Techniki oddechowo-relaksacyjne

Wstrzymywanie oddechu oraz płytki i krótki oddech to typowe objawy stresu.
Jak sobie radzić? Stosując techniki oddechowe, czyli powtarzane cykle wdechu i wydechu, celowo wykonywane według zaleconego wzoru.
Świadome oddychanie z uaktywnieniem przepony zachęca nasze ciało do relaksu przynosząc szereg korzyści zdrowotnych.
Przedstawione proste techniki oddechowo-relaksacyjne można stosować w pracy przy biurku, w samochodzie, w domu, na spacerze lub w jakimkolwiek innym miejscu.
Ćwiczenia wykonujemy w dogodnej dla nas pozycji, czyli stojąc, siedząc na krześle, w siadzie skrzyżnym na podłodze lub leżąc na plecach.
Techniki oddechowo-relaksacyjne mogą być stosowane przez wszystkie osoby bez względu na wiek i schorzenia.
Są szczególnie zalecane osobom w okresie zwiększonego stresu, poddenerwowania. Można wykonać kilka technik jedna po drugiej lub stosować je wybiórczo w zależności od potrzeb i okoliczności o każdej porze dnia.

[@grazynas7564]

Świetne ćwiczenia oddechowe,proste i skuteczne. Doskonale prezentowane. Dziękuję bardzo.

[@klopsikamerykanski4298]

super film jeszcze raz dziękuje

[@iwonalalik-kozien1490]

Świetne ćwiczenia antystrsesowe Dziękuję Uzdrowisku Ustroń za taka inicjatywę - moje ulubione uzdrowisko Ustroń odwiedzam kilka razy do roku. Pozdrawiam i do zobaczenia

[@UzdrowiskoUstron]

Pani Iwono, bardzo dziękujemy za opinię :) Proszę ćwiczyć razem z nami, bo ćwiczenia wzmacniają odporność. I do zobaczenia w Uzdrowisku Ustroń tak szybko jak będzie to możliwe.

[@klopsikamerykanski4298]

subskrypcja i łapka w górę zrobione

[@klopsikamerykanski4298]

super ćwiczenia pozdrowienia
1

[@zaufanyterapeuta]

super pomysł na film!

[@klopsikamerykanski4298]

+ 1 byczku

[@klopsikamerykanski4298]

nawet byłem w uzdrowisku ez

[@klopsikamerykanski4298]

nara

[@ignacyoownia8164]

Kto z elekcji

[@michalinad9314]

Ja

[@fiollekq]

@@michalinad9314 ja

[@michalinad9314]

@@fiollekq co

[@xxxpila]

Przy 4-7-8 Pani robi wdech w 2 sekundy ...