🚨DIÁSTASIS ABDOMINAL ejercicios para corregir y ELIMINAR💯/Cómo saber si tengo diástasis postparto
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- Опубліковано 19 сер 2024
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Como saber si tengo diástasis abdominal.
qué es la diástasis de rectos
La diástasis abdominal o diástasis de rectos es la separación de los músculos rectos del abdomen como consecuencia de un daño en el tejido conectivo que, en condiciones normales, los mantiene unidos entre sí, y a la línea media del cuerpo, la denominada línea alba.
La diástasis es un problema funcional y estético más habitual de lo que a priori puede parecer. Todos podemos llegar a tener una separación de rectos, independientemente de la edad, de si eres hombre o mujer, de si realizas deporte habitualmente o eres una persona sedentaria.
Si bien es cierto, hay un periodo crucial en la vida de la mujer que aumenta considerablemente las posibilidades de sufrir una diástasis abdominal. Seguro que ya te haces una idea de la etapa a la que me estoy refiriendo… Efectivamente: el embarazo.
Síntomas de diástasis abdominal
Como te decía, la diástasis no es sólo un problema estético caracterizado por un vientre de aspecto flácido y descolgado, del que incluso «salen bultos en el abdomen» cuando realizas un esfuerzo (la pared abdominal no es capaz de contener las vísceras y éstas protuyen hacia el exterior creando un abultamiento).
La diástasis es también un problema funcional, puesto que existe una importante relación entre la diástasis y las disfunciones del suelo pélvico, como la incontinencia urinaria, los proplapsos y el dolor pélvico.
Pero no sólo eso, ya que la diástasis también se relaciona con…
Una mala estabilización del centro corporal, del core, lo que repercute directamente en el mantenimiento de la postura.
Dolores de espalda.
Problemas digestivos: malas digestiones, gases, estreñimiento.
Posibilidad de herniación de las vísceras abdominales.
![🟢 MEJORES EJERCICIOS para Diástasis Abdominal [TRATAMIENTO] || Fisioterapia 2021 ✅](http://i.ytimg.com/vi/D0s-9hbe9i0/mqdefault.jpg)
Gracias por su enseñanza.❤
😮wao eres fantastica es el mejor video que he visto de esto❤gracias
Lo recomiendo increíble he notado un cambio grande
Que buenos videos Dra podría hacer ejercicios de respiración diafragmatica y explicar la dosificación de soplo y el apoyo respiratorio? Me sirvió su video sobre la acidez y el reflujo esofágico
Hola tengo un video de abdominal hipopresivo en el canal,la respiración diafragmatica es esa que coger el aire hinchando el abdomen y lo sueltas metiéndolo simplemente.
En este caso coges y al soltar el aire abres costillas hacia arriba en apnea... es respiración torácica...la misma que se hace en pilates más o menos,tiras el aire en 6 segundo lento como si empañada un cristal, La explico bien en el video del transverso del abdomen ..no se si te he contestado a la pregunta,un saludo
Muy interesante, gracias Bruna, saludos
Gracias un saludo
Mi Doc solo escuché el vídeo deje q me aruyaras ya estaba tarde un abrazo mi Doc 🇨🇴💜
Eso esta bien ,un saludo
Tuve cesarea hace 4 meses y me entran dos dedos solo al rededor del ombligo pero no me entran profundo que significa?
Genial eres uns máquina en todos los sentidos 😘😘😘😘
Ahora tengo miedo de estornudar fuerte😂 , Saludos y muy buen video como siempre bella!
Gracias Diego !!!!
muy interesante Bruna!! muy raro fue verlo en la foto que pusiste,es como si le saliera un alien y eso que era una persona flaca!!
Ya ves , si y es un problema que lo tiene mucha gente sin saberlo muchas!!
muchas gracias por seguir mi canal !!!
Saludos desde Chile.
Saludos desde España
Hola ductora tego hijos21y18 yonosaviade estos yokieror areglar yapenas medoy cuta deke sepudemasajes tubeporkesufro de epilesia merespondes yestoy hoperada grasias esperokemerespondasgrasia yetenidodepresion grasias esperokemeresponda pararecuperarmiadocmen sepude
Hola, deberías empezar primero por el transverso del abdomen ,que tengo un video aquí en mi canal y luego haces los hipopresivos que tengo otro video ,si tienes diástasis es lo mejor
Falta un microfono se escucha mal
ES MUY INTERESANTE !!
Graciasss
Buen trabajo, saludos desde Ecuador.
Saludos 🤗
Gracias por compartir 👍👍👍😘😘😘🙏🙏🙏
A ti !!🤗
Tengo diastasis abdominal co. Una hernia en el ombligo producto de mi cesaria ya hace cinco años, puedo HACER LOS EJERCICIOS HIPORPRESIBOS ???
Si si tienes dolor en la hernia pues lo vas mirando
@@brunahomscaponi osea si llego a sentir dolor los paro de hacer??
@@rociocedenoperez764 si
Hola Bruna. Muy buen video. Pregunta tuve una cesárea hace nueve meses. No hay problema en hacer estos ejercicios?
Para nada, te mejorara el abdomen y debes trabajarte la cicatriz de la cesaria
Good morning 🌞🌻
اتمنى الترجمه للعربيه متابعك من 🇸🇾🇸🇾🇸🇾
Por cuantos minutos de debe aguantar el aire. Los ejercicios abdominales como tijeras se pueden hacer.
Se tira el aire contrayendo el abdominal, y cuando haces la apnea sin aire es 10 segundos
De momento haces eso y cau do no tengas diastasis puedes hacer el abdominal de tijeras de momento no
Buenas tardes! Una pregunta, es tratable con terapias la hernia inginal??
No ,es quirúrgico ,saludos
Hola yo tengo ese problema,incluso tengo dolores muy feos de las vértebras inferiores abajo de la espalda,tuve 3 cesáreas, nunca usé faja post parto. Necesito cirugía???
Debes de empezar a hacer los ejercicios,y ver si mejoras...
De cuanto es tu diastasis??
Debes de buscar a un fisioterapeuta especializado en el suelo pelvico que te ayude con eso...saludos
@@brunahomscaponi Gracias Bruna,buscaré ayuda lo más pronto posible.
Hola, tengo 3 hijos la última tiene 10 meses, al inicio me entraban 4 dedos en mi abdomen, actualmente me entran dos, lo que me preocupa es que uno de los músculos se bajo y se siente como más suave y no se si eso es malo???
Puede ser que sea la fascia visceral debajo de los abdominales...a ver si de separación son 2 cm no pasaría nada pero si es más,debes de ir a un especialista que te valore y te pueda aconsejar..si solo es lo que dices dos dedos haz estos ejercicios y mejorarás muchismo
@@brunahomscaponi muchas gracias, haré los ejercicios
Hola Bruna! Tuve varias intervenciones quirúrgicas abdominales, de una de ellas tuve una eventración por lo cual me colocaron una malla prótesis abdominal. Mi cirujano al darme el alta me dijo que volviera a hacer mi rutina de pilates y ejercicios con normalidad, pero te cuento que tengo muchísimo temor. No sabía a quién consultar al respecto, viendo este video creo que se relaciona en cierta forma con mi situación. Podrías darme tu opinión ? Ya que necesito y quiero comenzar mi actividad y no se , por ejemplo, si con esta prótesis puedo hacer abdominales. Desde ya muchas gracias!!!
Si debes empezar con los abdominales hipopresivos,que tengo un video que enseña como hacerlos y estos te irán genial ,además te aconsejo al principio fortalecerlo muy bien para después poder trotar,coger peso y demás,un saludo suscríbete a mi canal .
@@brunahomscaponi muchas gracias!!! Ya sigo tus orientaciones y te consultaré cualquier duda
Hola. En el embarazo se pueden hacer los Hipopresivos??? Tengo dos meses de embarazo y si tengo diástasis 🥺😢 tuve un embarazo dónde mi panza creció bastante. Este es mi segundo bebé.
Solo puedes hacer embarazada el transverso del abdomen, tengo un video en mi canal del transverso,nunca embarazada debes de hacer apnea,mantenerte sin aire por el feto.
Así que trabaja el transverso del abdomen,el fortalecimiento del suelo pelvico tengo los dos en mi canal,y ya cuando des a luz haces este video ok?
Saludos ,suscribete
Hi mam
Si entra un solo dedo es diastasis ??
Si es más de 0.5cm si
@@brunahomscaponi muchas gracias 👍
2 preguntas
Se puede trotar con diastasis? Y que otros ejercicios podemos añadir aparte de los hipopresibos ? Esque subí de peso
Espero tu respuesta gracias 😘❤
No debes trotar con diastasis,tengo un video del fortalecimiento del transverso del abdomen ese también debes de hacerlo ,puedes hacer movilidad sin impacto,elíptica,nadar,caminar ...un saludo ,suscribete
@@brunahomscaponi muchas gracias ❤
Hola! Despues del primer embarazo me paso eso y yo no sabia que era eso, que tenia un nombre y solucion, tengo tres embarazos y tres cesareas, y tengo el abdomen como esta en la foto, consulta, se puede poner una faja abdominal para hacer los ejercicios ? O en la vida cotidiana? En cuanto tiempo con que periodicidad se ven los resultados? Pero creo tendria que ir al medico...muchas gracias!
Tiene que medir esa separación menos de 2cm medio para que veas resultados sino ya debes ir al medico y el tratamiento seria quirúrgico.
Debes hacer de 12 a15 rep 2 series al día de 4 a 5 días a la semana ,a partir del mes ya ves resultados ..ok
La faja en la vida cotidiana solo si vas a coger peso o trabajar si haces algún esfuerzo ,sino ,NO!!!porque estas agravando el problema ,debilitando más los abdominales con la faja.
Un saludo
@@brunahomscaponi ah bien bien muchas gracias !'voy a intentar hacerlo me cuesta un poco entenderlo porque despues de la apnea se sostiene y luego se hace una respiracion...ahi me confundo...pero ire mirando el.video y probando...gracias! Muchas gracias por responderme!
@@lorenaleguizamon3646 después de la apnea coges el aire y dejas las costillas arriba,y ya de nuevo tiras y haces el hipopresivo ok
@@brunahomscaponi ahahah ahora si! Hable con.mi profe.de pilates me va a ayudar muchas gracias!!
@@lorenaleguizamon3646 me alegro mucho,animo
una consulta di a luz hace año y medio y tengo diastasis, los ejercicios aun me funcionaran?
Claro que si, también debes de hacer hipopresivo y fortalecer el suelo pelvico, tengo ambos videos en este canal
@@brunahomscaponi muchas gracias reyna, entonces seguiré haciendolos
Tengo4mesesdecesareapuedohacerlo
Si
Debes de empezar por los hipopresivos,luego los transverso del abdomen y este video ....mira los demás videos tb de mi canal
ua-cam.com/video/2xM2tElPVlE/v-deo.html
ua-cam.com/video/wCGIc95ISqU/v-deo.html
I like u so much
Gracias
@@brunahomscaponi I want online video chat for u mam
@@brunahomscaponi I have many doubts mam
@@brunahomscaponi I want abdominal exercises mam please teach me
👌👌👌👌