Це відео не доступне.
Перепрошуємо.
Dysbioza jelitowa? Te 10 sposobów POPRAWI Twoją florę bakteryjną w jelitach! 👉 Zdrowe jelita
Вставка
- Опубліковано 18 сер 2024
- Wizyta online lub we Wrocławiu, indywidualny jadłospis: www.dietetyk.tv/
✅Jadłospis dla jelit: www.dietetyk.t...
Z tego filmu dowiesz się, jakie są objawy dysbiozy jelitowej, co możesz zyskać poprzez poprawę flory bakteryjnej w jelicie grubym, które sposoby są najskuteczniejsze w odbudowie flory jelitowej i co lubi najbardziej Twoja mikrobiota. Zadbaj o jelita już dziś! Możecie znacznie poprawić swoją mikrobiotę przez zasady, o których opowiem, które są poparte badaniami naukowymi. Niektóre z nich mogą być dla was naprawdę zaskakujące. Wyjaśnię wam jak je wprowadzić w życie, w oparciu o moje doświadczenie w pracy z pacjentami z dysbiozą, a jeśli potrzebujecie wsparcia dietetycznego, to zapraszam was do umówienia się do mnie na konsultację indywidualną.
Spis treści:
00:00 - 01:04 - Dysbioza jelitowa objawy
01:05 - 02:54 - Idealna mikrobiota, badania flory bakteryjnej
02:55 - 04:17 - 3 elementy dla zdrowej mikrobioty
04:18 - 05:14 - Czym są krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe? Kwas masłowy…
05:15 - 05:55 - Cel poprawy flory bakteryjnej
05:56 - 07:54 - Najważniejszy element diety dla jelit - błonnik
07:55 - 09:33 - Jak jeść więcej błonnika pokarmowego?
09:34 - 10:16 - Skrobia oporna a odbudowa flory bakteryjnej
10:17 - 12:15 - Produkty fermentowane dla jelit
12:16 -13:20 - Polifenole a mikrobiota jelit
13:21 - 13:43 - Kwasy omega-3 a dysbioza jelit
13:44 - 14:23 - Cukry proste a zdrowie jelit
14:24 - 14:53 - Kwasy nasycone a flora bakteryjna
14:54 - 15:17 - Nawodnienie dla bakterii jelitowych
15:18 - 15:44 - Regularność snu i posiłków dla flory bakteryjnej
15:45 - 15:59 - Aktywność fizyczna dla jelit
16:00 - 16:43 - Stres a jelita i dysbioza
16:44 - 17:59 - Podsumowanie sposobów na zdrowe jelita
Film i opis zawiera autopromocję.
Bibliografia:
Xiong RG, Zhou DD, Wu SX, Huang SY, Saimaiti A, Yang ZJ, Shang A, Zhao CN, Gan RY, Li HB. Health Benefits and Side Effects of Short-Chain Fatty Acids. Foods. 2022 Sep 15;11(18):2863. doi: 10.3390/foods11182863. PMID: 36140990; PMCID: PMC9498509.
Gubert, C., Kong, G., Renoir, T., & Hannan, A. J. (2019). Exercise, diet and stress as modulators of gut microbiota: Implications for neurodegenerative diseases. Neurobiology of Disease, 104621. doi:10.1016/j.nbd.2019.104621
Rinninella E, Raoul P, Cintoni M, Franceschi F, Miggiano GAD, Gasbarrini A, Mele MC. What is the Healthy Gut Microbiota Composition? A Changing Ecosystem across Age, Environment, Diet, and Diseases. Microorganisms. 2019 Jan 10;7(1):14. doi: 10.3390/microorganisms7010014. PMID: 30634578; PMCID: PMC6351938.
Limbana T, Khan F, Eskander N. Gut Microbiome and Depression: How Microbes Affect the Way We Think. Cureus. 2020 Aug 23;12(8):e9966. doi: 10.7759/cureus.9966. PMID: 32983670; PMCID: PMC7510518.
Wastyk HC, Fragiadakis GK, Perelman D, Dahan D, Merrill BD, Yu FB, Topf M, Gonzalez CG, Van Treuren W, Han S, Robinson JL, Elias JE, Sonnenburg ED, Gardner CD, Sonnenburg JL. Gut-microbiota-targeted diets modulate human immune status. Cell. 2021 Aug 5;184(16):4137-4153.e14.
![АЛАУДИНОВ у Скабеевой: эти их ВСУ нас НЕ ДОГОНЯТ 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/an0anqU4WGQ/mqdefault.jpg)
Pani Joasiu, ja mam 65 lat i waze 70 kg a moj maz ma 69 lat i wazy 115 kg, kiedys popijal, palil papierosy(teraz nie) i cale zycie jadl kielbase( obojetnie jaka, byle kielbasa) w dodatku mocno wadzona z chlebem. To bylo jego najlepsze jedzenie, wlasciwie nie jadl surowek, jak prosilam, zeby zjadl , jakas surowke , to mi mowil, nie bede, nie psuj mi materialu. Ja cale zycie staram sie odzywiac sie tak, jak Pani mówi. I to wlasnie ja mam problemy zoladkowe a nie moj maz. Dopiero od kilku lat, moj maz je bardziej zroznicowanie a przez 40 lat jadl kielbase (cienka!) Z chlebem i popijal zimna woda z lodowki i byly to oranzady. Ja jezeli zjem tylko cos z patelni, od razu mam zgage, moj maz nie. Smażone podgardle to przysmak mojego meza. Tylko wyjde i wracam a juz na schodach czuje, co moj maz smazy, cebule czuc z daleka. Aaa....do tego jest nerwusem. Cale zycie ciezko pracuje . Ciekawe dlaczego ma dobra mikrobiote a ja nie ???? To jest zagwoska !
Mamy różne predyspozycje genetyczne do różnych zaburzeń i chorób. To że są np. osoby, które palą całe życie i są zdrowe, nie oznacza, że nikomu palenie nie zaszkodzi. Statystycznie rzecz biorąc zła dieta u większości osób spowoduje duże problemy zdrowotne, w tym zaburzenia jelitowe.
Ja od młodych lat mam problemy z wypróżnianiem. Od kilku miesięcy bez lewatywy nie ma efektu. Wszystkie propozycje wypróbowałam. Nie używam cukru. Staram się bardzo dobrze odżywiać. Biorę maślan sodu i enzymy trawienne, siarę bydlęcą. Od ponad tygodnia robię sok z kapusty surowej do tego 2 ząbki czosnku, 2 marchewki i burak. Dodatkowo rano i wieczorem 3 łyżeczki babki płesznik zalewam gorącą wodą i jak zgęstnieje dodaję maślankę. Wreszcie od 2 dni załatwiłam się normalnie.
Bardzo przyjemne przekazanie wiedzy 🙂
Odpowiadasz ciekawie, płynnie jakbyś robiła to od lat...
Brawo Ty 👍
Bardzo dziękuję! :))
Bardzo ładne objaśnienie i prowadzenie w filmie, Pozdrawiam :)
Dziękuję bardzo! Taka opinia to duża motywacja do kolejnych filmów 😊
Super filmik ❤wspaniale przekazane ważne informacje .Pozdrawiam serdecznie.
Dziękuję! Bardzo mi miło ❤ :)
Dziękuję za wazne i pomocne informacje ❤ pozdrawiam serdecznie ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
dziękuję bardzo! :)) pozdrowienia
BARDZO DZIEKUJE WAZNE BYLO TO DLA MNIE ❤❤❤❤❤👍😁
dziękuję, bardzo się cieszę! :)
Bardzo przydatny materiał, dzięki 🙂
dziękuję bardzo :)
Jak zawsze najlepsza!
dziękuję!
Ale śliczna pani doktor ,pię
kny szczery uśmiech ,berdzo duża wiedza,
Super wartościowe filmiki dziękuję
Super filmik! ❤
Zastosowałem się do zaleceń, i naprawdę pomogło! Dziękuję Pani!
super! 🙌
Super materiał
Swietny material👌
dziękuję! :)
Super za informację dzięki ciao❤️
Co z osobami które nie mogą kiszonek? Jak to zmienić?
zgadzam się w 100% dziekuje !
Świetny odcinek, ogrom wiedzy 🔥🔥
Dziękuję!!🥰
Super
Jaki jest wpływ używek (papierosy, alkohol) na mikrobiotę? Co z czerwonym winem?
Zarówno alkohol, jak i papierosy mają negatywny wpływ. Czerwone wino - małe ilości mogą być pomocne ze względu na zawartość antyoksydantów, ale trudno określić jaka dokładnie ilość będzie dobra. Proponowałabym zamiast czerwonego wina wybierać bezalkoholowy sok z czerwonych winogron / aronii / granatu. A jeśli już wypić lampkę wina, to faktycznie lepiej wybrać czerwone :)
@@DietetykTVniech zgadne - pijesz czerwone wino i to twoha wymówka
@@upadlyaniol3960down
A jaka kobieta! 🙉❤️😚
Wystarczy dodać do swoich posiłków maślanki , jogurty naturalne , kefiry i mleko zsiadłe , oczywiście naturalne , nie te słodkie, i to w zupełności wystarczy zeby odbudować florę jelit
O ile nie ma się nietolerancji laktozy i kazeiny.
Fajnie
Iwona Wierzbicka mowi zupelnie cos innego i tez twierdzi ,ze ma racje .Wedlug niej trzeba jesc mieso , jaja tluszcze i jak najmniej warzyw i owocow . Kto ma racje ?
Decyzję komu wierzyć pozostawiam Pani, a to na czym się opieram znajdzie Pani w opisie filmu - czyli bibliografia z badaniami naukowymi.
@irenakozak7368 bo te zalecenia z filmu są dla zdrowych osób. Jeśli masz problem z jelitami to np. po błonniku dostaniesz biegunki. Musisz sama zaobserwować, po czym się czujesz dobrze. Np. ja jem teraz głównie mięso, bo mnie nie uczula i dobrze je trawię, a od pewnego czasu przestałam dobrze trawić warzywa i owoce, mimo że zawsze dużo ich jadłam i nie było problemu. Niby zalecają jeść mniej mięsa i zamiast tego białko ze strączków, a ja po strączkach mam wzdęcia, uwielbiam ciecierzycę, ale mam po niej jakby kamień w żołądku. Także co z tego, że ta pani tutaj powie sobie tutaj, że na podstawie badań powinnam jeść warzywa, owoce, orzechy, nasiona i błonnik, jak ja tego nie strawię. Najbliżej mojej obecnej diecie do tego, co mówi Wierzbicka, bo na tym jestem w stanie dobrze funkcjonować i czuć się na ten moment. Musisz sama sprawdzić, co jest dla Ciebie dobre. Oczywiście czeka mnie diagnostyka i gastroskopia, ale doraźnie musiałam sobie jakoś pomóc, żeby jakoś funkcjonować w oczekiwaniu na wizytę u gastrologa i widzę ogromną poprawę od zaleceń Wierzbickiej. To nie znaczy też, że tak samo byłoby w Twoim przypadku. Obserwuj i słuchaj organizmu
@@Anna-fi5hm -- Dziekuje za świetny wpis . Bardzo mądry . ,,👍👍👍
A,dlaczego nie dodatek czosnku!?????
Iwona Wierzbicka gada bzdury, nic ci nie da jedzenie tego wszystkiego bez pozytywnych bakteri i bez prawidlowego trawienia.
Polecam książkę dr Stevena Gundry "Roślinne kłamstwo" oraz jego podkasty na Y.T., praktycznie jest tam zawarta wiedza przekazana przez Panią Joanne, a dodatkowo przepisy i plany tygodniowe.
a jak się zmienia mikrobiom w stresie ?
A co z przeszczepem mikrobioty? 1,5k pln wydaje się rozsądna pozycją
Nie zjem jabłka ani innego owocu po posiłku,w posiłkach max 3 produkty ,nie męczę żołądka
Bardzo ciekawy materiał.i ciekawie przedstawiony.Ogladsm też innych dietetyków m.i Mateusza Osrega,Iwona Wierzbicka,' Tłusta Agata',To są głównie) Od kilku dni oglądam też Panią z dużą przyjemnością
Zastanawia mnie dietetyk kliniczny z TY ' Tłusta Agata,która jest na karniworze i twierdzi ,że na b.dobre wyniki.Moze nasze bakterie żywią się nie tylko blonnikiem? A może organizm jeszcze w jakiś inny sposób produkuje te krotkolancuchowe kwasy tłuszczowe nie za pomocą bakterii jelitowych? Czy ma może Pani jakąś wiedzę na ten temat,? Dziękuję za filmik i pozdraeiam
A co jeśli odstawienie alkoholu, słodyczy i fastfoodów zabije imprezowo-rozrywkowe bakterie jelitowe i zostaną tylko te smutne, nudne? Też będziemy wtedy smutni i nudni?
Czy jogurt czy kefir ze sklepu jest dobry dla jelit? Czy lepiej z niego zrezygnować jeśli ma się problemy jelitowe?
Jak najbardziej kefir jest dobry dla jelit, ale jeśli są objawy po kefirze, np. wzdęcia, biegunka, to możliwe, że lepiej wybrać kefir bez laktozy.
@@DietetykTV Nie lepiej sięgnąć po inny, bardziej naturalny produkt? W internecie pojawiają się czasem opinie, także wśród dietetyków, że produkty mleczne, te "sklepowe" (UHT), są niezdrowe.
@@onufrymroczny7102UHT to proces przetwarzania żywności, w którym produkty mleczne są podgrzewane do bardzo wysokiej temperatury (około 135-150°C) na krótki czas (2-5 sekund). Dzięki temu eliminowane są wszystkie bakterie i patogeny, co pozwala na długie przechowywanie produktów bez konieczności trzymania ich w lodówce. Wartości odżywcze takich jak białko, wapń i witaminy pozostają na niemal niezmienionym poziomie, co oznacza, że produkty UHT są zarówno bezpieczne, jak i zdrowe.
@@DietetykTV Dziękuję :)
a co jeśli ktoś ma rewolucje w jelitach po kiszonkach, po błonniku?
Warto dojść do przyczyny, bo nie jest to prawidłowa reakcja. Możliwe, że występuje np. SIBO lub IBS. Tu wyjaśniam jakie badania warto zrobić: ua-cam.com/video/ULzP-1b3bL8/v-deo.html
@@DietetykTVDzień dobry. Dlaczego po kapuście kiszonej i piciu jej soku nic mi nie jest a po ogórkach kiszonych i jego soku lepiej nie wspomnę co się dzieje . Tam jest za kazdym razem. O co może chodzić? Też się bardziej interesować w kierunku Sibo?
Czy picie wody z kiszonych ogórków moze zastąpić suplementy z probiotykami?
Suplementy z probiotykami mają ściśle określone szczepy bakteryjne, z kolei w kiszonkach znajdziemy Lactobacillus i Bifidobacterium, ale różne szczepy. Powiedziałabym, że w przypadkach, w których probiotyki są potrzebne np, po antybiotykach i w trakcie - lepiej wybrać probiotyki w kapsułce, zamiast polegać tylko na kiszonkach.
@@DietetykTV a jakie probiotyki polecasz lub jak sprawdzić co będzie dla nas najlepsze?
@@wierny-t1st to długi temat, postaram się niedługo zrobić o tym cały film :)
Każdy człowiek ma inny mikrobion jelita , dziedziczymy od rodziców od naszego bezpośredniego otoczenia współlokator itp, co wpływa na kształt proporcji tych bakterii i czy możemy go zmieniać ?? gdzie jest nasza norma?
Zaintrygowalo mnie Twoje stwierdzenie na poczatku filmu w ktorym mowisz ze po antybiotykoterapii stan mikrobioty jelit i tak potem wraca do tego co sie wyksztalcilo jak bylismy bobasami, a nie jest tak ze czesto ta antybiotykoterapia tak bardzo wyniszcza dobra flore ze nie pozwala wrocic nawet nigdy do tego co bylo?
Najprawdopodobniej po antybiotykoterapii mamy zdolność odbudowy tego, co było przed nią, na co wskazuje wiele badań. Zazwyczaj trwa to od 1 do 12 miesięcy, w zależności od stosowanych antybiotyków, probiotyków, diety itd. Jeśli jednak mamy antybiotyki np. co pół roku przez kilka lat, to trudno powiedzieć, czy po tych wielu latach jesteśmy w stanie to odbudować, jeśli nie nadążaliśmy nad odbudową pomiędzy turami antybiotyków.
Badania m.in.:
Rashid, M.-U., Zaura, E., Buijs, M. J., Keijser, B. J. F., Crielaard, W., Nord, C. E., & Weintraub, A. (2015). Determining the Long-term Effect of Antibiotic Administration on the Human Normal Intestinal Microbiota Using Culture and Pyrosequencing Methods. Clinical Infectious Diseases, 60(suppl_2), S77-S84. doi:10.1093/cid/civ137
Rajilić-Stojanović, M., Heilig, H. G. H. J., Tims, S., Zoetendal, E. G., & de Vos, W. M. (2013). Long-term monitoring of the human intestinal microbiota composition. Environmental Microbiology, 15(4), 1146-1159. doi:10.1111/1462-2920.12023
Faith JJ, Guruge JL, Charbonneau M, et al. The long-term stability of the human gut microbiota. Science. 2013;341(6141):1237439. doi:10.1126/science.1237439
Patangia DV, Anthony Ryan C, Dempsey E, Paul Ross R, Stanton C. Impact of antibiotics on the human microbiome and consequences for host health. Microbiologyopen. 2022 Feb;11(1):e1260. doi: 10.1002/mbo3.1260. PMID: 35212478; PMCID: PMC8756738.
Ile błonnika ma 1kg ziemniaków?
przez ile miesięcy trzeba jeść zdrowo żeby naprawić
Trudno powiedzieć, to bardzo indywidualna sprawa
A co w takim przypadku jak u mnie,niedobór błonnika równa się problemy z wypróżnianiem ale jeśli zaczynam zwiększać ilość błonnika mam okropne wzdęcia 🥴brzuch jak 8 msc ciąży
To może być problem indywidualny, którego przyczynę warto znaleźć :) zapraszam na wizytę indywidualną i wszystko omówimy www.dietetyk.tv/wizyty
Karnivore, keto najlepsza dieta na alergie i stany zapalne
Sporo sie zgadza ale cukier niestety jest rowniez w wielu owocach i najlepsze owoc toe slodko kwasne bynajmniej dla mnie a warzywa gotowane bez straczkowych noi ryz ,tapioka,makarony ryzowe,kasza jaglana itp..To nalezy dopsaowac indywidualnie.No i z bloniukiem tez tzreba uwarzac bo jeden oczyszcza chohluje jelita dziala jak szczotka oczyszczajaca a drugi blonnik przykleja sie i dziala jak plaster na podraznione miejsca!Takie male uwagi z moich doswiadczen.Jest tez kilka ziol ktore pomagaja jelitomtypu krwawnik,arcydziegiel,lisc laurowy,dziurawiec,kora debu itp.NO I STRESS MOCNO WAZNE POKONAC UNIKAC ZA KAZDYM RAZEM.POZDRO
Jadam ok. kilograma warzyw dziennie. Przeraża mnie moda na diety, bazujące głównie na mięsie. Czy to może być zdrowe? Często te osoby twierdzą, że taka dieta sprawia, że ich jelita pracują lepiej. Nie wyobrażam sobie takiego sposobu odżywiania, ale zastanawiam się, czy jest to możliwe.
Myślę, że mogą początkowo mieć takie odczucie, jeśli mają nietolerancję na niektóre grupy FODMAP - wtedy ograniczając warzywa i owoce mają mniej FODMAP, więc mniejsze dolegliwości jelitowe. Jednak po kilku tygodniach takiej diety będzie to miało znaczący, negatywny wpływ na mikrobiotę w jelicie. Najlepiej znaleźć przyczynę dlaczego nasze jelita nieprawidłowo pracują i następnie wprowadzić odpowiednie postępowanie dietetyczne, aby uniknąć takich szkodliwych eliminacji
Pani Anno ma pani rację. Teraz wszędzie jest promowane mięso jako lekarstwo na wszystko. Mięso raz że bardzo długo się trawi to jest naszprycowane antybiotykami i hormonami wzrostu
A jak odzywiac organizm jak sie oracuje na nicne zmiany.
Tych ludzi pracyjwcych jedt naprawde duzo .prosze o informscje .i serdecznie pozdrawiam
Bardzo dobre pytanie, być może nagram o tym wideo :) Zwykle jak mam pacjentów pracujących np. na 3 różne zmiany, to ustalamy dokładne godziny posiłków na każdą z tych zmian, starając wprowadzić mniejsze posiłki w nocy (przy nocnej zmianie).
@@DietetykTV Dziękuje za odpowiedź .Ja pracuję tylko na nocne dyżury a pomiędzy nimi mam wolne dni .
Może być ich najwięcej 5 albo 3 lub 2 i wtedy to wszystko tak się miesza .
Czasami myślę co najlepiej zjeść w nocy żeby najmniej obciążyć układ trawienny a jednocześnie dodać sobie energii
Pozdrawiam serdecznie i życzę dobrych dni🤗
24:40 zydowo polinowska ile ci zydy rotszildy rokefelere i ich slugusy placa za CELOWE I PERFUDNE OGLUPIANIE I TO CELOWE POLAKOW
MUSISZ TO WIEDZIEC NA YT
Odkryłam panickanał.Daje siba i zostaje
Dziękuję bardzo! :)
Pani wspomniała o zielonej herbacie to już słyszałem na YouTubie tez osoba która mowi sporo o jedzeniu i chorobach aby nie pic zielonej .Dlaczego osłabia kosci noi wyniki krwi.
Być może chodziło tej osobie o związki hamujące wchłanianie niektórych składników (np. żelaza) w herbacie zielonej, czarnej, czerwonej. Jednak 1-2 szklanki herbaty dziennie nie wywołają niedoborów, raczej chodzi o to, aby nie pić 5-10 szklanek dziennie. Dodatkowo osoby z anemią powinny zwracać uwagę i unikać herbat do posiłków zawierających żelazo. Jednak korzyści wynikające ze spożycia 1-2 szklanek zielonej herbaty, silne właściwości przeciwnowotworowe, są według mnie czymś, co warto wprowadzać do diety.
Jaki jest mechanizm w którym masło szkodzi mikrobiocie?
Zawiera sporo nasyconych kwasów tłuszczowych, które spożywane w nadmiernej ilości mogą promować wzrost niekorzystnych bakterii i hamować wzrost tych, które chcielibyśmy mieć w jelitach w większej ilości. Tak naprawdę najważniejszą kwestią jest dawka - jeśli dobrze zbilansujemy dietę i będzie ona zawierała źródła nienasyconych kwasów tłuszczowych, to masło w pewnych ilościach jak najbardziej może się pojawiać w diecie. :)
Dokładniejszy opis zależności w tym artykule: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4797936/
Cukry proste są korzystniejsze od cukrów złożonych. Zarówno Elemental Diet jak i SCD mają tak korzystne działanie lecznicze dla układu pokarmowego ponieważ wyklucza się cukry złożone. Cukry proste są bardzo szybko wchłaniane i nie stanowią pożywki dla bakterii.
❤
a po drodze rakfoody // drogi ekspresowe ( muszą dać miejsce dla lokalnych małych biznesów'' dla regionalnej kuchni '' dla regionalnego rzemiosła'' kultury i sztuki itp .. dla podróżnych okazja by zapoznać się z bogactwem i różnorodnością Regionów i zajrzenia głębiej '' szansa na nowe kontakty kulturalne, gospodarcze itp. Międzynarodowe kołchozy będą wciskać towary międzynarodowych kołchozów- a to nie jest prawdziwa Polska........ w Hiszpanii takie zlekceważenie potrzeby zarobiania na życie przez lokalną społeczność skończyło się biedą i wyludnieniem. Nawet w tv mają o tym cykliczny program ''pusta Hiszpania''
Dlaczego jedzenie o tych samych godzinach jest tak wazne ?
POPROSZE o przepisy na kiszonki
Super pomysł! Możliwe, że zrobię taki filmik, korzystając z tego, że zamierzam zrobić własne kiszonki w tym sezonie :))
Znajdzie Pani mnóstwo przepisów w internecie tutaj na UA-cam czy na TikToku. To nie problem wystarczy wyszukać :)
Osobiście polecam spróbować ukiszenie podagrycznika.
Czy diecie fodmap stosuje sie probiotyki
Można stosować probiotyki, ale muszą być dostosowane do przyczyny stosowania tej diety, czyli np. do IBS lub SIBO.
@@DietetykTV Dziękuje
Czy ten rower to Peugeot?
Schwinn ;)
13:42 wymieniła Pani dwa produkty zamiast obiecanych trzech...
Rzeczywiście! Dziękuję za komentarz, 3 substancją miał być alkohol - jego nadmierne spożycie ma bardzo negatywny wpływ na mikrobiotę
@@DietetykTVdziękuję! :)
Po przebudzeniu dwa razy w krótkim odcinku czasu (10-15 min) muszę się dwa razy wykasztanić. Czy to norma?
Jedz rzadziej ale większe posiłki. Wtedy zamiast wykasztaniać będziesz się wykiełbasiał....
Zdecydowanie ponizej normy 😂
Zeby byla flora jablko,pomidor,banan,brokul,orzechy wloskie zgoda ale razowy zytni przeciez jest przenica.Przenica zatyka zyly.To jedno a drugie co zamiast masla 82 %.Mozna oliwe oliwek na kromki do indyka lub drobiu.
Jesli zadko maslo to co dac innego oliwa z oliwek ma chleb.Pewnie tak.Bo optima I benecol fuj.
strasznie długie nagranie
Pięć porcji warzyw dziennie!? Jak to rozumieć? Oprócz regularnych posiłków jeszcze piec dodatkowych posiłków. To ile razy dziennie człowiek powinien jeść. Każdy posiłek wywołuje przecież wyrzut insuliny. Nie można dać odpocząć organizmowi.
Ale ja nie wspominam o tym, żeby dodatkowo jeść 5 porcji warzyw poza normalnymi posiłkami :) Warzywa i owoce mają być CZĘŚCIĄ posiłków i w sumie w ciągu całego dnia ma być ich 400 g czyli ok. 5 porcji. Na tej stronie fajnie jest wyjaśniona kwestia porcji 5porcji.pl/porcja-czyli-co/
Nie prawda jest o stałości mikrobioty . Ona sie zmienia ciągle. Skad takie błędne informacje
Drobne zmiany są oczywiście ciągle, ale względna stałość szczepów jest zauważalna, a także tendencja do powrotu do mikrobioty np. sprzed antybiotyków. To stwierdzenie opieram na badaniach naukowych, m.in tych, które załaczam poniżej.
Badania m.in.:
Rajilić-Stojanović, M., Heilig, H. G. H. J., Tims, S., Zoetendal, E. G., & de Vos, W. M. (2013). Long-term monitoring of the human intestinal microbiota composition. Environmental Microbiology, 15(4), 1146-1159. doi:10.1111/1462-2920.12023
Faith JJ, Guruge JL, Charbonneau M, et al. The long-term stability of the human gut microbiota. Science. 2013;341(6141):1237439. doi:10.1126/science.1237439
Rashid, M.-U., Zaura, E., Buijs, M. J., Keijser, B. J. F., Crielaard, W., Nord, C. E., & Weintraub, A. (2015). Determining the Long-term Effect of Antibiotic Administration on the Human Normal Intestinal Microbiota Using Culture and Pyrosequencing Methods. Clinical Infectious Diseases, 60(suppl_2), S77-S84. doi:10.1093/cid/civ137
Patangia DV, Anthony Ryan C, Dempsey E, Paul Ross R, Stanton C. Impact of antibiotics on the human microbiome and consequences for host health. Microbiologyopen. 2022 Feb;11(1):e1260. doi: 10.1002/mbo3.1260. PMID: 35212478; PMCID: PMC8756738.
Troche brakuje u Ciebie chyba rozroznienia na frakcje blonnika. Podobno bardziej korzystny jest ten rozpuszczalny lepiej wplywa na regulacje cukru i nie wywoluje wzdec. Nie znaczy to ze nierozpuzczalnybl powinnismy calkiem odrzucic. No i warzywa owoce super ale gdy dokonuje sie przeszczepu mikrobioty najlepszymi zdrowymi dawcami okazuja sie nie 100% weganie czy wegetarianie.
No i jeszcze warto wspomnieć o konserwantach wiec wedliny sklepowe warto wyrzucić lub ograniczyc podobnie gotowe sosy wszelkiej masci i majonez.
W produktach spożywczych zwykle występuje mieszanka błonnika rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego w wodzie - czyli ciężko o naturalny produkt, który będzie miał np. 100% błonnika rozpuszczalnego. Błonnik nierozpuszczalny również ma szereg korzyści - jego spożycie zmniejsza ryzyko raka jelita grubego, uchyłków, pomaga w regulacji apetytu. Z tego powodu zachęcam ogólnie do spożywania owoców, warzyw, pełnych ziaren - dzięki temu jest to mniej skomplikowane dla odbiorców. :) Co do wzdęć i nierozpuszczalnego - powiedziałabym raczej, że może chodzić o zawartość łatwofermentujących węglowodanów (FODMAP), których wysoka ilość u niektórych osób może nasilić wzdęcia.
Jeszcze nie widziałam filmu nagrywanego w sypialni a do tego w takiej, gdzie czuć gumę rowerowych kół 😮
W poprzednich filmach tłumaczę, że nagrywam w pokoju hotelowego w Chicago 😉
To teraz widzisz 😂 a ja jeszcze tak głupiego komentarza jak twój jeszxze nigdy nie widziałam
😂❤
🤦♀️🤦♀️🤦♀️ dawno nieaktualne zalecenia , no chyba żeby pogorszyc stan jelit 😁
Dlaczego nie aktualne,proszę napisz ❤ pozdrawiam serdecznie ❤️
Ta pani ogląda za dużo keto kocura i innych keto guru
A co z alkoholem
Alkohol ma negatywny wpływ i będę niedługo robić o tym cały film. Czerwone wino - małe ilości mogą być pomocne ze względu na zawartość antyoksydantów, ale trudno określić jaka dokładnie ilość będzie dobra. Proponowałabym zamiast czerwonego wina wybierać bezalkoholowy sok z czerwonych winogron / aronii / granatu. A jeśli już wypić lampkę wina, to faktycznie lepiej wybrać czerwone :)
Skad ta ekscytacja majac 20 lat nie trzeba nic robic pogadamy w wieku 55 lat.cale zycie nic nie robie w tym kierunku co audycja omawia od sluchania jak ty mlodo wygladasz czasem nie to wkur....Owszem po 50 trzeba siegac po cos o czym bolesnie dalo mi zycie do zrumienia natychmiastowe zapalenie oskrzeli.
Napisz jaśniej
@@upadlyaniol3960Dokładnie 😂😂 niby po polsku ale nic nie idzie zrozumieć z tego
Za duzo kosmetykow i chemi w jedzeniu . To zabija te bakterie, ludzie oszalelei na punkcie dezynfekcji,
Zgadzam się, rzeczywiście nadmierne stosowanie przeciwbakteryjnych substancji ma swoje negatywne strony w zakresie mikrobioty
Ajwen i bracia Rodzen mowia wszystko odwrotnie.
Ja opieram się na badaniach naukowych, nie wiem na czym te osoby się opierają, ale niestety w większości komunikują treści niezgodne z aktualnym stanem wiedzy naukowej.
Błonnik ,,sciera'' jelita i usuwa mikroflorę z ich powierzchni. Nadmiar błonnika bardziej szkodzi niż pomaga. Zero informacji o składnikach antyodżywczych w warzywach i ich jakości w kontekście zanieczyszczenia pestycydami ,metalami ciężkimi itp. Słaby materiał niestety.
Skąd takie informacje, że nadmiar błonnika ściera jelita i usuwa mikroflorę?
Co do drugiej uwagi - jest to kilkuminutowy film, w którym nie da się przekazać całej wiedzy dietetycznej i zahaczyć o wszystkie elementy.
Do autora postu Marian atakujesz warzywa a twoje mięso to nie ma pestycydów, antybiotyków, hormonów itd? Mniej keto guru. A i warzywa i owoce sam najlepiej uprawiaj a nie jesz z marketów i dziwisz się, że chorujesz.
@@DietetykTVod keto guru. Pewnie oglada keto kocura lub braci R
👎