SAC de GR20 en autonomie
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- Опубліковано 7 тра 2019
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SAC à DOS GR20
La Magnifique Traversée de la Corse en autonomie en 7 jours. 180km et 11 000 m de D+ de bonheur. Quel litrage de sac prendre ? Comment porter son sac ? Quels sont les 30-40 équipements que j'ai mis à l'intérieur pour être le plus léger possible ? (Objectif 12kg, pas plus). Le choix de son matériel est l'un des pilliers de la préparation de son GR20, avec la préparation physique, la logistique (cartes, appli GPS, ravito et hébergements...) , et l'acquisition de compétences de trek en haute montagne. Ca tombe bien, c'est justement ce que nous allons voir ensemble dans ma FORMATION GR20 pour te préparer à le faire :). RDV sur : lebanquierrandonneur.fr/gr20/
PRÉSENTATION de la FORMATION GR20.
Cette formation est intégralement tournée sur le GR20, tant qu'à faire sur ses plus beaux spots (Lac Nino, Capitellu, Monte Doro...). Dans cette formations, nous aborderons au cours des 5 modules :
- la LOGISTIQUE du GR : quand le faire, dans quel sens, où se ravitailler, dormir, faire ses réservation, les bivouacs ?
- le MATERIEL : comment faire un sac en autonomie complète de 12 kg ?
- TREKKING LIFESTYLE : comment organisé sa journée en haute montagne pour ne pas se blesser, éviter les orages, bien réagir quand on y est pris, les névés, le manque d'oxygène...
- le PREPARATION PHYSIQUE : programme de prépa physique à commencer 90 jours avant ton départ pour préparer son corps à l'effort sans se blesser.
- BONUS : toi aussi quand tu fini un trek tu te demandes quel sera le prochain ? ;) Ca c'est le petit bonus
RDV sur : lebanquierrandonneur.fr/gr20/
A très vite,
David
Coach en Trek - Спорт
Hello, y a-t-il une vidéo où tu parles de ce que tu prends dans ton sac pour te nourrir? des conseils de matériels, aliments etc... Merci beaucoup pour tes vidéos 😄
Juliiie51 C’est toujours un plaisir de partager notre passion 🙂
Tu trouveras un condensé de conseils Dans la formation gratuite que tu trouveras ici :
lebanquierrandonneur.fr/cadeau/
Bonsoir David
As tu envisagé les bas de compression Trail pour gagner en thermique quand il fait froid niveau mollets voir genoux ?
Cela ne pèse vraiment rien et en plus du côté thermique cela peut t éviter les jambes lourdes sur de longues courses.
Salut et merci bertrand De ton commentaire et de ton excellente suggestion.
Je n’ai pas encore utilisé et testé cet outil sur moi-même, mais c’est dans un petit coin de ma tête :-)…
Wow le non-verbal m'a fait décroché !!! Merci pour le contenu quoiqu'il en soit :)
Merci de ton commentaire, avec plaisir :-)
Bonjour David, merci pour cette vidéo très intéressante. Il serait sympa de savoir ce que tu emmenes pour tes repas. Lyophilisés? déshydratés? resto? charcuterie? des snack durant ta marche? ce qui du coup rajouterait qq kg!! bonne continuation..Nico
Bonjour Nayko33 , Merci de ton excellente question.
J’ai publié il y a quelques semaines cette dernière vidéo sur la nourriture en randonnée :
m.ua-cam.com/video/sG5AY1DmJJs/v-deo.html
Je pense qu’elle te plaira, et qu’elle répondra à tes questions :-)
Pense tu que Les asics fujitrabuco 7 son suffisante pour le gr20 ? Merci :)
Salut Un Lion , je n’ai pas de retour sur ce modèle. Ça me semble un peu light
Facile ce poids sans nourriture perso niveau matos j'ai ce que tu as , sauf qu'une fois la nourriture rajoutée (pour le gr 20 sans courir pour le faire absolument en 8 jours) je ne suis plus à 10/12 kgs mais bel et bien 18/20ks bien entendu je ne mange pas de iophilisé.
Merci quand même de cette vidéo qui reste très utile pour bcp d'entre nous.
Irmat.
Merci Erwan de ton retour d'expérience sur le poids de sac
ah merci pour ta réponse
Bonjour, merci pour la vidéo. Un conseil de modèle pour le poncho ? Je traine mon poncho premier prix de décathlon depuis des années mais là j'ai envie d'investir dans du bon matériel (dans la gamme de prix que tu as suggéré).
Bonjour Carl M , bien sûr je t’invite à aller sur ma vidéo « Poncho » et tu auras un lien pour le bon 🙂
Il existait autrefois (je n'en trouve plus) des ponchos "cheap" façon sac poubelle avec une capuche et des trous pour les bras. Ce n'était sans pas pas très classe mais parfaitement efficace et surtout léger. Les ponchos c'est efficace mais c'est surtout très lourd quand il est dans le sac 99% du temps.
Sympa la video
Merci Guillaume B2z
Bonjour ! Merci pour ça David :)
Pas de réchaud ni popote du coup ? Tu manges juste froid ? :)
Avec plaisir Laurie. Oui, je n'emporte ni réchaud ni popote, et je mange froid :)
Je vois que tu as enlevé le qualificatif de banquier, je trouve ça plus amical maintenant :)
Salut po , Merci pour ta remarque, j’en prends bonne note :-)
David Blondeau tu fais quel métier dans la banque, précisément?
Hello ! Excuses moi, j ai un doute, tu parles d' Autonomie et de poids dans le sac, mais où est la nourriture ? L'apport calorique étant concéquent en rando, tu dois forcement avoir un certains poids sur toi ( au moins une ou deux barres ou un ptit trail mix ) ? Ou alors tu t'arranges pour passer en refuge midi et soir ( pt etre matin ) ??
Salut Hugo, merci de ta question. Je porte toujours 2-3 jours de nourriture sur moi, et fait le ravitaillement dans les magasins ou les refuges quand les 1ers sont trop éloignés
salut je suis tes vidéo oui ça fait rêver la montagne les randonnées mais tu vis de quoi enfin ton revenu ?? chômage ? ou tu en a assez avec la formation merci guillaume des pyrenee
Salut Guillaume, je vis effectivement de la vente de mes formations vidéos :)
ok super merci
Merci roland vincent
Bonjour, quel est ton sac avec la réserve d'eau ? Exprès ventral ? Merci !
Bonjour Eugénie, merci de ton excellente question. C'est un CamelBack Kalenji avec une poche de 1L. Je l'ai remplacé par une poche de 1,5L , ça passe. Et oui, je le porte exprès en ventral pour rééquilibrer un peu dle poids avant/arrière de la colonne vertébrale
@@DavidBlondeau Bonjour, merci pour la vidéo! J'aime beaucoup ton système d'eau sur le ventre mais question bête: ta poche ne pars pas vers l'avant quand tu marches? Est-ce que tu as des attaches dans le dos du coup (ceux prévu par kalenji)? Ca ne te gêne pas avec ton sac à dos?
Merci @@kittys3131 de ton excellente question.
Je trouve le port de la poche à eau en ventrale très confortable, stable, et effectivement je Clipse l’accroche prévu par le constructeur dans mon dos.
@@kittys3131 cela ne peut être que gênant.
Les sangles se reyrouve sous les bretelles du sac à dos, à la fin de la journée cela doit cisailles d'autant que les lanières camel back sont etroites.
J'ose espérer qu' être torse nu n'est pas une tenue de marche sinon cela doit être douloureux.
Salut, est-ce que les emplacements de tentes doivent être payés selon le nombre de tentes ou par nombre de personnes ?
(On est deux avec une tente), doit-on payer 2 fois le prix de l'emplacement ? Le prix est-il le même si on réserve à l'avance ou non ? Merci
Salut Anonym, merci de ta question. Le prix en 2021 c'est 7€ par personne au bivouac. Donc 7*2 = 14€ par nuit pour vous. :)
@@DavidBlondeau Ça marche, merci :)
Salut ! Penses-tu que c'est possible de remplacer la tente par un hamac + tarp ?
J'ai essayé ça marche pour certaines étapes mais pas pour toutes, à refaire je prendrais une tente ultra légère genre moins d'un kilo.
Merci de ta question. Vu l'altitude, parfois le manque de végétation et les fortes contraintes de bivouac dans les aires des refuges, ça me semble difficile
Merci Tanuki de ton retour d'expérience intéressant
Merci pour vos réponses ! 🙏
Salut :D pour la nourriture tu fais comment ?
Salut, merci de ta question importante. Je pars avec 2 jours de nourriture dans mon sac au cas où, puis je me ravitaille au refuge.
Il sont plutôt bien fourni en lyo, snack et autres fromage et saucisson de pays :)
Pas de réchaud ni popote donc.
Ce n'est pas ce que je qualifie être en autonomie.
@@Jiji-jo6ld sauf si il mange froid... il me semble que c'est le cas. sauciflard pain fromage par exemple
@@DavidBlondeau merci de l'information. pour le coup je n'appelle plus ça de l'autonomie "complete"
Après j'avoue aime les plaisirs rajouter des bergerie perdue qui ont toujours une petite bouteille de vin et du fromage à rajouté dans mes pâtes 😜👉
@@erwan8269 Avec plaisir :)
Merci pour cette vidéo ;)
3:26 Pour info, camel bag ça veut rien dire.
La marque à l'origine du concept c'est Camelbak, et tu peux aussi bien sur dire/écrire Camel back pour le dos de chameau qui contient l'eau et qui a inspiré la marque à l'origine de ces sacs.
Tu peux aussi simplement appelé ça un sac à eau (water bag en anglais donc) mais en revanche un chameau n'ayant pas de sac, le terme camel bag ne veut rien dire, c'est une déformation française (de camel back) que tu ne verras jamais sur les sites anglophones.
Avec plaisir, merci de la précision
Drap de soie ...On appelait ça , quand j'étais scout , le "sac à viande" , généralement fabrication maison : 2 draps cousus ensemble qu'on enfilait dans le duvet ( sac de couchage ).
On l'appelle aussi comme ça, tout à fait :) . Cependant, attention au poids des draps "classiques"
et si on paye double tu le fais pour nous le GR ?
Ah non
Comment on fait pour la nourriture ?
Tu l'emportes dans ton sac et / ou tu peux te ravitailler dans les refuges. On peut même y manger.
@@DavidBlondeau super merci ! Je vais surement le tenter en autonomie ;)
Autonomie complète c'est avec la bouffe !
Perso je prends toujours du micro poreux large bande ...çà sert pour tout ce qui est blessure liée aux frottements, que ce soit pour les pieds , les hanches, les épaules, etc ...
copeau francis merci de ta suggestion 🙂
Je l'utilise aussi pour les échauffements du pli fessier. C'est un peu délicat à mettre en place, si on a pas une bonne âme pour le mettre, il faut un peu se contorsionner ... mais c'est le seul remède efficace que je connaisse pour ce genre de problème .
Super mais attention le son est faible
Merci Tristan de ton retour et de ta suggestion son, c'est noté ;)
Pas de nourriture ni réchaud ?
De la nourriture froide, mais pas de réchaud sur mon GR20. J'en parle plus sur cette vidéo : ua-cam.com/video/sG5AY1DmJJs/v-deo.html
Merci pour ta vidéo qui m'a inspiré, j'en ai publié une de mon côté : ua-cam.com/video/JPgofA1-A-M/v-deo.html
Toujours un plaisir d'inspirer
50 L c'est ENORME !!!!
Ah oui ? tu part avec quel volume de sac toi ?
Gregory Maya 30 L (et en bivouac en plus )@@DavidBlondeau
insupportable ce mec
Oui.
Les gestes, le débit m'ont fatigués.
Je suis allé au bout de la vidéo.
Pour profiter d'une expérience, ne pas suivre ses formations.
Regardez plein de vidéos et faites vous votre opinion.