Você é da área de *Educação Física?* Conheça a *Comunidade TEF Play* www.treinoemfoco.com.br/play/ Domine a *Prescrição de Treino,* Biomecânica, *Fisiologia,* Anatomia e todos conteúdos necessários para você ser uma Autoridade na área de *Musculação e Personal Trainer*
Sou acadêmico de Educação Física da UNISUL. Gostei muito dos vídeos do seu canal. A explicação dos exercícios nos âmbitos biomecânicos, cinesiológicos e fisiológicos, engrandecem demais as informações transmitidas. Parabéns pelo trabalho, que além de trazer informações para os indivíduos que treinam, engrandecem o conhecimento de profissionais da área.
Muito bom! 👏 Gostaria de entender melhor como posso aplicar na prática o fenômeno da supercompensação (diminuindo a intensidade de sobre carga depois de algumas sessões de treino?) valeu!
Muitas vezes a semana de reload traz muito mais resultado do que se não tivesse a feito. É importante nos mesociclos adicionar microciclos de reload seja não treinando, seja fazendo um treino diferente (Força ou RML). Eu (Jefferson) a cada 4 a 5 semanas de treinos intensos faço um reload e respondi bem antes da lesão. Considero importante uma quebra no estímulo, também conhecido como ciclo de choque, onde você muda completamente o estímulo de treino (Hipertrofia para Força por exemplo) Abraço
Veja se não estas entrando em overtraining. Caso esteja, diminua a carga de treino restringido o volume sem alterar intensidade, e veja também se esta descansando, dormindo e se alimentando na mesma qualidade que estavas fazendo duas semanas atrás. Isso é fundamental para manter um bom desempenho de treino. abraço Ivan
Felipe, Pensando de modo teórico sim, porém na prática não é bem assim. Muitos fatores devem ser levados em consideração, a musculação gera um estresse muito grande no organismo, todos os dias com treinos intensos aplicando um desgaste, compensando as perdas e supercompensando após 5 6 sessões seguidas. Existe um momento em que as reservas de glicogênio podem já não conseguirem ser completamente repostas e esta semana de reload é fundamental para um descanso metabólico.
Belo vídeo , dúvida sobre a "semana de-load" aquela cujo indivíduo faz uma semana de treino com 50% da carga ou não treina, por exemplo, a fim de que seu organismo recupere no âmbito neuromuscular , tendinoso e articulatório, isso pelo curto período de tempo ( uma semana no máximo) não procederá uma possível condição de destreinamento, diminuindo suas reservas de glicogênio muscular ?
9 років тому
então vamos supor que eu vá treinar um individuo iniciante que quer correr uma maratona de 5 km, ele tem 4 meses de preparação para a corrida, na periodização dele posso colocar o micro ordinário variando nas cargas dando esse tempo de recuperação onde aplico treino forte e logo após a zona complementa sendo um regenerativo e assim dou de 24h a 48h de descanso para depois força novamente novamente, ele fazendo 10 treinos durante a semana? E se no microciclo pré competitivo eu posso manter essa continuidade da intensidade no treino afim de não ocorrer a reversibilidade?
tenho uma duvida, treino fez 1 mes e uma semana, quando vou fazer a serie por exemplo, supino reto, chega na 2 ou 3 repeticao eu nao tenho mais força, eu não sinto dor no músculo mas ñ tenho mais força pra levantar o peso (tipo meu braço treme pra levantar e eu nao passo de 8 repeticoes) , e olha que é pouco peso porq começei agora, é normal isso no começo?
Você é da área de *Educação Física?* Conheça a *Comunidade TEF Play* www.treinoemfoco.com.br/play/
Domine a *Prescrição de Treino,* Biomecânica, *Fisiologia,* Anatomia e todos conteúdos necessários para você ser uma Autoridade na área de *Musculação e Personal Trainer*
O senhor era para ser ainda mais reconhecido, obg por todos os ensinamentos.
Sou acadêmico de Educação Física da UNISUL. Gostei muito dos vídeos do seu canal. A explicação dos exercícios nos âmbitos biomecânicos, cinesiológicos e fisiológicos, engrandecem demais as informações transmitidas. Parabéns pelo trabalho, que além de trazer informações para os indivíduos que treinam, engrandecem o conhecimento de profissionais da área.
Ótima aula professor, sempre aprendo muito com suas aulas 👏🏾👏🏾
Os vídeo nos ajuda imensamente. Também sou estudante de Educação Física da UNEB Campus IV (Jacobina - Bahia) .
Amei o vídeo muito bom
Sou praticante de calistenia muito obrigado pelas informações
Obrigado Marcelo.
Muito bom! 👏 Gostaria de entender melhor como posso aplicar na prática o fenômeno da supercompensação (diminuindo a intensidade de sobre carga depois de algumas sessões de treino?) valeu!
Professor, tem como vc comentar sobre o aerobico em jejum?? Sempre acompanho seus videos! Abraço treino em foco !!
Muitas vezes a semana de reload traz muito mais resultado do que se não tivesse a feito. É importante nos mesociclos adicionar microciclos de reload seja não treinando, seja fazendo um treino diferente (Força ou RML). Eu (Jefferson) a cada 4 a 5 semanas de treinos intensos faço um reload e respondi bem antes da lesão. Considero importante uma quebra no estímulo, também conhecido como ciclo de choque, onde você muda completamente o estímulo de treino (Hipertrofia para Força por exemplo) Abraço
Obrigado Carlos, nossa intuito é exatamente esse. Grande abraço.
Veja se não estas entrando em overtraining. Caso esteja, diminua a carga de treino restringido o volume sem alterar intensidade, e veja também se esta descansando, dormindo e se alimentando na mesma qualidade que estavas fazendo duas semanas atrás. Isso é fundamental para manter um bom desempenho de treino.
abraço Ivan
Felipe,
Pensando de modo teórico sim, porém na prática não é bem assim. Muitos fatores devem ser levados em consideração, a musculação gera um estresse muito grande no organismo, todos os dias com treinos intensos aplicando um desgaste, compensando as perdas e supercompensando após 5 6 sessões seguidas. Existe um momento em que as reservas de glicogênio podem já não conseguirem ser completamente repostas e esta semana de reload é fundamental para um descanso metabólico.
Belo vídeo , dúvida sobre a "semana de-load" aquela cujo indivíduo faz uma semana de treino com 50% da carga ou não treina, por exemplo, a fim de que seu organismo recupere no âmbito neuromuscular , tendinoso e articulatório, isso pelo curto período de tempo ( uma semana no máximo) não procederá uma possível condição de destreinamento, diminuindo suas reservas de glicogênio muscular ?
então vamos supor que eu vá treinar um individuo iniciante que quer correr uma maratona de 5 km, ele tem 4 meses de preparação para a corrida, na periodização dele posso colocar o micro ordinário variando nas cargas dando esse tempo de recuperação onde aplico treino forte e logo após a zona complementa sendo um regenerativo e assim dou de 24h a 48h de descanso para depois força novamente novamente, ele fazendo 10 treinos durante a semana? E se no microciclo pré competitivo eu posso manter essa continuidade da intensidade no treino afim de não ocorrer a reversibilidade?
tenho uma duvida, treino fez 1 mes e uma semana, quando vou fazer a serie por exemplo, supino reto, chega na 2 ou 3 repeticao eu nao tenho mais força, eu não sinto dor no músculo mas ñ tenho mais força pra levantar o peso (tipo meu braço treme pra levantar e eu nao passo de 8 repeticoes) , e olha que é pouco peso porq começei agora, é normal isso no começo?
curti ai galera la no face a pagina (maromba e vida) tem a foto do hulk
Todos os princípios estão de alguma forma interligados...
meu "professor" tbm nao ajuda ¬¬ fica assistindo TV da academia ou ajudando uma mina...
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