Scapi de BURTĂ în 10 paşi + exerciţii corecte
Вставка
- Опубліковано 6 вер 2024
- Vrei să scapi de #burtă? Iată 10 #paşi şi 3 #exerciţii corecte.
Dacă ţi s-a părut util acest video, nu uita să te abonezi şi să apeşi pe clopoţel pentru notificări: / pacientul20
Dacă te-a mai bătut câteodată gândul să dai burta jos (pe mine m-a învinețit de câtă bătaie îmi iau de la el) pesemne că ai mai auzit în dreapta, în stânga, de tot felul de „#metode”:
Să te înfășori strâns în folie de plastic (ca salamul de biscuiți până ia formă) că o să iasă grăsimea de sub piele și-o să se scurgă șiroaie.
Să bei o zămârcă din apă, miere, lămâie și semințe de chia, că în 7 zile ți se lipește fosta burtă de șira spinării și te faci concav la abdomen. Sau un ceiuț de usturoi și scorțișoară, de două ori pe zi timp de două săptămâni, că o să-ți stea cămașa ca pe gard.
S-o freci cu nu-știu-ce cremă cu extract de ardei iute și după o lună o să-ți cuprinzi talia cu șnurul de la mărțișor.
Scoate din alimentație #zahărul și toate produsele care conțin #grăsimi trans, adică grăsimi #hidrogenate. Ia-ți adio și n-am cuvinte de la următoarele produse din comerț: #prăjituri, #biscuiți, #fursecuri, preparate cu aluat (cum sunt plăcintele, pizza, gogoșile), margarină, smântâna vegetală pentru gătit, ciocolată, creme și snacks-uri (chips-uri, napolitane, popcorn). Evident că pe lista neagră sunt și #băuturile îndulcite. Nu mai pui zahăr nici măcar în ceai! Și nici fresh-uri din fructe nu e voie. Apă, bă băiatule, apă!
Nu mai pune gura pe nimic #prăjit.
Alcool mai pupi cel mult o dată pe săptămâna. Un pahar de vin sau o doză de bere.
Preocupă-te să consumi proteine de calitate la fiecare masă. De origine animală sau vegetală. Proteinele cresc rata metabolică și sunt importante în controlul greutății. Deci carne, lapte, brânză, ouă, ciuperci, linte, fasole boabe, soia și năut, migdale, nuci, fistic, caju și alune de pădure.
Cel puțin o dată pe săptămână (ideal ar fi de două-trei ori) mănâncă pește gras. Alegeri bune: somon, hering, sardine, hamsie, macrou.
Include în dietă oțetul de mere pentru că are impresionante beneficii pentru sănătate. Scade nivelul de zahăr din sânge și reduce depozitele de grăsime abdominală. Folosește-l în salate sau bea zilnic un șpriț dintr-o lingură de oțet de mere dizolvat într-un pahar cu apă. Ia să vezi tu, acritură mică, ce mai topește ăsta din centimetri.
Bea ceai verde pentru că ceaiul verde conține cofeină și un antioxidant, iar ambele par să stimuleze metabolismul.
Consumă cât mai multe fibre solubile pentru că te ajută să te saturi cu puțin. Excelente surse de fibre solubile sunt semințele de psyllium, in și chia, fulgii de ovăz, varza de Bruxelles, mazărea, sparanghelul și avocado.
Ideal ar fi să mănânci la ore fixe. Mergi pe mâna medicinei tradiționale chineze care consideră că cel mai bun interval orar pentru micul dejun este: 7 - 9, pentru prânz: 11 - 13 și pentru cină: 17 - 19. Și nu te bagi în pat să tragi la aghioase până nu trec măcar trei ore de la masa de seară.
Știu că nu îți spunem o noutate. Cum nici sfaturile astea de până acum nu le-ai auzit pentru prima dată. Cheia reușitei este să faci toate aceste lucruri. Burta aia nu s-a format într-o lună, poate nici într-un an. Este rezultatul unor obiceiuri cultivate în timp și la care creierului îi este greu să renunțe.
Ei, na că am ajuns și la exerciții:
#Abdomene la jumate
Te întinzi pe podea, îndoi genunchii și pui mâinile la ceafă. Icnești și ridici trunchiul doar câțiva centimetri de la podea, revii, și tot așa. Nu faci abdomene din alea complete, în care ridici tot trunchiul de la podea. Le faci numai pe jumate, că așa este mai bine pus accentul pe musculatura abdominală și nici nu stresezi zona lombară.
#Scândurica
Trebuie să stai întins cu fața în jos, spre podea, și să te sprijini pe antebrațe, coate și vârfurile degetelor de la picioare. Pentru început, stai în poziția asta 5 secunde, dar cu timpul trebuie să crești durata progresiv. Dacă o să atingi performanța de a rezista între 30 de secunde și un minut, ești beton de campion.
#Ridicări de picioare
Te întinzi pe podea, cu mâinile pe lângă corp și picioarele lipite. Ridici ambele picioare - menținându-le tot lipite, până fac un unghi de aproape 90 de grade cu trunchiul. Menține poziția cam 3 secunde, apoi coboară picioarele. Repetă. De câte ori te țin puterile.
---
Bun venit pe canalul #Pacientul2.0! Aici afli despre SĂNĂTATE PE LIMBA TA și TOATE materialele sunt validate medical. Publicăm saptamanal despre sanatate pe subiecte cum ar fi nutritie, cancer, diabet, hipertensiune, glicemie, dar și interviuri cu doctori din diverse specialități ale medicinei precum oncologie, cardiologie, endocrinologie.
Dacă acest video te-a ajutat, abonează-te și apăsă pe clopoţel ca să primeşti notificări când postăm / pacientul20
Facebook: / pacientul20
EHealthRomania: ehealthromania...
Instagram / pacientul2.0
Laura, ești grozava!!!
Eu am slăbit 16 kg in 6 luni și am reușit să dau jos colacul de salvare din jurul taliei.Tăind dulciurile, făinoasele 90% și porțiile în jumătate și am adăugat 30-40 min. mers pe jos cam de 5 ori pe săptămână. Și beau numai apa. Mă simt Excelent!!!
Am 63 de ani și nu folosesc nici un medicament.
Felicitări! Sunteti eroina! Multa sănătate și voință! 🙏🌹👍
Felicitari doamna!😘
Vointa este la mijloc! 🙏
Uau
Un exemplu de urmat
Felicitări doamnă dragă!
E 5.30 dimineața și eu mă prăpădesc de râs! Noroc că nu deranjez pe nimeni! Super tare! ❤️
La mine e 05.15 (dimineața, duminica) dar nu mă prăpădesc de râs, deşi aş vrea.
Sunt puțin îngrijorată şi mă gândesc de unde să apuc taurul de coarne.
Mama ce buna esti , explicita , glumeata , plina de viata , esti de groaza-;))) . Bravo .Felicitarile mele , mii de multumiri...! Cu dureri , fara dureri , rade lumea de placeri ;-))) Uiti de toate durerile , de glumile tale :-)))
Eu va multumesc, sarut mana!
Sinteti superba d laura
CONFIRM ✨✨✨✨✨✨✨💗
Drăguță, doamna!!!
De 5 ori m-am uitat la explicațiile tale si am râs cu poftă😂
Esti de nota 10.
Mi-aș dori ca toate cadrele medicale sa fie asa!...
Felicitări pentru ceea ce faceti!♥️😘🤗
Sarut mana! Dar nu sunt cadru medical ci jurnalist! Sanatate sa aveti!
@@laurabogaciu1766 Cu atât mai mult!🤗
LAURA, ești o minune de femeie! 😍♥️🤭😘
Sarut mana, sarut mana!
Waw!!!👏👏👏eram pe punctul de a nu asculta.dar vocea doamnei și energia ei pozitivă mă făcut să o ascult.super.imi place.tot ce a spus e adevărat. Bravo Doamna mea.ești o dulce.deja mă gîndesc la exerciții. Mai rămîne să mă și apuc.APLAUZE
Sarut mana! Doamna, eu m-am apucat, m-am lasat, iar m-am apucat... N-am nicio baza in mine:))))
.
@@laurabogaciu1766 😂😂😂
@@laurabogaciu1766 așa este,mai târziu tot face ceea ce spune Laura
Frumos mai explica aceasta doamna...Si pe intelesul tuturor
Multumesc LAURA!
Am sa incerc toate exercitiile tale, numai De Dragul tau.
Te ador !
Ce draguuuuut!!!!! Le-am incercat si eu! Sa stiti ca nu sunt atat de usoare pe cat par! Mie mi-a trebuit o pizza dupa, ca nu mai aveam putere!:)))))
Plank câte 70 de secunde, dar nu are efect când ai adictie de zahar!!!!
Sunteti o comoara simpatica .Cu sfaturi utile!! MULTUMESC MULT DIN INIMA!!💗
Sarut mana! Am si o comoara de burtica, parol!:)))
Draga mea slăbeste burtica numai ascultind comentariul
Oricum te admir și te ascult cu mare drag....
❤❤❤🥰🥰🥰💃💃💃 Gata de sport... 🚩☀🌈. Vă felicit pentru abordarea prezentării și chiar m-ați convins să mă țin de exerciții...
Cea mai draguta doamna 🤗👍⭐
Sarut mana, multumesc, sunteti preabuna cu noi!
Ma distrez pe acest canal!!🤣👍👍👍👍👍
Si noi!:)))))))))))
Sunteți ex-tra-ordi-nar de simpatică! Îmi place foarte mult cum folosiți rimele. Hazlie și pe înțelesul tuturor. FELICITĂRI!
Scumpa mea, ești atât de simpatica când ne prezinți oricare subiect referitor la problemele de sănătate încât (cel puțin mie asa mi se-ntampla) nu-mi vine sa te ignor, ba, dimpotrivă, te privesc și te ascult cu mult drag și atenție! FELICITARI !!!
Sunteți deosebita ,plina de umor și cu mare "priza" la cei suferinti de obezitate.Sfaturi bună, mulțumim. 😀🤗
Cu tot dragul! Sarut mana!Sa fiti sanatoasa!
Va iubesc mult de tot Sunt in Franța de 22 de Ani dar Explicatiile Dumneavoastra ma dau gata Va ibesc Sa aveti Sanatate
Sunteți terapie intruchipata! Orice lucru spus cu umor este mai bine primit înțeles si acceptat! Felicitari pentru prestația inteligentă! 👏👏👏✨✨✨🌹🌹🌹👍
😂😂😂😂😂😂😂😂 m-am crăcănat de râs!!!!!!! Sunteți de vis!!!!
Ai dreptate. Mulțumesc, pentru sfaturi. Sănătate și bucurii.
La fel va doresc!!!
Eu nu am timp să te vizionez, dar am fost interesată de gimnastica pt slăbit, cel mai tare mi a plăcut umorul tău, tare de tot. O actriță adevărată. Mama mea era așa, genul acesta de om,toată lumea o iubea din pricina aceasta.Multa sanatate din Germania.
Sarut mana mult! Pe bunica o mostenesc. Radeam cu ea pana ma durea burta! Va imbratisez cu drag!
Felicitari,multumesc mult ptr informatii,stimată doamnă.
Doamne Laura ești fenomenală la emisiunea ta pot să rîd
Fii binecuvântatâ de Dumnezeu
Asta ne si dorim!:))))))) Multa sanatate sa aveti!
Atenție ...și râsul ingrașa.
Nici nu ai cum să fii trist cu asemenea prezentare! Excelentă analiză! 💐
Imi sânteți foarte dragă, cu așa umor imi transmiteți bună dispoziție, multumesc!🌹👍
Ne bucura mult, mult, mult! Sa fiti sanatoasa!
@@laurabogaciu1766 Laura, cred m-ai descris pe mine. Ma apuc chiar azi sa urmez sfaturile tale. Am trimis deja linkul la prietene si acum tine-ne pumnii🥰🤗💪
@@dianadeluca8500 va tin! Si voi mie! N-am mancat paine de doua zile, n-am mancat dulce (nu mancam nici inainte, de fapt). Cel mai greu e cu exercitiile...
@@laurabogaciu1766
Stii cum fac eu?? Le fac in pat, pt ca' am probleme la coloana vertebrala, am fost operata de 4 ori si am riscat sa raman paralizata pt ca' imbecili de aici m-au infectat in postoperatoriu cu un germen modificat resistent la antibiotice. M-a vindecat pe jumate Sfantul Andrei cand am vizitat grota.
Stii ce fac acum, fac exercitiile si tin post negru doar cu apa (l-am tinut si luna trecuta, 10zile, farà sa slabesc decat 1,5kg), iar cand termin, incep sa mananc doar ce ai zis tu. Te tin la curent!! Multumesc din suflet, esti o comoara!!!🤗🥰😘😘 PS: postul negru mi-a facut numai bine, ma simteam excelent.
@@dianadeluca8500 Doamna, nu este prea dur acest post?
Mulțumesc pentru informații prețioase.
Eu , mărturisesc ca am eliminat zaharul, sarea, pâine și prietenii care aveau apetitului ridicat de a ma invita la masă..
Și, am abordat o rețetă strictă.
Adică mi-am ascult organismul si in 18 luni am dat 25 kg , am băut apă 4-5 litri zilnic, si 2 ore de mers și mișcare, mănânc atent zilnic, la același ora , si fără mic dejun nu pot .
Totul este, ca fiecare sa se cunoască personal și sa înțeleagă că pentru a trai azi, nu are nevoie de a mâncare în avans ( ca sa facă burtă) . Ci, in cantități moderata, cat trebuie pentru a fi bine si in putere, pentru azi . Mâine, o sa mănânce iarăși....
Eu , a ajuns unde am vrut. Însă e foarte greu. Trebuie multă ambiție și dorința.
Am o greutate normala. Lumea se miră de mine ..., și îmi place foarte mult. Acum mănânc, pâine facuta de mine, cartofi prăjiți și totul ca înainte, dar, in cantități mici, după care 6000 de pașii, si abdomene.
Am divulgat. ...
Poate ajută cumva , pe cineva.
Succes. Sănătate și mulțumesc pentru sfaturile d-voastră. Pupici dulci
@@loredana.3097 cum poti bea 4 -5 litri de apă pe zi? Eu după doi litri seara ma simt exagerat de umflata s,avea a doua zi ma simt in regulă cu mine ,după o noapte de mers la toaleta.
Abia ce-am descoperit canalul. Super tare ! Asa umor si informatie la un loc, nu am mai vazut.
Va multumim tare mult!Sa ne fiti sanatoasa!
Santeti minunata Doamna!!!!
Va multumim!!!!
Sarut mana! Va puuuup!!!
Multumesc din suflet,santeti simpatica foc si cu o energie grozava♥️😘
Sarut mana, multumim frumos!
Ok....bravooo....Mulțumesc!
Va puuuuup!
Sunteți o scumpete ,o Doamnă drăguță, glumeață și cu o doză de umor foarte dezvoltat felicitări vă ascult cu mare drag😘😘❤
Sarut mana mult de tot! Va imbratisez!
Va iubesc doamna pentru felul în care vorbiți și explicați 😍🤗
Chiar imi place,modul cum explicati,plina de umor si de viata. Neaparat,trebuie sa ma apuc si eu, de sport! Cam greu,dar trebuie. Sa va tina,Dumnezeu,sanatoasa,ca sunteti tare simpatica. Felicitari!!!❤❤❤
Actriță de mare clasă.multumim frumos Doamnă.... sânteți minunată... îmbrățișări sincere 💐💐💐
La circ cu mine!:)))) Sarut mana, va pup!
Mulțumim! Com de susținere
Multumim mult!
De mult timp na mai venit cineva sa dea sfaturi utile oamenilor ma bucur sa vad ca mai există astfel de oameni
Mulțumesc de sfaturi. Ești superba . Ai un lipici in grai. Bravo! Deosebita!
Sarut mana mult!Sa ne fiti sanatoasa!
Sînteți minunata scumpă doamnă.
Sarut mana! Va pup!
Doamna Laura va multumesc pentru sfaturi .
Sunteti foarte simpatica si transmiteti optimism
Tineti-o tot asa!
Doamne ajuta!🌷🙏🌹
Sarut mana! Pai asa o tin, doamna!:)))) Sa ne fiti sanatoasa!
Multumim mult 💋💋💋🌹🌹🌹🌹❤❤❤
Cu tot-tot dragul!
Va ador!
Tine-ti-o tot asa!
O tin, o tin! :))))) Sarut mana!
Ești o super doamna ,nemaipomenita 💪💪💪
Doamne ce frumos ne-ati explicat.🥺🤧❤
Ai mare dreptate cu tot ce ai spus,dar.....usor de zis,greu de facut.Stim toți ca daca este voința orice e posibil,dar aici e marea noastră problemă....cam greu la capit.asta.Oricum,mulțumiri tare mult pt.sfaturi si modul hazliu in care le ai redat,suntem fanii tai.😊👍👏
Laura, esti grozava ! Multumim pentru tonul optimist si pentru incurajari ! Se poate !
Sunteti o scumpa! Felicitari!
Sarut mana! Va pup!!!!
Esti foarte simpatica si ne dai curaj !!! 🤩👍🙏
Doamneeee santeti super am sa va caut pentru optimismul dv să ne trăiți multi ani sănătoși că ne trebuiti
Multumesc frumos !
Este un mare cîștig pentru mine că v-am cunoscut și că am șansa să ascult și să pun în aplicare , sfaturi atît de bune ,pentru sănătate și o viață cît mai frumoasă !
Multumesc frumos, și vă doresc multa sanatate și numai bine !
Va multumim mult de tot!!! Sanatatea sa fie cu dvs!
Întotdeauna mă bucură prezenta d-stra. Chear rid in....hohot .Un an nou cu sănătate și toate cele bune.
,,LA MULTI ANI " !
Mulțumesc din suflet simpatica doamna pentru sfaturile bune pe care le dați
Noi va multumim, scumpa doamna! Sanatate!
Doamna ești cea mai tare terapie anticevrei! Minunat om, las și filmele ptr un tutorial cu tine, Namaste!!!!!
Va pup si va multumesc din suflet pentru sfaturi ,Dumnezeu sa va dea sanatate pentru tot ceia ce faceti .Meritati toate aprecierile si respectu.🤗🤗🙏🙏
Sarut mana mult de tot! Sarut mana!
Ești o binecuvinteze de om 👏👏👏👏sa ne trăiești ca tare ne trebuiește suflet minunat😘🤗
Sarut mana! Multa sanatate sa aveti!
Doamne ce umor ai! 😂😂Daca nu m-am ris o groaza !!Felicitarile mele pentru canal si tin_o tot asa! 😃👍
:)))))))) Sarut manaaaa!!!!!
Doamna draga va ador, sunteți minunata
Ești extraordinar de simpatica și buna în ceea ce faci.
.. Felicitarii
Sarut mana, multumim mult de tot! Sa ne fiti sanatoasa!
Santeti extraordinara !V as asculta cu drag și dacă ați transmite știri la TV,
Felicitari doamna Laura, este o placere sa va ascult de fiecare data! Aveti un dar al vorbelor nemaipomenit! Multumesc!
Nu mai pot de râs 👏👏👏👏👏👏👏👌👌👌👌👌🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣Cel mai tare canal!!! Cel mai tareeeee
Simpatică foc !!😘❤️💐
:))))) Sarut mana! Sa ne fiti sanatoasa!
Minunata Femeie. Asa o prietena buna mias dori sa am in apropiere.
Ce drăguță sunteți ,știți să spuneti lucrurile reale într-un mod simpatic.
Sarut mana! Pai daca suntem aici intre prieteni, nu e cazul sa fim scortosi si gravi...
@@laurabogaciu1766 așa este, sa aveți o zi buna
Imi place stilul amuzant, prietenesc de a spune lucrurile. V-am descoperit intamplator si de acum m-am abonat.
Bafta in continuare!
speram sa ramaneti alaturi de noi. Sanatate!
Va multumim muuuuult!!!
Doamne, cât ma bucur ca am dat de dvs.! Sunteți atât de simpatică și tocmai de aceea o sa ma apuc de exerciții! Mănânc sănătos de vreo 2 luni și ceva și am dat 9kg jos, dar burta.... nu vrea sa plece de la mine și pace! 🙈🙉. Deci pornesc de la 86kg azi....o sa va dau de veste dacă îmi iese faza cu...sportu'!
Chear mi-ati picat la tronc...îmi place cum exsplicați,hazliu si tot odatà convigàtor.Sper sa am curaj sà încerc.👍❤🙏
Ce scumpă sunteți! 😄👍👏👏👏❤️
Sunteți superbă doamna Laura.
Sarut mana! Laura fara doamna.Sunteti prietenii mei!
Esti fenomenală.multumim
Cu foarte - dar foarte! - muuult drag!!!
Vai,am ras cu lacrimi!
Va ador!
Sa ne trăiți mulți ani și fericiti!
Va salutam din Arizona!
Cat de taaaareeee! Din Stateee! Va puuuup!!!!
Nici un doctor nu explica ca dv.Mii de multumiri!!!
Pai tocmai asta e secretul: ca nu sunt doctor!:))) Altfel poate vorbeam si eu pasareasca lor!:))) Multumesc pentru aprecieri!
Multumesc din tot sufletul ,doamna draga. Sanatate multa si DOAMNE AJUTA. Multumesc pentru sfaturile utile.
Noi va multumim! Doamne ajuta, sanatate si dumneavoastra!
Doamneeee mă faceți să și zâmbesc santeti superrrrrr felicitări
Felicitări! Doamna Laura, pentru prezentarea, subiectelor, rubricii de sănătate, Sânt sigure și la obiect!
Totul, depinde de Ambiție și respect pentru, sănătatea fiecăruia,! Mult succes și sănătate! Santeti foarte vesela
Adevarat!Ambitia este cheia! Va multumim mult pentru aprecieri!Sanatos sa fiti!
Va mulțumesc pentru răspuns, și la o nouă reauzire!
Toate bune!
Am ras cu lacrimi doamna Laura sunteți fantastica vă admir cat de deosebita sunteti
Frumos si Felicitări pentru ATITUDINEA TA!
Respect si stimă!
Iti multumim mult, mult de tot!
la cat esti de naturala si mi-a placut videoul asta...nici nu ma mai intereseaza sa scap de burta,cu toate ca asa te-am gasit...felicitari si multumesc!!
:)))))) Eu va multumesc!!! Sa stiti ca si mie mi s-a luat de efortul de a scapa de ea. Am legat cu ea o prietenie stransa, nu pot sa o izgonesc asa, brutal!:))))))))))
Te ador! Cea mai bună lecție! Multumesc!😘😘😘
Multumim frumos🤗
Cu foarte mult drag!
👏👏👏😘🤗 Zi frumoasă stimată doamnă, mulțumim pentru tot efortul dumneavoastră și pentru timpul acordat.
Noi va multumim mult de tot ca ne urmariti!Sanatoasa sa ne fiti!
Esti draga Laura nemaipomenită.
Uit de toate necazurile când te ascult.
Multumesc
Doamna Laura ,sunteți deosebită! Va pup!
Sarut manaaaa!!!
La scena deschisă doar! 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽🌸🌸🌸🌸🌸🌸❤️❤️❤️❤️❤️
Sunteți atât de minunată încât doar gândul la metoda dumneavoastră de a explica structuri medicale mă ajută să zâmbesc și să înțelegi că viața este frumoasă și că putem avea grijă de sănătatea noastră într-un mod minunat! Eu am remediu pentru grăsimea abdominala….înotul , mult sport….și bun simț fata de frigider! 😂😂😂😂😂😂😂
Dumneavoastra procedati exact asa cum ar trebui sa procedam toti, dar ne lasam invinsi de pofte si de... lene. Am toata admiratia pentru stilul de viata pe care vi l-ati impus! Ce sa va spun? Sa va marturisesc ca tocmai am mancat o jumatate de pizza? Mi-e si rusine... Dar imi era o poftaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!! Va multumesc din suflet pentru faptul ca ne urmariri si de fiecare data aveti pentru noi cuvinte atat de frumoase. MA INCLIN!
@@laurabogaciu1766 Scumpă doamnă să știți că nu sunt și n-am să fiu niciodată “ușă de biserică” așa că din când în când mai scap și eu la pofte….și e păcat sa punem frâu chiar la tot….viața e frumoasa. Sunteți absolut minunata 🌹și felicitări întregii echipe! ❤️😘👏🏽👏🏽🌸🌸🌸
Sunteți foarte drăguță cum explicați!
Sarut mana mult! Sanatate va dorim!
Mulțumesc frumos💞💞🤭🤭
Cu mult, mult drag!
Corect, așa este. Eu am început acest drum si nu am o mare diferență de greutate. 4kg și jumate. Am 47 de ani. În zona burții s-a cam adunat și numi place deloc, până la punctul de a face ceva înainte ca să nu se mărească încă. Am început cu oțetul de mere și pun și un pic de suc de lămâie, deja de luni de zile. Dar cu oțetul de mere trebuie să stii să îl faci și să il iei. Am luat oțetul de diferite forme, pentru că nu dădea rezultat. Acum îl iau de forma corectă și dă rezultat. Exact sfaturile acestea le urmez, in special ca să am sănătate și să o mențin. Am cautat foarte tare cu diferiți nutriționiști. Am căutat tare. Secretul este să le faci toate acestea in același timp Trebuie să ataci din toate părțile. Nu, cu abdomene nu merge. Am cautat specialiști in fizioterapie și sport. Dacă o persoană care are burtica începe cu exerciții pe care corpul său nu le poate suporta, există riscul să mai câștige altă problemă de ordin mecanic. Și avand surplusul de kg este și mai greu să te însănătoșesti, exercițiile trebuie să le începi de la nivelul foarte ușor spre greu si foarte greu doar când ai condiția fizică. Da, nu ușor deloc să scapi de burtă, dar nu este imposibil. Trebuie să te organizezi bine să știi ce faci , cum, când si să faci de poliție. Să fii polițist de pază. Eu am reușit și am dat două kg in două săptămâni, încă două kg, următorul obiectiv. Step by step. Este obiectivul. Doarme Ajută la toți 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🇱🇺👏👏👏👏👏🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🇱🇺🇱🇺
Doamna Laura sunteți minunată! Mulțumim pentru informațiile oferite și pentru doza de umor!🙏🤩🍀🥰💕🌷
Cu muuuuuuult drag!
Chiar că sunteți cea mai buna. Vă mulțumesc frumos. Vă pup și va iubesc.
Sînteți super 🤗 vā urmāresc cu drag
Sarut mana mult! Sarut mana! Sanatate va doresc!
Dna Laura ! Maniera dv de a explica ajuta ca toate sa para mai usoare si placute! Umorul e o terapie !
Sunteti desavarsita in ceea ce faceti! 💘💘💘
Sunteti prea generos cu mine!Sarut mana!
Super filmulețul. Are de toate - sfaturi practice, competente, umor și, în special, profesionalism. Felicitări și mult succes în continuare!
de mâine încep și eu/ cu exerciții MULȚUMESC!!! pentru informații 👍
Asa, foarte bine! Am stat si eu azi in plank vreo 3-4 secunde si sa stiti ca e al naibii de greu!:)))
CU MULT RESPECT MULTUMIRI 👏👏👏
Ce drăguță sunteți 😂❤️
Sarut mana tare mult!
Bună dimineața Mulțumesc
Bravo D-na Laura!!!
:)))) Sarut mana! Va imbratisez!
Mulțumesc mult pentru sfaturi!
Sunteți superbă 👍😁!!!
Sarut mana mult, ma rasfatati!
Nici nu am cuvinte să vă mulțumesc pentru ceea ce faceți 🙏♥️ Sunteți o binecuvântare pentru creier și suflet!
Excepțional...sunteți o încântare...mi-ați captat atenția...ce mai încolo și încoace, va iubesc
Vaaai, ce frumoooos! Sarut mana mult!
Multumesc mult ❤
Cu tot dragul!
Bravo! Aveți un fel de a vorbi care te convinge pe loc sa faci așa . Felicitari
Sarut mana mult!
Felicitări doamna Laura pt acest video cu informații utile!Like 👍
Va foarte multumim si sanatate va dorim!
Felicitari doamna sunteti o drăguță sfaturi foarte utile
Sarut mana! Sanatate!