de verdd eres el mejor 👌 das la informacion adecuada, tus consejos son geniales y no tienes que vender nada para ayudar alos demas, sigue asi no cambies 💪😎
Yo ya he bajado de peso con la información que has brindado, pero para aprender bien como funcionaba el déficit calórico tuve que buscar con varios youtubers y me costó bastante. Tu lo explicas super bien y de manera divertida, que vengan los éxitos!
Andrés Leiva Barco Esa es una de las razones por las que empecé el canal, los videos de los youtubers no explicaban claramente las cosas y eran super aburridos jajajajj. Gracias por el comentario. Un saludo ;)
Mas que inprecionado, gracias por la ayuda increhible, en realidad excelente tus aportes te saludo desde Costa Rica, soy un viejo de 54 años con problemas de sobrepeso, he comenzado un nuevo estilo de vida, en realidad nunca lo habia intentado no me gustan las dietas, pero ahora necesito como las aguilas rejuvenecer quiero tiempo con mis nietos, peso 107 Kilos y tengo algunos problemas de salud, debido al sobrepeso, no sabes cuan agradecido estoy con tigo, contagias un ánimo increhible, Que te valla bien siempre., voy seguirte y aprender mas de este nuevo estilo de vida que estoy encontrando.
Muy buen video con excelente contenido y excelente edicion me encantan tus videos en general todo tu canal me encanta, es uno de los canales que si merece crecer con demasiadas vistas, likes y en especial subscribtores
Me puedes explicar porque tengo que restar 161 en vez de sumar 5 y quiero que me digas la mejor calculadora alimenticia y que le puedas decir tu funcionamiento alimenticio y que tenga la lista de todos los patrones de cálculo que son iguales distintos o parecidos dependiendo del género
Muchas gracias por el vídeo. Mereces llegar a un millón de suscriptores ya!!! Los UA-cam fitness que tienen muchísimos más subs no suben tan bien contenido, ni tan bien editado. Voy a compartir tus vídeos porque lo mereces! Mucha suerte
Martí Pascual Tomo nota. Básicamente haciendo ejercicios de abdominales de esa zona, y quemando la grasa del cuerpo, perdiendo peso con lo que cuento en el video. Recuerda que no se puede eliminar grasa localizada. La grasa se elimina en todo el cuerpo a la vez, no se puede elegir de donde quemarla
Si incluso perdiendo mucho peso no se te ven los abdominales te aviso que es genético, hay gente que ni estando en porcentajes de grasa de 12% se les notan, mientras q a otros que con 20% se les ven claramente los 6. A mí por ejemplo no importa lo que haga los de abajo no se me marcan, solo los 4 de arriba, saludos.
Cobalterino.index Si, la forma de los abdominales depende de la genética, si tienes 4 super marcados y abajo se supone que nada, los 4 ocuparan todo el espacio de la zona abdominal por lo general, no solo la parte de arriba. A mi me costó mucho empezar a marcarlos, hasta que los trabajé mucho más
Johnny buenas necesito tu ayuda, me gustatia saber que ejecicios tendreia que para perder grasa en las piernas y en loa glutios por favor im a men Muchisimas gracias por tu videos
Ibra Ibca para perder grasa tienes que hacer esto que te digo en el video. No se puede perder grasa de forma localizada, la grasa se pierde por todo el cuerpo a la vez, osea q si pierdes grasa de las piernas y gluteos, también la estaras perdiendo del pecho, abdomen, brazos, etc. En cuanto a los ejercicios, el cardio te ayudará a quemar calorías, y por lo tanto a tener un balance energético negativo y perder grasa. Échale un vistazo a mi rutina de HIIT de 10 minutos, seguro que verás resultamos muy rápido
Raul DG cuando se pierde grasa, se pierde de todo el cuerpo a la vez, no se puede elegir de donde perderla. Es decir cuando pierdas grasa del pectoral, la vas a perder también de las piernas, el abdomen, etc. Por tu altura y peso, te recomiendo hacer bastantes flexiones, así conseguirás trabajar los músculos del pectoral sin agrandarlos mucho pero dándoles una buena forma. Un saludo ;)
Acabo de conocer tu canal y ya me he suscrito al instagram. Este video del cálculo de calorías está súper bien pero, si quiero tener el mismo peso y definir, que macros debo utilizar? Debo reducir todos los carbos y la grasa al mínimo y aumentar la proteína? Subir las grasas y quitar los carbohidratos al mínimo? Estoy un poco perdido.
Jeje yo te aconsejo reducir los carbohidratos, sobre todo si comes mucho pan, manteniendo las mismas calorías o puede que bajarlas un poco. Y a parte de eso entrenar duro, para que pierdas grasa y aumentes músculo, así tendrás el mismo peso, pero de músculo en lugar de grasa. Un saludo 😉
Aarón utiliza el documento de Excel de la descripción para ver las calorías que tienes q meterte al día, te recomiendo llegar a los 80kg, en cuanto a dieta puedes comer lo que quieras, tal y como explico en los videos. Te recomiendo que veas todos los de mi playlist como ponerse en forma. Y en cuanto a entrenamiento estoy subiendo una serie de videos con las mejores rutinas científicamente demostradas. De momento está la rutina de espalda y ahora voy a subir la de gluteo
Me sale que mi tmb es 1.083'672 calorías, esto es posible?? Quiero perder... En fin, calculando soy un desastre 😔A ver si puedo bajar esta hoja, me sería de gran ayuda saber lo que necesito y también el siguiente vídeo de cuántas grasas, proteína... A ver si me puedes echar una ayudita🙏,saludos.
Jairo Cirre Hahahah vas a tener que comer sin parar! Échale un vistazo a mi video de 1 día en la dieta de Dwayne Johnson. Necesitas mas o menos la mitad de comidas al día
Si te digo que tengo 11 años y tengo una panza que se nota mucho más que la costilla, me refiero a que mis costillas están más delgadas que mi panza.Como hago para perder peso de mi panza?
jeje pues con tu edad te aconsejo que hagas mucho deporte y mucho cardio. Te queda mucho por crecer, así que no te preocupes que cuando des el estirón tu cuerpo cambiará. Un saludo!!
Aldo Romario A C en el siguiente video de esta sección explicaré todo eso y dejaré un documento que os calcule los gramos de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos y grasas) que necesitáis cada uno
RezteaceSONGS En la descripción puedes descargarte una hoja de Excel, con la que sólo tienes que poner tus datos, sin multiplicar por nada, y te calcula lo que necesitas directamente.
kikiu kikiu sólo tienes que descargar el archivo de excel de la descripción y completar tus datos dependiendo de tus objetivos, te dará los resultados directamente. Si tu dieta es 1200 kcal, supongo que ya estarás en déficit calórico, ya que quemarás alrededor de 2000 kcal sin hacer ejercicio
Hola crack, muy buen video y genial como explicas las cosas!!! No me anda para descargar el archivó para hombre, si pudieras arreglarlo o dejar un nuevo link seria de gran ayuda. Muchas gracias y sigue subiendo videos que estan geniales!!!
priorato parece que el link esta bien. Puedes descargarte la app de Mega para que se te descargue por ahi, sino agrédame a instagram y mándame un mensaje con tu email y te paso el archivo. Un saludo ;)
@@JohnnyPacmanFitness Acabo de probar y se me descargo, ayer se tildaba. Muchas gracias por responder. Me gusto mucho tu canal sigue asi crack. Un abrazo desde Argentina!
yo practico lo que es el fútbol, y entrenamos 5 días a la semana pero los fines de semanas jugamos un fútbol de manera oficial entonces yo estoy entrenando 6 días por semana prácticamente o me equivoco?
bueno, yo entreno de lunes a viernes con cardio osea ejercicios de velocidad con balón y de técnica, pero por mi parte entreno con cargas de pesas tres veces por semana y dominadas osea lo puedo contar como ejercicio moderado(3-5) o ligero de (1-3) ? ayudame porfavor
Hola Jonny gracias por la información en verdad te mereces más subscriptores pero tengo una duda que procede si ya llegara a tener la masa muscular que quiero y la definición que he deseado (en pocas palabras que procede cuando ya esté en forma)? Te lo agradecería mucho
Hola!! para definir tienes que consumir menos calorías y perder peso, luego puedes recuperar ese peso de músculo más tarde, pero la clave es llegar a la definición y luego conseguir el volumen limpio de grasa. Un saludo!!
hola quiero bajar de peso osea grasa corporal pero no quiero perder mucho musculo estoy haciendo una rutina de 15 minutos de cardio antes de las pesas y 25 minutos despues de las pesas, espero que me ayuden diciendome si esta bien o mal para baja la grasa corporal aparte de la dieta
franklin almonte si, está bien, básicamente cuando haces cardio quemas calorías y ayudas a conseguir ese deficit energético, seria el equivalente a comer menos. Échale un vistazo a la rutina de HIIT de 10 minutos del canal, es muy intensa y perfecta para quemar grasa. Un saludo ;)
Aldo Romario A C este finde nuevo video ;) De momento si cumples con las calorías necesarias no te preocupes por los gramos d cada macronutriente, es secundario
Aldo Romario A C Problemas técnicos hahah, hoy subo video, pero va a ser una receta de pizza baja en calorías. Escríbeme por instagram y te digo lo que necesitas
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Que maravilla te pasaste de buena onda! muchas gracias mil gracias estos calculos siempre me tenian de cabeza
Gracias por tus explicaciones
Hoy te encontré y me encantaron tus videos...muy claritos
Me encanta la forma en q expones los temas.
un re videazo amigo.. Metodo muy sencillo de explicar.. Felicitaciones desde Argentina
Muchas gracias! No dudes en compartirlo 😉
de verdd eres el mejor 👌 das la informacion adecuada, tus consejos son geniales y no tienes que vender nada para ayudar alos demas, sigue asi no cambies 💪😎
Oscarin Luna Gracias!
No dudes en compartir el video, esto tiene que llegar a mucha gente. Un saludo ;)
Gracias buen video
Justo lo q buscaba ...! Como siempre eres el mejor ..!
Yo ya he bajado de peso con la información que has brindado, pero para aprender bien como funcionaba el déficit calórico tuve que buscar con varios youtubers y me costó bastante. Tu lo explicas super bien y de manera divertida, que vengan los éxitos!
Andrés Leiva Barco Esa es una de las razones por las que empecé el canal, los videos de los youtubers no explicaban claramente las cosas y eran super aburridos jajajajj. Gracias por el comentario. Un saludo ;)
Bendiciones por tus enseñanzas. 😘🙏👼
Mas que inprecionado, gracias por la ayuda increhible, en realidad excelente tus aportes te saludo desde Costa Rica, soy un viejo de 54 años con problemas de sobrepeso, he comenzado un nuevo estilo de vida, en realidad nunca lo habia intentado no me gustan las dietas, pero ahora necesito como las aguilas rejuvenecer quiero tiempo con mis nietos, peso 107 Kilos y tengo algunos problemas de salud, debido al sobrepeso, no sabes cuan agradecido estoy con tigo, contagias un ánimo increhible, Que te valla bien siempre., voy seguirte y aprender mas de este nuevo estilo de vida que estoy encontrando.
Gracias por el gran aporte amigo!!!
Jaja tienes una vibra bien chida y me gustó cuando pusiste la canción al inició. Solo por eso me voy a subscribir
jeje gracias por el comentario y por seguir el canal 😉 Un Saludo!
Cómo puedo acceder a la hoja de cálculo para saber cuantas calorías debo consumir y bajar de grasa??
Wooowww, increíble tu aportación del excel, de verdad que super plus! Muchas gracias, me han gustado mucho tus videos, super diferente a muchos!
Muchas gracias por el comentario y por seguir el canal. No dudes en compartirlo para que cada vez seamos más jeje 😁 Un slaudo!
Tu canal me ha cambiado la vida!! Eres el mejor. Muchas gracias
Bro...eres lo maximo, un capo!
Mil gracias por tus consejos, sigo tus recetas y entrenamientos. Quiero tonificar mi cuerpo he perdido 32 kilos de peso en 3 años.
LOCOOOO, eres lo máximo
Graaaacias tocheti!!!
Grande Jonhy...!!! Muchas gracias por tan valiosa información. Enhorabuena por tu fantástico canal...!!!!! Saludos desde Málaga...!!!
Muy buen video con excelente contenido y excelente edicion me encantan tus videos en general todo tu canal me encanta, es uno de los canales que si merece crecer con demasiadas vistas, likes y en especial subscribtores
jovani3281 Gracias por el apoyo! Un saludo ;)
Johnny Pacman Fitness si de nada y espero sigas subiendo videos haci de buenos saludos
Wow que grande gracias por esa herramienta nos ayudas demasiado grande
Jose Alberto Un saludo!!
Qué video mas sencillo de entender.Genial:Estoy deseando que subas el vídeo para saber los macros que necesita cada persona.
Ya lo tienes en el canal 😉 Es el siguiente video de la lista de reproducción de como ponerse en forma paso a paso. Un saludo!!
@@JohnnyPacmanFitness Gracias Crack
Buenisima esta información! Me gusto mucho! Gracias por los exceles
Con estos videos te puedes mazar pero bien! Te puede crecer los pectorales, los biceps, los cuadriceps incluso la po
Aquí sigo con las tablas y nada... No las puedo descargar, puedo conseguirlas por otro medio?gracias😵
Genialllll gracias Johnny
😉
Cuando Preguntabas estaba como
Si
Sii
Siiii
Siiiiiiii
Yo igualll😂😂😂😂😂😂
Podrías hacer algún video explicando cómo se usa los documentos? Porque pongo todos los números y eso pero no se hace nada :(
El ayuno intermitente buenísimo,ayuda bastante yo baje 2k en dos semana 👏soy de la Plata Argentina
Si, la clave es por supuesto que consumiremos menos calorías ya que tenemos menos espacio en el día para comer jeje.
Un saludo
Me puedes explicar porque tengo que restar 161 en vez de sumar 5 y quiero que me digas la mejor calculadora alimenticia y que le puedas decir tu funcionamiento alimenticio y que tenga la lista de todos los patrones de cálculo que son iguales distintos o parecidos dependiendo del género
Tu haz caso y ya >:v
Que facil lo explicas :-) gracias por compartir y motivar gente a estar mas saludable
El es lo mejor 🥺
Hola no puedo usar la calculadora para saber cuantas calorías necesito diarias
Muchas gracias por el vídeo. Mereces llegar a un millón de suscriptores ya!!!
Los UA-cam fitness que tienen muchísimos más subs no suben tan bien contenido, ni tan bien editado.
Voy a compartir tus vídeos porque lo mereces!
Mucha suerte
Jhonny, podrías hacer un vídeo de cómo marcar los abdominales inferiores? Es que a pesar de que tenga los dos de arriba no consigo tener 2 más.
Martí Pascual Tomo nota. Básicamente haciendo ejercicios de abdominales de esa zona, y quemando la grasa del cuerpo, perdiendo peso con lo que cuento en el video. Recuerda que no se puede eliminar grasa localizada. La grasa se elimina en todo el cuerpo a la vez, no se puede elegir de donde quemarla
Johnny Pacman Fitness Gracias por los consejos intentaré seguirlos en la medida de lo posible.
Si incluso perdiendo mucho peso no se te ven los abdominales te aviso que es genético, hay gente que ni estando en porcentajes de grasa de 12% se les notan, mientras q a otros que con 20% se les ven claramente los 6. A mí por ejemplo no importa lo que haga los de abajo no se me marcan, solo los 4 de arriba, saludos.
Cobalterino.index Si, la forma de los abdominales depende de la genética, si tienes 4 super marcados y abajo se supone que nada, los 4 ocuparan todo el espacio de la zona abdominal por lo general, no solo la parte de arriba.
A mi me costó mucho empezar a marcarlos, hasta que los trabajé mucho más
Johnny Pacman Fitness pero cuando se baja de peso tambien se pierde un poco de musculo?
Buenas! Si me da por ejemplo 1500 kcal diarias( la tasa basal) significa que si quiero hacer déficit debo consumir 1000 kcal al día ,no? (500 )
No es la TMB lo que te va a decir las calorías que necesitas.
Descárgate la tabla y míralo ahí. No hace falta que calcules nada jeje.
Johnny buenas necesito tu ayuda, me gustatia saber que ejecicios tendreia que para perder grasa en las piernas y en loa glutios por favor im a men
Muchisimas gracias por tu videos
Ibra Ibca para perder grasa tienes que hacer esto que te digo en el video. No se puede perder grasa de forma localizada, la grasa se pierde por todo el cuerpo a la vez, osea q si pierdes grasa de las piernas y gluteos, también la estaras perdiendo del pecho, abdomen, brazos, etc.
En cuanto a los ejercicios, el cardio te ayudará a quemar calorías, y por lo tanto a tener un balance energético negativo y perder grasa.
Échale un vistazo a mi rutina de HIIT de 10 minutos, seguro que verás resultamos muy rápido
Ibra Ibca aquí tienes el enlace del video para la rutina HIIT
ua-cam.com/video/QmZHjr0gprI/v-deo.html
Gracias!!
Necesito aprox 2800 calorías diarias.
Jajajaja si claro para ganar pura grasa
Que buen video tio! Sabes como perder grasa del pectoral?? Mido 170 y peso 56,5 pero tengo mucho grasa acumulada ahi. Gracias ;)
Raul DG cuando se pierde grasa, se pierde de todo el cuerpo a la vez, no se puede elegir de donde perderla. Es decir cuando pierdas grasa del pectoral, la vas a perder también de las piernas, el abdomen, etc.
Por tu altura y peso, te recomiendo hacer bastantes flexiones, así conseguirás trabajar los músculos del pectoral sin agrandarlos mucho pero dándoles una buena forma.
Un saludo ;)
Johnny Pacman Fitness muchas gracias tio!
La hoja de Excel fue excelente, felicidades y sigue adelante!
Me alegro que te sirviese 😁 Un saludo!
Gracias
como hacen para que se los calcule? a mi solo me deja ver el pdf
Hay también un archivo de Excel para descargar en la descripción. Un saludo!
jhonny... gran video.. una pregunta.. que tal es el ayuno intermitente??.. ayuda porfa... Y gran vídeos.. Saludos 😅☺
Jos sc es muy recomendable para definición y perder grasa. Yo lo hago.
Subiré un video hablando de ello
Acabo de conocer tu canal y ya me he suscrito al instagram.
Este video del cálculo de calorías está súper bien pero, si quiero tener el mismo peso y definir, que macros debo utilizar?
Debo reducir todos los carbos y la grasa al mínimo y aumentar la proteína? Subir las grasas y quitar los carbohidratos al mínimo?
Estoy un poco perdido.
Jeje yo te aconsejo reducir los carbohidratos, sobre todo si comes mucho pan, manteniendo las mismas calorías o puede que bajarlas un poco. Y a parte de eso entrenar duro, para que pierdas grasa y aumentes músculo, así tendrás el mismo peso, pero de músculo en lugar de grasa.
Un saludo 😉
@@JohnnyPacmanFitness thanks a lot!!
buen video sigues asi broth
habrá una aplicación en especifico que recomiendes para contar calorías??
My realfood app
Yo suelo usar MyfitnessPal
Te ganaste un sub compañero, muy buen video informativo like
Saludos desde Argentina💪
Franco Reynero Gracias! Un saludo ;)
Que pasa si em sale 961, no es muy poco?
Bueno y divertido!!🤣🙈😘
Me gustaría ganar peso pero no sé cómo. Que me aconsejais. Mido 180cm y peso 66kg. ¿Que dieta y entrenamiento debería hacer?
Aarón utiliza el documento de Excel de la descripción para ver las calorías que tienes q meterte al día, te recomiendo llegar a los 80kg, en cuanto a dieta puedes comer lo que quieras, tal y como explico en los videos. Te recomiendo que veas todos los de mi playlist como ponerse en forma.
Y en cuanto a entrenamiento estoy subiendo una serie de videos con las mejores rutinas científicamente demostradas. De momento está la rutina de espalda y ahora voy a subir la de gluteo
Me sale que mi tmb es 1.083'672 calorías, esto es posible?? Quiero perder... En fin, calculando soy un desastre 😔A ver si puedo bajar esta hoja, me sería de gran ayuda saber lo que necesito y también el siguiente vídeo de cuántas grasas, proteína... A ver si me puedes echar una ayudita🙏,saludos.
2.757,625...si lo echo bien johnny me voy a deprimir para coger volumen.`pero gracias por lo del tmb loco
Jairo Cirre Hahahah vas a tener que comer sin parar! Échale un vistazo a mi video de 1 día en la dieta de Dwayne Johnson. Necesitas mas o menos la mitad de comidas al día
Hola! No me deja ver lo de las calorías que necesito para mujer 😩
Si te digo que tengo 11 años y tengo una panza que se nota mucho más que la costilla, me refiero a que mis costillas están más delgadas que mi panza.Como hago para perder peso de mi panza?
jeje pues con tu edad te aconsejo que hagas mucho deporte y mucho cardio. Te queda mucho por crecer, así que no te preocupes que cuando des el estirón tu cuerpo cambiará.
Un saludo!!
Jhony y cuanta proteína y grasa se necesita para ganas músculo
Aldo Romario A C en el siguiente video de esta sección explicaré todo eso y dejaré un documento que os calcule los gramos de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos y grasas) que necesitáis cada uno
Johnny Pacman Fitness genial mi estimado ! Buenos vídeos !
La descargue pero no sé puede abrir alguien sabe cómo hacerle
Y si haces todos los días de baja intensidad?
Podrías considerarlo como actividad media, o sino seguir considerándolo baja y verás resultados más rápido
Hola Johnny crack
En el minuto 2:23 no entendi tengo que colocar mi peso multiplicado por 10??
RezteaceSONGS En la descripción puedes descargarte una hoja de Excel, con la que sólo tienes que poner tus datos, sin multiplicar por nada, y te calcula lo que necesitas directamente.
No puedes subirlo a mediafire,
No se como se descarga 😢
Yo tengo una duda.todos dicen que hay que quemar más calorías que las que consumes y si mi dieta es de 1200 cuánto debo quemar entonces?
kikiu kikiu sólo tienes que descargar el archivo de excel de la descripción y completar tus datos dependiendo de tus objetivos, te dará los resultados directamente.
Si tu dieta es 1200 kcal, supongo que ya estarás en déficit calórico, ya que quemarás alrededor de 2000 kcal sin hacer ejercicio
Necesito 1334.24 kcal para bajar de peso
Me la acabo de comprar y no tiene lo de escanear los códigos de barras😥😥😒
Pero si es gratis.
Vas a lo de incluir comida, y arriba a la derecha tienes el símbolo
Hay no entiendo cómo hacerlo😭
Hola crack, muy buen video y genial como explicas las cosas!!! No me anda para descargar el archivó para hombre, si pudieras arreglarlo o dejar un nuevo link seria de gran ayuda. Muchas gracias y sigue subiendo videos que estan geniales!!!
priorato parece que el link esta bien. Puedes descargarte la app de Mega para que se te descargue por ahi, sino agrédame a instagram y mándame un mensaje con tu email y te paso el archivo.
Un saludo ;)
@@JohnnyPacmanFitness Acabo de probar y se me descargo, ayer se tildaba. Muchas gracias por responder. Me gusto mucho tu canal sigue asi crack. Un abrazo desde Argentina!
Qué buen video si señor, muchas gracias por la tabla!! 👌💪
Excelente, cómo puedo contactarte de forma privada?
Sweet Sorrow instagram!
Qué apañao que eres!!! 💛💛
jeje gracias! Un saludo
yo practico lo que es el fútbol, y entrenamos 5 días a la semana pero los fines de semanas jugamos un fútbol de manera oficial entonces yo estoy entrenando 6 días por semana prácticamente o me equivoco?
Jose Morales Si, aunque si tus entrenamientos no son muy intensos, puedes contarlo como menos días
son tres días de gimnasio con pesas intensidad moderada y prácticamente 3 dias de cardio con balon
bueno, yo entreno de lunes a viernes con cardio osea ejercicios de velocidad con balón y de técnica, pero por mi parte entreno con cargas de pesas tres veces por semana y dominadas osea lo puedo contar como ejercicio moderado(3-5) o ligero de (1-3) ? ayudame porfavor
Un genio
😉 Un Saludo!
Que grandee erees
jeje Gracias! Un saludo
Hola Jonny gracias por la información en verdad te mereces más subscriptores pero tengo una duda que procede si ya llegara a tener la masa muscular que quiero y la definición que he deseado (en pocas palabras que procede cuando ya esté en forma)? Te lo agradecería mucho
Hola!! para definir tienes que consumir menos calorías y perder peso, luego puedes recuperar ese peso de músculo más tarde, pero la clave es llegar a la definición y luego conseguir el volumen limpio de grasa.
Un saludo!!
Idolo
El mejor video de fitness que he visto nunca. Gracias❤️
Si Sergio peinado es un lobo,tu eres un mounstruo con tus rutinas
Donde está el excell?
Ganar musculo
hola quiero bajar de peso osea grasa corporal pero no quiero perder mucho musculo estoy haciendo una rutina de 15 minutos de cardio antes de las pesas y 25 minutos despues de las pesas, espero que me ayuden diciendome si esta bien o mal para baja la grasa corporal aparte de la dieta
franklin almonte si, está bien, básicamente cuando haces cardio quemas calorías y ayudas a conseguir ese deficit energético, seria el equivalente a comer menos. Échale un vistazo a la rutina de HIIT de 10 minutos del canal, es muy intensa y perfecta para quemar grasa.
Un saludo ;)
Grande
😍😍😍
😊😊😊
Olle johny me salieron 270 calorías eso lo hice mal
Anais fer jejej si, algo falla por ahí.
Las unidades son cm y kg, lo mismo pusiste metros o algo así
Ya😂😂 gracias johny
Ahora sí me salía 2324 un saludo❤️ yo esperando a que sean las 3:30
Sigo esperando el vídeo dónde se sepa cuánto comer xD en prote y Carb y grasa... :'v
Aldo Romario A C este finde nuevo video ;)
De momento si cumples con las calorías necesarias no te preocupes por los gramos d cada macronutriente, es secundario
Sigo esperando el video. Xd
Aldo Romario A C Problemas técnicos hahah, hoy subo video, pero va a ser una receta de pizza baja en calorías.
Escríbeme por instagram y te digo lo que necesitas
0.28 ricardo milos XD
😉
Muy buen video ahora si podre ser musculoso ;) ok no
damian vega Animo!!! Si quieres puedes, seguro que lo consigues!
Estoy re vago para esto jajajaj
Por eso tienes el enlace en la descripción, lo calcula todo por ti, tu solo tienes que comer hahaha
Wauuuu qe cuerpo😉
jeje gracias!! 😅😅
Ni en matemáticas oye xddd
jajajjaja arriba las matesss 🤙
Esteroides y ya :v
Aedr Holos Nooo, un tocheti no se droga, además eso te encoge los huevecillos jajaja
Jajajajajaj