El Mejor PAN KETO Súper ESPONJOSO Y ELÁSTICO 😱 | Sin Gluten, Sin Levadura, Bajo en Calorías
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- Опубліковано 1 сер 2024
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Holaaa ❤️
Les traigo este delicioso pan casero keto, sin gluten, sin harinas refinadas y sin levadura! Es un pan esponjoso, alto en fibra y proteína, en comparación con el pan de trigo que es alto en carbohidratos refinados. Esta es una versión saludable para desayuno, merienda o cena. Lo puedes acompañar con lo que más te guste de rellano o formar el pan en diferentes tamaños!
📝 INGREDIENTES:
- 2 huevos + 2 claras
- 1/3 Taza (32g) harina de coco puedes usar otra harina
- 2 cdas (16g) psyllium husk reemplaza por linaza o fibra de avena
- 2 cdas (16g) linaza molida
- 1 cda proteína o leche en polvo opcional
🛒 Productos Mencionados →✨ www.amazon.com/shop/dianafitfood
Harina de Coco → amzn.to/2Ugi4vu
Psyllium husk → amzn.to/3dvhpxh
Linaza molida → amzn.to/3hrWOuZ
Proteína Sin Sabor → amzn.to/3craXre
Leche en polvo → amzn.to/3A9yDd4
Molde antiadherente → amzn.to/36rhYo0
Calorías (1 rebanada de 8 en total): 41 cal
-Proteínas: 3.3 gr
-Net Carbs: 1 gr
-Grasas: 2.6 gr
CONTACT:
📧 business: Diana@lucenamgmt.com
💌 personal: Dianazhuy@gmail.com
¡Gracias por ver este vídeo! Espero te haya servido muchísimo ❤️
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¡GRACIAS POR TU APOYO! 🙏🏻
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🌸 ¡Mil Abrazos y Bendiciones!
Qué pan tan delicioso de ve. Gracias por compartir tu receta, se ve fácil y práctica de hacer.
Tus recetas están bellas. Muy fáciles y sobre todo sanas, gracias a Dios por encontrarte 😃
Diana hice tu receta del pan keto y me gustó mucho su sabor tienes razón es el pan perfecto,
Muchas gracias por compartir tu receta ya estaba desesperada por qué hay alimentos que si requieren un pancito y estoy feliz de haber encontrado tu canal ...
Se ve padrísimo 🤩 y lo bueno q tengo todos los ingredientes en casa 😊 gracias por compartir 👍
Hice la receta, como no tenía mucha harina de coco la combiné con harina de almendra y salió súper bien , me encanto la receta 👌
Mil gracias Bella!! Se ve muy delicioso !! Unbsaludo desde Argentina !!!❤🌹🌹
Gracias, todas tus recetas son sencillas y sabrosas.
Gracias Diana exelente reseta muy saludables ...
Qué receta tan buena👏👏👏muchas gracias
Siguenos compartiendo tus recetas con muchas opciones nos ayudaría muchísimo buena tarde desde el Edo, de mexico
Excelente receta !! La haré
Wow que rico se ve, muchas gracias 🙌🏽
Acabo de preparar los pancakes quedaron deliciosos, magníficas recetas vi en tu canal, las probaré todas gracias por compartir muchas felicidades y bendiciones
Muchas gracias esta semana lo voy a a ser se delicioso
Gracias por esta reseta esta receta estana buscando hacer un pan asi de fácil gracias 🥰
Me pongo manos a la obra, ya mismo. Gracias.
Gracias por tus recetas , sin harina que es lo más dañino a la salud. Gracias gracias
Se ve sabroso el pan 😋
Tus recetas son muy buenas.
Y se ve delicioso 😋.
Me gusta esta receta
Hacen falta recetas económicas y con ingredientes fáciles de conseguir en todas partes ! Gracias desde ya.
Hola! Puedes sustituir siempre los ingredientes por harinas de las que ya tengas en casa. en mi canal encuentras otras recetas con ingredientes sencillos :)
@@DianaZhuy Gracias por tu sencillez y simpatía al contestar. Me encantan todas tus recetas, para todo tipo de gustos y PRESUPUESTOS!! Saludos desde Guanajuato!
Ay, pídelo por internet tóxica
Si te refieres al psillium , ella misma dice que lo puedes reemplazar por linaza. Si te refieres a la leche vegetal, dice que se puede reemplazar por agua. Si te refieres al vinagre de manzana, dice que se puede omitir. Agua y linaza las consigues donde vives???
Me encantó la receta porque todos los ingredientes son fáciles de conseguir. Muchas gracias por compartir👍😋💜
Me encanta el mejor pan que he visto por fin veo un pan para hacerlo 🙌👋👍
Lo hiciste??😍
Me encantó este canal y me suscribo por que las recetas son cortas, sin tanto rollo y se miran deliciosas 😋
Muchas gracias!! Un gusto servirte con las recetas 🙏🏻
Gracias me gusto la receta ahora intentare aver si me sale tan perfecto y antojable como ati gracias
Y te quedó?
Se ve tan rico 👏🤗
Se ve buenísimo 😊
Gracias señorita!
Creo que lo enriqueceré con algunas semillas.
Muy buena sugerencia.
Siii! Con semillas queda delicioso! Aunque con la linaza le da ese toque de sabor y textura de semillas.
Soy tu nueva seguidora....eccelente gracias....🌹
Qué extraordinaria receta.
Gracias por comentar! Saludos
Gracias
Muchas gracias por tus recetas eres genial 😊
Con mucho gusto servirte 😊
Súper, definitivamente tengo que hacerlo, saludos
Saludos!😄
Acabo de te encontrar tu canal y me encanta! Gracias por todas tus recetas :)
Gracias a ti por tu apoyo! Me alegra mucho servirte ❤️
Hola! Me encanto ya que la de coco entre todas las harinas keto es la mas economica.Habra alguna receta de pan con yogurt o algún ingrediente que reemplace el huevo?
Gracias... delicioso y más!
Yo haciéndolo para que en casa coman sin restricción porque es saludable y ellos: con Nutella, mermelada, helado... 😅 lo que impera es que les encantó! ❤
Bien hecho 👌👋👋👋👋
Hola, parece muy buena la receta. Recién veo tu canal por primera vez
Se le puede poner levadura nutricional?
Por fin encontré una buena receta de pan ! Gracias por compartir 🏅
Con mucho gusto, saludos :D
La hiciste???
Precioso!! Se reseca al pasar los días?
Gracias por compartir, puede realizarse con harina de coco hecha en casa?
Buenos días. Gracias por la receta. Es ideal! Me gustaría saber la medida del molde que usas, para saber jugar con las cantidades en función del tamaño del molde. Mil gracias ❤
Hola, se ve bien. Me gustaría saber si No lleva sal?
Se ve bien 😋🍞🥖🍞
Hola amiga donde puede guardarlo ? Me encanto
Hola buenas tardes, me encantó tú receta, la vy hacer pero me gusta q das obciones en los ingredientes muchas veces no se consiguen o ni los conocen gracias lo vy hacer felicidades
Hola!! Por cuál otro ingrediente se puede sustituir la proteina en polvo y la leche en polvo?
Hola
Sin la proteína me kedara igual de bien? Gracias
Hola, hice hoy la receta y a pesar que mire muchos de los comentarios, no encontré ninguno dónde se aclarara si debía añadirle sal o algo para darle sabor. Entonces no sabe a nada. No esposo casi nada, pero para comer con queso o con alguna mermelada podría funcionar. Gracias por la receta
Sos una genia! Es lo más parecido al pan que comi en años! Mil Gracias!
Me alegra tanto que te haya servido 😊
Perfecto su aspecto. Me puede decir cuanto dura ?
Hola!!! Se puede hacer el pan sin incluir en la receta la proteina en polvo o leche en polvo??
Gracias por compartir !!!!♥♥
Ha sido fallo mío Diana! Olvidé agregar el vinagre de manzana con el bicarbonato! Ahora sí me salió bien. GRACIAS!
Dianita....... lo hice y me quedó super chicloso... qué pudo haber sido la falla? Gracias de antemano.
Hice el de yogurt me salió 😍 intentaré este
Que genial! Me alegra saberlo ❤️
Hola!! ¿Cuanto tiempo dura y como se conserva el pan?
Hola! Conviene usar este tipo de pan si hago una dieta low carb o keto relajado? O es mejor tostar el pan común y ya?
😮 suena bien…me gustaría conseguir el syllium…
Hola me encantó tu receta, solo que la masa no me quedó tan compacta como la tuya, pero si esponjo aunque al sacarlo del horno se bajó un poco es normal?
Gracias por la receta de pan de caja tenía tiempo buscando una así pero me podría informar por favor cuánto tiempo dura este pan en buen estado?
Hola! Puedo reemplazar el Psyllium por goma xantana?
Digo en lugar de la proteína o leche en polvo. Saludos de Uruguay!🙋♀️
Siempre tengo esta duda: si paso el coco rallado por el molinillo de café, ¿me sirve como harina de coco? ¿Sería la misma cantidad? Ojalá me respondas. Muchas gracias por tus recetas.
Lo hice ya un par de veces, no logro q infle tanto porque lo dejo mas como masa de muffins 😅 pero aún así queda muy rico y esponjoso. Es mi pan favorito 😍 gracias !!!
No vas a lograr que crezca porque es in engaño, el pan que muestra cocido no es el que puso crudo a cocinar.😠
Diana ... hola bella cuanto tiempo montas las claras ???
Hola Diana lo quise hacer con harina de arroz y no me salió masa seca pero si un pan lo que no le pones es sal porque un abrazo desde Lima Peru
Me quedó húmedo dentro, no sé si es así jajaja, igual está muy rico! Lo hice con lino y harina de coco porque soy intolerante a la lactosa y no sé si puedo consumir proteína en polvo y psyllium, nunca probé.
Igual me gustaría saber si está bien que salga húmedo por dentro (se desarma) o cómo debe quedar
Hola para hornear a nivel del mar?
Me facino este pan lastima que lleve esos polvos que no se consiguen. Se puede sustituir por otra cosa desde Colombia gracias.
hola diana me encanto el video solo una cosa como lo puedo guardar para mantenerlo asi de esponjoso y suave gracias!!!
Hola! Te recomiendo forrarlo con papel transparente film. Puede durar un maximo de 3 días, depende el clima.
Hola Diana, tengo una duda en cuanto a los huevos. Son 2 huevos enteros y 4 claras? O son 2 yemas y 4 claras? En las imágenes no se ve claro. Gracias.
Se puede hacer en freidora?
Porfis cuanto tiempo en airfried
Le puedo poner fina xantana en vez de Leche en polvo
Puede ser harina de Almendras??
Hola!me encantan tus recetas son saludables y sencillas...
Soy intolerante a la lactosa...la leche en polvo podria ser de coco o no sirve???gracias y saludos!desde Buenos Aires Argentina.
Hola! Puedes omitir ese ingrediente sin ningún problema!
@@DianaZhuy y queda esponjoso igual???
Hola me gustó mucho tu pn. Una consulta, fibra de avena, es avena no!!!!
Si es avena pero sólo su fibra (no tiene el almidón)
La levadura sirve para el pan keto?
Y cuánto de este pan puedes comer antes de salirte de cetósis?
Puedo omitir las yemas y la linaza? ya que no puedo comerlas
Nos podrías enseñar a hacer helados saludables para niños
En mi Instagram tengo muchas recetas de helado 😊 @dianafitfood
Hola.. que es el psyllium y para que sirve? Se ve buena la receta.. intentare hacerla.. saludos
El psiyliun es una fibra q le da esponjosidad al pan , al no tener gluten le va muy bien a estas harinas
Se puede usar psyllium en polvo y cuánto? Tambn puedo usar levadura sin gluten es q tengo levadura sin gluten y además mi pan no subió mucho pero quedó muy bien y muy húmedo tambn 😅😅😅
Quiero hacer el pan 🍞 pero no me queda claro el total de la harina , empiezas con 1/3 tz harina coco y 2 cdas de linaza molida y luego a lo último pones otra cuánto y casual harina es ? Gracias 🙏 ❤
Hola! Ame la receta y la quiero hacer, pero cuando ocupo bicarbonato de sodio cambia un poco el sabor a las cosas, ¿podría ocupar en reemplazo polvos de hornear? Y si se puede ¿cuanto le hecho? Te mando muchas gracias por estas recetas! Y si me sale bonito te comparto la foto 🙏💗
Hola, ni te vas a dar cuenta del bicarbonato.
Se puede congelar? Dura 3 dias no mas?
Cuánto tiempo dura ?
Para que se le agrega el Psyllium o para qué sirve???
Hola Diana , recien encuentro tu canal y me gusta esta receta de pan , solo tengo un par de preguntas para ti , se puede usar harina de almendras ?? y cual seria la cantidad necesaria ? y si no tengo psylium agrego linaza , pero la misma cantidad que psylium ? espero tu respuesta y desde ya muchas gracias
Si lo haces con harina de almendras tienes que duplicar la cantidad de lo que sea de coco en este caso si es 1/3 de harina de coco serían 2/3 de harina de Almendras, me vaso en que siempre que reemplazas la harina de almendra por coco tienes que utilizar la mitad, y segun entendí en el vídeo si vas a utilizar linaza pues solo reemplazas la cantidad osea que en lugar de 2 cucharadas de linaza serán 4
Salvado de avena sirve no ?y más las 2 cucharadas de linaza
No le agregas sal?
No me creció como a ella. Pero quedo rico
Siempre hago pan con linaza. Al próximo le voy a agregar leche en polvo y huevos batidos para ver el resultado.
Gracias por la receta.
Que bien!!! Me cuentas qué tal te quedó! Abrazos
Tiene gusto a coco?
Hice el pan y quedó tal cual. Pero cuando se enfrió bajo mucho el volumen. No se a que se debe?.
Hola se le puede poner royal? Si si cuanto se le pondría? De antemano gracias
Hola! Lo ideal es usar los ingredientes mencionados para que te salga tal cual, pero puedes agregar adicional el polvo de hornear 😊
@@DianaZhuy lo pregunto porque me quedo todo apelmazado. No esponjo nada de nada. Y como lo quiero intentar de nuevo pues ahora si quiero disfrutar de mi pan. Pero cuanto seria lo que se le tiene que poner de royal?
Yo lo h3 hecho ya 2 veces...y queda exquisito😋. Eso si..le añadi ajo en polvo y una cucharada de chia😍 . Y quedo delicioso.
Tengo una duda.
Tu sabes cuantas calorias tiene 2 laminas de pan? Es lo unico que me queda la duda
Está en la descripción 🙈
Lo hiciste con psilium? O cambiaste algún ingrediente?
@@yaneramirez7520 Si. Le añadi un poco de psylium
Que tipo de leche en polvo ? Y es opcional verdad? Gracias
Si es opcional! 😊
Puedo reemplazar la linaza por Chía?
Si puedes, quedará más esponjoso pero no hay problema, y lo he hecho y queda muy bien.
Osea que si reemplazo el syllium por linaza, tendria que poner 2 veces la linaza