiendo que te recomiende algún alimento que contenga estos que te nombre
Hola, toda mi vida he tenido ese problema de estreñimiento, quiero ser una mujer keto y quiero que mi familia también lo sea! Hoy por primera vez descubri tu canal y estoy muy contenta de haberte encontrado. La verdad que quiero ser un cambio en mi vida y necesito ser más sana por mi y mi familia.
Me ayudo esta dieta, baje 7 kilos en casi 2 meses…me di cuenta que es un estilo de vida
Para mi la dieta keto me cambio la vida no solo porque he bajado de peso..es todo en realidad me siento literalmente saludable tanto fisica como mentalmente..esta informacion que nos entregas es muy valiosa!!..la verdad que siempre he sido estreñida..y creeme que vivo con laxantes..ese es el unico inconveniente que tengo..pero ahora estos consejos los seguire!!..y sere totalmente feliz...gracias!!
Diana Peña adelante amiga!! 😊
Mucha gente como yo, que no come carne lo hacemos por empatia y sencibilidad, no por salud.
Se puede ser empático en detrimento de tu propia salud?
Ya. Han creado una sociedad muy sensible y de cristal. Necesitamos la proteína animal sí o sí. El mundo no se sostiene en una nube de color de rosa. Lo siento..
Gracias por su excelente información, Dios te bendiga y muchos éxito en tu profesión
Tengo 63 años y desde los 30 soy estreñida ,apenas tengo casi una semana llevando su dieta,pero ansío no tomar senosidos x la noche,q mas puedo hacer,gracias por todo y Dios la bendiga.
Si estás dentro de Keto-Evolucionada en el grup de facebook tienes un documento completo de qué hacer :) Un abrazo!
Aceite de coco y magnesio
Wow. Mi esposo es inglés y dice que casi no pudo captar mucho por lo que hablas muy rápido, nos gustó ése vídeo y que por favor hables un poco mas lento. Nos gustó lo que dices.
Habla por favor del síndrome de ovario poliquistico y qué alimentación seguir.... Gracias
Belage, hasaki, la fruta de la mujer ósea la breva, vitamina e, cloruro de magnesio, omega 3 y algo importante no consumas leche eso afecta, y si quieres consumirla que sea muy poca y que sea deslactosada, también sirve la maca, dong quai de nature sunshine
Pero si ha habido una úlcera pepsica me imagino que el vinagre es malo
Hola guapísima ! Empecé hace diez días con esta forma de vida ! Me encanta, pero tengo un problema. Adelgace cinco kilos y estos cuatro días he estado subiendo y bajando doscientos o trescientos gramos pero siempre pesando 88.200 no sé si el problema es que no puedo ir al baño. Y me resulta muy pronto para un estancamiento en la dieta keto. Como lo de siempre y estoy desesperada por ver que vuelvo a bajar. No sé si esto es normal.
Intenté contactar con nutricionistas pero nadie quiere ayudar con la dieta keto, dicen que es una locura, yo no lo veo así. Me vi todos tus vídeos espero que tú puedas ayudarme. Gracias !
Guauuuu...cuánta información que desconocía!! GRACIASSSS...aunque se agradecería que la dieses más pausada pues resulta algo estresante la exposición.
Baja la velocidad de reproducción...
Muy cierto todo lo que dice, gracias por esa verdadera orientación.
Desde niña tengo estreñimiento, tomo 2 litros de agua, tomo batidos, ensaladas. He hecho de todo pero no mejora. Espero reso
Disculpa, mejoro tu estreñimiento? Me esta pasando exactamente lo mismo y nose que hacer
Toma jugos verdes con espinacas y col rizadas, apio pepinos limon gingibre y una fruta sea zanahoria o manzana verde
X2 TT
Buen comentario gracias por tus enseñanzas 💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖🪨👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
justo yo tomo magnesio y ningun problema ademas ayuda con muchas cosas
Me encantó escucharla y como lo explica todo, aprendí mucho muchas gracias.
Nunca fui estreñida. Pero cambiando mi alimentación a una dieta Keto hace 6 meses, he tenido un estreñimiento terrible. Tomo magnesio, aceite de coco, vinagre. Los vegetales los tomo extraídos en un jugo, y nada.
Llegó al punto de tener terror de ir al baño. Dolor y sangre. Tuve con gran vergüenza ir al médico. El resultado de mi cambio de dieta fue una fisura anal horrorosa. Por lo cual el me mando a comer “frutas”. Cosa que yo no quería por mi Keto diet.
Pero ha sido la única solución.
Por ahora estoy en un tratamiento de dieta y medicamentos para ver si mejoro. Si no, requiero una cirugía rectal. Así que creo que tampoco la Keto diet es la panacea para todo. Hay organismos que no toleran como el mío.
El médico me dijo que tiene muchos casos como el mío desde que está dieta está en auge.
Claro amiga, todos somos bio-individuales y cada uno tenemos daños varios en el intestino. Sin embargo por internet corre una dieto keto terriblemente agresiva y la gente se pone a ello sin información y apoyo funcional. Una alimentación baja en hidratos bien formulada (que no necesariamente un keto agresivo) es muy beneficiosa para la gran mayoría. Espero que todo saga bien!
Probioticos y prebioticos hay que curar la flora intestinal.
pero cuéntanos como era tu dieta KETO, por lo menos un dia, para saber y entender que ocurrió?
Por favor, ten mucho cuidado con la dieta keto, a mi me hizo terrible, estoy pasando por varios medicos, pero por suerte nada grave, aunque si te hace sentir mal!
Lena Par espero que no te operes. Busca Biomagnetismo
Hola nena super to info.. Gracias, fíjate que yo tengo una semanita acostumbrandime a comer y la verdad estoy muy muy sorprendida porque ya No siento ese malestar que sentía después de comer me siento completamente desinflamada y no tengo ningun problema para ir al baño al contrario, incluso la retención de líquidos con la que he peleado añosss, siento que no esta de verdad que impresión y privado con píldoras mil dietas y ahora ando sin hambre con energía y sin depresión😄
Hola buen video !!
Lograste enredar mis neuronas ... 🤪
Tengo una pregunta ... La soja tiene un efecto negativo ... ??
Me agrado mucho su vídeo podría hablar de las úlceras gástricas como poder remediar este problema gracias
Hola Ximena! Me encantas tus videos!!! ❤
Me gustaría que nos pudieras hablar sobre las *infecciones de vías urinarias* y si existe la manera de curarla sin la necesidad de tomar medicamentos agresivos. Te mando un fuerte abrazo y saludos desde México🇲🇽🤗❤
apoyo la moción
•Tatiiz Gtz• jugo de arándano
Yo sé que hay que tomar mucha agua.
wow interesante yo lleve quimioterapia y me dio estreñimiento severo y todos me daban los laxantes y fibras que les funcionaba, yo me sentía morir inflada...ahora entiendo lo que me estaba dañando, ahora estoy cambiando mi estilo de vida, me interesa saber de tu régimen, porque para mi es una lucha por mantenerme bien, ya que al comer mal me estaba dañando el organismos, besos
hola yo sufria de estreñimiento y hace 8 años consumo te verde todos los dias y voy al baño todo los dias
El te verde para el estreñimiento da resultados súper yo tomo un té verde q tiene alcachofa, cardo mariano y acacia mi colón funcios excelente además he bajado de peso como no te imaginas
Lo tomas como desayuno y media tarde? O aparte? Hace mucho probé el té verde por otras propiedades buenas que leí, y es rico, parece yerbeado, la verdad que empachan los desayunos de siempre, el té dicen que estriñe a veces, el yerbeado me gusta pero dicen lo de la cafeína, la malta la recomiendan pero no me gusta mucho quizá pasa con un poco de leche pero no la recomiendan mucho a la leche, en fin, todo es relativo nada es absoluto.
Hola, soy de argentina y muy interesante este video. Soy muy estreñido y solo voy al baño con cloruro de magnesio. Estoy haciendo ayuno intermitente y ya he bajado quince kilos y me estanqué, no me animé a hacer dieta keto por que no tengo vesícula.
¿de que forma podría hacer dieta keto sin tener vesícula? Necesito al menos bajar 20 kilos mas, tengo prediabetes y 52 años.
Desde ya muy agradecido por la info
Hola Ximena , recien veo tu canal.
Una pregunta, todos tus consejos aplican tambien para nosotros los hombres verdad? Gracias Ximena.
Muy inteligente felicitaciones de lo mejor este canal saludos cordiales
Pero la leche de magnesio no se supone que es un laxante alguien me explica ? Porfavor
No es q quiera llevar la contraria pero, cuando solo como proteinas o carboidratos, tengo problemas. Solo regresando a comer de todo ( pero mas fibra q todo lo demas), me regularizo. Reconozco que mucha de la informacion q brindas, es cierta y util pero mi experiencia es que todos los organismos son diferentes y necesitamos de todo lo que nuestra madre naturaleza nos brinda. El balance en la alimentacion es primordial. Por supuesto una persona vegana tendra problemas quizas porq no tiene la grasa q necesita su intestino y la petsona q come pura proteina y carbos, a la larga tambien tendra problemas. Conclusion?? Necesitamos de todo incluyendo la fibra pero por supuesto todo con medida.
Gracias gracias GRACIAS. Conocerte es de las mejores cosas que me han pasado
WOW gracia amiga!
Este video me ha interesado mucho ya que tengo una dieta de más de 7 meses sin sal sin grasas sin azúcar y hasta tengo deficiencia de yodo .tengo problemas de disfagia por reflujo 🥺🥺🥺🥺 he tomado antiácidos por 6 meses y la disfagia sigue siendo un problema para mí 😭
Holaaaa 🤗, ya que estas hablando del estreñimiento quiero saber tu opinión sobre los enemas de café.... Son buenos?
vicky escobar tengo años de usarlos a mi me ayudaron mucho y me gusta hacerlo me hacen sentir muy bien!
@@sandrazerneri9453 pero sirven para el estreñimiento
Hola amiga, quisiera consultarte lo siguiente: he intentado hacer la dieta Keto, y me había funcionado perfectamente bien, quitó mi ansiedad y bajé de peso súper rápido... Pero comencé a tener complicaciones con la vesícula, fuertes dolores y demás, me dijeron que es por esté tipo de alimentación, y porque además yo hacía ayuno intermitente, y que es malísimo para la vesícula, tu que información me podrías aportar, sigo o no con el plan?
Yo cuando comía carbos no tenía estreñimiento ahora que estoy en keto paso varios días para ir al baño :(
a mi tambien me esta pasando lo mismo!
@@cancanturco será que comen muy pocas grasas saludables ? ( Aceite de oliva, palta, etc) a mí me pasa al contrario , estoy con muchas corridas al baño ,pero porque no tengo vesícula
Yo tomo mucha agua y asi voy al baño todos los dias
Ya encontraste alguna solucion.
A mi me paso lo opuesto. Los hidratos, sobre todo las leguminosas me estriñen muy mal. Tengo colon irritable, estuve 20 dias sin ir al baño, saque los hidratos, metí carne y grasas y ahora voy todos los dias al baño.
Exelente s concejos los pondre en practica ..gracias!
Yo me preguntaba si era a mi sola que me pasaba...pues la fibra en vez de ayudarme a defecar me extriñe y pone mi estomago como un globo.
Porque tienes que ayudar con aceite de oliva extravirgen, agua , y ejercicios
Y es poca fibra yo a mi licuado verde de un litro le pongo dos cucharadas de fibra de all bran y tomo mucha agua y mi estómago está de maravilla
@@melissasifuentes3398 y el aceite de oliva como se consume ayuda xfavor
@@carmencaal87 el extravirgen es mejor que el virgen, debes tomas dos cucharadas en ayunas y encimas brbes un poco de agua tibia no caliente, o 1/2 hora antes de almorzar y antes de cenar repites, cono tu porcion de brocoli en tu comida , el aceite extravirgen, te hace efecto despues de 2 dias pero si combinas :
Najarna en la mañana
Luego con 10 ciruelas pasas o guindones hervidos 8 minutos s lo comes en papilla o enteri bebes el agua del hervido
Bebes mucha agua
Y mencionado lo anterior del aceite extravirgen con tus verduras en tu cena
Ademas salta o camina el intestino se mueve , cuando uno lo hace, y puedes masajear tu estoma con sentido a las agujas del reloj, tienes resultados al trancurso del dia, la naranja el agua, guindon, verduras, aceitr de oliva ectravirgen son buenos. Cero gasesosa, espero haber colaborado con un granito. Saludos
@@melissasifuentes3398 gracias x su ayuda x que yo tengo hemorroides y fisura y cuando tardo en ir al baño en 2 días sangro me vuelve abrir la fisura me pasa eso cada 5 días o 6 ya me dieron tratamiento pero no me funciona los baños de aciento me calman el dolor y desinflama disculpe que empiezo a contar lo que me pasa pero tengo que desahogarme hasta eso me infla
Muy interesante tus comentarios. Tengo años utilizando fibra pero ya no me está funcionando. Un favor muy especial me podrías decir cómo se usa el vinagre de manzana y que podría comer para el problema del estreñimiento. He cambiado mi alimentación pero con muchas verduras. Gracias de antemano. Ojalá me llegue tu respuesta. Me urge.
Tengo SCI síndrome de colon irritable, no me sirven estos consejos 😭😭😭😭😭 ojalá tengas en cuenta en todos tus vídeos a quienes sufrimos de SCI por favor 🙏🙏🙏
Eso es una enfermedad autoinmune, creo recordar que para eso ella recomienda comer solo carne hasta que se te quite el problema:)
@@angelacaro9590 gracias por escribir Angii, si depronto encuentras el vídeo, por favor 🙏, me lo pegas aquí 🙏🙏🙏🙏🙏
Me avisas, si te puedo ayudar en otra cosa:)
7 limones media cebolla roja 3 dientes de ajo y una ramita de perejil una pisca de sal marina adios estreñimiento una vez al dia
@@augustomontes7314 hola Dios le bendiga. Como se toma? O prepara?
Hola Ximena, soy tu nueva seguidora, estoy tratando de seguir la nueva alimentación keto, si se me a echo un poco difícil, porq me cuesta creer que las frutas son malas y que las grasas son buenas, claro las saludables. Yo toda mi vida eh tenido problemas estomacales, me inflama todo lo que como, 😭tengo estómago de embarazo 😢, siempre estreñida, tengo problemas de hemorroides, avese hasta lloro de como me siento. Tengo un mes siguiendo este estilo de vida, pero aca me cuesta conseguir todo orgánico, aparte es un poco caro, pero lo compró cuando puedo, pero siento que no me lleno!😭especialmente por las mañanas, nose que desayunar q me llene, me de energía y no me inflame, me gustaría hablar contigo, pero tal vez ni siquiera vas a leer mi mensaje, gracias por tu esfuerzo por ayudarnos Dios té bendiga y ojalá pueda comunicarme contigo algún día.
Las frutas no son malas de dónde te sacas todo eso?
Jajaja ¿Dónde estudiaste? Me encanto cuando mencionaste que hay que “acidificar” el estómago, deberías de repasar homeostasis y algo de bioquímica para evitar confundir, saludos “amiga”.
Mujer explícame por favor eso porque luego nos confunden. Saludos.
No tienes ni idea!
El ph del estómago es ácido,muy ácido entre 1 y 2 en la escala.Un estómago dañado tiende a una acidez menor,pasa a 4,5,6 hacia la escala de la alcalinidad. Eso evita tener una mucosa protectorq digestiva y por ende daña la pared muscular y entonces aparece la mal llamada "acidez",ya que produce ardor, reflujo,hernia de hiato y úlceras.Entonces a los médicos solo se les ocurre recetar antiácidos, así solo palian el síntoma,deja de doler pero el estómago ya no trabaja bien,no se absorben los nutrientes ni se digieren bien.Por lo tanto, hay que acidificar el estómago para que esté en su ph y trabaje perfectamente.
Justo te iba a preguntar eso, empecé keto y estoy estreñida, lo único que me ayuda a ir al baño es comer papaya antes de dormir sin embargo, su alto contenido de azúcar me hizo evitarla. No como vegetales porque tuve sibo y tengo adherencias abdominales por una lesión en mi ovario derecho
Encontré tu canal y me encanta , estoy adentrándome en este estilo de vida , y tienes muy buenos videos que nos ayudan , muchas gracias , por cierto qué costo tiene tu reto en pesos mexicanos