O que eu faço para dormir melhor: Janto umas 4hs antes de dormir Faço meditação(respirar profundo) Não mexer em celular,computador e tv 1hr e meia ou 2hs antes de dormir. Não fazer atividade fisica bem a noite.
Dormir bem é ir para cama sempre no mesmo horário, ler um pouco, fazer uma oração e repetir várias vezes uma fala com Deus, assim vc vai relaxando até dormir. É infalível!!
Já cerca de 4 anos comecei a usar um óculos que bloqueia a luz azul (Blue Ray blocker) proveniente das lâmpadas, tv, celular e computador. Coloco as 18:00 e retiro somente na hora de dormir, resolvi um problema que tinha a bastante tempo, e agora vou adicionar estas dicas.
P eu dormir eu penso em uma folha em branco, respiro fundo, seguro uns 3 segundos o ar e solto c a boca, me concentrando na respiração. Cerca de 2 minutos depois a respiração muda sozinha e vc dorme
Ja conhecia essa técnica ensinada por vc. É excelente e funciona tanto para relaxar como para aumentar a energia do corpo para despertar, no efeito contrário do botão imaginario
Fatores que impedem dormir rápido: 1) pensar d+ // e p acordar de manhã não pensa, fica enrolando... Organizar e controlar de propósito: começar a diminuir os pensamentos! Como:?! Me dando controle dos pensamentos (através de sons/imagens/conversando comigo mesma) Pegar a mão e fingir q está baixando tipo um botão, baixando o som, ir apagando as imagens deixando-as mais distante... ---Desligar tv, celular, música... Tirar imagens de fora e de dentro. Encontre silêncio mental... 2) Detalhe: Tem dificuldade de dormir se tiver c horários trocados. Ex. ajustar o horário que acorda. Me forçar estar na cama de propósito, no meu horário marcado eu acordo e começo meu dia, independente da hora q vou dormir. (Ex. Ele acorda por volta das 4h30/5h) 3) aprender a controlar seus estados emocionais - Nada de TV nas últimas horas antes do sono. - Nada de comida pesada. Isso não é nada bom. - o corpo gasta muita energia processando comida. TRANQUILIDADE. SE SENTIR SEGURO. LER ALGO LEVE. SE FACA ALGUMAS PERGUNTAS POSITIVAS; O QUE ACONTECEU DE MARAVILHOSO HOJE? PELO QUE EU SINTO GRATIDÃO AGORA? IR Diminuindo o ritmo emocional da casa. Ir diminuindo a luz, a energia da casa...
Ultimamente tenho tido sérios problemas com MAUS VIZINHOS e por isso NÃO consigo dormir. Já foi parar na JUSTIÇA e nada se resolveu a meu favor. Mesmo eu tendo provas e mais provas das atitudes abusivas deles.
Olá Sam, sou novo neste tipo de conteúdo, vim a sugestão de uma amiga e estou a gostar imenso, já devia ter visto alguns destes vídeos há mais tempo. Abraço de Portugal
Olá, estou precisando disso. São 05:07 horas desta manhã, dia 17 de junho de 2021 e SEM dormir. Já tentei chás. Apagar as luzes da casa, celular longe. Menos remédios.
Toma L triptofano isso é um suplemento e associado com cha de camomila depois de meia hora vc desmaia Toma 2 cápsulas 1 hora antes de Dormir junto com chá de camomila Para potencializar , não tem contra indicação pq não é remédio Na Farma conde é barato se chama VITACON noite custa R$ 21,39 e da para 1 mês Funciona eu deixei de tomar ansiolíticos noturno depois que conheci esse suplemento Boa sorte !
Nossa a 12 anos atrás quando eu tive minha filha comecei a dormir mal hoje eu tômo três tipos de remédio pra dormir e mesmo assim não consigo dormir nem uma hora inteira acorde a cada quinze vente minutos não tenho sono nenhum durante o dia mas tenho muita dor de cabeça mal estar e cansaço já fiz de tudo e nada da certo nem as dicas daqui está funcionando
Eu tenho insônia crônica só durmo com remédios e assim mesmo não tenho qualidade de sono.nao gosto de meditação não consigo me concentrar.sou mal humorada por isso não gosto nem de viver pois ainda sofro de spi
Comprei seu livro “faça suas próprias leis”
O que eu faço para dormir melhor:
Janto umas 4hs antes de dormir
Faço meditação(respirar profundo)
Não mexer em celular,computador e tv 1hr e meia ou 2hs antes de dormir.
Não fazer atividade fisica bem a noite.
Dormir bem é ir para cama sempre no mesmo horário, ler um pouco, fazer uma oração e repetir várias vezes uma fala com Deus, assim vc vai relaxando até dormir. É infalível!!
Viver um dia de cada vez!
02.09.2024
Já cerca de 4 anos comecei a usar um óculos que bloqueia a luz azul (Blue Ray blocker) proveniente das lâmpadas, tv, celular e computador. Coloco as 18:00 e retiro somente na hora de dormir, resolvi um problema que tinha a bastante tempo, e agora vou adicionar estas dicas.
Olá amigo, onde vc comprou esse óculos? Faz tempo que procuro e não encontro.
Onde comprou?
Boa noite amigo, onde comprou os óculos?
@@josafacassio1007 bom dia
Há vários sites que vendem, o meu comprei no site da astro distribuidora.
@@lindomarpereiradesouza5410 Obrigado
P eu dormir eu penso em uma folha em branco, respiro fundo, seguro uns 3 segundos o ar e solto c a boca, me concentrando na respiração. Cerca de 2 minutos depois a respiração muda sozinha e vc dorme
Show, Sam. É isso aí. Ao controlar as submodalidades, facilmente controlamos nossos estados =)
Ja conhecia essa técnica ensinada por vc. É excelente e funciona tanto para relaxar como para aumentar a energia do corpo para despertar, no efeito contrário do botão imaginario
Bingo viu, San…!? É exatamente isso. Pensar demais na hora de dormir e não querer pensar na hora de acordar. Rsss…..
VC E SIMPLEMENTE MARAVILHOSO SAM...MELHOREI MUITO COM SUAS DICAS GRATIDAO
Se fico trabalhando de noite, demoro mais para dormir...melhor desligar um pouco antes de ir deitar....Valeu, Sam!
Gratidão 🙏🙏🙏👏👏vou fazer isso faz três anos q tô no remédio,😔😔😔tô feia além de pensar demais fico me indagando😑
Exatamente isso...
Fatores que impedem dormir rápido:
1) pensar d+ // e p acordar de manhã não pensa, fica enrolando...
Organizar e controlar de propósito: começar a diminuir os pensamentos! Como:?! Me dando controle dos pensamentos (através de sons/imagens/conversando comigo mesma)
Pegar a mão e fingir q está baixando tipo um botão, baixando o som, ir apagando as imagens deixando-as mais distante...
---Desligar tv, celular, música...
Tirar imagens de fora e de dentro. Encontre silêncio mental...
2) Detalhe:
Tem dificuldade de dormir se tiver c horários trocados. Ex. ajustar o horário que acorda. Me forçar estar na cama de propósito, no meu horário marcado eu acordo e começo meu dia, independente da hora q vou dormir. (Ex. Ele acorda por volta das 4h30/5h)
3) aprender a controlar seus estados emocionais
- Nada de TV nas últimas horas antes do sono.
- Nada de comida pesada. Isso não é nada bom.
- o corpo gasta muita energia processando comida.
TRANQUILIDADE. SE SENTIR SEGURO. LER ALGO LEVE.
SE FACA ALGUMAS PERGUNTAS POSITIVAS;
O QUE ACONTECEU DE MARAVILHOSO HOJE?
PELO QUE EU SINTO GRATIDÃO AGORA?
IR Diminuindo o ritmo emocional da casa. Ir diminuindo a luz, a energia da casa...
Bom mesmo
show de informação! Eu preciso muito usar essas dicas,para Dormir. Gratidão!
Costume ouvir orações relaxamento com vozes macias...p dormir..trabalho no noturno as 19 anos
Pura verdade, sobre a manhã
Amo seus vídeos,aprendo muito com vc,parabéns pelo seu trabalho..bjosss San
Verdade. Esse é o meu caso!
Ultimamente tenho tido sérios problemas com MAUS VIZINHOS e por isso NÃO consigo dormir. Já foi parar na JUSTIÇA e nada se resolveu a meu favor. Mesmo eu tendo provas e mais provas das atitudes abusivas deles.
Gratidão
Muito obrigado!
Sou muito agitada trabalho em várias casas demoro a dormir e horrível preciso adquirir essa técnica
Olá Sam, sou novo neste tipo de conteúdo, vim a sugestão de uma amiga e estou a gostar imenso, já devia ter visto alguns destes vídeos há mais tempo. Abraço de Portugal
Estou precisando de ajuda pra dormir e acabar com a ansiedade!
Excelente!
Obrigada Sam....funciona super bem😊😊
muito bom! vou fazer hj
Já tomei várias medicações e nada tb. Chá nem se fala. Sou ansiosa. A vontade de querer dormir é muita
Show de bola!!! 👏👏
Amei
Muito bom
So de ver o vídeo já fiquei com sono.
O acordar bem depende de como durmimos.
Eu deito pensando e acordo pensando 😁
Da pra usar PNL com crianças acima de 1 ano ?
Sr Sam como posso usar a PNL sozinha ???
Esse é meu caso sou inquieto antes de dormir, e rolo pra lá e pra cá a noite inteira.
Sem realmente eu não tenho sono por que penso de mais e de manhã não quero levantar o que eu faço ?
Eu já acordo no panico pra n perder o buzao lotado
Olá, estou precisando disso. São 05:07 horas desta manhã, dia 17 de junho de 2021 e SEM dormir. Já tentei chás. Apagar as luzes da casa, celular longe. Menos remédios.
Toma L triptofano isso é um suplemento e associado com cha de camomila depois de meia hora vc desmaia
Toma 2 cápsulas 1 hora antes de
Dormir junto com chá de camomila
Para potencializar , não tem contra indicação pq não é remédio
Na Farma conde é barato se chama VITACON noite custa R$ 21,39 e da para 1 mês
Funciona eu deixei de tomar ansiolíticos noturno depois que conheci esse suplemento
Boa sorte !
Deitei cedo, tome passiflora 03 da manhã e nada tomei 3 gts de rivotril e nada ,04 e 50 da manhã e nada 😭
Minha mente é bem irrequieta na hora de dormir, sempre me pego no Ditado: De tanto pensar morreu um burro.🐴😂😂😂😂
Filme Click usar o Controle Remoto com Slow Motion para Pensar devagar , diminuir o Som, Bocejar ,
Tentei baixar o som e afastar as imagens e nada.
Quer domir Rápido, comer a ler a Bíblia toda noite ao deitar, Principalmente o livro de Crônicas, vc vai dormir em Minutos.
Eu tenho muitas dores nos quadris e pernas durante a noite não consigo dormir bem por isso tenho sono sim mas...
Nossa a 12 anos atrás quando eu tive minha filha comecei a dormir mal hoje eu tômo três tipos de remédio pra dormir e mesmo assim não consigo dormir nem uma hora inteira acorde a cada quinze vente minutos não tenho sono nenhum durante o dia mas tenho muita dor de cabeça mal estar e cansaço já fiz de tudo e nada da certo nem as dicas daqui está funcionando
Tenho muita tremedeira passei por vários médicos pnl já fiz de tudo até agora não tive nenhum resultado
Mas como parar de pensar?
Exatamente isso, pensamento acelerado. Isso acontece principalmente aquele dia que foi muito corrido no serviço ou muito preocupada com um problema.
Ler
De manhã eu nem sei quem sou.
Oi
Eu tenho insônia crônica só durmo com remédios e assim mesmo não tenho qualidade de sono.nao gosto de meditação não consigo me concentrar.sou mal humorada por isso não gosto nem de viver pois ainda sofro de spi
Não tenho dificuldade para dormir, mais acordo tipo duas da manhã e não consigo dormir mais, alguma coisa pra melhorar isso?
Leia um livro que vai te dar soneira e você consegue dormir
Nada de TV
Eu fecho o olho já tô dormindo