Amusant... Les théories se suivent... Il y a bien longtemps que je pratique, que mes résultats défient toutes les théories, ce qui fait que je ne suis pas étonné par le résultat constaté des séries plutôt longues, et je m'emploie surtout, autant pour le moral que pour surprendre mes muscles, à varier ma façon de pratiquer à chaque séance. Je ne m'entraîne qu'aux élastiques, allant parfois, après fatigue en deux séries de plus de 30 répétitions, jusqu'à rajouter une douzaine de séries séparées par une récupération de 6 secondes maxi, jusqu'à l'échec (5-6-7 reps...). La fois d'après se sera conçue autrement, à l'instinct ou à l'envie, en exécution très lente, la fois suivante en conservant la tension musculaire entre les séries.... Bref : assassinat multiforme des muscles, neutralisant le phénomène de sarcopénie auquel mes 73 ans me soumettraient si je préférais passer mon temps devant Netflix.
@@josetorti2629 Je suis pas sûr de détenir un quelconque secret, mais je suis un esprit dans un corps et je cultive les deux, sans doute parce que ma capacité à me remettre en question, qualité réciproque permettant l'éclosion et le développement de l'amour, est appréciée par la déesse que j'ai épousée il va y avoir 46 ans...
Avec 12 reps vous monter un peu le repos (entre 1min et 2min). Oui c'est bien ça, moins on charge et plus on fait de reps mais c'est moins impactant nerveusement donc on récupère plus vite
@@josetorti2629 bonjour, en effet mes bras ne sont pas tres developpé, ni mes jambes. J'ai surtout cherché à developpé les pectoraux et le dos. Même si j'aime prendre du muscle mon objectif principal est le développement de performances physiques (explosivité, puissance, gainage et coordination). Donc mes séances mélange un peu le tout donc je ne suis pas de programme ciblé que prise de muscle
Amusant... Les théories se suivent...
Il y a bien longtemps que je pratique, que mes résultats défient toutes les théories, ce qui fait que je ne suis pas étonné par le résultat constaté des séries plutôt longues, et je m'emploie surtout, autant pour le moral que pour surprendre mes muscles, à varier ma façon de pratiquer à chaque séance.
Je ne m'entraîne qu'aux élastiques, allant parfois, après fatigue en deux séries de plus de 30 répétitions, jusqu'à rajouter une douzaine de séries séparées par une récupération de 6 secondes maxi, jusqu'à l'échec (5-6-7 reps...). La fois d'après se sera conçue autrement, à l'instinct ou à l'envie, en exécution très lente, la fois suivante en conservant la tension musculaire entre les séries.... Bref : assassinat multiforme des muscles, neutralisant le phénomène de sarcopénie auquel mes 73 ans me soumettraient si je préférais passer mon temps devant Netflix.
Comment passer Le Cap des 70 ans psychologiquement ??? Pour moi le 1 mai prochain..
@@javierchurch6350 merci beaucoup pour votre commentaire, un témoignage de forme physique a plus de 70 ans, j'adore
@@josetorti2629 Je suis pas sûr de détenir un quelconque secret, mais je suis un esprit dans un corps et je cultive les deux, sans doute parce que ma capacité à me remettre en question, qualité réciproque permettant l'éclosion et le développement de l'amour, est appréciée par la déesse que j'ai épousée il va y avoir 46 ans...
Bonjour Ken. Merci pour ce partage. Effectivement c'est un vrai sujet....interessant. 👍
Bonjour, oui je me rend bien compte que c'est un suje à développer et à faire connaître. Merci 😊
Très intéressant Ken Merci 🙏
Merci pour ton retour
Merci pour cette vidéo très instructive.😊
@@JessicaMoubamba-x6w avec plaisir 😊
Super vidéo 📹
Merci
Bien expliqué..merci
Merci 😊
alterner les entrainements full body : 12 rep avec charge 1mm repos / 25 rep avec 30 se recup moins de charge cela est bon??? si j ai bien compris
Avec 12 reps vous monter un peu le repos (entre 1min et 2min). Oui c'est bien ça, moins on charge et plus on fait de reps mais c'est moins impactant nerveusement donc on récupère plus vite
Ce ne pas une critique mais pourquoi vous n'appliquez pas à vous même ce que vous expliquez, vous n'êtes pas trop développé en bras !!!!..
@@josetorti2629 bonjour, en effet mes bras ne sont pas tres developpé, ni mes jambes. J'ai surtout cherché à developpé les pectoraux et le dos. Même si j'aime prendre du muscle mon objectif principal est le développement de performances physiques (explosivité, puissance, gainage et coordination). Donc mes séances mélange un peu le tout donc je ne suis pas de programme ciblé que prise de muscle