COMO FAZER A HIGIENE DO SONO? MARIAH DÁ DICAS GRATUITAS PARA VOCÊ DORMIR MELHOR! | Se Eleve 🌀✨
Вставка
- Опубліковано 24 кві 2023
- Você sofre com noites mal dormidas ou insônia? Sabia que uma boa higiene do sono pode ajudar a melhorar significativamente a qualidade do seu sono? No vídeo de hoje, Mariah de Moraes traz algumas dicas simples que você pode fazer de graça e facilmente em casa para ter uma boa higiene do sono e acabar com a insônia. Aprenda a criar uma rotina relaxante antes de dormir, a importância de ter um ambiente confortável e escuro, além de como cuidar da iluminação e sonoridade do local no qual você vai dormir.
A higiene do sono é um conjunto de hábitos e comportamentos que ajudam a garantir uma boa qualidade do sono. Algumas dicas para uma boa higiene do sono são: manter um ambiente escuro e silencioso, evitar atividades estimulantes como assistir TV ou usar celular na cama, entre outros que a Mariah vai comentar no vídeo.
Dormir bem é fundamental para a saúde física e mental, e a falta de sono pode levar a diversos problemas como cansaço, irritabilidade, falta de concentração, problemas de memória, entre outros. Por isso, é importante adotar hábitos saudáveis de sono e evitar fatores que prejudicam a qualidade do sono. Bom processo para você 💙
_____________________________________________________
🌀 Inscreva-se para assistir à série gratuita Autoconhecimento para Iniciantes: go.seeleve.com.br/ai-y
💙 Conheça a série "Aprendendo Sobre": go.seeleve.com.br/as-y
✨ Siga a Se Eleve no Instagram: / se.eleve
______________________________________________________
A Se Eleve é uma plataforma de conteúdo que tem como objetivo descomplicar o processo de autoconhecimento! Aqui, você vai entrar em contato com quem você realmente é de forma simples, leve e prática.
Fernanda Souza é atriz, apresentadora, terapeuta energética e estuda autoconhecimento há mais de 3 anos. Já Mariah de Moraes é atriz, apresentadora e estuda autoconhecimento há mais de 10 anos. Com toda essa bagagem de conhecimento e um olhar renovado, elas vão te provar que qualquer pessoa pode - e deve - se conhecer melhor.
![10 dicas práticas comprovadas pela ciência para melhorar a qualidade do sono [higiene do sono].](http://i.ytimg.com/vi/5biogJPvAdk/mqdefault.jpg)
Meninas, finalmente eu encontrei um canal que fala de forma clara que " TUDO É ENERGIA" . Qndo eu falava isso, me chamavam de doida !!!! Vcs não tem ideia de como vcs falam a minha língua!!!
- organização: se preparar para dormir e aplicar rotina do sono;
- esquecer telas pelo menos 1 hora antes de dormir;
- ler, por luz baixa;
- preparar o corpo, tomar banho antes de dormir com luz baixa;
- preparar o ambiente: luminosidade, som e temperatura:
dormir na escuridão total;
aceitar se o local for barulhento, não se irritar, mas pode usar tampão de ouvido ou colocar música relaxante (solfeggio);
deixar o ambiente um pouco mais frio q o corpo ou tomar um banho morno.
Eu tenho muitaaaaa sensibilidade a qualquer som. Fecho tudo pra dormir (quando está fresco, pois não tenho ar), uso cortina blecaute sempre, tampões no ouvido desde a adolescência. E mesmo que eu esteja dormindo, consigo ouvir qualquer barulho e acordar...parece que estou sempre em alerta! Tenho dificuldade pra começar a dormir e para permanecer dormindo 😢
Comigo é parecido, te entendo. 😔
@@sabrynadeOliveira só quem tem sabe...como é difícil viver em um mundo extremamente barulhento 😮💨🥴😥
Nossa amei !! Meninas vcs estão de parabéns .
Eu uso o tapa olho com bluetooth e fico escutando músicas calmas e isso me tranquiliza .
Indo agora procurar Mariah e Fernanda no Mercado Livre! Preciso de uma cópia de vcs duas!!! Hahahaha Brincadeiras à parte, esse vídeo é tão booommm!! 🥰
Essas dicas são otimas.
Eu estou aqui deitada kkkkkk vendo o vídeo e esperando p dormir kkkkkkkkkk
Voces sao demais!!❤❤❤ vou búscalas no mercado livre!❤❤
Ahhh gostaria de ter uma réplica destas fadas aqui em casa hahahhaha, pode encomendar hahahha, amo vocês, vocês são VIDA VIVA!❤
Vcs poderiam abrir um lugar aqui no Rio com palestras e cursos de terapias
❤❤
❤
💞🌀✨
Pode ler no kindle?
Eu indo dormir vendo o vídeo 😂
Dica: mulheres na menopausa que tem os "calorões", nao tomem banho morno, pois ira causar irritabilidade.
Eu vendo esse vídeo as 23:39kkkkkk
Gente esse barulho de obra, é horrível, não consigo me concentrar. 😰🥵
Falou , falou e, não falou nada com nada! Esperava mais! E não foi nada demais! 🙄
Amor, vc espera oq ? Mágica ? Alguém que bata uma pedra na sua nuca pra vc adormecer ?
@@sarahmaia5455 falei no sentido que, esperava algo mais eficaz! Não no sentido de ofensa!Vc já parou pra pensar que pessoas não tem rotinas iguais? Tenho ansiedade, depressão, mal durmo cuidando de um filho de 11 anos, uma criança com condição especial!! Tô começando achar que tenho que levar uma pedrada na nuca mesmo! Vc é mãe ao menos? É cada um!
Ain colega, vc que não soube ouvir