Dann hilft halt die Wade mit, das tut nichts zur Sache was den Bewegungsumfang des Beinbeugers anbelangt. Das ist eine natürliche Verkettung, wie z.B. Bizeps-Schulter, oder Latisimus-Trizeps usw.
Wäre schön wenn ich beine noch trainieren könnte. Hab seit ewigkeiten ein problem mit dem rechten quadrizeps, keiner weiß warum, aber ich kann nichtmal mehr beinstrecker ohne gewicht machen
Nehmt weniger Gewicht und macht die Kniebeuge nur eingeschränkt, weder ganz runter noch ganz rauf aber arbeitet nur aus den Muskeln der Oberschenkel heraus. Nehmt ihr zuviel Gewicht helfen zu viele Hilfsmuskeln und die Beine wachsen trotz viel Gewicht nur langsam. Ich geb euch die Erfahrung mit, weil wir das selbe Ziel haben und nicht zum klugscheissen. Gewicht so,dass ihr so um die 8-15 Wiederholungen macht und geht flüssig von der negativen in die positive ,ohne Pause,es sei denn ihr müsst kurz Verschnaufen. Oder scheisst drauf und hört auf die Influencer, ich rate euch davon ab
Aber man darf die Knie schon leicht beugen wenn man sonst nicht mehr runter kommt oder? Ich bin sehr dehnbar und muss die Knie eigentlich nicht beugen, aber wenn ich weiter runter gehe und nicht aufgewärmt bin mit extremen Dehnübungen muss ich schon etwas beugen.
Also ich weiß ja nicht wie dein Trainingsstil aussieht, aber wenn ich ordentliche 5 Sätze Squats mache und danach 3 Sätze Bulgarian Split Squats sind meine Quads schon so dermaßen im Sack, dass der Beinstrecker danach noch eher kontraproduktiv wäre. Ich mache lieber am Anfang 2-3 Sätze Beinstrecker mit vielen WDH damit die Knie schön warm sind für das Squatten :)
@@lassem3118 ich würde leg extensions trotzdem IMMER mit einbauen! das hat einen ganz simplen Grund: die quads haben 2 aufgaben, einmal die Bewegung die du bei squats machst, inkl eben Hüftbeugung etc., und Beinstreckung. die 4 Muskeln im quad sind daher 2 zu 2 aufgeteilt, da du durch Bulgarian split squats und normale squats jedoch logischerweise nur 2/4 Muskeln im quad optimal triffst, sollte man immer noch extensions für die anderen 2 mit rein nehmen! ich hoffe ich konnte dir helfen, viel erfolg beim nächsten Beintraining!!
Eine steile HWS bzw. Schiefstellung. Sieht nach einem Handy-Nacken aus. Geh zum Physiotherapeuten, schnell. Warum gibst Du absichtlich so "ungesunde" Tipps?
So einen Kommentar kann nur jemand schreiben der keine Ahnung von Krafttraining und Genetik hat. Ab einem gewissen Punkt kann man nicht mehr aus seinen Waden rausholen. Also halt dein Maul.
Für ein Anfänger sind das nicht die richtigen Übungen, müssen lange geübt und eventuell sogar korrigiert werden, das dauert! Oder machst du gerade Reklame für einen Orthopäden?
Inwiefern macht er seine Knie kaputt? Nur aus Interesse also hast du da eine besondere Bewegung aus dem Video im Kopf oder meinst du generell durch die hohe Belastung.
Dann hilft halt die Wade mit, das tut nichts zur Sache was den Bewegungsumfang des Beinbeugers anbelangt. Das ist eine natürliche Verkettung, wie z.B. Bizeps-Schulter, oder Latisimus-Trizeps usw.
Dankeschön 💪
Die letzte Übung hier sieht immer chillig aus aber ballert richtig rein
Bin im selben studio angemeldet. Sehe immer wie der nach dem training 250mg enantat von seinem coach bekommt xddd
Als ob😂
Was is mit Aduktor und Abduktor
Memo: Bei Leg-Übung nicht das Bein komplett durchstrecken
Kommt darauf an
Äh… doch??
Stimmt nicht 😃
Sicher nicht durchstrecken bei Squat varianten, und Beinpressen, beim Beinstrecker ja lg ein Fitnesstrainer, Rumanian Deadlifts Fail im Video..
Quatsch
die experten in denn kommentaren wieder unterwegs.
Wäre schön wenn ich beine noch trainieren könnte. Hab seit ewigkeiten ein problem mit dem rechten quadrizeps, keiner weiß warum, aber ich kann nichtmal mehr beinstrecker ohne gewicht machen
Rip 🪦
Nehmt weniger Gewicht und macht die Kniebeuge nur eingeschränkt, weder ganz runter noch ganz rauf aber arbeitet nur aus den Muskeln der Oberschenkel heraus. Nehmt ihr zuviel Gewicht helfen zu viele Hilfsmuskeln und die Beine wachsen trotz viel Gewicht nur langsam. Ich geb euch die Erfahrung mit, weil wir das selbe Ziel haben und nicht zum klugscheissen. Gewicht so,dass ihr so um die 8-15 Wiederholungen macht und geht flüssig von der negativen in die positive ,ohne Pause,es sei denn ihr müsst kurz Verschnaufen. Oder scheisst drauf und hört auf die Influencer, ich rate euch davon ab
Basic und cool , aber nicht so gut für Anfänger.
Bei diesen Übungen kann man sich schnell verletzen.
Aber man darf die Knie schon leicht beugen wenn man sonst nicht mehr runter kommt oder? Ich bin sehr dehnbar und muss die Knie eigentlich nicht beugen, aber wenn ich weiter runter gehe und nicht aufgewärmt bin mit extremen Dehnübungen muss ich schon etwas beugen.
Klar, man kann statt der romanians auch reguläre deadlifts machen. Da kommts auch drauf an was sich für dich besser anfühlt
Beinstrecker fehlt...
Squats Bulgarian Split Squats???
Also ich weiß ja nicht wie dein Trainingsstil aussieht, aber wenn ich ordentliche 5 Sätze Squats mache und danach 3 Sätze Bulgarian Split Squats sind meine Quads schon so dermaßen im Sack, dass der Beinstrecker danach noch eher kontraproduktiv wäre. Ich mache lieber am Anfang 2-3 Sätze Beinstrecker mit vielen WDH damit die Knie schön warm sind für das Squatten :)
@@lassem3118 ich würde leg extensions trotzdem IMMER mit einbauen! das hat einen ganz simplen Grund: die quads haben 2 aufgaben, einmal die Bewegung die du bei squats machst, inkl eben Hüftbeugung etc., und Beinstreckung. die 4 Muskeln im quad sind daher 2 zu 2 aufgeteilt, da du durch Bulgarian split squats und normale squats jedoch logischerweise nur 2/4 Muskeln im quad optimal triffst, sollte man immer noch extensions für die anderen 2 mit rein nehmen! ich hoffe ich konnte dir helfen, viel erfolg beim nächsten Beintraining!!
@@YesIBench225 aufteilung ist 3/1 aber stimmt an sich was du sagst
deadlifts zu gefährlich für anfänger
R*o*MaNiAn DeAdLiFts
Danke ehrenmann
Eine steile HWS bzw. Schiefstellung. Sieht nach einem Handy-Nacken aus. Geh zum Physiotherapeuten, schnell. Warum gibst Du absichtlich so "ungesunde" Tipps?
Da hat aber jemand selbst Nachholbedarf bei den Waden.
So einen Kommentar kann nur jemand schreiben der keine Ahnung von Krafttraining und Genetik hat. Ab einem gewissen Punkt kann man nicht mehr aus seinen Waden rausholen. Also halt dein Maul.
1.
Für ein Anfänger sind das nicht die richtigen Übungen, müssen lange geübt und eventuell sogar korrigiert werden, das dauert!
Oder machst du gerade Reklame für einen Orthopäden?
Wenn man leichten Gewicht anfängt sind Kniebeugen, Kreuzheben beste übungen. Klar muss man die Üben.. deswegen heißen Sie auch Übungen
Beinepresse fehlt
Komplettes Schmutzworkout für Anfänger. Es sei denn sie sollen sich direkt verletzten
Ob du dich verletzt hat halt Null mit der ausgeführten Übung zu tun
Deine Kniee werden älter nur ein Tipp.
Du machst deine Knie kaputt mein Freund glaub mir. In deinem Alter will das keiner hören das stimmt
Inwiefern macht er seine Knie kaputt?
Nur aus Interesse also hast du da eine besondere Bewegung aus dem Video im Kopf oder meinst du generell durch die hohe Belastung.
Was ein Schrott